Тамеки чайноо Бейсбол лигасынын оюнчуларынын арасында популярдуу адат болгон. Бүгүнкү күндө көптөгөн жерлерде тамеки чегүүгө тыюу салынгандыктан, кээ бир адамдар никотиндин альтернатива булагы катары тамекини чайноого өтүштү.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Чайноочу тамекини сатып алуу
Кадам 1. Түтүнсүз тамекинин ар кандай түрлөрүнө көңүл буруңуз
Ар кандай формалар ар кандай жолдор менен колдонулат.
- Тамеки чайноо таттуу тамеки жалбырактарынан турат. Сиз тамеки тамагын жаагыңыз менен сагыздын ортосуна салып, ошол жерде кармап турасыз, кээде бир нече саат бою. Ал чайноо жана чайноо деп да аталат.
- Түтүн - бул майда тамеки жалбырагы же майдаланган. Бул кургак же нымдуу түрдө бар жана калайларга же чай пакети сыяктуу баштыктарга салынган. Төмөнкү эрин менен сагыздын же жаак менен сагыздын ортосуна бир чымчым тамчы коюлат. Какшыктын кургак формаларын мурунга жыттап койсо болот. Түтүндү колдонуу чөмүлүү деп да аталат.
- Plug - бул кирпич формасында кысылган тамекини чайноо, көбүнчө шире, мисалы, патока, тамекини да таттуу кылат. Сиз сайгычтын бир бөлүгүн кесип же тиштеп, жаагыңыз менен сагыздын ортосуна кармайсыз. Сиз тамекинин ширесин түкүрдүңүз.
- Твист-бул жипке окшогон жиптерге өрүлгөн жана чийилген тамеки. Сиз аны жаак менен сагыздын ортосуна кармап тамеки ширесин түкүрөсүз.
- Снус ("u" "жаңылыктарда" e "сыяктуу айтылат)) түтүнсүз, түкүрбөгөн тамеки продуктусу. Ал баштыкка же нымдуу бош формада келет, сиз үстүңкү эриниңиз менен сагыздын ортосуна жабышасыз. Сиз аны түкүрбөстөн жарым сааттай же андан көп убакытка оозуңузга калтырасыз, анан таштаңыз.
- Ээрүүчү тамеки - бул кичинекей катуу момпосуйларга окшош кысылган порошок тамекинин кесимдери. Алар оозуңузда ээрийт, түкүрүүнү талап кылбайт. Алар кээде тамеки лозенждери деп аталат, бирок тамекини таштоого жардам берүү үчүн колдонулган никотин лозенждери менен бирдей эмес.
Кадам 2. Жеткиликтүү чайноочу тамекинин бренддеринен кабардар болуңуз
Бүгүнкү күндө рынокто тамеки чайноочу көптөгөн бренддер бар, алар баасы жана даамы менен айырмаланат. Абдан популярдуу кээ бирлери:
- Копенгаген - АКШнын түтүнсүз премиум тамеки жана рынокто эң кымбат нымдуу тамеки. Бул табигый, түз, бурбон, виски жана жылмакай сыяктуу даамдарда болот. Баштоочу үчүн, Копенгагендин Long Cut версиясынан баштоо эң жакшы болот, анткени ал оңой топтолот жана сиз чайнап көнгөнүңүздө оозуңузда кала бересиз.
- Skoal Apple, Peach жана Wintergreen сыяктуу жогорку сапаты жана ар түрдүү даамдары менен белгилүү. Фруктунун даамы башталгыч чайноочу үчүн жакшы, анткени алар жалбыздын сортторуна караганда жумшак.
- Timberwolf-баалуу, сапаттуу тамеки. Ал Apple, Peach, Mint жана Cool Wintergreen сыяктуу даамдарга ээ.
- Гризли арзан баада "тамеки тамагы" деп эсептелет. Бул жалбыз жана кышкы жашыл түстө болот жана анын курамында никотин көп болгондуктан жаңы баштагандарга сунушталбайт.
3 -кадам. Тамекини чайноодо химиялык заттар жөнүндө билип алыңыз
Сиз түтүнсүз тамеки буюмдарында кандай коркунучтуу химиялык заттар бар экенине таң калсаңыз болот.
