Эгерде сиз бош убактыңыздын көбүн Netflixти көрүүгө, социалдык медиа баракчаларын жылдырууга же видео оюндар дүйнөсүндө адашууга арнасаңыз, анда өзүңүз үчүн жашоону жоготуп алышыңыз мүмкүн. Жашоодо көп жылдар бою өкүнүч менен жашоого жол берсе болот, бирок адаттарыңды өзгөртүп, өз жашооңду өзүң колго алууну үйрөнө аласың. Өзүңүздү алаксытуучу маалымат каражаттарынан ажыратып, эмнени каалап жатканыңызды аныктап, максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн кадам таштап, сиз эч ким менен соода кылбай турган жашоону түзө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Алаксытууну жөнгө салуу
1 -кадам. Vicariously жашоо үчүн триггерлерди аныктоо
Facebook жана Instagram сыяктуу социалдык медиа платформалары викарийлердин жашоо үчүн жалпы себептери. Атактуу кабарлар, тасмалар, видео оюндар жана китептер да ошондой. Кандай мазмунду колдоносуз жана бул сиздин жашооңузга кошулабы же жөн эле жашооңузду алмаштырабы, ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз көп убактыңызды белгилүү бир дос, каарман же атактуулар жөнүндө ойлосоңуз, анда алар аркылуу жашоого аракет кылып жатканыңыз жакшы. Мисалы, эгер сиз негизинен чет өлкөдөгү окуялары менен бөлүшкөн ушул досуңуз менен жолугушуу үчүн жашасаңыз, анда сиз ал аркылуу vicariously жашай аласыз.
- Башка бирөө аркылуу жашоонун башка жолдорун табууга аракет кылыңыз. Кээ бир адамдардын жаңыртууларын издеп, социалдык медиа баракчаңызды тынымсыз сканерлейсизби? Дайыма үйдө жүргөнүңүздө, эң жакын досуңуз менен анын жинди түндөрү жөнүндө баарлашып жаткандыгыңыз үчүн жумуштан алаксып жатасызбы? Эң көп убактыңызды эмнеге жумшап жатканыңызга көңүл буруңуз. Бул аракеттердин көбү сиздин триггериңиз болот.
Кадам 2. Технологияңызды жана социалдык медианы керектөөнү кыскартыңыз
Эгерде сиз компьютериңизде же телефонуңузда көп убакыт коротсоңуз, экран убактысын кыскартууга бел байлаңыз же смартфонуңуздагы жана/же планшетиңиздеги социалдык медиа колдонмолорун жок кылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Дагы бир вариант - социалдык медиа профилдериңизди толугу менен жок кылуу. Эгерде сиз өзүңүздүн каттоо эсебиңизди жок кылгыңыз келбесе, анда өзүңүздүн каттоо эсебиңизди текшерүү жана интернетти карап чыгуу үчүн күнүнө бир нече мүнөт бөлүңүз.
- Көпчүлүк ата -энелер балдарына экранда болуу убактысын чектөөнү билишет. Бирок, чындык, чоң кишилер социалдык медиадан да көптөгөн зыяндуу таасирлерди алышат. Санарип детокс жасаңыз жана бир нече күн бою медиага болгон мүмкүнчүлүгүңүздү олуттуу түрдө кыскартыңыз же толугу менен алып салсаңыз, жашооңузду токтото аласыз.
- Ошондой эле, эртең менен биринчи кезекте социалдык медианы текшерүүдөн алыс болуңуз. Бул бүтүндөй күнүңүз үчүн терс обон жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Өзүңүздү жеке жашооңуздан алаксыткан көңүл ачуудан качыңыз
Сыналгы жана кинолор кызыктуу, бирок сиз өзүңүзгө караганда каармандардын жашоосу жөнүндө ойлонууга көбүрөөк убакыт бөлсөңүз, анда бир көйгөй бар. Эгерде сиз өзүңүздүн жашоонузду көрмөксөнгө салып, ойдон чыгарылган окуяларга сүңгүп кирсеңиз, көңүл ачууңузду азайтыңыз же муздак Түркияга барыңыз.
