Өзүңүздүн эң жакшы көрүнүшүңүз сизди эмнеси менен кызыктыраарын билүү жана бул тарапты дүйнөгө көрсөтүү. Бул сизди өзгөчө кылган сапаттарыңызды баса белгилөө, жеке стилиңиздин сезимин өркүндөтүү жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн энергия берүү. Сиз сонун көрүнгөндө өзүңүздү укмуштай сезесиз! Дароо баштоо үчүн 1 -кадамды жана андан кийинки кадамдарды караңыз.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сиздин мыкты мүмкүнчүлүктөрүңүздү ойнотуу
Кадам 1. Сүйүктүү өзгөчөлүктөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Балким, сизде күн батып бараткан чачыңыз бар, ал сиздин аркаңыздан түшөт. Балким, сиздин көзүңүз терең, кофе-күрөң түстө. Балким сизде жакшынакай жакалуу сөөктөр, күчтүү, бекем сандар же кенен, чейрек калибрлүү далыңыз бардыр. Кандай болбосун, аны ойнотуудан коркпоңуз! Кийимдерди сатып алууда, чач жасалгаңызды тандап, кийе турган түстөрдү тандап, сүйүктүү өзгөчөлүктөрүңүздү кантип айырмалай алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Өзгөртүү кичинекей болушу мүмкүн, мисалы, сулуу моюнуңузду ачуу үчүн көбүрөөк в-моюн сатып алуу же бийик, келишимдүү маңдайыңызды көрсөтүү үчүн бейсболка шляпаларыңызды коюу.
- Монетанын экинчи тарабында, сиз көрсөткүңүз келбеген функцияларды төмөндөтө аласыз. Буга көп көңүл бурбаңыз - бир нерсени жашырууга аракет кылып жатканыңыз айкын болот. Анын ордуна, сиз баса белгилеп жаткан өзгөчөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз.
Кадам 2. Чачыңызды көрсөтүңүз
Чач - бул адамдардын бири -бирин байкаган биринчи нерселеринин бири, андыктан эң жакшы көрүнүү чачыңызды сонун кылып көрсөтүүчү стилди жана чачка кам көрүү тартибин табууну билдирет. Чачыңыздын түсү, түзүлүшү жана узундугу кандай болбосун, анын сулуулугун көрсөтө турган стиль бар. Сизге эң ылайыктуу көрүнүштү табуу үчүн, төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
-
Бет формаңызга ылайыктуу чач кыркууну табыңыз.
Мисалы, узунураак, катмарлуу көрүнүштөр сопақ формасындагы жүздөр менен сонун көрүнөт, ал эми пикси кесимдери тегерек беттерде абдан сулуу.
- Чачыңызга кам көрүңүз дени сактай турган жол менен. Аны өтө боёп, клей менен токуу, химиялык түздөө жана башка дарылоо ыкмалары чачыңызды бузуп, кургак, өңсүз же аксап көрүнөт.
- Чачыңызды стильдеңиз күн сайын, сыртка чыгардан мурун, аны тароо жана помада же гель кошуу дегенди билдирсе да. Эгерде сиз кызыктуу иш -чарага бара турган болсоңуз, анда аны жууп, кургатып, жакшы стилдештирүүгө убакыт бөлүңүз.
- Эгерде бетиңизде чачыңыз болсо, сакалыңыз толук болсо да, узун капталыңыз болсо да, аны тыкан жана кыркып алыңыз.
- Эгер чачыңыз түшсө, аны коюу кылуу үчүн бир нече ыкмалар бар. Бирок, муну капкак же капкак менен жаап салышым керек деп ойлобоңуз. Үзгүлтүксүз кыркып алуу жана чачыңызды дайыма жууп туруу сизге сулуу көрүнөт. Чачыңыздын ээси, кандай көрүнсө да!
