Канча өзүмчүл экениңизди бир эмес, бир нече адам көрсөткөнбү? Эгер сиз ааламдын борбору деп ойлоп жатсаңыз, ар дайым өз жолуңузду табууну талап кылсаңыз жана башкалар үчүн бөлүшүүнү же жакшылык кылууну жек көрсөңүз, анда, балким, өзүмчүлдүк көйгөйүңүз бардыр. Өзүмчүлдүктүн аздыгы бир эле күндө боло бербесе да, алуу менен эмес, берүү менен белгилүү болгон адам болуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
3 ичинен 1-бөлүк: Өзүн-өзү таанууну жогорулатуу
1 -кадам. Командага кошулуңуз
Болгону ар бир команда жасай алат. Спорттук лигага же өзүңүздүн коноктоо комитетине кошулуңуз, же мектептен кийин француз клубунун мүчөсү болуңуз. Кандай гана ишмердүүлүк тандабаңыз, команданын мүчөсү болуу башкалар менен иштөө маанилүү экенин жана көптөгөн жеке муктаждыктар ийгиликке жетүү үчүн тең салмактуу болушу керектигин түшүнүүгө жардам берет; өзүмчүл болбоо - бул команданын оюнчусунун бир бөлүгү, андыктан командага кошулуу сиздин берешендигиңизди жана калыстыгыңызды практикалоо үчүн эң сонун жер. Ийгиликтүү командалык иштөө дагы көптөгөн кесиптер үчүн өтө маанилүү жөндөм.
Команданын мүчөсү болуу сиздин муктаждыктарыңызды башкалардын муктаждыктарынан жогору коюуну кыйындатат, анткени сиз өзүмчүлдүгүңүз үчүн сыртыңыздан сынга алынышы мүмкүн, бул сиздин бардык командаңызды талкалайт
2 -кадам. Эмпатия көрсөтүңүз
Эмпатия башка адамдын сезимин түшүнүү же бөлүшүү, же "өзүңдү алардын ордуна коюу" дегенди билдирет. Эмпатия - бул иштөөгө жана чыңдоого жөндөмдүү, жана өзүмчүл болбоого жардам берет. Башка бирөөнүн көз карашын түшүнүү жана өз каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды токтотуу боюнча иштөө; Муну менен сиз, балким, берешен жана түшүнүктүү болуп каласыз. Эмпатияны колдонуунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Башка адамдан анын кандай экенин сураңыз. Кимдир бирөө сиз макул болбогон нерсени кылса, божомол айтуунун же кызматтан алуунун ордуна, жашоосунда эмне болуп жатканын сураңыз. Бул кишиге кызыккыла жана тынчсыздангыла жана анын болуп жаткан нерсеге болгон көз карашын түшүнө алаарыңарды көргүлө.
- Адамдын жүрүм -турумунун боорукер себептерин элестетип көрүңүз. Эгерде сиз кезекте турган улгайган аялдын артында турсаңыз жана алар текшерүүгө көп убакыт кетирип жатышса, соттон жана нааразычылыктан арылууга аракет кылыңыз. Балким, аял күндөрүнүн көбүн жалгыз өткөрөт жана алар сейрек эч кимди көрбөгөндүктөн, катчы менен бир аз көбүрөөк маектешип жаткандыр. Бул линияны кармап туруунун чыныгы себеби ушул болсо да мааниге ээ эмес; Эң негизгиси, бул башка адамга боорукер болууга жардам берет.
3 -кадам. Сиздин муктаждыктарыңызды башкалардын муктаждыктары менен теңдеңиз
Эгерде сиз өзүңүздү биринчи орунга койгонго умтулсаңыз, анда каалаган нерсеңизге жеткиңиз келет, качан кааласаңыз, ошону таштап, мамилеңизде тең салмактуулукту табуу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Сиздин муктаждыктарыңызга карама -каршы келсе да, балдарыңыз, досторуңуз же башка олуттуу адамдар эмнени каалашы мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. Качан сиз карама -каршылыктуу абалга туш болгондо, сизди канааттандыра турган нерсенин ордуна башка адамды бактылуу кыла турган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Компромисс табууга аракет кылыңыз же муктаждыктарыңызды четке кагыңыз.