4 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан алыс болуңуз
Ар бир адамдын жашоо жолу уникалдуу, андыктан өз жашооңузду атактуулардын, ал тургай досторуңуздун жашоосу менен салыштыруунун эч кандай мааниси жок. Өтө көп салыштыруу сизди өзүңүздү төмөн сезип, башкалар аркылуу жашоого болгон каалооңузду күчөтүшү мүмкүн. Тескерисинче, жашооңузду өзгөртүү үчүн потенциалга көңүл буруңуз.
Адамдардын социалдык медиа профилдери өздөрүн элдер каалагандай көрсөтүү үчүн кылдат көзөмөлдөнөрүн унутпаңыз. Бул алар, балким, алардын жашоосун реалдуу чагылдырууну камсыз кылбайт дегенди билдирет
3төн 2 бөлүк: Сиз каалаган жашоону аныктоо
Кадам 1. Көбүнчө эмне менен алектенип жатканыңызды караңыз
Эгерде сиз жалпы темаларды таба алсаңыз, бул сиздин күндөрдү кантип өткөргүңүз келгенин айтып бере алат. Жашооңузду кантип баштоону каалаарыңызды билүү үчүн, жаман нерселериңизди карап баштасаңыз болот. Бош убактыңызда кылган нерселериңиз, адатта, сиз сүйгөн нерселердин түрлөрү, жана, балким, сиз кыла турган нерселердин түрлөрү.
- Эгерде сиз белгилүү бир шоуну көрүүгө же социалдык медиада кимдир бирөөнү ээрчүүгө көп убакыт коротсоңуз, анда бул адамдардын же каармандардын приоритеттерин аныктап, алардын жашоосунда эмнени жактыраарыңызды билиңиз. Үй -бүлө? Карьера? Саякат? Фитнес? Өзүнө кам көрүү?
- Кандай медиа же оюн -зооктон адашып калышыңыз мүмкүн? Сиз экшн тасмаларды жакшы көрөсүзбү же саякаттоочу сүрөттөрдү карап саат өткөрө аласызбы? Сиз суктанган нерселер сизге өзүңүздүн жашооңузда кандай багытта жүрүү керектигин көрсөтө алат.
Кадам 2. Илхам алыңыз
Башыңыздан өткөргөн адамдар жана нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул адамдардын же каармандардын жашоосуна окшош болуу үчүн өз жашооңузду кантип түзө аласыз? Максатыңызды койгондо суктанууңузду отун катары колдонуңуз. Мисалы, эгер сиз ишкерлердин блогдорун окуганды жакшы көрсөңүз, анда бул кызыгууну жеке ишкер болууга бурсаңыз болот.
Эми убактыңызды текке кетирбестен, бул адамдардын жашоосун байкап көрүңүз, эмне үчүн аларды өз кыялыңызга от жагуу үчүн колдоно баштайсыз. Шыктандыруучу адамдардын, жерлердин жана фразалардын сүрөттөрүн табыңыз. Бардык бул сүрөттөр тиркелген аян тактасын түзүңүз. Кыялыңызды ишке ашыруу үчүн күн сайын мотивация катары караңыз. Эсиңизде болсун, сиздин жашооңуз мыкты болушу үчүн башка адамдардын жашоосун такыр кайталабашыңыз керек. Аларды шыктандыруучу катары колдонуңуз, бирок эгер сиздин ийгилигиңиз алардын ийгилигинен башкача көрүнсө, өзүн ийгиликсиз сезбеңиз
3 -кадам. Максаттардын тизмесин түзүңүз
Эми сизди эмне шыктандырарын билсеңиз, өзүңүздүн жеке жашооңузда жетүүнү каалаган максаттарды коюңуз. Тынч убакыт болгондо отуруп, эмне кылгыңыз келгени жөнүндө жазууга убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, саякат сизди шыктандырса, сиз Мачу Пикчуга барууну жана Анд тоолоруна чыгууну максат кыла аласыз. Эгерде сиз чың болууну кааласаңыз, жакшы максат алты мүнөттүк аралыкты чуркоо болушу мүмкүн.
