Сиз билесизби, Альберт Эйнштейн өмүрүнүн алгачкы 3 жылында такыр сүйлөчү эмес беле? Эл аны жалкоо жана акылсыз деп ойлогон. Альберт Эйнштейн! Бирок ал эч качан багынган эмес жана кыйынчылыктар аркылуу бардык доордун эң мыкты акылдарынын бири болуп калган. Өз жашооңуздагы кыйынчылыктарды жеңүү үчүн физика генийи болуунун кажети жок, бирок кээде чөгүп кетүү оңой. Мына ошондуктан биз кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн жакшыраак жолун табуу үчүн колдоно турган идеялардын тизмесин түздүк жана аны жеңүү.
Кадамдар
12 ыкмасы 1: позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Позитивдүү ой жүгүртүү кыйынчылыктарды жеңүүнү жеңилдетет
Кыйын кырдаалга туш болгондо оптимист болууга аракет кылыңыз. Сиз реалдуу болуп, нерселерди так көрүшүңүз керек экени чын болсо да, эгер сиз бардыгына терс көз караш менен карасаңыз, анда жаман нерселерди гана көрөсүз. Пессимисттик ойлорду жана көз караштарды түрткүлөңүз, ошондо сиз кыйынчылыктардан арылуу жолдорун издөөгө көңүл топтой аласыз.
- Терс ойлорду ойлогондо өзүңдү кармап, позитивдүү ойлорго айлантууга аракет кыл. Мисалы, эгер сиз: "Мен бул тапшырманы эч качан аткарбайм, анткени мен жетишсизмин", - деп ойлоп калсаңыз, анда: "Бул туура эмес, мен буга чейин мындай тапшырмаларды аткаргам, мен билем, мен кыла алам ».
- Канчалык терс ойлоруңузду позитивдүү ойлорго айландырсаңыз, ошончолук адатка айланат.
12дин 2 -ыкмасы: Тамаша сезимиңизди колдонуңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Катуу кырдаалдарда юмор табуу аларды стрессти азыраак кылат
Албетте, татаал кырдаалда күлкүлүү нерсени табуу кыйын көрүнүшү мүмкүн. Бирок күлүү стрессти жеңүүгө, чыңалууну бошотууга жана мээни позитивдүү болууга үйрөтөт. Жакшы тамашага ээ болуунун бардык пайдалары кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жана аны жеңүүгө жардам берет.
Мисалы, эгер сиз күтүлбөгөн жерден жумуштагы чоң көйгөйдү жеткирүү катасы же кечиктирилген мөөнөт сыяктуу чечишиңиз керек болсо, "Ооба, бул менин бактым, туурабы?" жана стресстен күлүү аны менен күрөшүүгө жардам берет
12дин 3 -методу: Кыйынчылыкты күт жана ага даярдан
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кыйынчылыктарга өзүңүздү даярдоо менен күрөшүү оңой болот
Кыйынчылыктар жашоодо көп кездешет, айрыкча чоң максатка умтулуп жатсаңыз. Эң негизгиси, түртүп туруу жана анын алдында туруктуу болуу. Бул кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болобуз деп ишенүү коопсуз, андыктан ага психикалык жактан даярдан. Кыйынчылыктар жана кыйынчылыктар менен күрөшүү керектигин жана башыңа түшкөн ар кандай кыйынчылыкты жеңе аларыңа ишенүүнү күт.
