Омуртканын стенозу - омурткаңыздын омурткаңызга стресс келтирип, бир нече аймакта тарыган шарты. Бул далыңыз менен омурткаңыздын нерв оорусуна жана булчуң алсыздыгына алып келиши мүмкүн. Сиз бул абалды эскирүү жана жашка байланыштуу өнүктүрө аласыз. Омуртканын стенозун дарылоо үчүн жашоо образын өзгөртүп, дарыларды ичсеңиз болот. Сиз ошондой эле физикалык терапия, акупунктура жана массаж жасай аласыз. Эгерде абалыңыз оор жана өнөкөт ооруңуз болсо, анда маселени чечүү үчүн хирургиялык операцияга муктаж болушуңуз мүмкүн.
Кадамдар
Метод 4: Жарык сунуу жана көнүгүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Артыңызды ийилчээк жана эс алдырбоо үчүн артка сунуңуз
Чалкаңызга жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз. Сиз белдин ылдый жагында чоюлууну сезишиңиз керек. Бул абалда 30 секунд туруңуз, анан тизелериңизди акырын бошотуңуз. Бул көнүгүүнү 4-6 жолу, күнүнө бир жолу жасаңыз.
Колуңузга жана тизеңизге өзүңүздү койгон жерде дагы бир көнүгүүнү жасаңыз. Акырындык менен бутуңуз менен жерге отуруп таманыңызга отуруңуз. Көкүрөгүңүздү жана колуңузду алдыңызга сунуңуз. Колуңузду сунуп, көкүрөгүңүздү жерге түшүрүңүз. Бул созууну 30 секунд кармаңыз. Муну 4-6 жолу, күнүнө бир жолу жасаңыз
Кадам 2. Өзөгүңүздү бекемдөө үчүн ич көнүгүүлөрдү жасаңыз
Чалкаңызда жатып, белиңизди жерге басыңыз. Муну аткарып жатып ичтин астынкы булчуңдарын кысыңыз жана курсагыңызды ичке жана өйдө тартыңыз. Бул абалда 10 секунд туруңуз. Бул көнүгүүнү күн сайын 8-10 жолу жасаңыз.
- Сиздин ядроңуз стабилдүүлүк үчүн белиңизди колдоого жардам берет.
- Сиз ошондой эле буттарыңызды бүгүп чалкасынан жатып, колду көкүрөгүңүздүн жанына коюп керлинг жасай аласыз. Полдон башыңызды жана далыңызды өйдө көтөргөндө белиңизди жерге каратыңыз. Муну аткарып жатканда ичтин төмөнкү булчуңдарын бекем кармаңыз. Бул абалда 2-4 секунд туруңуз, анан кайра ылдый түшүңүз. Күнүнө бир жолу, ар бири 10 бүктөлгөн 2 комплект жасоого аракет кылыңыз.
Кадам 3. Кардиоңузду жогорулатуу үчүн кыймылсыз велосипедди колдонуңуз
Күнүнө 30 мүнөт стационардык велосипед тээп, жетиштүү кардио жана активдүүлүккө ээ болуңуз. Велосипедде жеңил машыгуу - дениңиздин салмагын сактап калуунун жакшы жолу, бул сиздин омурткаңыздагы жана белиңиздеги ооруну басаңдатууга жардам берет.
Чуркоо, чуркоо же чуркоо сыяктуу күчтүү аракеттерден алыс болуңуз. Бул көнүгүүлөр омурткаңызга өтө көп стресс келтирип, абалыңызды начарлатышы мүмкүн
Кадам 4. Төмөн байланыш көнүгүүлөрү үчүн сууга түшүңүз
Сууда сүзүү жана сууда сүзүү аэробикасы - бул омурткаңызга жана муундарыңызга стресс кылбастан машыгуунун жакшы жолу. Аптасына бир нече жолу бассейнде чуркаңыз же суу аэробикасы сабагына катталыңыз.
