Сиздин глюкоза деңгээли деп аталган орозо каныңыздагы канттын деңгээли сиздин системаңызда тамак -ашсыз денеңиздин глюкозанын деңгээлин канчалык жакшы башкарарын көрсөтөт. Орозо глюкозасынын жогорку деңгээли сиздин денеңизде глюкозанын деңгээлин туруктуу кармап туруу кыйын экенин көрсөтүп турат. Ошондой эле, эгерде сизде кант диабети менен ооруган болсоңуз, анда инсулинге же дарыларга өзгөртүүлөрдү киргизүү керектигин көрсөтүшү мүмкүн. Инсулинден тышкары, денеңизге глюкозаны сактоого жардам берүү үчүн кыла турган дагы башка нерселер бар, мисалы, көнүгүү жана диетаны өзгөртүү. Бул, айрыкча, эгерде сиздин орозоңуздагы канттын деңгээли нормадан бир аз жогору болсо жана сиз азырынча кант диабети менен ооруй элек болсоңуз.
Кадамдар
3 -метод: Эрте мененки глюкозанын көтөрүлүшүн болтурбоо
Кадам 1. Кечке чейин канттуу таттуу тамактардан баш тартыңыз
Эгерде сизде кант диабети бар болсо жана сизде түнкүсүн канттын деңгээли жогорулап жатса, анда тамактануу графигиңизди өзгөртүшүңүз керек болот. Түн ичинде көп кант камтыган же жөнөкөй карбонгидрат сыяктуу кантка айландырыла турган тамактарды жеп койсоңуз, орозоңуздагы канттын деңгээли көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
Кээ бир диабетиктер бар, алар гипогликемия деп аталган кандагы канттын өтө төмөндөшүнө жол бербөө үчүн, жатар алдында тамактанышат. Бирок, гипогликемиянын үзгүлтүксүз кармалышы дарыгердин дарыларын жана инсулин графигин тууралашы керектигин көрсөтүп турат
2 -кадам. Уктаар алдында кандагы кантты азайтыңыз
Эртең мененки глюкозанын деңгээли уктаар алдында сиздин деңгээлдин жогору болушу менен шартталышы мүмкүн. Уктаар алдында глюкозаңыздын деңгээлин текшерүүнү унутпаңыз жана эгер алар өтө жогору болсо, аларды азайтыңыз. Бул инсулин же дары же кечки көнүгүү менен жасалышы мүмкүн.
3 -кадам. Инсулин графигиңизди тууралаңыз
Эгерде сиз дайыма инсулин ичип жүрсөңүз жана эртең менен кантыңызда канттын көбөйүп кетиши байкалса, анда бул көйгөй тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Алар сиздин графигиңизди же инсулиндин көлөмүн же түрүн тууралоонун үстүндө иштеши керек.
Дарыгер менен сүйлөшпөстөн инсулин графигиңизди өзгөртпөңүз
Кадам 4. Дарыгериңиз менен дарыларыңызды алмаштырууну талкуулаңыз
Кант диабети менен ооруган кээ бир адамдар инсулинге кошумча дары ичиши керек. Бул дары -дармектер глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет жана эгер сиз орозоңуздун деңгээлинде үзгүлтүксүз өсүп жатсаңыз, аларды жөнгө салуу керек болушу мүмкүн.
Мисалы, 1 -тип шекер оорусу бар адам, ашказаны тамакты канчалык тез сиңирерин көзөмөлдөө үчүн амилиномиметикалык дарыны колдонушу мүмкүн. Кимдир бирөө бул дарыны канчалык же канчалык көп ичсе, ошону өзгөртүү глюкозанын жогорку деңгээлине жардам берет
5 -кадам. Инсулин насосун колдонуп, эрте инсулин бериңиз
Эгерде сизде эртең менен глюкозанын деңгээли менен үзгүлтүксүз көйгөйлөр болуп жатса жана дары -дармектер, инсулин жана жашоо образын өзгөртүү жардам бербесе, анда инсулин насосу сиздин эң жакшы чечимиңиз болушу мүмкүн. Инсулин насосу денеңизге бекитилген жана ал сиз койгон график боюнча инсулинди денеңизге киргизет. Эгерде сизде глюкозанын деңгээли көтөрүлө турган болсо, аны түн ортосунда өзүңүзгө инсулин берүү үчүн колдонсоңуз болот.
Ал уктап жатканда да иштегендиктен, инсулин насосу эртең мененки чукулу азайтууга жардам берет
Метод 2 3: Диеталык өзгөрүүлөр менен глюкозаңыздын деңгээлин төмөндөтүү
Кадам 1. Жакшы тамактануу графигин коюңуз
Эгерде сизде канттын деңгээлин сактоо кыйын болуп жатса, анда тамактануу графигиңизди өзгөртүү маанилүү болушу мүмкүн. Жөн гана график боюнча тамактануу денеңизге кандагы канттын өзгөрүшүнө тамактан улам көбүрөөк жооп берүүгө мүмкүндүк берет. Бул тамакты өткөрүп жиберүү көйгөйүңүздү жаратышы мүмкүн дегенди билдирет. Докторуңуз менен кан шекеринин көйгөйлөрүн талкуулоо жана орозо кармоо алдында оптималдуу тамактануу убактысы качан болорун аныктоо жакшы идея.
