Ар бир адам кайра -кайра ичинде жалкоо, кайгылуу же бир аз өлгөндөй сезилет. Эгерде сиз денеңизге жакшы чайкап, ошол жанды кайра ойготкуңуз келсе, wikiHow бул жерде. Төмөндө сиз көйгөйлөрүңүздүн булагына жараша көптөгөн чечимдерди таба аласыз. Бир эле бөлүмдү окугула же баарын окугула: баары жакшы кеңеш! Төмөндө 1 -кадам менен баштаңыз!
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Толкундануу
Кадам 1. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз
Жаңы нерселерди сынап көрүү - чынында тирүү экениңизди сезүү үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири. Чындыгында, адамдар акылдуу. Биз баарыбыз акылдуубуз. Жана ушундан улам мээбиз стимулга муктаж. Эгерде биз дайыма жасай берчү иштерди кыла берсек, зеригип, ошондон кийин өзүбүздү өлгөндөй сезе баштайбыз. Жаңы, кызыктуу нерселерди байкап көрүңүз, ошондо сиз өзүңүздүн жашооңузга көбүрөөк кызыгып жатканыңызды таба аласыз.
- Сиз аспапта ойноону үйрөнүү же сүрөт тартуу сыяктуу чыгармачыл аракеттерди жасай аласыз.
- Сиз жаңы тилди үйрөнүү же шахмат ойноо сыяктуу мээңизди чындап машыктыруучу аракеттерди жасай аласыз.
- Сиз сууда сүзүү же чуркоо сыяктуу спорт менен машыгып, денеңизди түрткөн аракеттерди жасай аласыз.
Кадам 2. Жеке чектериңизди сүрүңүз
Өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздын сыртына чыгыңыз. Ошол эле себептерден улам, сиз жаңы нерселерди сынап көрүшүңүз керек, жеке чек араңызды улам -улам көтөрүп турушуңуз керек. Чынында, сиз аларды канчалык түртсөңүз, ошончолук инсан катары өсүп жатканыңызды көрө аласыз. Биз өзүбүздү түрткөндө, биз эмнеге жөндөмдүү экенибизди жана жашоодон ырахат ала турган жаңы нерселерди табабыз. Бул бизди бактылуу кылат, көбүрөөк аткарат жана ишенимдүү адамдар.
- Сиз өзүңүздү өзүңүз ойлоп көрбөгөн жерге саякатка түрткү бере аласыз.
- Сиз өзүңүздү 50 фунт жоготуу сыяктуу мүмкүн эмес деп ойлогон максатка жетүүгө түрткү бере аласыз.
3 -кадам. Кыйынчылыктарды жеңиңиз
Биз татаал максатка умтулганда өзүбүздү эң тирүү сезебиз. Эми, бул формага келүү, жаңы чеберчиликти үйрөнүү же жумушта жылдыруу үчүн иштөө сыяктуу бир нерсе болушу мүмкүн. Эгер сиз дагы эле мектепте болсоңуз, бул түз A алуу сыяктуу бир нерсе болушу мүмкүн. Маанилүү бөлүгү - бул өзүңүзгө кыйынчылык берүү, анан ага бардык күчүңүздү жана аракетиңизди жумшоо!
4 -кадам. Кыялга жетүү
Ар дайым кылгыңыз келген нерсени аткарыңыз. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди кууп жетип, мээңизди кесепеттерден же тоскоолдуктардан коркпой, өзүңүздү кайра төрөлгөндөй сезесиз.
Ар дайым кылгыңыз келген нерсени жасоо менен жаңы мансап жолун баштоого аракет кылыңыз. Сизге жакпаган же аткарылгандай сезилбеген жумушта иштесеңиз, ичинде өлүү сезиле баштайт. Өзүңүзгө жаккан же күндүн аягында өзүңүздү жакшы сезе турган жаңы карьералык жолду табыңыз
5 -кадам. Сүйгөн адамыңызды таап, аны менен бирге болуңуз
Эгерде сиз мамиледе эмес болсоңуз, анда бирин баштаңыз (бул жакка подружка алуу үчүн, ал эми жигит табуу үчүн бул жакка барыңыз). Өзүңүзгө ылайыктуу адамды табыңыз жана сиз анын жашоосундагы боштукту толтура аласыз. Адамдар коомдук жаратуулар. Биз башка адамдарга муктажбыз жана кимдир бирөө менен болуу сиздин жашооңузду кызыктуу жана кубанычтуу кыла алат.