- Түтүнсүз тамекинин курамында полициклдүү ароматтык углеводороддор (PAH), полоний – 210 (тамеки жер семирткичтеринен табылган радиоактивдүү элемент) жана нитрозаминдер сыяктуу ракты пайда кылуучу көптөгөн химиялык заттар бар.
- Чайноочу тамекинин курамында шекер бар, бул тиштин чиришине жана сагыз оорусуна алып келет.
- Ошондой эле кан басымын жогорулатуучу туз (натрий) бар.
- Албетте, түтүнсүз тамеки продуктыларында көз карандылыкты камтыган никотин бар.
4-кадам. Чайноочу тамеки сатып алууда мамлекеттик күбөлүгүңүздү даярдаңыз
Тамеки сыяктуу эле, тамеки чайноо Тамак -аш жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан жөнгө салынат, андыктан сиз чайноочу тамекини сатып алаардан мурун 21 жашта экениңизди далилдөөңүз керек болот.
3төн 2 бөлүк: Тамеки чайноо
Кадам 1. Бош суу куюлган бөтөлкөнү алыңыз
Сиз бөтөлкөнү тамеки чайнаган түкүрүктү чогултуу үчүн колдоносуз.
- Эгерде сиз тамекини сыртта чайнап жатсаңыз, анда бул кадамды өткөрүп жибере аласыз, анткени тамекини жерге түкүрсөңүз болот.
- Кээ бир жерлерде тротуарга түкүрүүгө тыюу салынганын билиңиз. Шаарыңыздагы жана штатыңыздагы мыйзамдарды билиңиз.
- Же болбосо, чыны колдонсоңуз болот.
- Ошондой эле түкүрүү үчүн түкүрүктү сатып алсаңыз болот.
2 -кадам. Тамекини таңгактоо
Муну калмакты баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна бирдей өйдө жана ылдый кыймылда он секундга чайкап жасаңыз.
- Тамекини таңгактоо маанилүү, анткени бул тамекини кысууну жеңилдетет.
- Эгерде сиз баштыкчаны колдонуп жатсаңыз, баштыкты өйдө жана ылдый кыймылда чайкаңыз, ошондо тамеки баштыкка салынат.
- Же болбосо, калайды же баштыкты катуу бетке таңып коюңуз.
3 -кадам. Тамекинин туура салынгандыгын текшериңиз
Калайды же баштыкты ачып, тамекинин бекем чогулганын ырастаңыз.
- Мунун баары калайдын же баштыктын бир жагына чогултулушу керек.
- Эгерде ал туура таңгакталбаса, капкагын алмаштырып, калайды кайра таптаңыз.
4 -кадам. Бармактын жана сөөмөйдүн манжасы менен тамекинин бир аз бөлүгүн калыптан чыгарыңыз
Канча тамеки чайнагыңыз келгенине жараша, манжаңыздын ортосуна көп же аз тамекини көтөрүңүз.
- Жаңы баштагандар үчүн бир тыйын өлчөмүндө кичине чайноо менен баштаңыз.
- Тамекини чайноо ыңгайлуу болуп калганда, сиз колдонгон өлчөмүңүздү көбөйтө аласыз.
Кадам 5. Чайноочуну оозуңуздун бир жагына, эриниңиз менен астыңкы тиштериңиздин ортосуна коюңуз
Чайнап жатканда, аны жаагыңыз менен тиштериңиздин ортосуна жайгаштыруу үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз да, ушул жайгаштыруудан баштаңыз, анткени аны кармоо оңой.
- Эгерде тамекини ордунда кармоодо кыйналып жатсаңыз, бош чай пакетин алыңыз (же чай пакетин үстүнөн ачып чайды бошотуңуз) жана чайнаганды чай баштыгына салыңыз.
- Чындыгында, сиз чөнтөк баштыкка окшош нерсени жасап жатасыз, бирок чайноо менен.
- Чайнаган чай пакетин оозуңузга, эриниңиз менен астыңкы тиштериңиздин ортосуна коюңуз.
- Чай пакетин колдонуу чайноо ордунда калууга жардам берет, бирок анын даамын азайтат.
Кадам 6. Тамекини чайнап, никотинди бөлүп чыгаруу үчүн аны ары -бери жылдырыңыз
Эч нерседен жутуп албоо үчүн этият болуңуз.