Кадам 3. Көзүңдү ойно
Күнүңүзгө даярданып жатканыңызда ойлонушуңуз керек болгон маанилүү нерсе - сиздин сүйлөшкөнүңүздүн баары аларды жакшылап кароого мүмкүнчүлүк алат. Көзүңүздү укмуштуудай кароо түн уйкудан башталат, бирок алардын жаркыраган жана жагымдуу көрүнүшү үчүн эртең менен кылышыңыз керек болгон бир нече нерселер бар:
- Көзүңүздүн айланасын нымдап алыңыз. Көздүн кабагын, көзүңүздүн астын жана храмдарыңыздын жанындагы бырыштарды нымдоо үчүн крем колдонуңуз. Сиз уктаганга чейин ар бир түнү нымдагычты колдонсоңуз болот.
- Кашыңызды таза кармаңыз. Кашыңызды формага келтирүү үчүн пинцетти колдонуңуз же мом же жип алуу үчүн салонго барыңыз. Бул сиздин көзүңүздүн формасын эң сонун алып келет.
- 5 мүнөт бою бадыраңдын салкын бөлүктөрүн же чай пакеттерин сүйкөп, көздүн астындагы чөйрөлөргө кам көрүңүз.
- Кааласаңыз көзгө макияж жасаңыз. Көз боёгу, көз боёгу жана тушь бирге иштешип, көздөрүңүз чоңураак жана жарык көрүнөт.
4 -кадам. Көбүрөөк жылмайып коюңуз
Чыныгы жылмаюу адамдардын көңүлүн бурат. Эгер сиз салтанаттуу көрүнүп сейилдеп жүрө берсеңиз, анда сиз адамдарга жабык элестетесиз, алар болсо башка жакты карап калышат. Мындан тышкары, бырыш түшүү бырыштарды пайда кылат жана бетиңиздин жаркырашына мүмкүнчүлүк бербейт. Оңой жылмайуу - бул өзүңүздү күн сайын жакшыраак көрсөтүүнүн жөнөкөй жолу.
- Эгерде сизге көбүрөөк жылмайууну каалабаган нерсе болсо, аны өзгөртүү үчүн чараларды көрүңүз. Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн тишиңиз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда аларды түздөңүз же агартыңыз.
- Күн сайын эртең менен сыртка чыккандан мурун тишиңизди тазалоо сиздин жылмаюуңуздун жаркыраган жана жагымдуу болушуна жардам берет.
- Жылмайуудан тартынбоо үчүн оозуңузду чаптоочу таяк менен сүртүңүз. Ошондой эле, эгер алар эриндериңиз кургап, кабырчыктап кетсе, пилинг үчүн эрин тазалагычты колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн.
5 -кадам. Сулуу позаңыз бар
Позаңызды жакшыртуу - оңой оңдоо, ал дароо сырткы келбетиңизге чоң өзгөрүү киргизет. Эгерде сиз бир аз кыйшайып калсаңыз, түз турууга аракет кылыңыз. Далыңызды артка ыргытып, башыңызды түз кармаңыз. Отурганда креслодо чалкалап отурбаңыз. Фигураңыздын кандай түрү болбосун, сиздин позицияңыз тик жана жарашыктуу болсо, сиз жакшы көрүнөсүз.
Позицияны жакшыртуу үчүн бир аз практика керек. Сиз табигый келгенге чейин аң -сезимдүү түрдө түз туруп, жумалар бою түз отурушуңуз керек. Бул сунууга жана күн сайын жеңил көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет
6 -кадам. Жарашкан кийимдерди кийиңиз
Бул эң сонун көрүнүүңүздүн маанилүү жолу, бирок ал көп сандаган адамдарды четке кагат. Сиз кичине кичинекей бир өлчөмгө ылайыкташтырууну каалашыңыз мүмкүн, же өзүңүзгө өзгөчө көрсөткүңүз келбеген нерсени жашыруу үчүн өзүңүздү кездемеге ороп аласыз. Кийимди кийүүнүн ар кандай ыкмасы бурмаланган көрүнүшкө алып келет. Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди тандап, эң жакшы бутуңузду алдыга коюңуз. Ишенесиңби же ишенбейсиң, сен алда канча жакшы көрүнөсүң!