Экөөңөр бири -бириңерге жардам берген сергек мамиледе болуу маанилүү. Өзүңүздү жакшы сезүүгө аракет кылуу үчүн көңүл бурбаган адам менен олуттуу мамиледе болбоңуз
5тин 2 -бөлүгү: Энергияны жогорулатуу
Кадам 1. Кадимки графикке ээ болуңуз
Эгер сиз ар кандай кызык сааттарда туруп уктап калсаңыз, бул сиздин денеңизди ооруп, жоголуп, өлгөндөй сезүүгө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча графигиңизди жөнгө салып, өзүңүзгө кам көрүп жатканда бир аз убакытка ошол графикке жетүү үчүн кээ бир курмандыктарга барууну ойлонуп көрүңүз.
Эгерде сиз күнүңүздө орун таба албай кыйналып жатсаңыз, унутуп коюуга оңой болгон убакытты текке кетирип көрүңүз. Facebook, электрондук почтаны текшерүү жана убакытты текке кетирүүчү мобилдик оюндар сиз ойлогондон алда канча көп убакытты соруп алат. Бул иш -аракеттерди чынында башка нерсе кыла албаганыңыз үчүн сактаңыз (мисалы, ажатканада отурганда!)
Кадам 2. Жетиштүү жана дайыма уктаңыз
Ар бир дене башкача жана сиздин уйкуңузга болгон муктаждыгыңыз башкалардыкындай болбошу мүмкүн, бирок эгер сиз өзүңүздүн күнүңүздү өлүк жана чарчап сезип жатсаңыз, бул сиз жетиштүү уктай албай жаткандыгыңыздан же сиз дагы уктап жаткандыгыңыздан болушу мүмкүн. көп! Кадимки график боюнча 8 саат уктоо менен баштаңыз (ар түнү бир убакта), бир -эки жума. Сиз кандай сезимдесиз? Кээ бир адамдарга 6 саат гана уктоо керек, кээ бирлерине 10го жакын убакыт керек! Сиз эксперимент кылышыңыз керек болушу мүмкүн, бирок аны жазуудан мурун денеңизге мүмкүнчүлүк түзүп, көп убакыт бериңиз.
3 -кадам. Туура тамактануу
Туура тамактануу сиздин күчтүү, дени сак, энергиялуу жана күнүңүздү чечүүгө даяр болушуңуз үчүн абдан маанилүү. Диета депрессияда да чоң роль ойной алат! Жашылча -жемиштерди, дан эгиндерин жана арык белокторду көп жегениңизди текшериңиз. Мүмкүн болушунча диетаңыздан зыяндуу майларды жана кантты алып салыңыз. Максат менен жегиле … кандай даамдуу жана оңой болсо, ошону кармагыла!
- Дени сак жашылчалар жана мөмөлөргө төмөнкүлөр кирет: капуста, шпинат, брокколи, банан жана цитрус жемиштери.
- Дени сак дан эгиндерине төмөнкүлөр кирет: квиноа, күрөң күрүч, кара буудай жана сулу.
- Майлуу майлары бар жакшы арык белокторго лосось, тунец, сардин жана жаңгактар кирет (соя жаңгактары сонун закускаларды жасайт!). Сиз ошондой эле тоок жана жумуртка сыяктуу арык белокторду колдонуп көрсөңүз болот.
- Чипсы жана крекер сыяктуу зыяндуу тамактардан алыс болуңуз. Буудай жука сыяктуу өздөрүн дени сак деп атаган крекерлер да, эгерде сиз кутунун жарымын жесеңиз жана сабиз таякчасына караганда азыраак ден соолукта болсоңуз, мындан ары дени сак болбойт!
Кадам 4. Энергияны "алдап" кесүүнү карап көрүңүз
Эгерде сиз көп кофе же энергетикалык суусундуктарды ичсеңиз же энергияңызды жогорулатуучу башка "толуктоолорду" ичсеңиз, анда бул көйгөйдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн деп ойлошуңуз мүмкүн. Кофеин өзгөчө кошулма болуп саналат жана алгач денеңизге убактылуу күч берсе да, кийинчерээк кыйрайт, анткени денеңизге дары көбүрөөк керек. Бул көйгөйүңүздүн бир бөлүгү экенин билүү үчүн денеңизди тазалоо үчүн тыныгуу алыңыз.
5 -кадам. Көнүгүү
Кээде убакыт табуу кыйын, бирок биз билебиз, бирок көнүгүү сизди энергиялуу сезүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Эртең менен 15 мүнөттүк чуркоого баруу сизди ойготууга жетиштүү болот! Түшкү тамактануучу жайда кофеңиздин демделишин күтүп жатып, бир аз отуруп алыңыз. Лифттин ордуна тепкичке түшүңүз. Бул кичинекей бөлүктөрдүн бардыгы ден соолукка пайдалуу жана сиз аны кофеин дозасынан да эффективдүү таба аласыз.
