Ызы-чуу ыңгайсыз же бир аз уят болушу мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз-көбүнчө ышкырыктар олуттуу эмес жана алардан арылуу оңой. Ызы-чуу дем алуу же дем алуу учурунда чыгарылган катуу үндү билдирет жана көбүнчө дем алуу жолдорунун кысылышы жана дем алуу кыйынчылыгы менен коштолот. Ышкырыкты токтотуу үчүн өпкөлөрүңүздү жылытуу үчүн буу менен дем алып, өпкөлөрүңүздүн абага тартылышын жеңилдетиңиз. Эгер чыйрыгуу катуу аллергия же астма менен шартталган болсо, медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Негизги олуттуу себеп болгон учурда, доктурга же Тез жардам борборуна барыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Олуттуу кычышуу үчүн медициналык жардам издөө
Кадам 1. Ышкырык сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз күн сайын ышкырып жатсаңыз, же сиз өзүңүздүн ыңгайсыздыгыңыздан улам кээ бир милдеттерди аткара албай калсаңыз (мисалы, чуркоо, оор нерселерди көтөрүү же сууда сүзүү), жалпы дарыгериңизге кайрылыңыз. Көпчүлүк учурларда, ышкыруу астма же аллергия сыяктуу башка бир абалдын гана белгиси болуп саналат. Эгерде симптом бир нече күндөн ашык созулса, анда сиздин дабышыңыздын себебин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз.
- Кыйынчылык болуп көрүнгөнү менен, дарыгерге кайрылуу - тынымсыз ышкыруудан арылуунун эң тез жана эффективдүү жолу.
- Эгерде кыңылдап дем алууңуз көкүрөк оорусу менен коштолсо, дароо дарыгерге же Тез жардам борборуна кайрылыңыз.
2 -кадам. Визитке ышкырууңузду жана ага тиешелүү симптомдорду сүрөттөңүз
Врач сизге симптомдоруңуз жана триггериңиз тууралуу суроолорду берет. Кыңырыгыңыз канча убакытка созулганын сүрөттөңүз жана эгерде кандайдыр бир конкреттүү триггерлер, мисалы, көнүгүү, көбүнчө ышкырыктын пайда болушун шарттайт. Ошондой эле алар стетоскоп менен өпкөлөрүңүздү угушу мүмкүн, эгер сиздин өпкөңүз эч качан баалана элек болсо, анда сизден дем алуу тестин жасоону сурашы мүмкүн.
- Көбүнчө ышкырууну пайда кылган шарттарга астма, аллергия, бронхит, башка респиратордук инфекциялар жана тынчсыздануу оорулары кирет.
- Башка тесттер, анын ичинде кан анализи жана көкүрөк рентгени да керек болушу мүмкүн.
Кадам 3. Ингалятор жардам береби же жокпу, аны дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Альбютерол сыяктуу былжырлуу дары-дармектер менен толтурулган оралдык ингаляторлор сизди ышкырууну токтотот. Андыктан, врачыңызга кайрылып көрүңүз, алар ингалятордун кыңылдаганын токтотууга жардам берет деп ойлошот. Эгерде сиздин балаңыз астма менен жабыркаса, алар врачтан ингалятор суроону ойлонбошу мүмкүн. Бул учурда, алардын атынан дарыгерге кайрылыңыз.
Астма менен шартталган кычышууну өзгөчө бронходилататор ингаляторлору, ингаляциялык кортикостероиддер, узакка созулган брошодилататор-кортикостероиддер айкалыштырылган ингаляторлор жана астма контролеру таблеткалары менен да дарыласа болот
4 -кадам. Врачыңыз менен негизги шартта шартталган кычышуу
Бышырууну кесипкөй дарылоо аны пайда кылган шартка жараша өзгөрөт. Бактыга жараша, дарыгерлердин көбү өпкөнүн көптөгөн шарттарын жакшы билишет жана эгер бар болсо, сиздин абалыңызды эффективдүү диагноз кое алышат. Себебин аныктагандан кийин, сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы дарылоо планын аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
- Мисалы, аллергиядан улам пайда болгон ысырыкты, аныкталган аллергендерден алыс болуу менен алдын алууга болот. Догдуруңуз да тынчтандыруучу эмес антигистамин таблеткасын жазып бериши мүмкүн.