- Жакшы жарашкан бюстгалтер кийүү сырткы келбетиңизди кескин өзгөртө алат. Улуу көкүрөк үчүн жаз жана сиз айырманы байкайсыз.
- Shapewear сиздин ийри сызыктарыңызды текшилөө үчүн ушуга чейин барат. Жакшы ыкма - өтө кичинекей өлчөмгө кысууга аракет кылуунун ордуна, өзүнө ылайыктуу кийим тандоо.
7 -кадам. Жашыруу керек деп ойлобоңуз
Жайында шорты кийүүнү жакшы көрөсүз, бирок сандарыңызды ачыкка чыгаруудан уяласызбы? Баары бир аларды кий! Жеңи жок көйнөктөрдү кийиңиз, көлөмдүү футболканы чечиңиз, өзүңүз каалаганыңызда, дене түзүлүшүңүзгө карабай, боо сандалдарды кийиңиз. Эгерде сиз өзүңүздү чектөөчү нерселерди кийүүнү кааласаңыз, өзүңүздү жаап жатсаңыз, бул сиздин жүрүм -турумуңузда көрүнөт. Муну жеке себептерден улам кылгыңыз келбесе, көлөмүңүзгө же формаңызга карабай, териңизди каалагандай жылаңачтай албайсыз.
Айтор, орунсуз жерлерде өтө көп терини жылаңачтабаңыз. Башкалары полго чейин узун көйнөк кийгенде, кыска коктейл көйнөгүндө көрүнгүңүз келбейт, же жакасы жок баскычы бар жакшынакай окуяга жеңи жок көйнөк кийиңиз
3төн 2 бөлүк: Стилдүү болуу
Кадам 1. Ар кандай стилдеги эксперименттер
Сиздин стилиңиз бийик така жана бермет же футболка жана шорти болсун, кийүү жакшы болгон нерседен башталууга тийиш. Кийимдин кайсы стили сизди өзүңүзгө көбүрөөк окшоштурарын жана өзүңүздү башка адамдарга эң ишенимдүү түрдө көрсөтүүнү аныктоо боюнча иштеңиз. Сиздин стилиңиз кандай экени маанилүү эмес; сиздин инсандыгыңыздын көрүнүшү болуп турганда, сиз аны ыргыта аласыз.
- Эгерде сиз дайыма кара капюшон жана джинсы кийип жүргөн болсоңуз жана кантип бутак тартарыңызды билбей жатсаңыз, анда бирден бөлүгүн алмаштырып баштаңыз. Бир күнү фуфайктын ордуна тыкан үтүктөлгөн жакалуу үстү кийиңиз. Бул сизди жакшы сезеби? Сиз муну өзүңүздөй сезесизби? Болбосо, кийинки жолу башка стилди колдонуп көрүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерсени сезе баштаганга чейин аны өзгөртө бериңиз.
- Стилдүү досу менен кийимдерди алмаштыруу өтө көп акчаны чачпай эксперимент жасоонун пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Ошондой эле ар кандай стилдеги чоң тандоо бар үнөмдүү дүкөндөрдөн соода кылууну карап көрүңүз.
Кадам 2. Стилдин сөлөкөтүн табыңыз
Сизге жаккан кийимди жана чач жасалгасын кийип жүргөн адамдардын жакшы мисалдарына ээ болуу чынында жардам берет. Стили сизге өзгөчө жагымдуу болгон атактуу же башка коомдук ишмер барбы? Акылыңызда бир нече адам болгондон кийин, алардын гардеробдору кантип курулганына көңүл буруңуз. Алар кайсы түстөргө жана кездемелерге таянат? Адатта алардын кийими кандайча кесилет? Алар көбүнчө кандай аксессуарларды кийишет? Так сүрөттө болгондо, гардеробго окшош бөлүктөрдү киргизип, өзүңүзгө сынап көрүүнү баштасаңыз болот.