Кадам 6. Ар бир күнүңүзгө аракет кылыңыз
Эч жакка баруунун кажети жок же эч жакка баргыңыз келбеген күндөрдө да, сиз дагы деле күч -аракет жумшап, кадимки убакта ойгонуп, кийинип, тамактанып, күнүңүз менен бир нерсе кылышыңыз керек. Бул сиздин менталитетиңизди сактоо үчүн маанилүү. Бул сизди жалкоолуктан, атүгүл үмүтсүздүктөн сактайт. Жашоого олуттуу мамиле кылбаган көп күндөр жана сиз сөзсүз түрдө жашоого олуттуу мамиле кылууну токтотосуз!
5тин 3 -бөлүгү: Илхам алуу
Кадам 1. Шыктандыруучу чыгармаларды окуп, угуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү жоготуп жаткандай сезсеңиз, башкалардын акылын колдонууга аракет кылыңыз. Көптөгөн адамдар Жозеф Кэмпбелл жана Алан Уоттс сыяктуу адамдардын чыгармаларынан илхам жана жаңы жашоо багытын табышат. Бул экөө тең көптөгөн сонун китептерди жазган, бирок интервьюларда интернеттен алардын шыктандыруучу сөздөрүн таба аласыз (YouTubeдан издеп көрүңүз). Алар сиздин өнөктөшүңүз болбогону менен, эгер сиз заказ кылсаңыз, сизге дем бере турган адамды табасыз. Жергиликтүү китепканаңыздагы шыктандыруучу же өзүнө жардам берүү бөлүмүн колдонуп көрүңүз!
Кадам 2. Эски жана жаңы жерлерге саякат
Саякат - сиз башынан өткөрө турган эң күчтүү трансформациялык тажрыйбалардын бири. Сиз өзүңүздүн комфорт зонаңыздын сыртында турган алыскы жерлерге саякаттоодо, кыйынчылыктарга кабылууга жана активдүү тирүү болууга аргасыз болосуз (көбүнчө бул нерселерди дагы деле кыла алаарыңызды өзүңүзгө далилдейсиз!). Саякаттоо сиз ойлогондой кымбат болушу шарт эмес. Эгерде сиз гастролдук компания менен эмес, өз алдынча саякаттасаңыз, эрте сатып алыңыз (адатта, убактысынан 4-6 ай мурун), жана сезон сыртындагы жерлерге барсаңыз, аны алуу үчүн өтө көп үнөмдөөнүн кереги жок экенин көрө аласыз. бир аз убакытка алыс.
Эгер бул сиз үчүн абдан коркунучтуу болсо, алыскы өлкөлөргө өтүүдөн мурун жергиликтүү аймактарды кыдыруудан баштаңыз
3 -кадам. Шыктандыруучу музыканы угуңуз
Музыка көптөгөн адамдар үчүн укмуштуудай шыктандыруучу болушу мүмкүн. Бул жанга түз жетүү жана ырчы же композитор менен терең жана күчтүү байланышты сезүү үчүн эң күчтүү куралдардын бири. Кээ бир адамдар үчүн эң өзгөргүч музыка - бул классикалык музыка (биз Бетховендин фортепиано концертин #5, 2 жана 3 -кыймылдарды сунуштайбыз). Башка адамдар үчүн заманбап музыка пайдалуу. Кээ бир адамдар, чынында эле, аларды ойготуу үчүн Селтик музыкасы сыяктуу салттуу элдик музыканы табышат. Эксперимент жүргүзүңүз жана сизге ылайыктуу нерсени табыңыз.
Кадам 4. Түзүү жана туташуу сезимин кабыл алуу
Адамдын улуу руху менен туташуу сезими бар жана аны колдонсоңуз болот. Ар бир адам үчүн бул сезимди жараткан каражат ар башка. Кээ бирөөлөр ыр окушат. Кээ бир адамдар ыктыярдуу. Кээ бирөөлөр балдарды тарбиялайт. Сизди адам болуу тажрыйбасы менен байланыштырып турган нерсени табыңыз, андан кийин бул сезимди кармоо үчүн өз ыкмаңызды колдонуңуз. Илхам алыңыз жана өзүңүздүн адам экениңизди жана бул планета менен ааламдын согуп турган жүрөгүнүн бир бөлүгү экениңизди билдирүүгө мүмкүндүк берген нерсени, сүрөт, ыр, бий жаратыңыз.