- Муну оозуңузга салсаңыз, катуу түкүрө баштайсыз. Бул тамекинин болушуна нормалдуу реакция, анткени чайнап чыккан майлар оозуңуздагы шилекей менен өз ара аракеттенет.
- Никотинди чыгаруу үчүн тамекини тишиңиз менен чайноо керек.
- Тамекини жеңил чайнап алыңыз, анткени жалбырактарын сындыргыңыз келбейт жана кокусунан алардын бирин жутуп коюңуз.
- Жалбырактардан никотинди алуу үчүн бир аз чайнап, анан тамекини тилиңиз менен жаагыңыздын ортосуна түртүп салыңыз. Каалагандай кайталаңыз.
- Тамагыңызды тамагыңызга же ашказаныңызга алып келүү кусууга алып келет жана ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат, андыктан чайнап же чайнаган түкүрүктү жутуп албоого аракет кылыңыз.
- Чайнаганда, тамекидеги никотиндин таасирин сезишиңиз керек. Сиз жеңил ойлуу, жүрөктүн тез согушу жана жалпы ызы-чууну, ошондой эле оозуңузда чыңалууну сезишиңиз мүмкүн. Сиз чайнап жатканда биринчи жолу жүрөгүңүз айланып же башыңыз айланат.
7 -кадам. Тамекини бир аз чайнагандан кийин түкүрүңүз
Эриндериңизди тазалаңыз жана ширени бош бөтөлкөгө, башка идишке же сыртта жерге түкүрүңүз.
- Түкүргөндө тамекини оозуңузда кармаңыз.
- Бөтөлкөнү түкүрүп төгүүдөн сактаңыз.
- Түкүргүчтөрдү же чөйчөктөрдү дайыма бошотуңуз.
Кадам 8. Даам жок болгондон кийин же ооруп баштасаңыз, чайнаганды алып салыңыз
Чайнаганды манжаларыңыз менен оозуңуздан алып ыргытыңыз.
- Калган тамеки же ширени жутуп албоо үчүн, оозуңузду суу менен чайкаңыз.
- Ошондой эле тишиңизди тазалагыңыз келет, анткени демиңиз тамеки жыттанып калат.
- Тишиңизди тазалоо тамекини чайноодо пайда болгон боёкту азайтпайт.
3төн 3 бөлүк: Тамеки чайноонун ден соолукка коркунучун түшүнүү
1 -кадам. Тамеки чайноо ден соолукка олуттуу коркунуч туудурат
Башка тамеки буюмдары сыяктуу эле, түтүнсүз тамекинин курамында никотин, коркунучтуу жана көз карандылык бар.
- Чайнагандардын көбү ага көз каранды болуп калышат. Тамеки чеккендей эле, тамеки чегүүдөн баш тартуу күчтүү кумар, аппетит, кыжырдануу жана депрессия сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.
- Чайна мурун көптөгөн бейсбол оюнчулары арасында абдан популярдуу болсо, учурда лига оюнчулардын чайноосун колдонууга тыюу салат жана клубдун кызматчыларына оюнчулар үчүн чайноо сатып алуудан катуу четтетет.
- Балким, тамеки чайноого каршы жактоочу эң белгилүү профессионал бейсболист - сырткы оюнчу Билл Таттл. Профессионалдык лигада отуз жыл ойногондон жана чайнагандан кийин, Туттлдин шишиги ушунчалык чоң болгондуктан, анын жаагынан өтүп, териси аркылуу жайылган. Дарыгерлер шишикти алып салышты, кыязы, он жыл бою чайноо адатынын натыйжасында, ошондой эле Таттлдын бетинин көбүн алып салышкан. Чайноо Таттлга жаак сөөгү, оң сөөк сөөгү, тиштеринин көбү жана сагыз сызыгы, ошондой эле анын даамы. Акыры Таттл 1998 -жылы рак оорусунан көз жумган, бирок акыркы жылдарын адамдарды чайнап кетүүдөн алыстатууга аракет кылган.
2 -кадам. Сиз оозуңуздун рагына, оорусуна жана инфекциясына чалдыгуу коркунучу жогору экениңизди билиңиз
Тамеки чайноо ракка чалдыгууңузду, анын ичинде кызыл өңгөч рагын, ошондой эле ооздун, тамактын, жаактын, тиштин, эриндин, тилдин жана уйку безинин рагына чалдыгууңузду жогорулатат.
