Ар бир адам кээде жашоонун көйгөйлөрүн чечүүгө жардамга муктаж. Терапевттер кардарларга бир катар маселелерде жардам берүү жана эмоционалдык жыргалчылыкка карай жол көрсөтүүчү болуу үчүн даярдалган. Ошентсе да, терапевтке бара баштаганда коркуу сезилиши мүмкүн. Процесстен эмнени күтүшүңүз керек? Узак убакыт бою жашынып жүргөн бөлүктөрүңүздү изилдөөгө туура келеби? Сиз терапевтке эмне дейсиз? Бул көйгөйлөрдү башкаруу жана сессияңыздын максималдуу пайдаланышына даяр болуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Терапия - бул абдан байытуучу процесс, ал терапевттен олуттуу күч -аракетти талап кылат жана кардар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Сеанс логистикасына кам көрүү
Кадам 1. Финансылык түзүлүштү түшүнүңүз
Сиздин камсыздандыруу планыңыз психотерапия үчүн кандай камтууну билүү же терапия үчүн кантип төлөөнү пландап жатканыңыз абдан маанилүү. Психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча маалымат алуу үчүн пландын артыкчылыктарынын сүрөттөмөсүн текшериңиз. Күмөн санаганда, түздөн -түз камсыздандыруу компанияңыздын адам ресурстары боюнча өкүлүнөн сураңыз. Жана, терапевттен биринчи жолугушууга чейин камсыздандырууну кабыл алабы деп сураңыз. Болбосо, камсыздандыруучунун тармагында терапевтке кайрылып жатканда чөнтөгүңүздөн төлөшүңүз керек болот.
- Жолукканда, сессиянын башында төлөм, график жана камсыздандыруу суроолоруна кам көрүүнү унутпаңыз. Ошентип, сиз календарды текшерүү жана төлөө сыяктуу логистикалык маселелерди бузбастан, сессияны бөлүшүүнү токтото аласыз.
- Билиңиз, эгер сиз жеке практикада терапевтке кайрылсаңыз, алар сизге камсыздандыруу компанияңызга ордун толтуруу үчүн бере турган дүмүрчөктү бериши мүмкүн. Сиз зыяраттын бардык чыгымдары үчүн жооптуу болушуңуз мүмкүн, андан кийин камсыздандыруу компанияңыз аркылуу төлөнөт.
Кадам 2. Терапевттин квалификациясын текшериңиз
Терапевттер ар кандай чөйрөдөн келишет жана билимдин, адистиктин, сертификаттын жана лицензиянын ар кандай формаларына ээ. "Психотерапевт" - бул белгилүү бир кызмат орду же билимдин, окутуунун же лицензиянын көрсөткүчү эмес, жалпы термин. Төмөндө терапевт туура эмес квалификациялуу болушу мүмкүн экенин көрсөткөн кызыл желектер:
- Кардар катары сиздин укуктарыңыз, купуялуулук, офистик саясат жана төлөмдөр жөнүндө эч кандай маалымат берилген эмес (мунун баары сиздин терапияңызга адилеттүү түрдө макулдук берет)
- Мамлекет же юрисдикция тарабынан берилген лицензия жок.
- Аккредитацияланбаган мекеменин диплому.
- Чечилбеген даттануулар алардын лицензиялык тактасына берилген.
Кадам 3. Тиешелүү документтерди даярдаңыз
Сиздин терапевт сиз жөнүндө канчалык көп маалыматка ээ болсо, ошончолук алар өз ишин жакшы аткара алышат. Пайдалуу документтерге мурунку психологиялык тесттердин отчеттору же акыркы ооруканадан чыгаруунун кыскача маалыматтары кириши мүмкүн. Эгерде сиз студент болсоңуз, анда сиз акыркы бааларды же прогресстин башка акыркы көрсөткүчтөрүн алып келишиңиз мүмкүн.