Мисалы, эгер сиз сүрөт тартуу же китеп жазуу сыяктуу чыгармачыл долбоордун үстүндө иштеп жатсаңыз, анда бул оор жумуш болот деп күтүүгө болот. Ошондой эле кээ бирөөлөргө жакпай калышы мүмкүн жана аны сындашы мүмкүн. Бирок, эгерде сиз психикалык жактан даяр болсоңуз жана ага даяр болсоңуз, анда сиз башыңызга келген ар кандай кыйынчылыктан аман кала аласыз
12 -метод 4: Кыйынчылыкты жеңген башкалардан үйрөнүңүз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кыйынчылыктар менен күрөшүү боюнча башкалардан көп нерсеге үйрөнө аласыз
Хелен Келлер же Франклин Рузвельт сыяктуу өзгөчө кыйынчылыктарды башынан кечирген тарыхый инсандарды караңыз. Сиз ошондой эле досторуңуз, үй -бүлөңүз же кесиптештериңиз сыяктуу кыйынчылыктар менен күрөшкөн жашооңуздагы адамдарды айланаңызга карай аласыз. Кыйынчылыктарга каршы турууга жардам берүү үчүн алардын ийгиликтүү окуяларын илхам катары колдонуңуз.
- Ошондой эле чыныгы адамдарды кароонун кажети жок. Кээ бир мыкты адабияттар кыйынчылыктар менен күрөшкөн адамдарды камтыйт. Эгер кимдир бирөө сиз менен байланышкан кыйынчылыктарды жеңип жаткандыгы жөнүндө китеп же кино болсо, муну жеке шыктандырууңуз катары колдонуңуз!
- Эрик Александр, Дэвид Гоггинс же Джим Эбботт сыяктуу көптөгөн кыйынчылыктарды жеңген мотивациялык спикерлерди карап көрүңүз.
12 -метод 5: Колдоочу жана камкор досторду тандоо
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиздин досторуңуз сиз күрөшүп жатканда сизге дем бере алат
Алар сизди курууга жана колдооңузга жардам бере турган адамдар болушат. Жашооңузга жол берген адамдар менен тандалма болуңуз жана сиздин кемчиликтериңизди кабыл алган позитивдүү адамдарды тандаңыз жана өзүңүздү чөгүп кеткениңизде сизди түртүп тура берет.
- Жашоого терс көз карашта болгон адамдар сизди таразалап, максаттарыңызга жетүүгө жардам бербейт. Сизге жана кыялыңызга кам көргөн досторуңуз менен бирге болуңуз.
- Сиз жаңы досторду табууну кааласаңыз, сиздей адамдар менен таанышуу үчүн клубга же топко кошулсаңыз болот.
12дин 6 -ыкмасы: Ойлоруңузду күнүмдүк журналга жазыңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ойлоруңузду жазуу сизге көңүл топтоого жардам берет
Бул сизге өзүңүздүн жашооңуз жөнүндө ой -пикириңизди билдирүүгө, учурдагы абалыңызды жакшыраак түшүнүүгө жана кутудан тышкары ойлонууга жана көйгөйлөрүңүздүн чечимдерин табууга жардам берет. Ар бир күнү эмоцияларды, сезимдерди же ойлорду жазууга бир нече мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болгон чечимдер жөнүндө ойлонуу үчүн кыйын болгон же сиз күрөшүп жаткан нерселер жөнүндө жазыңыз.
- Сиз ноутбукту журнал катары сактап же телефонуңузда же планшетиңизде санарип журнал колдонмосун колдоно аласыз.
- Дагы бир артыкчылыгы - артка кылчая карап, канчалык алыска кеткениңизди ойлонуп көрө аласыз. Сиз өзүңүздүн илхамыңыз боло аласыз!
12дин 7 -методу: Башыңыздан өткөн күрөштөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мотивация үчүн жеңген мурунку кыйынчылыктарды караңыз
Сиз буга чейин кыйынчылыктарды жеңип келгенсиз жана аны кайра жасай аласыз. Өткөндө кылган конкреттүү күрөшүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Муну кантип кылдыңыз? Сизге эмне болду? Өткөн тажрыйбаңызды колдонуп, ички күчүңүздү жана ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз, ошондо сиз өзүңүзгө келген жаңы кыйынчылыктарга туруштук бере аласыз.