Стилдик блогдор ар кандай кийимдерди кийип жүргөн адамдардын сүрөттөрү менен толтурулган. Сиздикине окшош жана ээрчип жүргөн бир нече блоггерди табыңыз - алар көбүнчө кийимдери кайдан келгени тууралуу маалымат беришет. Блогдордун эң сонун жери - алар ар кандай деңгээлдеги, формадагы жана өлчөмдөгү адамдар тарабынан түзүлгөндүктөн, мода журналдарынан айырмаланып, алар реалдуулукту чагылдырат. Бул сиздин өзгөчөлүктөрүңүз үчүн эмне иштээрин билүүгө келгенде алда канча пайдалуу
3 -кадам. Өңүңүздү баса турган түстөрдү кийиңиз
Сиз муздак же жылуу обондорго ыктайсызбы? Сиз ак -караны жакшы көрөсүзбү же үнсүз жердин түстөрүн жакшы көрөсүзбү? Тандоолорду эске албаганда, сиздин өзгөчө өңүңүз менен кандай сонун көрүнөрүн билүү сизге сулуураак көрүнүүгө жардам берет. Жалпы эреже катары, териңизге дал келбеген түстөрдү тандоого аракет кылыңыз - контраст жакшы!
- Эгерде сиздин териңиз караңгы, жылуу түстөгү пастелдерди, ачык түстөрдү жана бай, жез жана алтын сыяктуу терең түстөрдү тандаңыз.
- Эгерде сиздин териңиз орто, зергер түстөрдү же көк же кызыл түстөрдү тандап, күрөң же күрөң түстөрдөн алыс болуңуз.
- Эгерде сиздин териңиз зайтун, териңиздин эң жакшысын чыгаруу үчүн кызгылт, кызыл, жашыл же күрөң түстөр менен өтүңүз.
- Эгерде сиздин териңиз адилеттүү, шабдалы, кулпунай, флот жана кочкул жашыл түстөрдүн баардыгын баса белгилөөгө жардам берет.
4 -кадам. Элдин арасынан өзгөчөлөнүп калуудан коркпоңуз
Стил эрежелерин терезеден ыргытып, каалаган нерсеңизди кийсеңиз болот - эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз. Балким, сиз узун адамдар бийик така кийбеши керек деп уккандырсыз - анда эмне? Эгер сиз аларды жактырсаңыз, кийиңиз. Же спектрдин экинчи четинде, кыска адамдар максималдуу юбка кийбеши керек деп айтылат, бирок эгер сиздин шкафыңызда татынакай бирөө бар болсо, анын ошол жерде эс алышына жол бербеңиз! Стилге келгенде маанилүү нерсе - бул өзүңө болгон ишеним. Эгер ал ошол жерде болсо, сиз өтүп баратканыңызда баштар бурулат жана адамдар сиздин сырыңызды билгиси келет.
Кадам 5. Кийимдериңизге кызыгуу кошуу үчүн аксессуарларды колдонуңуз
Күндөн коргоочу көз айнек, зер буюмдар, сааттар, сумкалар жана башка аксессуарлар кийимге туура тийүүнү кошо алат. Алар сизге жакшыраак көрүнүүңүздүн маанилүү бөлүгү болгон чогуу көрүнүүгө жардам берет. Кийгенден кийин, келбетиңизди кантип толуктоону чечиңиз.
- Катуу түстүү үстү көбүнчө декларация мончогу менен жакшы жупташат, бул көрүнүшкө бир аз кызыгуу кошот.
- Эгерде чачыңыз артка тартылса, ээгиңизге көңүл буруу үчүн сөйкө салып көрүңүз.
- Эркектер саат, галстук жана манжеттер, ошондой эле башка зер буюмдар менен аксессуар боло алышат.
Кадам 6. Ар кандай учурларда туура кийимге ээ болуңуз
Өзүңүздүн эң жакшы көрүнүшүңүздүн бир бөлүгүн издөө - бул сиздин кийимдериңизге бир аз алдын ала ойлонуу дегенди билдирет. Өзгөчөлүктөн эч кандай жаман жери жок болсо да, сиз муну өзүңүзгө ылайыктуу түрдө жасашыңыз керек. Эч нерсеге окшош кийбеңиз, адамдар аны кийип жүргөн адамды көрүүнүн ордуна сиздин кийимиңизге алаксып калышат.
