Бүгүнкү тез дүйнөдө айланаңызда болуп жаткан нерселерден ажыратылганын сезүү оңой. Натыйжада, сиз өзүңүздөн жана сиз сүйгөн адамдардан обочолонуп, алыстап калганыңызды сезе аласыз. Сиз байланышып, туташып турганыңызды сезсеңиз болот, бирок мамилеңизди бекемдеп, руханий тарабыңыз менен байланышып, кайра кайтарып берсеңиз болот.
Кадамдар
Метод 3: мамилелериңизди бекемдөө
Кадам 1. Эмне үчүн өзүңүздү ажыратылган сезип жатканыңызды карап көрүңүз
Байланышыңыздын үзүлүшүнө эмне себеп болгонун билүү, аны чечүүнүн эң жакшы жолдорун тандоого жардам берет. Сиз өзүңүздүн аракеттериңизди ошол маселелерге багыттай аласыз, бул аралыкты эффективдүү жабууга мүмкүндүк берет. Өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:
- Сиз өзүңүздү жумуш менен алек кылып жатасызбы?
- Сиз бетме-бет сүйлөшүүнүн ордуна электрондук байланышка таянасызбы?
- Сизди канааттандырган достук жетишпей жатабы?
Кадам 2. Адамдар менен жеке баарлашуу
Технология - бул адамдар менен байланышта болуунун эң сонун жолу, бирок кээде башка адамдар менен жеке баарлашууга туура келет. Чогулууга убакыт бөлүү үчүн адамдарга кайрылыңыз. Күнүңүздүн бир бөлүгүн бөлүшүп жаткан бейтааныш адамдар менен чакан баарлашуу аркылуу өзүңүздү көбүрөөк байланышта сезүү үчүн кадамдарды жасай аласыз.
- Тааныш адамдарды иш -чараларга чакырууга же үйүңүздө чакан жыйындарды өткөрүүгө аракет кылыңыз.
- Көбүрөөк жеке баарлашууга жана электрондук байланышты колдонууну азайтууга аракет кылыңыз. Мисалы, текст жөнөтүүнүн ордуна телефон чалуу же видео баарлашуу.
3 -кадам. Ыраазычылык билдирүү
Жөнөкөй "рахмат" абдан узак жолду басып өтөт. Тилекке каршы, бул жакын адамдар көп учурда көнүмүш нерсе катары кабыл алышат. Кимдир бирөөгө убактысын, сүйүүсүн жана аракетин баалай турганыңызды айтсаңыз, байланышыңызды бекемдеп, бири -бириңиз менен байланышта болууга жардам берет.
Мисалы, эч кандай себепсиз эле ата -энеңизге кечки тамак бышырыңыз, досуңузга кат жазыңыз же бирөөнүн сиз үчүн кылганын канчалык баалаарыңызды айтып бериңиз. Бул жаңсоолор сиздин мамилеңизге канчалык таасир этерине таң каласыз
4 -кадам. Аларга болгон берилгендигиңизди көрсөтүңүз
Жөн эле жакындарыңыздын жанында болуу сиздин мамилеңизди канчалык баалаарыңыз жөнүндө көп нерсени билдирет. Убакытты коюу аларга берилгендигиңизди жана байланышта болууну каалаарыңызды көрсөтөт.
