Музоолордун штаммдары жана жаракаттары, айрыкча спортчулардын арасында кеңири таралган. Спорттук жаракаттардын эң алсыратуучу жана эң артта калганынын бири - булчуң булчуңу. Бул жарааттын чоң көйгөйү - булчуң булчуңунун чыңалган же тартылганынан айырмалоо кыйын. Эгер бул булчуңду иштете берсеңиз, ал айрылып кетиши мүмкүн. Жыртылган музоонун булчуңу айыгууга бир топ убакытты талап кылат жана кайра жаракат алууга абдан жакын. Музоо оорусуна алып келүүчү башка көйгөйлөр жана жаракаттар бар, бирок эгерде оору катуу болсо - же бутуңуздан "поп" же "чукул" үнүн уксаңыз - дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Жыртылган музоо булчуңун таануу
Кадам 1. Сиздин музооңузда эмне жаракат аларын түшүнүңүз
Сиздин "музоо булчуңуңуз" чындыгында арткы буттун Ахиллес тарамышына бекитилген үч булчуңдан турат. Бул үч булчуң - gastrocnemius, soleus жана plantaris. Торпоктун жаракаттарынын көбү, чынында, үчөөнүн эң чоңу болгон gastrocnemiusтун жаракаттары.
- Сиздин gastrocnemius тизе жана томук муундарыңызды кесип өтөт. Ал ошондой эле көптөгөн бат булчуң талчаларынан турат. Бул комбинация аны чыңалуу жана айрылуу үчүн жогорку тобокелге салат, анткени ал дайыма бат чоюлууга жана жыйрылууга дуушар болот.
- Сиздин солусуңуз таман муунуңуздан өтөт. Ал көбүнчө жай булчуң булчуңдарынан турат. Бул айкалыштан улам, сиздин gastrocnemiusка караганда жаракат алуу коркунучу азыраак. Бирок, дарылоо көбүнчө тамандын жаракатынан айырмаланат.
- Plantaris сиздин музооңузда көп нерсе кылбайт. Бул негизинен вестигиалдуу булчуң болуп эсептелет. Эгерде ал жаракат алган болсо, анда дарылоо гастроцнемиус сыяктуу эле болот.
- Сиздин Ахиллес тарамышыңыз бул музоо булчуңдарын согончогуңуздун сөөгү менен байланыштырат. Бул тарамыш да жаракат алып, музоо оорусуна алып келиши мүмкүн. Ахиллес тарамышына таралган жаракатка тендинит же тарамыштын жарылышы кирет.
2 -кадам. Көз жашка эмне себеп болорун билиңиз
Жыртылган музоо булчуңдары көбүнчө оор машыгуу учурунда пайда болот. Алар көбүнчө сиз машыгып жатканда жана багытты же ылдамдыкты тез өзгөрткөндө пайда болот. Бул жаракат, адатта, ылдамдыкты талап кылган спорт сыяктуу булчуңдун жүктөлүшү күчөгөн жарылуучу кыймылдардан кийин болот (мисалы, тоскоолдук, секирүү, баскетбол, футбол).
- Кысылуу (күтүүсүздөн башталышы). Толугу менен кыймылсыз абалдан күтүлбөгөн жерден ылдамдыктын жарылышы - музоонун айрылышынын жалпы себеби. Шорт -трек спринтерлери музоонун булчуңдарына айрылып калышат. Күтүлбөгөн жерден багыты өзгөрүүлөр, мисалы, баскетбол же теннис ойноп жатканда да, көз жашка алып келиши мүмкүн.
- Узакка созулган деградация. Ашыкча иштөө жана ашыкча колдонуу-акырында көз жашка алып келүүчү башка жалпы факторлор. Бул жөө күлүктөрдө жана футболчуларда байкалат. Футболдук оюнчулардын жыйрылышы жана узакка чуркоосу бар. Бул эки фактор тең биригип, аларды музоонун айрылышына абдан алсыз кылат.
- "Дем алыш күнүндөгү жоокерлер", же физикалык жактан үзгүлтүккө учураган адамдар, көбүнчө музоо булчуңдарынын жашын сезишет. Эркектер бул жаракаттарды аялдарга караганда көбүрөөк кабылышат.