- Ар бир адамдын муктаждыктары, каалоолору жана каалоолору бирдей салмакка ээ экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиздин башка олуттуу адамыңыз сүйүктүү командасы плей -оффто бейсбол ойногонун көргүсү келсе, бирок сиз киного баргыңыз келсе, анда алар бул жолу каалаганын алсын.
4 -кадам. Башкалардын сизге карата жасаган жакшы иштери үчүн ыраазычылыгыңызды көрсөтүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү башка бирөөлөрдөн күтүп жатканыңызды сезсеңиз, сизге дайыма унаа берип жүргөн досуңуз же жеке тармагын колдонуп жумушка орношууга жардам берүү үчүн кимдир бирөө "Рахмат" деп айта баштай турган убак. Кимдир бирөө сизге жакшылык кылса же сизге боорукер болсо, аларга ыраазычылыгыңызды билдириңиз, же сөзүңүз менен, же жазууңуз же кичинекей белегиңиз менен. Алар сизге жардам берүү үчүн колунан келишинче чындап ыраазы болгонуңузду билдириңиз.
Досторуңузга, атүгүл чоочун адамдарга да жакшылык кылууга аракет кылыңыз, эч нерсе күтпөңүз. Чыныгы жан аябас боорукердик сыйлык же мактоону күтпөстөн жасалат
Кадам 5. Компромисске үйрөнүңүз
Кырдаалга катышкан ар бир адам каалаган нерсесин ала турган бактылуу каражатты табууну ойлон. Компромисс - бул достукта жана мамиледе гана эмес, бизнес дүйнөсүндө да ийгиликке жетүүгө жардам бере турган жөндөм.
- Көйгөйдү чечүүгө аракет кылып жатканыңызда, ким аны чындап каалаарын ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жана сиздин башка маанилүү адамыңыз көрүү үчүн кино тандап жатсаңыз жана алар бир тасманы көрүү үчүн өлүп жатышса, сиз башка тандооңуз боюнча жылуу болсоңуз, алардын жолун каалаңыз.
- Эгер сиз өз позицияңызга анча катуу карабайсыз деп ойлосоңуз, анда башка адамдарга жаккан келишимге жетишиңиз. Кийинки жолу сиз чындап бир нерсени кааласаңыз, анда сиздин кезегиңиз болот. Мунун баары сиздин салгылашууңузга байланыштуу.
- Макулдашууга жетишүүдөн мурун, ар кимдин өз пикирин билдирүүгө убактысы бар экенин текшериңиз. Бул чечимге келүүдөн мурун салмактуу көз карашта болууга жардам берет.
Кадам 6. Бөлүшүү
Досуңуз жактырган көйнөгүн карызга алсын. Түшкү тамагыңарды унутуп калган досуңар менен бөлүшкүлө. Башка бирөөңүз түштөн кийин стереоңузду колдоно берсин.
Мурда сизге таандык болгон нерсени бөлүшүүнү адатка айлантыңыз. Бул башкаларга алар сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтүүгө жардам берет жана берүүңүздү жеңилдетет. Бул сиздин жеке көз карашыңызды өзүмчүл адамдардан жан аябаган адамга өзгөртөт
7 -кадам. Ыктыярчы
Мектепте, жумушта же көз карандысыз иш аркылуу болобу, жамаатыңызда ыктыярдуу болууга убакыт бөлүңүз. Сиз өзүңүздүн мектептин китепканасында иштей аласыз, жергиликтүү паркты тазалай аласыз, ашканада иштей аласыз же чоңдорго жана балдарга окуганды үйрөтүүгө убакыт бөлө аласыз. Ыктыярчылык - бул башкаларга кандай муктаж экенин жана сиз кандай өзгөрүүлөрдү жасай алаарыңызды көрүү аркылуу дүйнөгө болгон көз карашыңызды кеңейтүү. Волонтерлук дагы сиз кылган нерселердин баарына ээ болуу бактысына ээ эмес экенин көрүп, өзүңүздө болгон нерсеге көбүрөөк ыраазы болууга жардам берет.
