Катуу болуу чоң оюн айтуудан алда канча көп. Оор адамдар оор кырдаалды күч жана ырайым менен чечишет. Алар цинизмди башкарууга жол бербестен, позитивдүү бойдон калышат жана алар кимдир бирөө жетекчиликти колго алуу керек болгондо ыктыярдуу түрдө жардамга келишет. Акылмандык сыяктуу, катуулукту тажрыйба аркылуу гана алууга болот. Чынында, сиз туш болгон ар бир көйгөй сизге катуураак мүмкүнчүлүк берет. Кийинки жолу сиз татаал тоскоолдукка туш болгондо, солкулдайсызбы же катаал болууну тандайсызбы?
Кадамдар
3 бөлүктүн 1 -бөлүгү: Катуу ой жүгүртүүгө ээ болуу
Кадам 1. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Катуулук жана ишеним бирге жүрөт. Катуу болуу ар кандай кырдаалды чечүү боюнча тандоолорго байланыштуу болот. Өзүңүзгө болгон ишеним туура тандоо жасоого жана аны аткарууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз кыйынчылыктарга туруштук бере ала тургандыгыңызга ишенбесеңиз, анда бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин күчөшүнө муктаж.
- Башкалардын оюна алдырбай, өзүңүздүн чыныгы пикириңизди таанууну үйрөнүңүз. Өзүңүзгө ишениңиз, кырдаалды туура чечүүнүн жолун билиңиз.
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Бул коёндун тешиги, көбүбүз кайра-кайра түшөбүз, бирок өзүңдү башкалар менен салыштыруу өзүңдү баалооңду түшүрөт. Кийинки жолу кандайдыр бир чечимге туш болгондо, ичин караңыз.
- Жок деп айтууну үйрөнүңүз. Эгер сиз ойлогонуңузду айтсаңыз, эл сиздин пикириңизди көбүрөөк урматтайт. Жок дегенде дайыма алардын көзүнө караңыз, ошондо алар ишенип жатканыңызды билишет.
Кадам 2. Кысым астында бир калыпта туруңуз
Бир нерсе сизге ачууланганда же капа болгондо үстүңүздү жарып же ыйлайсызбы? Катуу болуу эмоцияга ээ болбоо дегенди билдирбейт, бирок бул аларды так ойлонуп жана рационалдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн көзөмөлдөп турууну билдирет. Эгер жагымсыз жаңылыктарга катуу реакция кылсаңыз, бир аздан кийин өзүңүздү башкара баштаңыз.
- Бир нерсе кылардан мурун, терең дем алып, онго чейин санаңыз. Өзүңүздү бирге кармоо үчүн белгилүү болгон бул трюк чындыгында иштейт. 10 секунддан кийин эмоциянын биринчи толкуну бир аз тынчыйт.
- Энергияңызды башка адамдарга жумшоонун ордуна жумшаңыз. Көнүгүү, журналга жазуу жана медитация менен машыгуу - сезимдериңизге оң натыйжа берүүнүн жакшы жолу.
3 -кадам. Кичинекей нерселерге тынчсызданбаңыз
Эгер катаал боло турган болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөргөн жаңылыктарга же терс комментарийлер күнүңүздү бузууга жол бере албайсыз. Эгерде ар бир кичинекей кыйынчылык сизди артка кайтарып жаткандай сезсе, анда чоң маселелер боюнча күчтүү чечимдерди кабыл алуу үчүн энергияңыз калбайт. Калың терини иштеп чыгуу боюнча иштеңиз.
- Башкалардын өкүмдөрү жөнүндө ашыкча тынчсыздануу - убактыңызды текке кетирүү. Бул адамдар кээде сиздин пикириңизге каршы болуп, тандооңузга баа бере турган нерсе; бул алардын көйгөйү Сиздин жасап жаткан ишиңиз башка адамдарга зыян келтирбесе, сизде баары жакшы.
- Хотя болбо. Тыгындар, почтадагы линиялар жана башка кыжырдануулар ачууга алдырбайт. Эгерде сиз ээрибей туруп, пакетти жөнөтө албасаңыз, анда чыныгы көйгөйдү кантип чечесиз?
Кадам 4. Максаттарыңызга жетиңиз
Ар бир адам алдына максат коет, бирок аны ишке ашыруу таптакыр башка маселе. Белгилөөгө татыктуу болгон максаттардын көбү, аларга жетүү үчүн бир нече саат бою бир калыпта эмгектенүүнү талап кылат. Эгерде сиз катаал болгуңуз келсе, максаттарга жетүү үчүн убакыт жана күч жумшоого даяр болуңуз.
- Максаттарыңызды башкарылуучу кадамдарга бөлүңүз жана аларды аткаруунун графигин түзүңүз. Ошентип, сиз марага жетүү үчүн эмне кылуу керек экенин так билесиз.
- Ырайымсыздык менен туруктуу болгула. Эгерде сиз максатыңызга жетпей туруп баш тартсаңыз, анда өзүңүздү жоготуп жатасыз. Кызыгууңуздун жоголушуна же катуу иштөөдөн чарчашыңызга жол бербеңиз.