Үй -бүлөлүк иш -чараларга, балдардын концерттерине катышуу, же жөн эле кимдир бирөөгө жумасына бир жолу баруу мамилеңизди бекемдөөгө жана аны бекем сактоого жардам берет
5 -кадам. Башкалардан сизден эмне керек экенин сураңыз
Туура суроолорду бербесеңиз, мамилеңизди кантип өркүндөтүү керек экенин эч качан биле албайсыз. Сиздин жакындарыңыз сизге эмне керек экенин айтуудан тартынышы мүмкүн. Алардан сураштыруу эшикти ачат жана сизге эмне кыла алаарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз аларды көбүрөөк сүйүүнү же баалоону сезүү үчүн кыла турган бир нерсе барбы деп сурасаңыз болот. Сиз алар жөнүндө өзүңүздү өзгөрткүсү келген нерселер барбы же алардын жашоосун бактылуу кылуу үчүн эмне кылсаңыз болот деп сурасаңыз болот. Бул маалыматты үйрөнүү байланышыңызды бекемдөөгө жардам берет
Кадам 6. Узак аралыкта байланышта болуу үчүн технологияны колдонуңуз
Интернет достор жана үй -бүлө менен байланышта болуу үчүн эң сонун курал. Жакын же алыс жашасаңыз да, технология байланышта болуунун ар кандай жолдорун сунуштайт.
- Мисалы, видео чаттарды колдонуу сизге сүйүктүүлөрүңүз менен убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Андан тышкары, электрондук почта жана текст кабарлары сизди дайыма байланышта кармап турат, ошону менен мамилеңизди бекемдейт. Текст же электрондук почта аркылуу сүрөттөрдү жөнөтүү байланышта болуунун дагы бир идеалдуу жолу.
- Байланыш үчүн технологияга өтө көп ишенбеңиз, анткени ал чындыгында анча чын эмес байланышты сезиши мүмкүн.
Метод 2 3: Рухийлигиңиз менен байланышуу
Кадам 1. Өзүңүздүн ким экениңизге жана эмнени каалап жатканыңызга көңүл буруңуз
Эгерде сиз өзүңүздү эмоцияңыздан же жашооңуздан ажыратылган сезсеңиз, анда өзүңүз менен кайра туташууга туура келиши мүмкүн. Узак мөөнөттүү келечекте, бул ажыратууну улантууга жол берүү ден соолукка пайдалуу эмес.
- Эмне сезип жатканыңызды көрүү үчүн күнү бою өзүңүз менен катташып туруңуз. Сезимдериңизди белгилебей, өзүңүздү сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Эгерде сизде эмоцияңызга туташуу кыйын болсо жана ал стрессти жаратса же зат колдонууга алып келсе, анда психикалык саламаттык боюнча адистин жардамына кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн.
2 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация - бул жайыраак жана тынч сезүүгө жардам бере турган практика. Бул ошондой эле өзүңүз менен жана руханиятыңыз менен байланышууңузду токтото турган кошумча ызы -чуудан акылыңызды тазалоого жардам берет. Өзүңүз менен өтө керектүү убакытты өткөрүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлүңүз.
Баштоо үчүн, ыңгайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз. Көзүңүздү жумуп, табигый түрдө дем ала баштаңыз. Сиздин демиңиз денеңизди кандай сезимде жана кыймылдата турганына көңүл буруңуз. Акыл -эсиңиз башка жакка кетүүгө аракет кылышы мүмкүн. Аны демиңизге кайтаруу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз
3 -кадам. Жаратылышта убакыт өткөрүңүз
Рухий жаныңыз менен байланышууга жардам бере турган табигый элементтер менен курчалган бир нерсе бар. Көчөдө бир аз убакыт өткөрсөңүз, жайыраак болуп, тынчтанып калаарыңызды байкайсыз.
Токойго саякатка чыгыңыз, көлдө китеп окугула, чуркагыла же жээкте бир күн болгула. Ал тургай сиздин корооңузда отуруу сизге өзүңүзгө көбүрөөк байланышкан сезүүгө мүмкүндүк берет
4 -кадам. Тынч убакыт өткөрүңүз
Дүйнө катуу жана бош эмес жер. Үзгүлтүксүз ызы -чуу сизди чарчап, жоголгондой сезиши мүмкүн. Убакытты унчукпай өткөрүү сизге өзүңүз менен кайра байланышууга жардам берет.