Кадам 5. Арка булчуңдарыңызды машыктыруу үчүн Тай Чи менен машыгыңыз
Тай Чи булчуңдарыңызга кан агымын көбөйтүү жана муундарыңыздын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жай, көзөмөлдөнүүчү кыймылдарды колдонот. Бул омуртка көйгөйлөрү үчүн жакшы вариант, анткени ал сөөктөрүңүзгө таасирин тийгизбейт жана стресс кылбайт. Жергиликтүү спорт залдан же йога студиясынан Тай Чи сабагын издеңиз.
Ошондой эле онлайн видеолорду жана үйрөткүчтөрдү колдонуу менен Тай Чи үйдө жасай аласыз
Кадам 6. Жергиликтүү спорт залда жеке машыктыруучу менен иштөө
Тренер менен иштөө омуртка көйгөйүңүздү дарылоого жардам берүү үчүн көнүгүү планын түзүүгө мүмкүндүк берет. Тренер сизге курсагыңызды жана чыңдоочу көнүгүүлөрдү көрсөтө алат, бул сиздин омурткаңыздын абалын козгобойт.
Жергиликтүү машыгуу залында жеке машыктыруучуну издеңиз, ал омурткасы ооругандар менен иштөө тажрыйбасы бар
Метод 2ден 4: Жашоо образын тууралоо
Кадам 1. Сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн далыңызга ысык компресс коюңуз
Кийүүдөн мурун ысык пакетти же ысык суу бөтөлкөсүн сүлгүгө ороп коюңуз. Ысык пакетти бир убакта 10 мүнөткө сүйкөп коюңуз.
Кадам 2. Шишиктин алдын алуу үчүн белиңизге муздак пакет сүйкөп коюңуз
Сактык катары, далыңызда жана омурткаңызда кыжырдануу пайда болгондо муздак пакетти колдонсоңуз болот. Муздак пакетти же тоңуп калган буурчакты алып, сүлгүгө ороп алыңыз. Аны бир убакта 10 мүнөткө белиңизге сүйкөп коюңуз.
Ооруну басаңдатуу үчүн ысык компресс менен муздак пакетти алмаштырып көрүңүз. Аларды бир убакта 10 мүнөткө калтырыңыз
Кадам 3. Айлануу үчүн жөө же таякчаны колдонуңуз
Омурткаңыздын абалына байланыштуу, денеңизди алдыга бүгүп, басуу сиз үчүн ыңгайлуу болушу мүмкүн. Омурткаңыздагы стрессти азайтуу үчүн туруп, басканда таякка же таякка таяныңыз.
Сиз жергиликтүү медициналык жабдуулар дүкөнүндө же онлайнда жөө же таяк сатып алсаңыз болот
Кадам 4. Артка кашааны алыңыз
Кээ бир учурларда, омурткаңызды колдоо үчүн белиңизге кашаа ала аласыз. Бул вариант жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сиз интернетте же жергиликтүү медициналык жабдуулар дүкөнү аркылуу сизге ылайыктуу болгон арткы брекетти заказ кылсаңыз болот
Кадам 5. Белдин колдоосу менен отургучтарга отуруңуз
Отургучтарга барып, колдоп туруңуз. Түз түз отургучтардан алыс болуңуз, анткени алар омурткаңыздын абалын начарлатат.
Омурткаңызга жана белиңизге ыңгайлуураак болушу үчүн отургучту үйдө же жумушта алмаштырсаңыз болот
Метод 3 3: физикалык терапия, акупунктура жана массажды колдонуу
Кадам 1. Омурткаңыздагы стабилдүүлүктү сактоо үчүн физикалык терапия жасаңыз
Физикалык терапевт сизге омурткаңызды ийкемдүү жана күчтүү кармоо үчүн көнүгүүлөрдү көрсөтө алат. Алар ошондой эле сиздин омурткаңыздын абалы өскөн сайын балансты кантип жакшыртууну көрсөтө алышат.
- Омуртка шарттарында тажрыйбасы бар физикалык терапевт издеңиз. Догдуруңуздан жакшы физикалык терапевт үчүн рекомендация сураңыз.
- Мүмкүн жакшыртууларды көрүү үчүн үзгүлтүксүз физикалык терапия сессияларына барышыңыз керек болот. Сиздин камсыздандырууңуз камсыздоочуңузга жараша бул кызматты камтышы мүмкүн.