Эгерде уктап жатканда кандагы канттын деңгээли өтө жогорулап кетсе, бул сиз уктаар алдында өтө жакын тамактангандыгыңыздан болушу мүмкүн. Тескерисинче, тамак ичүүдөн кийин уктаар алдында бир аз убакыт бөлүп, сиңирүүдөн кийин глюкозаңыздын турукташуусун камсыздай аласыз
2 -кадам. Сиз жеген канттын, натрийдин, майдын жана кайра иштетилген азыктардын санын азайтыңыз
Орозо кантыңыздын деңгээлин көзөмөлгө алуу үчүн, кандагы канттын көтөрүлүшүнө алып келүүчү тамактарды алып салуу жана жалпысынан дене системаңызга салык салуу маанилүү. Аларды кесип салуу денеңизге глюкозанын деңгээлин оңой эле кармап турууга мүмкүндүк берет, ал тургай тамак жебей жатып да.
Кайра иштетилген азыктар, мисалы, алдын ала таңгакталган тамак-аштар, каныккан майлардын, натрийдин, канттын жана жөнөкөй углеводдордун өтө жогорку деңгээлине ээ
3 -кадам. Бүтүндөй тамактарды көбүрөөк жегиле
Бүт дан азыктары, майсыз белоктор, мөмө -жемиштер, жашылчалар жана сүт азыктары глюкозаңыздын деңгээлине жардам берет. Мунун бир себеби, алар кантка бат бат бөлүнбөйт. Бул тамак -аштар сиздин системаңызга бардык керектүү азыктарды берет, алар дененин бардык системаларына, анын ичинде кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет.
Тамактанууга эң сонун белок - балык. Балыктын курамында уйдун эти сыяктуу каныккан майларга караганда белок булактарына караганда кандагы канттын деңгээлин сактоо үчүн пайдалуу болгон дени сак майлар жана арык белоктор бар
Кадам 4. Тең салмактуу тамактанууга көңүл буруңуз
Жалпысынан алганда, денеңиз эң жакшы иштеши үчүн тең салмактуу тамактанууга муктаж. Өзүңүзгө ар түрдүү тамак -аштарды берүү менен, сиз өзүңүзгө дени сак дененин негизги курулуш материалдарын берип жатасыз.
Балансташтырылган диета мөмө -жемиш, жашылча, протеин, дан жана сүт азыктарын камтыйт
3төн 3кө чейинки ыкма: Жашооңузду өзгөртүү менен глюкозаңыздын деңгээлин төмөндөтүңүз
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү денеңизге глюкозанын деңгээлин башкарууга жардам берүү үчүн ачкыч. Үзгүлтүксүз көнүгүү глюкозанын деңгээлин туруктуу кармоо үчүн жооптуу болгон инсулинге болгон сезимталдыгыңызды жогорулатат. Ал ошондой эле сиздин системаңызда боло турган ашыкча глюкозаны колдонот. Бул оң пайдаларды алуу үчүн дайыма машыгыңыз.
Эгерде сизде кант диабети болсо, көнүгүү жасоодо глюкозанын деңгээли өзгөрөрүн билишиңиз керек. Машыгууга чейин жана кийин глюкозаңызды көзөмөлдөп туруу жана инсулинди ошого жараша тууралоо маанилүү
2 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс сиздин кант диабетиңизге түздөн -түз таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени жогорку кан басымы глюкозаңыздын деңгээлине таасирин тийгизет. Сиз диетаны өзгөртүү жана дары -дармектер менен кан басымыңызды төмөндөтө аласыз, бирок стрессти азайтуу да маанилүү.
- Стрессти азайтууда психикалык жана физикалык стресске көңүл буруңуз. Мээңизди да, денеңизди да эс алуу - бул ачкыч.
- Стрессти азайтуунун ар кандай жолдору бар жана эч ким баарына иштебейт. Эң негизгиси, сизге кубаныч тартуулаган жана оюңузду эс алдырган иш табуу. Бул хобби болушу мүмкүн, мисалы тигүү же жөн эле эс алуучу иш, мисалы, ваннада жатып китеп окуу. Андан кийин, сизди эмне эс алдыраарын түшүнгөндөн кийин, бул ишти үзгүлтүксүз жасоого убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Врачка үзгүлтүксүз кайрылыңыз
Кант диабети менен ооруганда, дайыма медициналык текшерүүдөн өтүп туруу маанилүү. Бул сиздин врачка сиздин абалыңызга көз салып турууга жана сиз алып жаткан дарыларды тууралоого мүмкүндүк берет. Инсулиндин дозасын үзгүлтүксүз өзгөртүп туруу - кандагы кантты жөнгө салуунун маанилүү бөлүгү.
- Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп, врачыңыз кант диабети менен байланышкан медициналык шарттарды издей алат, мисалы, тамандын жарасы жана нервдин жабыркашы.
- Үзгүлтүксүз текшерүүлөр сиздин абалыңызды жакшырта турган оң өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү берет.