Кадам 5. Ката кетиргенден кийин өзүңүздү алыңыз
Ката кетирүү - бул жашоонун сөзсүз бир бөлүгү. Катуу адамдар кийинки жолу жакшыраак иштөөнү үйрөнүү үчүн каталарын курал катары колдонушат. Эгер сиз каталарыңыздын жакшырышына жол бергиңиз келсе, же андан да жаманы, бир нерсе туура эмес болгондо башка бирөөнү күнөөлөңүз, каталарыңызга башкача мамиле жасоого аракет кылыңыз.
Туура эмес иш кылганда моюнга алыңыз. Бул катаал болуу үчүн, дайыма туура болгондой иш кылыш керек деген туура эмес түшүнүк. Чындыгында, тескерисинче: катаал адамдар өз каталарына таандык болгон ыңгайсыздыкка чыдоого даяр
6 -кадам. Оптимисттик көз карашка ээ болуңуз
Сиз ар дайым күнөстүү жана шайыр болбошуңуз керек, бирок жалпысынан оптимисттик көз карашка ээ болуу катаал болуу менен бирге жүрөт. Жашоо кыйын болгондо келечекти күтүп туруу - бул байлык. Көп даттанган жана келечекке карата кайдыгер караган адамдар кырсыкка же үмүтсүздүккө туруштук бере алышпайт.
3төн 2 бөлүк: Турмуштук кырдаалдар менен күрөшүү
1 -кадам. Чындыкты бетке кармаңыз
Качып кетүү же болбогондой түр көрсөтүү менен оор кырдаалдан качууга аракет кылбаңыз. Чындык менен бетме-бет жолугушуу жөндөмү, акыры оң өзгөрүүгө алып келе турган практикалык чечимдерди кабыл алууга жардам берет. Эгер башыңды кумга көмсөң, көйгөйлөрүң кайра эле өсө берет.
Эскаписттик жүрүм -турумга баш ийүү менен көйгөйлөрүңүзгө көңүл бурбоо азгырыгына каршы туруңуз. Баңги заттарды жана алкоголду колдонуу, өтө көп сыналгы көрүү, түнү бою интернетте болуу, кумар оюндары жана башка ушул сыяктуу жүрүм -турумдар реалдуулукту так көрүүнү кыйындатат
Кадам 2. Сиздин варианттарды кылдаттык менен карап чыгыңыз
Сиз туш болгон ар бир жагдайда сизде тандоо бар. Сиз кандай реакция кыларыңызды жана кандай аракеттерди көрүшүңүздү өзүңүз чечесиз. Кээде туура тандоо ачык көрүнөт, кээде туура менен туура эмести бири -биринен айырмалоо мүмкүн эместей көрүнөт. Так ойлонууга убакыт бөлүү туура тандоого жардам берет.
Бир жаман кабар алдыңыз дейли: сиз тапшырган программага кабыл алынган жоксуз. Бул жерден кандай жолдорго барууга болот? Реакциянын туура эмес жолу барбы? Туура жол кандай?
3 -кадам. Акылдуу адамдардан кеңеш алыңыз
Кээ бир кеңештерди колдонсоңуз болот деп моюнга алуу алсыз эмес. Башкалардын пикири сиз мурда жолуктурбаган жагдайга туш болгондо баалуу болушу мүмкүн. Ишеничтүү адамдардан сураңыз, алар сиздин ордуңузда эмне кылат. Эсиңизде болсун, эң жакшы жолду сиз гана аныктай аласыз. Башка адамдардын пикири сиздин жеке баалуулуктарыңыздан экинчи орунда турат.
- Ишенимдүү достор жана үй -бүлө мүчөлөрү - чоң чечим кабыл алууда ишене турган жакшы адамдар. Алардын кеңештерине туз менен кошо кайрылгыла, анткени сизди тааныган адамдар, эгер сизди абдан жакшы көрүшсө да, сиздин чечимде жеке кызыкчылыгы болушу мүмкүн. Мисалы, апаңыз башка шаарга көчпөй калганыңызды жакшы көрөт, анын кайсы колледжди тандоо керектиги анын эмоциясына толушу мүмкүн.
- Кесипкөй пикир пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлогондо, терапевтке же кеңешчиге баруу - эң сонун идея.
4 -кадам. Сиздин абийириңиз жол көрсөтүүчү болсун
Тандоо жана акылмандыкка ээ болгондо, сизге кандай тандоо жасоону айткан кичинекей ички үн катуураак жана күчтүү болот. Кырдаалды ар тараптан карап чыгып, бир нече сырттан пикир алгандан кийин, өзүңүздүн баалуулуктарыңыз боюнча аракеттенүү мезгили келди. Катуу болуу - бул канчалык коркунучтуу болбосун, намыс жана кайраттуулук менен иш кылуу.
Кадам 5. Артка чегинбеңиз (эгер каалабасаңыз)
Чечимди кабыл алгандан кийин, аны аткарыңыз жана баалуулуктарыңызга бекем болуңуз. Кабыл алуу боюнча катаал чечим көбүнчө эң популярдуу эмес, ошондуктан кээде башка адамдар сизге каршы болуп көрүнгөн учурлар болот. Башкалар сени туура деп эсептегениң үчүн сени бузууга аракет кылганда, бекем бол.