5 -кадам. Максатыңызды табыңыз
Биз өзүбүзгө максат берген жана ошол максатты ишке ашырууга мүмкүндүк берген жашоодо жашап жатканыбызда, биз бул дүйнө сунуштаган мүмкүнчүлүктөргө абдан шыктанган жана сергек болобуз. Ар кимдин сунуштай турган нерсеси бар: же планетаны сунуштай турган бир нерсе, башкаларды сунуштай турган нерсе, же башка кызмат кылуу. Өзүңүздүн жакшы экениңизди табыңыз, сизди бактылуу кылган нерсени табыңыз жана муну жасаңыз. Эгерде сиз жашооңуз үчүн жашоону уланта берсеңиз, жашооңузду аалам үчүн бир нерсе кылгыңыз келсе, анда сиз өзүңүздү адашкан жана илхамсыз сезесиз. Сунуш кыла турган нерсеңизди кабыл алыңыз жана тоскоолдуктар жөнүндө ойлонууну токтотуңуз!
5 -жылдын 4 -бөлүгү: Туташуу сезими
Кадам 1. Адамдарга күмөн саноонун пайдасын бериңиз
Башкаларга шектенүүнүн пайдасын берүү менен байланышты сезе баштаңыз. Адамдар сизди бир нерсеге чакырганда, муну алар жакшы болууну каалашат деп ойлобоңуз. Алар чындыгында сиздин достугуңузду каалашы мүмкүн. Алар, чынында эле, сиз дүйнөгө сунуштаган нерселериңизди көргүсү келиши мүмкүн! Алардын эң жакшысын ойлоп, жагымдуу сюрпризге жол бериңиз. Эгерде сиз аракет кылбасаңыз, анда бир нерсе сонун жана кызыктуу болушу мүмкүн экенин билүүгө эч качан мүмкүнчүлүк болбойт!
2 -кадам. Ыктыярчы
Адамдар табигый түрдө бири -бирине жардам берүү менен эң чоң канааттануу сезимине ээ болушат. Бирөөнүн азык -түлүгүн көтөрүүнүн үстүртөн жардамы эле эмес. Тескерисинче, кимдир бирөөнүн жашоосундагы эң жакшы позитивдүү күчтөрдүн бири болуп турган терең, мазмундуу жардам бериңиз. Бул сизди улуу адамдык тажрыйба менен терең байланышта калтырып, жашоону жана өзүңүздө бар нерсеге ыраазы болууга даяр болууга мүмкүнчүлүк берет.
- Жашоодо тобокелчиликке кабылган жаштарга насаатчылыкты камсыз кылган Big Brothers Big Sisters менен иштешип көрүңүз же Habitat for Humanity менен үйлөрдү куруңуз.
- Ыктыярчылык дагы жаңы досторду табууга жана сизге окшош баалуулуктарга жана кызыкчылыктарга ээ болгон адамдар менен таанышууга эң сонун мүмкүнчүлүк.
3 -кадам. Интернеттен жамааттарды табыңыз
Эгер сиз чыныгы жашоодо адамдар менен жолугушууну жакшы билбесеңиз же сиздин графигиңиз же жашоо образыңыз адамдар менен болуу үчүн жакшы болбосо, анда адамдар менен таанышып, онлайнда жамааттарга кошулууга аракет кылыңыз. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар! WikiHow, мисалы, чоң жамаатка ээ жана биз дагы бир достук жүзүбүз жана жардам колубуз үчүн дайыма кубанычтабыз. Башка вариант, мисалы, MMO ойноо болмок. Бул таптакыр башка дүйнөдө жаңы жашоо баштоого жана достошууга мүмкүндүк берген видео оюндун өзгөчө түрү. Guild Wars достук жамааттардын бири менен белгилүү.
5 -бөлүктүн 5и: Жаңы Outlook түзүү
Кадам 1. Кайгылуу жашоонун табигый бөлүгү экенин түшүнүңүз
Кайгы - бул жашоонун табигый бөлүгү жана дени сак эмоция. Эгерде сиз өзүңүзгө жаман нерсе болгон үчүн өзүңүздү өлгөндөй сезип жатсаңыз, анда эч нерсе эмес. Бир азга кайгыр. Эмоцияны кучактап, анын жанынан өтүүнү үйрөнүңүз. Бул келечекте оор кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок, эгер сиз көптөн бери кайгырып жүрсөңүз жана ичиндеги өлүм сезими жашооңузду башкара баштаса, кайгы кадимки нерсе экенин, бирок ал дагы бүтүшү керек экенин түшүнүңүз. Биз көптөгөн эмоцияларды башыбыздан өткөрөбүз, бирок алардын ар бирине күн астында убакыт керек.