- Ойлогон ар бир максатыңызды жазыңыз. Сиз ар дайым тизмеңизди кийинчерээк оңдой аласыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Болушу
Кадам 1. Жашооңузду азыр кандай болсо, ошого карап көрүңүз
Учурда кайда экениңизди баалоо, максатыңызга кантип жетүү керектигин түшүнүүгө жардам берет. Учурдагы адаттарыңыз, жөндөмдөрүңүз жана чектөөлөрүңүз жөнүндө чынчыл болуңуз.
- Эгер сиз каалаган жерден алыс болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Сиз суктанган адамдар да өз жашоосун түзүү үчүн көп иштеши керек болчу.
- Сиз терапевтке кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Терапевт сиздин максаттарыңызга тоскоол болгон психикалык же эмоционалдык тоскоолдуктар бар же жок экенин аныктоого жардам берет
Кадам 2. Иштей турган бир же эки максатты тандаңыз
Максаттарыңыздын тизмеси менен отуруп, кайсынысы сиз үчүн маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз. Бир же экиден баштаңыз, калганын кийинкиге калтырыңыз. Эгерде сиз тизмеңиздеги ар бир максатты дароо аткарууга аракет кылсаңыз, анда сиз чөгүп кетесиз.
Жашооңуздун көптөгөн тармактарына оң таасирин тийгизе турган алгачкы максатты тандап көрүңүз. Мисалы, биринчи кезекте ден соолугуңузду чыңдоону тандасаңыз болот, анткени жакшы абалда болгондо башка нерселерге жетүү оңой болот
Кадам 3. Максаттарыңызды кадамдарга бөлүңүз
Сиздин максатыңыз абдан чоң көрүнүшү мүмкүн, бирок ар бир чоң тапшырма сиздин колуңузда болгон кичинекей кадамдардан турат. Негизги максатынызды бир катар суб-максаттар катары элестетип, аягына чыгарышыңыз керек болгон конкреттүү иштердин тизмесин түзүңүз.
- Мисалы, эгер сиз блоггер болгуңуз келсе, анда сиздин максатыңызды веб -сайтыңызды түзүү, жарыялоо графигин түзүү жана блогуңузду жайылтуу кадамдарына бөлө аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн максаттарыңызды бузуу кыйын болуп жатсаңыз, анда жашоо тренерин көрүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Жашоо боюнча машыктыруучу сиздин максаттарыңызга жетүүгө, отчеттуулукту сактоого жана прогрессти көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Сиз ошондой эле социалдык медиа сыяктуу максаттарыңызды жарыялоого аракет кылсаңыз болот. Максатка умтулуп жатканыңызды башкаларга жарыялоо-бул сиздин аткарууну камсыз кылуунун жакшы жолу.
Кадам 4. Убакыт алкагын коюңуз
Белгиленген аяктоо убактысы болбогондон көрө, убакыт чектелген максат көбүрөөк ынанымдуу. Планыңыздын ар бир кадамы үчүн өзүңүзгө мөөнөт бериңиз.
Убакыт алкагыңыз реалдуу экенин текшериңиз. Мисалы, отуз күндүн ичинде жаңы тилди үйрөнүү мүмкүн эмес, бирок сиз алты айдын ичинде сүйлөшүү деңгээлине жете аласыз
5 -кадам. Күн сайын прогресске умтулуңуз
Максатка жетүүнүн ачкычы - туура багытта ырааттуу кичинекей кадамдарды жасоо. Күнүмдүк реалдуу максат коюп, аны карманыңыз.
- Мисалы, эгер сиз роман жазып жатсаңыз, сиздин күнүмдүк максатыңыз күн сайын 1000 сөз жазуу болушу мүмкүн.
- Бир убакта өтө көп аракет кылуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз максатыңызга жетүүгө шашылсаңыз, анда көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн.
Кадам 6. Прогресске көз салуу
Журналды, таблицаны же колдонмону колдонуп, кылган ишиңизди жана жетишкендиктериңизди көзөмөлдөңүз. Качан келгениңизди көрүү көңүлүңүз чөккөндө мотивацияңызды жогорулатат.