Мисалы, эгер сизге жумушта чоң жаңы долбоор берилсе, мурун сиз менен болгон чоң тапшырмалар жана долбоорлор жөнүндө ойлонсоңуз болот. Сиз алар аркылуу жасадыңыз, бул жаңы аркылуу жасай аласыз
12дин 8 -методу: Кыйынчылыкка кабыл
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңдү үйрөнүү жана өркүндөтүү үчүн кыйынчылыктарды колдон
Көбүнчө биз эң кыйын нерселерди үйрөнөбүз. Кыйынчылыктар улуу мугалим боло алат. Эгер сиз кетирген катаңыздын кесепетинен көйгөй менен күрөшүп жатсаңыз, кантип кайра ошол катаны кетирбөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ийгиликсиздикти пландаштырууңузга, даярданууңузга жана аткарылышыңызга кароо мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Келечекте кыйынчылыктар менен жакшыраак күрөшүү үчүн өркүндөтө турган жерлерге көңүл буруңуз.
Мисалы, эгер сиз долбоорду убагында бүтүрө албасаңыз, анда убактыңызды кантип башкаргандыгыңызды жана кандай каталар кетиргениңизди карай аласыз. Ошентип, кийинки жолу жакшыраак кыла аласыз
12дин 9 -методу: Көйгөйдү чечүү жолдоруна көңүл буруңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Терс ойлор же тынчсыздануулар жөнүндө кабатыр болбоңуз
Кыйын кырдаалга туш болгондо стресске кабылуу же тынчсыздануу оңой. Сизди каптап кетишине жол бербеңиз. Кыйынчылыктарга каршы чечим табууга көңүл буруңуз жана ошол терс ойлорду этибарга албаңыз.
Мисалы, сиз ыр жаздыңыз дейли жана аны поэзия журналына тапшырдыңыз жана ал четке кагылды. Четке кагууга эмес, ырыңызды жакшыртууга жана башка журналдарга жөнөтүүгө аракет кылыңыз
12дин 10 -методу: Сезимдериңизди оор абалдан бөлүңүз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эмоцияңызды алып салыңыз, ошондо нерселерди объективдүү көрө аласыз
Эгерде сиз эмоцияга алдырып жатсаңыз, жакшы же жаман чечим кабыл алуудан качыңыз. Сезимдер сөзсүз эле жаман нерсе эмес, бирок алар сизди акылга сыйбай калышы мүмкүн. Качан сиз жагымсыз жагдайга туш болгон болсоңуз, бир аз артка чегинип, аны эч кандай эмоциясыз, объективдүү түрдө баалаңыз. Бул нерселерди дагы даана көрүүгө жардам берет.
Эгерде сиз чындап капа болсоңуз, дем алып, бир нерсеге жооп берүүдөн качыңыз. Бир аз тынчтаныңыз жана маселени объективдүү чечиңиз
12дин 11-методу: Узак мөөнөттүү максаттарыңызды эске алыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мотивациялуу болуу үчүн эмнени иштеп жатканыңызды унутпаңыз
Эгерде сиз чоң максатка жетүү үчүн иштеп жатсаңыз, анда сиз жолдо кээ бир кыйынчылыктарга жана кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Бирок сиз кыйын колго түшкөндө, узак мөөнөттүү максаттарыңызды эстеп жүрүңүз. Кыйынчылыктарга карабай алдыга умтулуу үчүн мотивация катары колдонуңуз.
Мисалы, эгерде сизде ийгиликтүү ырчы болууну максат кылсаңыз, саякатыңыздан баш тартууңуз мүмкүн. Бирок өзүңүзгө ишенип, кыялыңызга көңүл бурсаңыз, анын бардыгын ишке ашыра аласыз
12дин 12 -методу: Эч качан багынбаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кризистен чыгуу жолдорун табууга милдеттенме
Кыйынчылыкка туш болгондо, жеңилүүнү же баш тартууну четке кагыңыз. Анын ордуна, көйгөйгө чечкиндүүлүк менен мамиле кылыңыз жана аны жеңүү үчүн өзүңүздү чечиңиз. Кыйынчылыкта алдыга умтул жана эч качан таштаба.