3 -кадам. Жыртылган булчуңдун белгилерин таануу
Жыртылган музоо булчуңунун симптомдору штаммдын симптомдоруна караганда, адатта, тезирээк жана ачык көрүнөт. Алар көбүнчө жарылган Ахиллес тарамышынын симптомдоруна окшош.
- бутуңуздун артына урулган же тепкиленгендей сезилет
- бутуңузда угула турган "поп" же "чукулоо"
- музоонун булчуңунун капыстан, катуу оорушу (көбүнчө пулбинг)
- ылдыйкы буттун назиктиги жана шишиги
- көгөрүү жана/же түсүнүн өзгөрүшү
- тамандын кыймылынын чектелген диапазону
- бутуңузда басуу же туруу кыйын
- аксоо
4 -кадам. Бутуңузду эс алдырыңыз
Бутуңуздан туруңуз, көтөрүңүз жана бир аз эс алыңыз. Эгерде бутуңуз абдан ооруп, шишип баштаса, анда сиз, албетте, медициналык жардамга муктаж болгон музооңуздан жаракат аласыз. Балким, музоонун аймагында көгала баштайсыз, айрыкча көз жашы менен, анткени ички кан кетүү болот.
- Эгерде сиз "поп" үнүн уксаңыз же музооңузда шишик пайда болсо, дароо тез жардам кызматына кайрылыңыз. Сиздин жаракатыңыз дароо медициналык жардамды талап кылат.
- Бир аймакта шишик же кан агуу кысымдын жогорулашынан улам булчуңдарга жана нервдерге жетиштүү кычкылтек же азык жетишпей турган бөлүмдүн синдромуна алып келиши мүмкүн. Бул сыныктан же катуу көгөргөн булчуңдан кийин болушу мүмкүн, андыктан жараатыңыз оор деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз. Сиз курч компарт синдромун иштеп чыксаңыз, операцияга муктаж болуп калышыңыз мүмкүн.
Кадам 5. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиздин музооңуздагы конкреттүү булчуңдардын жаракатын айырмалай билүү маанилүү. Сиз муну өз алдынча кыла албайсыз. Докторуңуз жараатыңыздын деңгээлин аныктоо үчүн физикалык текшерүү жана MRI сыяктуу тесттерди аткарат. Эгерде сиз музоонун булчуңун айрып алдым деп ойлосоңуз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгер сиз музоонун булчуңунун тытылганын өз алдынча диагноздоого жана дарылоого аракет кылсаңыз, андан ары оор жаракат алып келишиңиз мүмкүн
Кадам 6. Догдуруңуздан жараатыңызды текшерүү үчүн тесттер жөнүндө сураңыз
Сиздин дарыгер жабыр тарткан аймакты УЗИ же магниттик -резонанстык томография (MRI) заказ кылышы мүмкүн.
- MRI бир аймактын 2-D жана 3-D сүрөттөрүн алуу үчүн магниттик толкундарды жана компьютердик сүрөттөрдү колдонот. Бул, мисалы, рентген нурлары сыяктуу жөнөкөй техникалар көтөрө албаган ички жаракаттарды диагноздоо үчүн колдонулат.
- Сиздин дарыгер ошондой эле магниттик -резонанстуу ангиографияны (MRA) заказ кылышы мүмкүн. Бул кан тамырларыңызды текшерүүчү MRIдин бир түрү, көбүнчө контрасттуу боёкту колдонуп, аларды ачык -айкын көрсөтөт. MRA кан тамырларыңыздын бузулушу же кармалып калуусун аныктоого жардам берет, бул бөлүмдүн синдрому сыяктуу шарттарга алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Жыртылган музоо булчуңун дарылоо, адатта, операцияны талап кылбайт. Калыбына келтирүү мезгилинде врачтын бардык көрсөтмөлөрүн аткаруу өтө маанилүү. Антпесеңиз, оор жаракат же травма алып келиши мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз: калыбына келүү үчүн 8 жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн, жана музооңуз кадимкидей калыбына келгенге чейин дагы бир нече ай.
- Адатта, дароо дарылоо эс алууну, музду, кысууну жана иммобилизацияны камтыйт (сплинт менен ж. Б.).