- Доктуруңуз менен сүйлөшүп, сырыңыздын түпкү себеби айлана -чөйрөнүн булганышы, иммундук системанын ашыкча болушу же ичегинин сезгичтиги болушу мүмкүн экенин билиңиз.
- Астма жана аллергия сыяктуу шарттар негизги аутоиммундук абалдан келип чыгышы мүмкүн жана сиздин абалыңыздын триггерлерин алып салуу сиздин чырылдаганыңызды жакшыртууга жардам берет. Мисалы, аларга аллергия болсоңуз, диетаңыздан глютенди же сүт азыктарын алып салууңуз керек болот. Анын сыңарындай, иммундук системаңыз өпкөңүзгө кол салууга алып келиши мүмкүн болгон ар кандай инфекциялык ооруларды дарылаңыз.
- Врачыңыз бронхит менен шартталган бышырыкты дарылоо үчүн бронходилататор ингаляторун жазып бериши мүмкүн, эгерде бактериялык инфекция пайда болсо, алар да антибиотикти жазып бериши мүмкүн.
- Ызы -чуу тынчсыздануунун бузулушунан келип чыккан бейтаптар тынчсыздануусун дарылоо үчүн кайрылууга тийиш. Бул дарылоо дары, психологиялык терапия же экөөнүн айкалышы түрүндө болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сиздин чырылдаганыңыз дем алууңузду кыйындатса, тез жардамга кайрылыңыз
Эгер сиз дем ала албай кыйналып жатсаңыз жана демиңиз тез арада таптакыр токтоп калышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, машинаңызды же башка бирөө сизди жакынкы Тез жардам борборуна же тез жардам бөлмөсүнө алып барсын. Эгерде сизде катуу летаргия, баш айлануу же жогорку ысытма пайда болсо, же чырылдап жатканда териңизде көк түс байкалса, тез жардамга кайрылууңуз керек.
- Шашылыш дарылоо дем алуу жолдоруңузду ачуу үчүн эпинефрин атууну камтышы мүмкүн. Сизге кычкылтек, кортикостероиддер, небулайзер дарылоо же механикалык вентилятор менен дарылоо керек болушу мүмкүн.
- Бул дарылоонун кээ бирлери бир аз коркутуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок, алардын баары оорутпагандыктан, кыңырыгыңыздан арылуу үчүн узак жолду басып өтүшөт.
3 -метод 2: Көкүрөгүңүздү жана өпкөлөрүңүздү эс алуу
Кадам 1. Ички дем алуу жолдорун бошотуу үчүн өпкөңүздү эс алуу үчүн буу менен дем алыңыз
Бөлмөңүздө буусу бар душ алыңыз же бууландыргычты иштетиңиз. Сиз буу менен дем алып жатканда, жылуулук жана нымдуулук дем алуу жолдорун чыңдап, өпкөдөгү дем алуу жолдорун бууп калган былжырды бошотот. Сиз жеңилирээк дем ала аласыз жана чырылдоо 5-10 мүнөттөн кийин токтошу керек.
Ушул эле таасир үчүн, 1 литр (1 л) сууну 8-10 тамчы жалбыз майы менен аралаштырып кайнатып көрүңүз. Суу буулана баштаганда, аны кичинекей, жабык бөлмөгө алып кирип, буу менен дем алыңыз
2 -кадам. Өпкөңүздү эс алтуу жана ышкырыкты токтотуу үчүн жылуу суюктуктарды ичиңиз
Качан өзүңүздүн кыңылдап жатканыңызды көрүп, ысык суусундук жасап, 10-15 мүнөттүн ичинде акырындык менен ичип алыңыз. Чөп чайлары эң сонун вариант, андыктан имбир чайынан, ромашка чайынан, ментол чайынан же мия тамырынан чай ичип көрүңүз. Жылуу суюктуктар өпкөңүздөгү басымдуу дем алуу жолдорун жумшартып, чырылдаганыңызды токтотууга жардам берет.