Эгерде сиз атайын иш -чарага бара турган болсоңуз, анда дресс -код бар экенин билип алыңыз. Сиздин жеке стилиңизди билдирүүгө мүмкүндүк берген жолду издеңиз
3төн 3 бөлүк: дени сак жылтырак алуу
Кадам 1. Териге кам көрүңүз
Кандай кийинсеңиз да, эгер териңиз агарып, кургак болуп көрүнсө, анда сиз дүйнөгө өзүңүздүн мыкты экениңизди көрсөтө албайсыз. Сизди жаңыдан, дени сак жана баштан аягына чейин жандуу кылып көрсөтүүчү териге кам көрүү тартиби бар. Бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай нерселерди билдирет, бирок бардыгы үчүн мааниси бар бир нече жалпы ыкмалар бар:
- Катуу жуугуч каражаттарды колдонбой териңизди жууңуз. Терини нымдуулукту сактоого үндөгөн жумшак самынды колдонуңуз, ал дени сак көрүнүүгө жардам берет.
- Терини жумасына бир нече жолу тазалаңыз. Өлгөн тери клеткаларын жок кылуу үчүн кургак щетка же скраб колдонуңуз.
- Терини ийкемдүү жана жумшак кармоо үчүн лосьон, крем же май менен нымдап алыңыз.
Кадам 2. Тырмактарыңызды кыркып, дене чачыңызды сактаңыз
Бул эки карапайым адат сизге өзгөчө бир нерсе кийбесе дагы, таза жана жаңы көрүнүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө маникюр жасаңыз же бир нече жумада бир жолу төлөңүз.
- Кандай чачты сактап, эмнени алып салгыңыз келгенин чечиңиз. Чачты кыргыла, мом кылгыла же сайгыла.
3 -кадам. Аш болумдуу тамактарды жегиле
Ден -соолугуңуз чың жана чачыңыз жана териңиз үчүн күн сайын витаминдерди көп жеп туруу маанилүү. Кантты, кайра иштетилген азыктарды, тазаланган унду, туздуу тамакты жана куурулган тамакты толугу менен ден соолукту чыңдоо үчүн жана сырткы келбетиңизди азайтыңыз. Диетаңызга төмөнкү азыктарды көбүрөөк киргизиңиз:
- Жашылча -жемиштер. Мөмө -жемиштердин түрлөрүн жегендин маанилүүлүгүн - бышырылган, бышырылган же аралаштырылган, ширелүү, куурулган же кайнатылган эмес, артыкчылык деп айтууга болбойт. Мөмө -жемиштерди диетаңыздын негизги бөлүгүн жасоого аракет кылыңыз.
- Дени сак майлар. Дени сак тери, чач жана органдар үчүн авокадо, жаңгак, балык, жумуртка жана омега-3 май кислоталары бар башка дени сак майларды жеңиз.
- Арык белок. Тоок, балык, жумуртка, майсыз уй эти, чочко эти, тофу жана башка белоктун жакшы булактарын тандаңыз. Түшкү эт же уй эти сыяктуу кайра иштетилген эттерден алыс болуңуз, анткени аларда көптөгөн кошулмалар бар.
- Бүт дан. Сулу, жазуу, бүт буудай жана башка дан азыктары тең салмактуу диетанын бир бөлүгү.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Эгерде сиз чарчап, чарчап, бир аз жансыз болуп жатсаңыз, суу ичип эс алыңыз. Көп. Бул сиздин чачыңыздын жана териңиздин сырткы келбетине чоң таасирин тийгизет, ошондой эле сизге көбүрөөк энергия берет - бул өз кезегинде өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүзгө жардам берет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан алууну максат кылыңыз.
- Мүмкүн болушунча канттуу суусундуктарды суу же чөп чай менен алмаштырыңыз.