- Калыбына келтирүүчү дарылоо адатта физикалык терапия көнүгүүлөрүн, массажды жана балдактарды колдонууну камтыйт.
Метод 2 3: музоо оорунун башка себептерин текшерүү
Кадам 1. Булчуңдардын карышуу симптомдорун таануу
Булчуңдардын кармалышы булчуңдарыңыздын капыстан жыйрылуусуна алып келип, астыңкы буттарыңызда катуу ооруну жаратышы мүмкүн. Төмөнкү бутуңуздагы күтүлбөгөн жерден, катуу кармоо же спазм кээде "чарли ат" деп аталат. Бул карышуу өтө оор болушу мүмкүн, бирок, алар, адатта, өз алдынча же минималдуу дарылоо менен кетет. Чарли аттын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Катуу, тар музоонун булчуңдары
- Булчуңдарда күтүлбөгөн жерден катуу оору
- Булчуңдарда "шишик" же шишик
Кадам 2. Булчуңдун карышуусун дарылаңыз
Булчуңдардын спазмы жана спазмы тез эле кетет. Сиз бул калыбына келтирүү процессин жылытуу (же суук) колдонуу менен ылдамдата аласыз.
- Жабыр тарткан музоо булчуңуңузду сунуңуз. Сиз булчуңуңузду бутуңузга салмак кошуу менен жасай аласыз. Тизеңизди бир аз бүгүңүз. Же болбосо, сиз жабыркаган бутуңузду алдыңызга сунуп отура аласыз. Сүлгү менен бутуңуздун үстүн акырын өзүңүзгө тартып алыңыз.
- Жылуулукту колдонуңуз. Жылыткычты, ысык суу бөтөлкөсүн же жылуу сүлгүнү колдонуңуз. Жылуу ванна же душ алуу да жардам берет. Жылуулук чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет.
- Муз колдонуу. Муз же муздак пакетти колдонуу карышууну басаңдатууга жардам берет. Музду бир убакта 15-20 мүнөттөн ашык эмес сүйкөп коюңуз жана үшүккө жол бербөө үчүн дайыма муз пакетин сүлгүгө ороп коюңуз.
- Сиз ошондой эле булчуңдардын массажын колдонуп көрсөңүз болот.
3 -кадам. Тендиниттин белгилерин таануу
Тендинит-булчуңуңузду сөөктөрүңүзгө туташтырган, жипке окшогон калың "жиптердин" бири тарамыштын сезгенүүсүнөн келип чыгат. Тендинит сизде тарамыш бар жерде болушу мүмкүн, бирок көбүнчө чыканак, тизе жана согончокто кездешет. Тендинит төмөнкү музооңуздун же согончогуңуздун оорушуна алып келиши мүмкүн. Тендиниттин симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Муунду кыймылдатууда күчтүүрөөк, ооруткан оору
- Муунду жылдырганда "кыкыроо" же таруу сезими
- Назиктик же кызаруу
- Шишик же шишиктер
4 -кадам. Тендинитти дарылоо
Тендинитти дарылоо көбүнчө жөнөкөй: эс алуу, биржадан ооруну басаңдатуучу дарыларды алуу, жабыр тарткан жерди муздатуу, кысуу бинттерин колдонуу жана жабыркаган муунду көтөрүү.