Радиону же телевизорду өчүрүп, жымжырттыктан ырахат алыңыз. Муну менен сиз такыраак ойлонууга жана өзүңүздү тынчтандырууга убакыт бересиз. Ошондой эле өзүңүздү жана айланаңызды көбүрөөк эстей алат
Кадам 5. Денеңиз менен байланышыңыз
Ар кандай көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр денеңизге көбүрөөк байланышууга мүмкүндүк берет. Кыймыл ошондой эле оюңузду тазалап, өзүңүздү көбүрөөк тынчтыкта сезүүгө мүмкүндүк берет.
Мисалы, йога, бий, басуу же чуркоо денеңизге жана акылыңызга көбүрөөк шайкеш болууга жардам берет, бул сизге өзүңүзгө жана руханийлигиңизге байланышкан сезүүгө жардам берет
3 -метод 3: Адамзат менен байланышта болуу
Кадам 1. Ишенген нерсеңизге кошулуңуз жана башкалардан жардам сураңыз
Сиз бар уюмга кошулсаңыз же өзүңүздүн уюмуңузду баштасаңыз болот. Бул сизге өзүңүздөн чоңураак нерсенин бир бөлүгү болууга жана жашооңузда көбүрөөк маанини түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Коомуңузга жардам бере турган жолдорду карап көрүңүз.
- Жергиликтүү кайрымдуулукка колдоо көрсөтүү үчүн жөндөмүңүздү колдонуңуз.
- Сизди кызыктырган маселени тандаңыз.
2 -кадам. Ыктыярчы
Өзүңүзгө оролуп калуу оңой. Коомчулук жөнүндө ой жүгүрткөн же ыктыярчынын колдоосуна муктаж болгон адамдар менен убакыт өткөрүү сизди коомдун бир бөлүгү катары сезүүгө жардам берет. Ошондой эле жаңы мамилелерди түзүүгө жардам берет.
- Улгайган борборлорго баруу, эч кимиси жоктор менен убакыт өткөрүүгө мүмкүндүк берет. Сиз ошондой эле мүмкүнчүлүгү чектелгендерге жардам берип, шорпо ашканада тамак жасап же баш калкалоочу жайда үй жаныбарларына кам көрүүгө аракет кылсаңыз болот.
- Мисалы, оюн ойноо же жөн эле жогорку окуу жайларындагы бирөөгө китеп окуу алардын жашоосуна кубаныч тартуулап, байланышты сезүүгө жардам берет. Ал тургай, улуу адам менен телевизор көрүү же алар менен баарлашуу сизге адамзат менен байланышта болууга жардам берет.
3 -кадам. Кайрымдуулук кылуу
Мүмкүн сиздин үйүңүздүн айланасында сизге кереги жок нерселер жатат. Жакшы жагы, балким, башка бирөө кылат. Сиз бул буюмдарды жергиликтүү дүкөндөргө же үй -жайсыз баш калкалоочу жайларга тапшырсаңыз болот.
Ошондой эле уюмга акчалай кайрымдуулук кылууну ойлонуп көрүңүз. Жардам берүү менен бирге, аларга берүү үчүн салыктык жеңилдикти да ала аласыз
Кадам 4. Азык -түлүк дискти баштаңыз
Жетекчиңизден офисте тамак -ашка тартуу кылуу үчүн чогултуучу кутуну орното алаарыңызды сураңыз. Уюмдарга азык -түлүк тартуулоо каалаган убакта бааланса да, алар өзгөчө майрам учурунда керек.
Сиз ошондой эле акчаңызды кайрымдуулукка же уюмга берүү үчүн үстөлүңүзгө чогултуучу кумураны орнотсоңуз болот
5 -кадам. Үй -бүлөгө демөөрчүлүк кылыңыз
Каникул учурунда жардамга муктаж болгон үй -бүлөнү таап, аларга кам көрүңүз. Бул аларга кийим -кече жана тамак -аш менен камсыз кылуу, ал тургай аларга финансылык жардам берүү дегенди билдирет. Бул негизги муктаждыктарды сунуштоо алардын эс алуусун жакшыртып, өзүңүздү жакшы сезе алат.