Бул эрежеден четтөөлөр бар - сиз жасаган иш чындыгында туура эмес болгон. Эгер туура эмес деп айыпталсаңыз, автоматтык түрдө коргонууга өтпөңүз. Эмне болгонун так ойлонуп көрүңүз жана өзүңүздүн баштапкы аракеттериңиз менен дагы эле бара жатканыңызды чечиңиз. Эгерде сиз башка нерсени жасоо жакшыраак экенин түшүнсөңүз, муну моюнга алыңыз
3төн 3 бөлүк: Чыдамдуу болуу
Кадам 1. Өзүңүздү жакшы физикалык абалда кармаңыз
Физикалык жактан күчтүү жана дени сак болуу акылыңызга да пайдалуу. Эгерде сиз дайыма чарчап, аба ырайынын астында болсоңуз, анда пайда болгон маселелерди чечүү бир топ кыйыныраак болот. Эгерде сиздин максатыңыз катаал болуу болсо, денеңиздин ден соолугуна кайдыгер карабаңыз.
- Көп уктаңыз. Бул денеңизди сактайт жана психикалык жактан сергек болууга жардам берет. Бир түнгө 7-8 саатка умтулуңуз. Муну биринчи орунга коюңуз!
- Жашылча -жемиштерди көп жегиле. Буларды диетаңыздын негизги таянычы кылып коюу акылыңыздын күчтүү бойдон калуусу үчүн керектүү витаминдерди жана азыктарды берет.
- Көнүгүү. Кардио жана күч машыгуулары денеңиз менен мээңизди жакшы абалда кармап турат.
- Басым. Эгерде сиздин дүйнөңүз миллиондогон нерселерге толгон болсо, анда бул сиздин туура чечимдерди кабыл алууңузга таасирин тийгизет.
Кадам 2. Башка адамдар менен бекем байланыштарды түзүңүз
санда күч бар. Башка адамдар менен байланышып, терең мамиле түзгөнгө караганда, айланаңызга дубал куруу оңой. Элдин ишенимине ээ болуу жана аны сактап калуу жөнөкөй эрдик эмес. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок башкалар менен алсыздыгын көрсөтүү - катаал болуунун маанилүү бөлүгү.
- Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана кесиптештериңизге ишеничтүү жана ишенимдүү экениңизди көрсөтүңүз. Электрондук каттарга жана чалууларга дароо жооп бериңиз жана керек болгондо адамдар менен бирге болуңуз.
- Жамаатыңызда лидерлик ролун аткарыңыз. Сиз ыктыярдуу түрдө башкаларга жардам берүүгө, кичинекей лига командасын машыктырууга, коңшулук бакчаны баштоого ж. Сиздин жамаатыңызга катышыңыз!
3 -кадам. Рухий жашооңузду байытыңыз
Активдүү рухий жашоого ээ болуу, көйгөйлөрүңүз сизди жеп кетүү коркунучунда турганда сизге керектүү перспективаны берүүгө жардам берет. Руханий жактан кабардар болуп, дүйнөнүн калган бөлүгүнө туташуунун жолдорун издеңиз. Йога менен машыгуу, медитация кылуу, сыйынуу жайына катышуу жана жаратылышта убакыт өткөрүү - бул рухий жактан байытуунун жакшы жолдору.
4 -кадам. Баалуулуктарыңарга бекем болгула
Акыр -аягы, катаал болуу сиздин баалуулуктарыңызды билип, аларга ылайык иш кылуудан келип чыгат. Муну түшүнүү майда мазактоолордон баш тартууга жана драмага оролуп калбоого жардам берет. Бул сизге эмне маанилүү экенин түшүнүүгө жана максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Эң негизгиси, бул туура нерсени билгениңизди тайманбастык менен жасоого жардам берет.
Кеңештер
- Орточо үн менен сүйлөшүңүз. Өтө унчукпасаң эч ким укпайт, өтө катуу сүйлөсөң эч ким көңүл бурбайт.
- Адамдар менен сүйлөшкөндө алардын көзүнө карагыла.
- Сиздин "катаал мамилеңиздин" өтө агрессивдүү нерсеге айланышына жол бербеңиз, көзөмөлдөңүз.
- Сиз жинди болгон сүрөттү башкаларга жөнөткүңүз келбейт, андыктан кызыктай жүздөрдү жасоодон же көп кыйкыруудан алыс болуңуз.
Эскертүүлөр
- Адамдарды коркутуу аны ого бетер оорлотот жана сизди бир топ кыйынчылыктарга дуушар кылат.
- Эгоист болбо. Ишенимдүү менен коккоктун ортосунда олуттуу айырма бар.
- Катуу сүйлөбөңүз, антпесе кыйкырып жаткандай угулат.
- Адамдар ар дайым сиз сураган нерселерди өз себептеринен улам кыла бербесин түшүнүңүз. Эгер алар бир нерсе айткысы келсе, угуп көрүңүз, болбосо сизди укпайт.