Кадам 2. Өзүңүзгө бир аз катуу сүйлөңүз
Кээде, өзүңүздү балалуу кылуу жана өтө көп колдоочу кеңештерди алуу сизге жардам бербей, зыян келтириши мүмкүн. Кээде сизге чындап эле шымдын тез тебилиши керек. Өзүңүздү эркек-аялга айтып бериңиз жана бул терс сезимди чоң кишидей кабыл алыңыз. Эмоция сизди башкара бербестен, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө бир нерсе кыла баштаңыз.
- Өзүңүздүн эң жаман кордоочуңуз болбоңуз. Өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшпөңүз. Жакшы ата -эне болгондой эле, колуңузду бекем кармаңыз.
- Эгерде бул жеңилирээк болсо, анда сиз бекем кеңеш бербей жаткандай түр көрсөтүңүз. Бул Альбус Дамблдор болуп көрүнөт. Же Морган Фриман. Бардык кеңештер Морган Фримандан келгенде жакшыраак угулат.
3 -кадам. Сизде бар нерсени баалай билиңиз
Кыйынчылыктарыбызды же өзүбүз каалагандай болгон нерселердин бардыгын ойлонуп, айланабызда болуп жаткан кереметтүү нерселерди унутуп коюу оңой. Жашооңуздагы бардык жакшы нерселерди унутуп, бактылуу кыла аласыз. Ошол нерселер жөнүндө унутпа! Колуңузда бар нерсени баалай билсеңиз, ошол нерселерди колуңузга алып жатып, өзүңүздү жакшы сезесиз. Эсиңизде болсун, жашоодо баары убактылуу, жана нерселерди ал кезде сүйүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Бул көңүлдү чөгөргөндөй көрүнүшү мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, сиз сүйгөн бир нерсени жоготуп алуу сизди сүйүп, башынан өткөрө турган жаңы нерселерге жол ачат
Кадам 4. Кесипкөй жардамга муктаж болгондо таануу
Албетте, кээде мээбиз бир аз ооруп калат. Кээде биз өзүбүздү өлгөндөй сезебиз, жакшы нерселерди көрбөй калганыбыз үчүн эмес, мээбиз аларга сокур болуп калгандыктан. Өзүңүздү чындап жоготуп алгандай сезип жатсаңыз, өзгөчө сиз өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтире турган болсоңуз, анда профессионалдуу жардамга кайрылыңыз. Бул сизди алсыз же сындырбайт; эгер сизде рак бар болсо, доктурга кайрылгыңыз келгендей, мээңиз иштебегенде, доктурга кайрылыңыз.
5 -кадам. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Жалпысынан алганда, эгер сиз өзүңүздү тирүү сезбесеңиз, анда бул чындыгында жашабагандыгыңыздан болушу мүмкүн. Биз өзүбүзгө туура келбеген жашоодо жашасак, анда биз чындап эле башка бирөөнүн жашоосу менен жашап жатабыз жана биз чындыгында жашабагандай сезүү оңой. Эгерде сиз өзүңүз эмес болсоңуз, анда сиз чындыгында ким экениңиз тууралуу жалган айтып жатсаңыз, анткени бул аларды бактылуу кылат деп ойлоп жатасыз: аларды бузуңуз. Бул сиздин жашооңуз жана күндүн акырында сизди бактылуу кылган нерсени жасашыңыз жана чындыгыңызда адам болушуңуз керек. Бул сиздин рухуңузду кайра ойготот жана сизди кайрадан тирүү сезет!
Кеңештер
- Муздак сууну бетиңизге раковинанын, ваннанын, ал тургай туалеттин үстүнө чачыңыз
- Кааласаңыз, телефонуңузга же iPodго таймер алып, аны 15 мүнөткө (же 10!
- Сиз төшөктө жатканыңызда жана 15 мүнөтүңүз бүткөндө, өзүңүздү керебетиңизден чыгаргыңыз келбей турганын сезсеңиз … өзүңүздү мажбурлаңыз !!
- Аранжировкаңыз жок экенин текшериңиз.
- Өзүңүздү жана жашооңузду башкалардын жана башкалардын жашоосу менен салыштырбаңыз. Кантсе да, сенин жалгыз жашооң, өзүңдүн гана жашооң жана өзүң гана жашай аласың.
Эскертүүлөр
- Муздак сууну бетиңизге чачканда, эч жериңиз оорубасын
- Муздак сууну мурдуңузга албоого аракет кылыңыз (оорушу мүмкүн!)