Кадам 2. Омуртка маселелерине адистешкен акупунктуристке кайрылыңыз
Акупунктура сиздин абалыңызга байланыштуу омурткаңыздын оорушун жана стресстен арылууга жардам берет. БМСЖ дарыгери аркылуу кадыр -барктуу акупунктуристти издеңиз. Акупунктуристтин сын -пикирлерин окугула, алар кадыр -барктуу экенин тастыкташат. Алар мурун омуртка көйгөйлөрү бар бейтаптар менен иштешкенин текшериңиз.
- Акупунктуристке жараша сессиялардын баасы 45 доллардан 100 долларга чейин болушу мүмкүн. Жыйынтыгын көрүү үчүн бир нече сессияны заказ кылышыңыз керек болот.
- Кээ бир медициналык камсыздандыруу компаниялары акупунктуристтин наркын жабат. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн камсыздандыруу провайдериңизге кайрылыңыз.
Кадам 3. Ооруну жана ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн терең кыртыш массажын алыңыз
Омурткасы оорулууларды дарылоодо дасыккан массажистти издеңиз. БМСЖ дарыгериңизден массажистке жолдомо сураңыз. Төмөн белиңизге жана бутуңузга терең кыртыш массажы бул аймактардагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Ооруну жеңүү үчүн терең ткандардын массажын алуу үчүн массажистиңизге үзгүлтүксүз кайрылып турууңуз керек болот. Омурткаңыз өтө чыңалып же сезгенбеши үчүн ай сайын массаж жасаңыз.
- Сиздин массаж сеанстарыңыз провайдериңизге жараша, ден соолук камсыздандырууңуз менен жабылышы мүмкүн. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн провайдериңизге кайрылыңыз.
Метод 4 4: Дарылануу алуу
Кадам 1. Дарыгерден ооруну басуучу дарыларды сураңыз
Сиздин дарыгер кыска мөөнөттүү ооруну басаңдатуу үчүн дары-дармектерди, мисалы, жогорку дозалуу NSAIDS же опиоиддерди жазып бере алат. Опиоиддерди узак мөөнөткө колдонбоңуз, анткени алар көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн. Догдурдун дозасы боюнча көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана эч качан сунушталган өлчөмдөн ашпаңыз.
- Догдуруңуз омурткаңыздын абалын дарылоо үчүн опиоиддерди канча убакытка чейин колдонсоңуз болорун айта алат. Алар акырындык менен сиздин сезимиңизге жараша убакыттын өтүшү менен дозаңызды азайтышы мүмкүн.
- Рецептсиз сезгенүүгө каршы каражаттар күнүмдүк ооруну башкарууга жардам берет. Дарыгер менен сиздин дартыңызга кайсы дары туура экенин талкуулаңыз. Белгилүү бир тобокелдик факторлорунан улам, баары эле ооруну басаңдатуучу дарыга талапкер эмес.
Кадам 2. Стероид сайма алуу
Докторуңуз дүүлүгүүнү жана шишикти басаңдатуу үчүн омурткаңызга стероид сайма сайып бере алат. Алар сиздин омурткаңыздын стенозуна байланыштуу кысылган тактарды сайышат. Бул уколдор дарыгердин кеңсесинде жасалышы мүмкүн жана убактылуу ооруну басаңдатуучу.
Убакыттын өтүшү менен стероиддик сайма сөөктөрүңүздү жана тутумдаштыргыч тканыңызды алсыратат. Алар жылына эң көп дегенде бир нече жолу берилиши керек
Кадам 3. Антидепрессанттарды жана талмага каршы дарыларды дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Сиздин омурткаңыздын абалынан улам пайда болгон өнөкөт ооруну түн ичинде амитриптилин сыяктуу антидепрессанттардын дозасы менен дарыласа болот. Докторуңуз ооруну басаңдатуу үчүн габапентин жана прегабалин сыяктуу талмага каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Ар дайым дозасы боюнча дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Сунушталган өлчөмдөн ашпаңыз.