- Ичкиликти көп ичүүдөн алыс болуңуз - убакыттын өтүшү менен ал ичкенден кийинки күнү ооруп же кайгырууңузду айтпаганда да, сөзсүз түрдө денеңиздин жана жүзүңүздүн сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет. Ичкенде, ар бир стакан спиртке бир стакан суу бериңиз.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки буюмдарын колдонуу териңизди жана чачыңызды картаюунун анык жолу болуп саналат жана бул сиздин эң сонун көрүнүшүңүзгө жардам бербейт. Мүмкүн болушунча тамекини таштоо жана башка тамеки продуктыларын колдонуу боюнча чараларды көрүүнү баштаңыз.
Кадам 6. Сизге жаккан көнүгүүнү табыңыз
Каныңыздын агып кетиши жана булчуңдарыңыздын чыңдалышы сизге эң мыкты экениңизди көрсөтүүгө жардам берет. Сиздин териңиз дени сак кызарып, турумуңуз жакшырат, колуңуз, бутуңуз жана тулкуңуз дагы формалуу көрүнөт. Эгерде сиз буга чейин көнүгүү жасабасаңыз, анда баштоо үчүн кеч эмес.
- Булчуңдарды жасоодо салмактуу машыгуу маанилүү.
- Көнүгүү жасоо жана ошол эле учурда баарлашуу үчүн командага кошулууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз энергиялуу спорт менен машыкпасаңыз, йоганы сынап көрүңүз.
7 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Сенин эң жакшы көрүнүшүңдүн бир бөлүгү - бул денеңдин муктаждыктарын билүү жана аларды канааттандырууга убакыт бөлүү. Сиз чуркап, стрессти сезип жатканыңызда, денеңиз жабыркайт жана бул көрсөтөт. Өзүңүзгө кантип кам көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Сиз муну туура кылып жатканыңызды күзгүгө карасаңыз, дени сак, бактылуу нурду көргөнүңүздө билесиз.
- Көп уктаңыз. Графикти баштоого аракет кылыңыз, ошондо сиз ар бир түнү жок дегенде 7-8 саатка ээ экениңизди текшере аласыз.
- Эс алууга убакыт бөлүңүз. Эс алуу үчүн эмне кылсаңыз да, жумасына бир нече жолу убакыт бөлүңүз. Узак, ысык ваннага түшүңүз, сейилдеңиз, досторуңуз менен сейилдеңиз, видео оюндарды ойноңуз, китеп окуңуз же өзүңүзгө пайдалуу тамак жасаңыз.
- Дарыгерге үзгүлтүксүз барыңыз. Ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнүн үстүндө болуу дагы өзүн өзү багуунун маанилүү бөлүгү. Медициналык көйгөйлөр колго тийгенге чейин кам көрүңүз.
Кеңештер
- Мезгилдер дагы конкреттүү талдоо үчүн 4 суб-мезгилге бөлүнөт.
- Кийимди жана макияжды тандоодо кайсы түстөр сизге ылайыктуу экенин билип, аларды кийиңиз. Табигый түсүңүздү начарлатуучу түстөрдөн алыс болуңуз. Кайсы түс мезгилине туура келерин билүү (жаз, жай, күз же кыш), туура эмес түстөрдү кийип жүргөндө ооруп көрүнүүдөн айырмаланып, бетиңизди жарык кылуучу жана териге дени сак жылтырак берүүчү түстөрдү тандоо үчүн маанилүү. Бул көбүнчө көз жаздымда калган көрүнүштү жакшыртуунун оңой жолу.
- Ким экениңизге чынчыл болуңуз жана башка бирөөнүн стилин көчүрүүгө аракет кылбаңыз; уникалдуу болуу
- Жетиштүү уктаңыз! Антпесеңиз, көздүн астындагы тегерекчелер пайда болушу мүмкүн жана сиз чарчаганыңызды сезесиз.
- Сулуу болуу - бул башка бирөө болуу эмес, жөн эле өзүң болууга аракет кылуу.