Орточо өлчөмдө, кофе да кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн. Кофеин дем алуу жолдорун кеңейтиши мүмкүн, бул дем алууну жеңилдетип, чырылдаганыңызды токтотушу мүмкүн. Кофеин да суусуздандырат, бирок, күнүнө 3 8-oz (250 мл) чөйчөктөн ашпаңыз жана аны нымдуу суюктуктар менен толтуруңуз
Кадам 3. Булчуңдарды жана аба жолдорун эс алуу үчүн көкүрөгүңүздү жана белиңизди жылытыңыз
Кышылдап, дем алууңуз кыйындаганда, денеңиз чыңалып, дем алуу жолдоруңузду тарытат. Муну менен күрөшүү жана ышкырууну токтотуу үчүн, кол сүлгүңүздү ашканаңыздын астындагы нымдап, андан соң сүлгүнү 2 мүнөт микротолкундуу мешке салыңыз. Жылуу болгондон кийин ысык сүлгүнү көкүрөгүңүзгө, үстүңкү белиңизге, далыңызга жана моюнуңузга болжол менен 10 мүнөт коюп коюңуз. Жылуулук териңизге жакшы сезет жана өпкөңүздүн эс алуусуна жардам берет. Досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн өпкөңүздөгү тоскоолдуктарды жоюуга жардам берүү үчүн тулкаңызды жылытуу учурунда далыңызга катуу тийүүсүн сураныңыз.
- Ысык сүлгүнүн ордуна ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонсоңуз болот. Бул өтө ысык эмес экенин текшериңиз, болбосо сиз өзүңүздү өрттөп жиберишиңиз мүмкүн. Бул териңизге каршы жакшы сезилген температура болушу керек.
- Ызы -чуу көкүрөгүңүздөгү булчуңдар менен байланышкан, андыктан денеңиздин бул жерин жылытуу анын эс алуусуна жардам берет жана демиңизди кыскартат.
4 -кадам. Денеңизди эс алдыруу жана кысылган аба жолдорун ачуу үчүн тынчтаныңыз
Сыйлаганыңызда денеңиз табигый түрдө чыңалат. Натыйжада, өпкөңүз менен кекиртегиңиз кысылып, ышкырып баштайсыз. Өпкөгө басым жасабастан, сизди эс алдырган дээрлик бардык аракеттер кандайдыр бир пайда алып келет. Мисалы, бир нече дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз, медитация кылыңыз, тынчтандыруучу музыка угуңуз же жылуу ваннага түшүңүз.
Денеңизди эс алдыруу өпкөдөгү былжырды бошотуп, кайра таза дем алууну жеңилдетет
Метод 3 3: Нейтралдаштыруу Экологиялык триггерлер
Кадам 1. Чаңды жана өпкөнү стресстен арылтуу үчүн жашоо чөйрөңүздү тазалаңыз
Дем алган абаңыздан дүүлүктүргүчтөрдү алып салсаңыз, ышкырууну токтото аласыз. Жумасына жок дегенде бир жолу үйүңүздү жана кеңсеңизди чаңдатып, шыпырып жана соруп алыңыз. Эгерде сизде үй жаныбарлары болсо, анда үй жаныбарларынын жүнүнөн жана жүнүнөн тазалоо үчүн күн сайын чаң соруп турууңуз керек болот. Жылытуу жана муздатуу тутумуңуздагы чыпкаларды чейрек сайын тазалап туруңуз же дем алдыруучу дүүлүктүрүүчүлөрдү кармоо үчүн гипоаллергендүү аба чыпкаларын колдонуңуз (же орнотуңуз).
Сиз эң көп убакыт бөлгөн бөлмөлөрүңүздө кичинекей аба тазалагычты иштетиңиз, анын ичинде офис жана уктоочу бөлмө
Кадам 2. Тамак аллергияңыз бар -жогун билүү үчүн диетаны жок кылыңыз
Иммундук системаңыз тамакты коркунуч катары кабылдай алат, бул аны өз денеңизге кол салууга мажбур кылат. Бул кычышуу, кычышуу жана кызаруу сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Сиздин бышкырууңуз тамак -аш аллергиясына байланыштуу экендигин аныктоо үчүн, глютен, сүт, соя, буудай, жаңгак, моллюскалар жана жасалма таттуулар сыяктуу потенциалдуу аллергендерди 6 жуманын ичинде жок кылыңыз. Андан кийин, алар сизге таасирин тийгизип жаткандыгын көрүү үчүн, ар бир тамакты 1ден кошуңуз.
- Эгерде сиз диета кармап жатканда симптомдоруңуз кетсе, анда сизде тамак -аш аллергиясы бар. Белгилүү бир тамакты жегенден кийин симптомдоруңуз кайтып келсе, бул сиздин аллергияңызды козгогон азык. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн диетаңыздан ошол тамакты алып салыңыз.