- Жок дегенде жумасына бир жолу ыктыярчы болууну максат кылып, канчалык өзүмчүл эместигиңизди көрүңүз.
- COVID-19 пандемиясынын учурунда, ыктыярдуу боло турган көптөгөн жерлер социалдык алыстоону жайылтуу үчүн жабылат. Жалгыз же өтө кичинекей топто кыла турган ыктыярдуу жолду табыңыз.
3төн 2 бөлүк: Жакшы дос болуу
Кадам 1. Жакшы угуучу бол
Эгерде сиз өзүмчүл болууну кааласаңыз, анда башка адамдарды угууну үйрөнүшүңүз керек. Жана бул сүйлөө кезеги келгенге чейин, баш ийкеп эле койбостон, чын эле угууңуз керек дегенди билдирет. Угуу - бул адамдардын айткандарын сиңирүү, адамдардын айткандарын эстеп калуу жана досторуңуздун, олуттуу башкалардын жана кесиптештердин көйгөйлөрүн түшүнүү. Ошондой эле, эгер сиз сүйлөшүүчүңүзгө өзүңүздү билдирүүгө мүмкүнчүлүк берген ачык суроолорду берсеңиз жардам бере алат.
- Үзгүлтүккө учуратпаңыз.
- Досуңуз сүйлөп бүткөндөн кийин, чындап көңүл бурганыңызды көрсөтүү үчүн маекте айтылган ойлорду шилтеме кылуу менен ойлонуп жооп бериңиз.
- Эгерде досуңуздун көйгөйү бар болсо, аны дароо өзүңүздүн көйгөйүңүз менен салыштырбаңыз, сиз "андан да жаман" деп эсептейсиз. Ар бир көйгөйдү өз алдынча кабыл алыңыз жана мүмкүн болгондо тиешелүү кеңештерди бериңиз. Сиз мындай бир нерсени айта аласыз: "Мен да ушундай абалда болчумун, бул мага жардам берди. Сиздин оюңузча, бул сиз үчүн иштеши мүмкүнбү?"
2 -кадам. Досуңуз менен бирге эмне кылаарыңызды тандап алыңыз
Бул кичинекей жана жөнөкөй жаңсоолор сиздин достугуңузга чоң таасир этиши мүмкүн. Жакшы дос болуунун бир негизги аспектиси - бул сиздин досуңуздун ишмердүүлүгүн маал -маалы менен колдоп туруу. Кийинки жолу досуңуз менен чогуу отурганда, ага кинону, кечки тамакты, бактылуу саатты же чогуу жасай турган ишти тандап алсын.
- Мындай кылууну адатка айландыргандан кийин, сиз өзүңүзгө жаккан адамдарды бактылуу кылуудан ырахат ала аласыз.
- Сиз дагы кезек менен ала аласыз. Алар бир жумада эмне кыла аларыңды тандап алышат, сен кийинкиде эмне кыла аласың.
3-кадам. Досуңузга үйдө тамак даярдаңыз
Дүкөнгө барыңыз, досуңуз жактыра турган нерселерди сатып алыңыз, анан жок дегенде бир саатты даамдуу тамак жасоого жана дасторкон жайууга жумшаңыз. Досуңузга тамак даярдоого убакыт, акча жана күч керектелет, ошондо сиз башка адам үчүн жагымдуу нерсе кылуу кандай жагымдуу экенин көрөсүз. Эгер досуңуз чарчап, сынса же кандайдыр бир сооротууга муктаж болсо, бул өзгөчө жагымдуу жест.
- Досуңузга ичкенден башка эч нерсе алып келүүгө мажбур кылбаңыз. Сиз ошол түнү бардык жумушту аткарасыз.