5 -кадам. Чыңалган тамандын симптомдорун таануу
Чыңалган теке булчуңу чыңалган же айрылган гастроцнемияга караганда анча оор эмес. Бул жаракат көбүнчө күнүмдүк же алыска чуркоочулар сыяктуу спортчуларда болот. Адатта, булчуң штаммдары төмөнкү симптомдорду камтыйт:
- Музоо булчуңдарынын тыгыздыгы же катуулугу
- Оору бир нече күндүн ичинде, ал тургай бир нече жуманын ичинде күчөйт
- Жөө баскандан же чуркагандан кийин күчөгөн оору
- Жеңил шишик
Кадам 6. Ахиллес тарамышынын жарылуусунун белгилерин таануу
Бул сиздин музоо булчуңдарыңызды согончогуңуздун сөөгү менен байланыштыргандыктан, Ахиллес тарамышы жаракат алганда музоо оорусуна алып келиши мүмкүн. Бул тарамыштын жаракаты сиз машыгууңузда, жыгылганыңызда, тешикке киргенде же туура эмес секиргенде болушу мүмкүн. Эгер Ахиллес тарамышы жарылган деп ойлосоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек, анткени бул олуттуу жаракат. Тарамыштын жарылып кетишинин симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- согончогуңузда "поп" же "чукулоо" угулат (көп учурда, бирок дайыма эмес)
- оору, көбүнчө катуу, музоого чейин созулушу мүмкүн тамандын аймагында
- шишик
- бутуңузду ылдый карай ийе албоо
- жаракат алган бутуңузду басып бара жатканда "түртүү" үчүн колдоно албоо
- жаракат алган бутуңуз менен манжаңызга тура албоо
Кадам 7. Ахиллес тарамышынын жарылуусуна же айрылышына коркунучтуу факторлорду аныктаңыз
Ахиллес тарамышынын жарылып кетүү коркунучу кимде экенин билүү, бул сиздин оорууңуздун себеби экенин аныктоого жардам берет. Ахиллес тарамышынын айрылышы же жарылуу коркунучу бар адамдарга төмөнкүлөр кирет:
- 30-40 жаштагылар
- Эркектер (айрылуу аялдарга караганда 5 эсе көп)
- Чуркоо, секирүү жана кыймылдын күтүүсүз жарылуусун камтыган спорт менен машыккандар
- Стероид сайма колдонгондор
- Фторхинолон антибиотиктерин колдонгондор, анын ичинде ципрофлоксацин (Ципро) же левофлоксацин (Левакуин)
3 методу 3: Музоо булчуңдарынын жаракатын алдын алуу
1 -кадам. Сунуу
Америкалык спорттук медицина колледжинин маалыматы боюнча, булчуңдарыңызды жок дегенде жумасына эки жолу сунушуңуз керек. Машыгуу алдында сузуунун кереги жок. Эксперттер машыгуудан кийин сунууну сунушташат. Йога сыяктуу жалпы ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуучу көнүгүүлөрдү жасоо булчуңдардын жаракатын алдын алууга жардам берет.
- Музооңузду акырын сунуу үчүн сүлгү сунуп көрүңүз. Бутуңузду алдыңызга сунуп, түз отуруңуз. Бутуңузга сүлгү салып, учтарын кармаңыз. Бармактарыңызды денеңизге акырын тартып, музоо булчуңуңузда чоюлууну сезгенче. 5 секунд кармаңыз. Эс алыңыз. 10 жолу кайталаъыз. Башка бутуңуз үчүн кайталаңыз.
- Музооңузду бекемдөө үчүн каршылык тобун колдонуңуз. Бир бутуңузду алдыңызга сунуп, тике отуруңуз. Манжаларыңызды башыңызга каратып коюңуз. Бутуңузга каршылык тобун ороп, учтарын кармаңыз. Топтун чыңалуусун сактап туруп, бутуңуздун үстү менен полго карай түртүңүз. Сиз музоо булчуңуңуздун кысылганын сезишиңиз керек. Баштапкы абалына кайтып. Ар бир бутту 10-20 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Көнүгүү алдында жылуу болуңуз
Машыгуу алдында жылуу болуу үчүн динамикалык чыңалууларды колдонуңуз. Адатта бир мүнөттө же андан көп убакытка созулган статикалык созулуулардан айырмаланып, динамикалык көнүгүүлөр сиздин машыгууңуздун кыймылына окшош. Алар, адатта, азыраак интенсивдүү.
- Сыртта же чуркоодо тез басууга аракет кылыңыз.
- Жүрүү өпкөсү, бутуңуздун термелүүсү жана башка кыймылдар - бул сиздин каныңыздын агып кетиши.
- Сиз ошондой эле, мисалы, жарык созулган сыяктуу, көнүгүү топ боюнча кээ бир көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
3 -кадам. Эс алуу
Ашыкча колдонуу же кайталануучу штамм музоо булчуңдарынын жабыркашы үчүн туура шарттарды түзө алат. Адаттагы спорт же машыгууңуздан тыныгуу алып, жаңы көнүгүүнү жасап көрүңүз.