- Узакка созулган чайноо топтолушу, кыязы, тиштин чиришине алып келет. Чайноо канттын көп бөлүгүн камтыйт, бул көңдөйдүн пайда болушуна өбөлгө түзөт, ошондой эле тиштериңизди кыжырданткан жана тиштериңиздин эмалын чийип таштаган ири бөлүкчөлөрдү камтыйт, тиштериңизди алсыратып, көңдөйкө жана инфекцияга көбүрөөк дуушар кылат.
- Тамекини чайноодогу шекер жана дүүлүктүргүчтөр тиштериңиздин айрылышына алып келет, өзгөчө сиз чайнап турган оозуңуздун аймагында. Бул тиштериңизди колдогон жумшак ткандарды жана сөөктөрдү жок кылып, тиштин түшүшүнө алып келүүчү катуу ооруга алып келиши мүмкүн.
- Тамеки чайноо да оозуңузда лейкоплакия деп аталган рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат, ал бир күнү рак болуп калышы мүмкүн.
- Жыл сайын болжол менен 30 000 америкалыктар ооз жана тамак рагы бар экенин билишет жана 8 000ге жакын адам бул оорулардан өлөт. Ооз же тамак рагы менен ооруган адамдардын жарымына жакыны гана 5 жылдан ашык жашашат.
- Тамеки чегүүнүн кээ бир түрлөрү, чайноо сыяктуу, жүрөктүн кагышын жана кан басымын жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түтүнсүз тамекини узак мөөнөттүү колдонуу жүрөк оорусунун жана инсульттун айрым түрлөрүнөн өлүү коркунучун жогорулатат.
3 -кадам. Эгерде сиз чайнооңузду таштоого аракет кылып жатсаңыз же чайнап көрүүдөн качкыңыз келсе, жардам алыңыз
Кээ бир тамеки чеккендер тамеки чегүүнү азайтат деген үмүттө чайноого өтүшөт, бирок бул сейрек иштейт жана чындыгында тамекиге көбүрөөк көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз чайнап колдонууну таштоого аракет кылып жатсаңыз, никотин сагызын, жамаачы же башка дарыларды колдонуу сыяктуу алдын алуу ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Тамекини таштоо программалары ооруканалар, саламаттыкты сактоо бөлүмдөрү, коомдук борборлор, жумуш берүүчүлөр/жумуш орундары жана улуттук уюмдар тарабынан сунушталат.
- Сагыз, уй эти, каттуу момпосуй же кургатылган мөмө сыяктуу алмаштыргычтарды колдонуу чайкоочулукту ооздуктоо аркылуу тамекиге болгон көз карандылыгыңызды азайтууга жардам берет.
- Чайноо ыкмасын колдонгон өспүрүмдөр кийинчерээк тамеки чегип калышат.
Кеңештер
- Тамеки чайнаганда эч кимди өбүүгө аракет кылбаңыз.
- Коомдук жайларда сабакта же азык -түлүк дүкөнү сыяктуу чектелген жерлерде чайноо сунушталбайт, анткени бул жерлерде тамеки чегүүгө тыюу салынган жана чайноо тамеки колдонуунун бир түрү катары каралышы мүмкүн.
- Жагымсыз, катуу же кайра -кайра түкүрбөөгө аракет кылыңыз. Бул айланаңыздагы адамдарды түйшөлтүшү мүмкүн.
- Түкүрө турган нерсени тандоодо, кара түстөгү бөтөлкөгө көңүл буруңуз. Бул элди дүрбөлөңгө салган түкүрүктү жашырат. Бул ошондой эле муну кылбаган башка адамдардын айланасында, эл алдына чөмүлүүгө мүмкүндүк берет.
Эскертүүлөр
- Тамеки чайноо сагыз рагына жана тиштин түшүшүнө алып келет
- Тамеки чайноо тамекиге коопсуз альтернатива эмес.
- Чайноо ыкмасына көз каранды болгондон кийин, аны таштоо өтө кыйын. Чоо -жайын билүү үчүн чайноону кантип таштоону караңыз.