- Эгер сиз башкалар үчүн тамак жасаганды чындап жакшы көрөрүңүздү байкасаңыз, анда сиз печенье бышырууну же бышырууну баштап, анан кечинде досторуңуздун үйүнө таштай аласыз.
4 -кадам. Жакшы кеңеш бериңиз
Доско жакшы, чын жүрөктөн жана маанилүү кеңеш берүүнү токтотуу чындыгында көбүрөөк берүүнү жана өзүмчүлдүктү азайтат. Бардык белектер физикалык эмес; кээде досуңуз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - бул алардын көйгөйлөрүн аныктоого жардам берүү. Досуңузга эмнени уккусу келгенин айтпаңыз; анын ордуна, алардын жашоосун чындап өзгөртө турган маанилүү жана иш жүзүндө колдонула турган кеңештерди берүүгө убакыт бөлүңүз.
Досторуңузга жакшы кеңеш берүү сизге керектүү нерселердин ордуна досторуңузга чынында эмне керек экенин жакшыраак түшүнө алат
5 -кадам. Ар дайым өзүңүз жөнүндө айтууну токтотуңуз
Бул кылганга караганда айтуу оңой. Эгоист болуу жана өз алдынча болуу такыр окшош болбосо да, алар кол кармашып кетет. Ошентип, досуңуз менен жүргөнүңүздүн үчтөн бир бөлүгүндө өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүгө көңүл буруңуз; калган убактыңызды досуңуз, сиз тааныган башка адамдар же башка темалар жөнүндө сүйлөшүүгө жумшаңыз.
Эгерде сиздин досуңуз көйгөй жаратса жана сиз дагы ушундай нерсени башыңыздан өткөргөн болсоңуз, анда өзүңүз жөнүндө кыскача сүйлөшкөнүңүз туура болот, эгер сиздин максатыңыз досуңузга айта алсаңыз алар менен тез эле боор ооруйт. Бул жөнүндө айткандан кийин, тез эле прожекторду аларга буруңуз, алар сүйлөшүүнү уланта алышат
Кадам 6. Досторуңуздан өзүңүз жөнүндө сураңыз
Эгер сиз муну адатта жасабасаңыз, анда чындап эле аны адатка айландырышыңыз керек. Кийинки жолу досторуңуз менен болгондо, алардан кандай абалда, кандай сезип жатышканын, күндөрү кандай өткөнүн же ошол аптада эмнени күтүп турганын сураңыз. Траекторияңызды өзгөртүп жатканыңызды ачык билдирбеңиз жана аларды дароо суроолор менен бомбалай баштаңыз; тескерисинче, аларга өзү жөнүндө жана эмне болуп жаткандыгы жөнүндө суроолорду берүү үчүн жол бериңиз.
- Башкаларга кызыгуу көрсөтүү - өзүмчүл болбоонун эң сонун жолу.
- Бул үстүртөн сезилбеши керек. Сиз өзүңүз жөнүндө досторуңуздан сурашыңыз керек, анткени алар сиздин досуңуз жана сиз кам көрөсүз.
Кадам 7. Досуңузга жакшылык кылыңыз, анткени
Досуңузга кийинчерээк каалаган нерсеңизди алуу үчүн эсептелген амал катары жакшылык кылбаңыз; муну жүрөгүңдүн жакшылыгынан кыл. Ырыс чоң же кичине болушу мүмкүн, досуңузга чоң изилдөө сессиясында тыгылып калганда кофе терүүдөн баштап, аларга химиялык теңдемелерди түшүндүрүү үчүн кечинде үч саат убакыт бөлүүгө чейин. Эгер сиз досуңузга чындап эле бир нерсе керек экенин көрүп, бирок суроодон коркуп жатсаңыз, анда аны досуңузга чейин сунуштаган адам болушуңуз керек.
