Окумуштуулардын айтымында, жаракаттан же операциядан кийин мүмкүн болушунча тезирээк басууну баштоо маанилүү, бирок жабыркаган бутуңузга колдоо көрсөтүү маанилүү. Бактыга жараша, адистер балдактар бутуңузга оордук келтирбестен басууга жардам берет дегенге кошулушат. Кокусунан жыгылып калбоо, бутуңуздун жаракатын начарлатпоо же колтуктун астындагы терини же ткандарды бузбоо үчүн таякчаңызды туура колдонуу маанилүү. Кичине машыгуу менен балдак менен басууну үйрөнсөңүз болот.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Орнотуу жана жайгашуу
Кадам 1. Абдан жакшы балдактарды же колдонулган балдактарды алыңыз
Таякчалардын бышык экенине жана колтугуңузга таянган резина төшөктүн дагы эле жаздык экенине көзүңүз жетти. Балдактын узундугун тууралоочу болтторду же төөнөгүчтөрдү текшериңиз. Балдактын түбүндө резина учтары бар экенин тактаңыз.
Кадам 2. Балдактарды ыңгайлуу бийиктикке тууралаңыз
Түз туруңуз жана алаканыңызды колго кармаңыз. Туура абалга туураланганда, балдактын үстү колтуктун астынан 3,2 ден 5,1 смге чейин жетиши керек. Кол туткалары жамбаш сызыгыңыздын чокусу менен болушу керек.
- Таякчалар туура жөнгө салынганда, колдоруңуз ыңгайлуу түрдө ийилип турушу керек.
- Балдакты тууралаганда, таякчаны колдонгондо эң көп кийилүүчү бут кийимиңизди кийиңиз. Алар төмөн такалуу жана жакшы колдоого ээ болушу керек.
Кадам 3. Балдактарды туура кармаңыз
Балдактарды максималдуу көзөмөлдөө үчүн капталга бекем кармоо керек. Балдактын үстүндөгү жаздыктар колтукка тийбеши керек; Тескерисинче, балдактарды колдоно баштаганда колуңуз денеңиздин салмагын сиңириши керек.
3төн 2 бөлүк: Басуу жана Отуруу
Кадам 1. Басууга жардам берүү үчүн балдактарды колдонуңуз
Алдыга эңкейип, эки балдакты тең денеңиздин алдына бир футка жакын коюңуз. Жабыркаган бутуңуз менен бир кадам жасап жаткандай кыймылдаңыз, бирок салмагыңызды таяктын таякчасына коюңуз. Денеңизди алдыга жылдырып, жаракат албаган бутуңузду жерге коюңуз. Алга карай улантуу үчүн кайталаңыз.
- Жабыркаган бутуңузду денеңиздин артында, полдон бир нече дюймга сүйрөбөңүз.
- Бутуңузга карабай, башыңызды алдыга карай ушул жол менен басууга машыгыңыз. Кыймыл практика менен табигый сезиле баштайт.
- Артка басуу менен машыгыңыз. Эч кандай эмерек же башка нерселер сиздин жолуңузда болбошу үчүн артыңызды караңыз.
Кадам 2. Отурууга жардам берүү үчүн балдактарды колдонуңуз
Отурганда артка жылбай турган бекем отургучту табыңыз. Артка кайтып, эки таякты бир колго салып, бир аз таянып, жараланган бутуңузду алдыңызга коюңуз. Башка колуңуз менен отургучка отуруп, отургучка түшүңүз.
- Балдактарды дубалга жөлөп коюңуз же колтук менен бекем стол. Эгер сиз аларды ылдый карай эңкейсеңиз, алар кулап кетиши мүмкүн.
- Ордунан турууга даяр болгондо, балдактарды оң жагына өйдө каратып, жаракат албаган тараптан колуңа карма. Өзүңүздү өйдө көтөрүңүз жана салмагыңызды дени сак бутуңузга коюңуз, андан кийин бир таякчаны жабыркаган тарапка өткөрүп, кол кармашуу аркылуу тең салмактуулукту сактаңыз.
3төн 3 бөлүк: тепкич менен чыгуу
Кадам 1. Тепкичке чыкканда жакшы бутуңуз менен алып барыңыз
Тепкичке караңыз жана бир колуңуз менен кармагычты кармаңыз. Колтуктун астындагы балдактарды башка жакка байлаңыз. Жакшы бутуңуз менен кадам таштап, жараланган бутуңузду артта калтырыңыз. Бутуңузга таянып, өзүңүздүн жакшы кадамыңыз менен кийинки кадамды жасаңыз жана жараланган бутуңузду кайра артка алып келиңиз.
- Сиз тепкичке биринчи жолу чыкканыңызда өнөктөшүңүздөн жардам сурашыңыз мүмкүн, анткени балансты сактоо кыйын болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз тепкич менен тоскоолдуксуз чыксаңыз, ар бир колтуктун астына балдак коюңуз. Жакшы бутуңуз менен басыңыз, жараланган бутуңузду өйдө көтөрүңүз, анан салмагыңызды таякчаларга салыңыз.
Кадам 2. Жарадар бутуңуздун алдында тепкичтерден түшүңүз
Балдактарды бир колтуктун астына кармап, экинчи колуңуз менен кармагычтан кармаңыз. Этияттык менен кийинки кадамга өтүңүз. Түбүнө жеткенге чейин бир маалда ылдый түшүңүз.
- Эгерде тепкичтерде кармагыч жок болсо, таякчаңызды ылдыйкы тепкичке түшүрүңүз, жараланган бутуңузду ылдый жылдырыңыз, андан кийин башка бутуңуз менен колуңузду кармаңыз.
- Кокусунан кулап калуу коркунучун азайтуу үчүн, сиз өзүңүздү эң жогорку тепкичке отургузуп, жараланган бутуңузду алдыңызда кармап, тепкичтен бир тепкичтен ылдый түшүп баратканыңызда колдоруңузду колдоңуз. Сиз үчүн балдактарды түшүрүү үчүн кимдир бирөөдөн суранышыңыз керек болот.
Кеңештер
- Каякта басаарыңызды жана таякчаны кайда коюуну алдын ала пландап алыңыз.
- Эгерде сиз балдакка муктаж экениңизди алдын ала билсеңиз, мисалы, пландалган операциядан мурун, балдактарды алдын ала алыңыз жана аларды туура колдонуу менен машыгыңыз.