- Бул дарылар көз карандылыкты жаратышы мүмкүн, андыктан аны ооруну башкаруу үчүн убактылуу чечим катары гана колдонуу керек. Догдур бул дары -дармектерди канча убакытка чейин колдонсо болорун айтып берет жана убакыттын өтүшү менен дозаңызды азайтат.
Кадам 4. Омуртка хирургиясында тажрыйбасы бар хирург издеңиз
Омуртка стенозуна операция, адатта, башка жолдор иштебесе же абалыңыз оор болуп калса жасалат. Хирург боюнча рекомендациялар үчүн биринчи жардам дарыгеринен сураңыз. Операциядан мурун сиз хирург менен кеңешкениңизди текшериңиз, андыктан сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү билесиз. Сиз хирургга жана алардын командасына ишене алаарыңызды сезишиңиз керек, анткени омуртка хирургиясы абдан инвазивдүү болушу мүмкүн.
Көпчүлүк омуртка операциялары тажрыйбалуу, тажрыйбалуу хирург тарабынан аткарылганда аз кыйынчылыктарга алып келет. Сизге ылайыктуусун табуу үчүн бир нече хирургдар менен кеңешүүдөн коркпоңуз
5 -кадам. Хирургиянын тобокелчиликтерин билип алыңыз
Мүмкүн болгон тобокелдиктерге инфекция же омурткаңызды коргогон мембрананын жашы кирет. Ошондой эле бутуңузда тромб пайда болуу коркунучу бар же неврологиялык көйгөйлөр бар. Сиздин хирург ага макул болгонго чейин хирургияңыздын тобокелчиликтерин айтып бериши керек.
Көпчүлүк учурларда, хирургия омуртка стенозунун симптомдорун азайтууга жана жашооңузду жеңилдетүүгө жардам берет
Кадам 6. Омуртка нервдерине кысымды жеңилдетүү үчүн ламинэктомияны же ламинотомияны алыңыз
Ламинэктомия омурткаңыздагы жабыркаган омуртканын арткы аймагын жок кылат. Ламинотомия жабыркаган омуртканын арткы бөлүгүнүн бир бөлүгүн алып салат, бул жердеги басымды басаңдатуу үчүн чоңураак тешикти оюп салат. Бул операциялар омурткаңызды ачып, нервдериңизди азыраак стресстен же кыскартат.
Бул операциялар инвазивдүү жана олуттуу калыбына келтирүү убактысын талап кылат
Кадам 7. Омурткаңызды стабилдештирүү үчүн омуртка биригүүсүн карап көрүңүз
Омуртка синтези эң инвазивдүү жана опурталдуу вариант. Бул процедурада хирург жана алардын командасы сиздин омурткаңыздын бир бөлүгүнө темир таякчаны коюп, омурткаңызды стабилдештирет. Бул хирургия, адатта, сиздин омурткаңыздын стенозу катуу жана начарласа гана жасалат.
Бул операция абдан инвазивдүү деп эсептелет. Туура калыбына келүү үчүн физикалык терапия, дары -дармек ичүү жана жашоо образын өзгөртүү керек
Кадам 8. Операциядан кийин бир нече айдан 1 жылга чейин калыбына келсин
Сиз 3,6 килограммдан оор нерсени көтөрүүдөн качып, убактыңыздын көбүн отуруп же жатып өткөрүшүңүз керек. Калыбына келгенде тамак жасоого, тазалоого жана дааратканага барууга жардам керек болот. Догдуруңуз ооруну басаңдатуучу дарыларды жана башка ооруну башкаруу ыкмаларын жазып берет.
- Калыбына келгенде, хирургиялык жерди инфекция жоктугун текшерүү үчүн күн сайын тазалоо жана текшерүү керек болот.
- Омуртка синтезинин хирургиясы, адатта, калыбына келтирүү үчүн кеминде 6 айдан 1 жылга чейин созулат. Эгерде сизде омурткага азыраак инвазивдүү операция болсо, анда калыбына келтирүү убактыңыз кыскарышы мүмкүн.