Кээде сиз өзүңүздү жакшы сезип жатканыңыз үчүн же алар жөнүндө ойлонууга түрткү берген нерсени көргөнүңүз үчүн, досуңузга эч нерсеге муктаж болбосо да, аларга жакшылык кыла аласыз
3төн 3 бөлүк: Ыраазычылык көрсөтүү
Кадам 1. Айына бир жолу ыраазычылык тизмесин түзүңүз
Айына бир күн, ыраазы болгон нерселериңиздин бардыгын жазуу үчүн он беш мүнөтүңүздү блокнот менен өткөрүңүз. Жок дегенде он нерсени ойлоп тапмайынча токтобо. Тизмени сактап, аны ай сайын толуктап туруңуз. Бул тизмени колдонуп, жашооңуздун толук экенин эсиңизге салып, жашооңуздагы адамдарга канчалык ыраазы экениңизди ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, сыртка чыгып, аларга айт!
Кадам 2. Кичине белек бериңиз
Албетте, досуңузга, үй -бүлөңүзгө же башка бирөөгө туулган күнүндө белек берүү - бул жакшы жест. Бирок досуңузга белек бергениңизде ого бетер жагымдуу жана стихиялуу кыймыл болот, анткени сиз бул адамды тааныгандыгыңыз үчүн ыраазычылык билдиресиз. Муну менен экөөң тең бактылуу болосуңар.
Бул жаңы же кымбат болушу шарт эмес. Бул сувенир, колдонулган китеп же зер буюм болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе - досуңузга ыраазы экениңизди билүү; белектин баасы алда канча маанилүү
3 -кадам. Сүйүктүү нерсеңизди бериңиз
Бул ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу. Эч нерсеге карабаган эски көйнөктү белекке берүү - бул башка нерсе, бирок кичинекей бир тууганыңа же эң жакын досуңа сүйүктүү свитериңди берүү башка. Эгерде сизде бир нерсе бар болсо, бирок сиз аны колдоно албай жатсаңыз, аны колдоно ала турган бирөөгө бериңиз, бирок бул сиз үчүн чоң мааниге ээ. Берүүнүн бул түрү жугуштуу болушу мүмкүн; кылган жакшылыгыңар анын булагынан тышкары жайылып кетиши мүмкүн экенин ойлогула!
Сүйүктүү нерселериңизди берүүнү адатка айландырсаңыз, өзүмчүлдүгүңүз азайып, бардык мүлкүңүзгө байланып каласыз
4 -кадам. Жаратылышты баалай билиңиз
Паркта сейилдөө же чуркоо үчүн барыңыз. Жээкте узак сейилдеңиз. Табиятта айланаңыз, анын кооздугуна чөмүлүңүз жана азыркы учурдун белегине көңүл буруңуз. Жаратылыштын кооздугуна суктануу, сизде бар нерсеге ыраазы болуп, башкаларга берүүгө даяр болот.
Жаратылышта болуу да нерсеге көз караш менен кароого жардам берет. Сиз чакан жана күчтүү шаркыратманын түбүндө турганда, өзүңүздүн кичинекей перспективаңызды кароо алда канча кыйын болот
Step 5. Ыраазычылык баракчаларын жазыңыз
Кимдир бирөө сиз үчүн маанилүү болгон нерсени жасаганда, ыраазычылык баракчаңызды алууга убакыт бөлүңүз. Бул адамдын сиз үчүн канчалык мааниси бар экенин так айтууну унутпаңыз. Карттарды мугалимдерге, кесиптештерге же профессорлорго жөн эле жөнөтпөңүз; карттарды жакын жана кымбаттуу досторго жазууну адатка айландырыңыз, алардын аракеттерин байкап жатканыңызды жана аларга ыраазы экениңизди көрсөтүңүз.
Он ыраазычылык баракчасын сатып алыңыз. Алардын бардыгын бир жылдын ичинде колдонууну максат кылыңыз
Кеңештер
- Сизден азыраак адамдарга жардам берүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар экенине кубаныңыз. Алар жөнүндө ойлон жана бар нерсеңе ыраазы бол.
- Ачка адамдарга боор ооруп, азык -түлүк банкына азык -түлүк тартуулап көрүңүз.