- Глютен жана сүт азык -түлүк сезимталдыгынын артында эң көп таралган күнөөлүүлөр болуп саналат.
- Катталган диетолог менен иштеңиз, ал сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген диетаны иштеп чыгууга жардам берет.
Кадам 3. Ичегиге кам көрүңүз же ичегинин агып кетишин алдын алыңыз
Аккан ичеги - ичегиңиздеги кичинекей тешиктер токсиндер менен бактериялардын денеңизге агып кетишине шарт түзүп, башка ооруларга чырылдоо, аллергия же астма сыяктуу ооруларды алып келиши мүмкүн. Бул тешиктер генетикадан же диетаңыздан келип чыгышы мүмкүн. Ичегиңизге жардам берүү үчүн жаңы продуктулар, арык протеин жана татаал көмүртектерге ээ болгон, сергек, көп булалуу диетаны жегиле. Ичегиңизди коргоого жардам берүү үчүн шекерден баш тартыңыз, алкоголду азайтыңыз жана каныккан майларды чектеңиз.
- Тамактануудан кайра иштетилген азыктарды таптакыр алып салуу эң жакшы.
- Эгерде сиз кандайдыр бир тамак -ашты пайда кылуучу факторлорду аныктай турган болсоңуз, анда аларды диетаңыздан алып салыңыз.
- Тамактангандан кийин 15-20 мүнөт басуу ичегинин агып кетүүсүн дарылоого же алдын алууга жардам берет.
Кадам 4. Потенциалдуу аллергендерден жана башка чырылдаган триггерлерден алыс болуңуз
Өзүңүздү тамак -аш аллергендерине жана экологиялык аллергендерге дуушар кылсаңыз, какырык пайда болот, былжырды чыгаруучу азыктар болсо, демиңизди начарлатат. Былжыр чыгаруучу азыктарга сүт азыктары, банан жана кант кирет. Эгерде сиз кайсы азыктарга, чаңчаларга жана жаныбарлардын жүнүнөн (эгер бар болсо) аллергияңыз бар экенин так билбесеңиз, врачыңыздан аллергия тестин жүргүзүүсүн сураныңыз.
Рецептсиз антигистаминдер менен кутулууга мүмкүн болбогон сезондук аллергияны дарылаңыз. Катуу сезондук аллергия рецепт боюнча дарыларды талап кылышы мүмкүн
5 -кадам. Дем алуу жолдоруңузду тарытуучу күчтүү жыттардан алыс болуңуз
Өпкөңүз соо болгондо күчтүү жыттар сиз үчүн сөзсүз түрдө жаман болбойт, бирок эгер сиздин дем алуу жолдоруңуз стресске кабылган болсо, дем алуу жолдоруңуздун андан ары чектелишине алып келиши мүмкүн. Боёк жана химиялык тазалагычтар сыяктуу химиялык жыттар эң чоң күнөөлүүлөр болушу мүмкүн, бирок сиз атыр жана өтө жыттуу самын же шампунь сыяктуу нерселерден оолак болуңуз.
Дем алганда, бул күчтүү жыттар чүчкүрүүнү пайда кылат жана начарлатат
Кеңештер
- Эгерде сиз ышкырууга дуушар болсоңуз, тамеки чекпеңиз жана мейкиндигиңизди башкалар менен бөлүшпөңүз. Ошондой эле абасы өтө булганган өнөр жай аймактарында саякаттан алыс болуңуз.
- Эгер кышкысын сыртта ызылдап жатканыңызды сезсеңиз, суук мезгилде жоолук салынып жүрүңүз. Муздак аба чындыгында өпкөлөрүңүздүн жана дем алуу жолдорунун чыңалуусуна алып келиши мүмкүн, бул ышкырыкты пайда кылышы же начарлатышы мүмкүн. Эгер температура демиңизди көрө турганчалык муздак болсо, сыртка чыккандан мурун мурун менен оозуңузга жоолук ороп салыңыз.
- Ызы -чуу гипервентиляциянын натыйжасында пайда болушу же начарлашы мүмкүн. Эгерде сиз эки симптомду тең сезсеңиз, демиңизди жайлатууну үйрөнүү өпкөңүздүн гипервентиляциясын алдын алат жана ага байланышкан ар кандай ышкырыкты азайтат.