Бул терапевт сизден учурдагы жана мурунку физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңуз тууралуу бланктарды толтурууну суранганда, интервью учурунда пайдалуу болот. Визиттин бул бөлүгүн тартипке келтирүү менен, сиз жана сиздин терапевт бири-бириңиз менен жеке деңгээлде таанышууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк алышат
Кадам 4. Сиз кабыл алып жаткан же жакында кабыл алган дары -дармектердин тизмесин чогултуп алыңыз
Эгерде сиз психикалык же физикалык ден соолук үчүн кандайдыр бир дары -дармектерди алып жаткан болсоңуз, же жакында эле бир дарыны токтоткон болсоңуз, анда сиз төмөнкү маалымат менен даярданып келгиңиз келет:
- Дарынын аталышы
- Сиздин дозаңыз
- Сиз туш болгон терс таасирлери
- Берүүчү дарыгердин байланыш маалыматы
Кадам 5. Эскертүү жазууларды жазыңыз
Биринчи жолу жолукканда сизде көптөгөн суроолор жана кооптонуулар болушу мүмкүн. Билгиңиз келген нерселердин бардыгын чечүү үчүн, сизге керектүү бардык маалыматты чогултууну эскерткен эскертүүлөрдү жазыңыз. Буларды биринчи сессияңызга алып келүү сизге анча түшүнүксүз жана көбүрөөк эркин сезүүгө жардам берет.
-
Эскертүүлөр сиздин терапевт үчүн төмөнкү суроолорду камтышы мүмкүн:
- Сиз кандай терапиялык ыкманы колдоносуз?
- Максаттарыбызды кантип аныктайбыз?
- Мен сессиялардын ортосунда аткара турган тапшырмаларды аткарышымды күтөсүзбү?
- Биз канчалык тез -тез жолугуп турабыз?
- Биздин биргелешкен ишибиз кыска мөөнөттүүбү же узак мөөнөттүүбү?
- Мени эффективдүү дарылоо үчүн башка саламаттыкты сактоо кызматтары менен кызматташууга даярсызбы?
Кадам 6. Жолугушуу графигиңизди көзөмөлдөңүз
Терапия сизге өз алдынча иштөө үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылууга багытталгандыктан, убакыт акылдуулук менен башкарылышы керек. Сиз сессияда болгондон кийин, терапевттин милдети - бул суроолорго жооп берүүгө жана терапиянын сезимине тууралоого мүмкүнчүлүк берүү менен, убакытты көзөмөлдөө. Бирок, өзүңүздү ушул абалга жеткирүү сизден көз каранды. Кээ бир жеке терапевттер өткөрүлгөн жолугушуулар үчүн акы аларын билиңиз жана бул төлөмдөр камсыздандырууга кирбейт.
2 ичинен 2 -бөлүк: Ачууга даярдануу
Кадам 1. Акыркы сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз тууралуу журнал
Келээрден мурун, эмнени айткыңыз келгенин жана биринчи кезекте терапияны баштоону каалаганыңыздын себептери жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Кимдир бирөөнүн сиз жөнүндө билүүсүнө жардам бергиси келген конкреттүү нерселерди жазыңыз, мисалы, сизди капаланткан же коркуткан нерсе. Сиздин терапевт талкууну стимулдаштыруу үчүн сизге суроолорду берүүгө даяр болот, бирок экөөңүзгө алдын ала ойлонууга убакыт бөлүү пайдалуу. Эгерде сиз тыгылып калсаңыз жана эмне кылууну билбей турсаңыз, сессия алдында өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Мен эмне үчүн бул жердемин?
- Мен ачууланып, бактысыз болуп, кыйналып, коркуп жатамбы ….?
- Башка адамдар менин жашоомо кандай таасир этет?
- Мен адатта жашоомдун кадимки күнүндө кандай сезимде болом? Кайгылуу, капаланган, корккон, камалган ….?
- Келечекте кандай өзгөрүүлөрдү көргүм келет?
2 -кадам. Цензурасыз ойлоруңузду жана сезимдериңизди билдирип машыгыңыз
Кардар катары, эффективдүү терапияны камсыздоонун эң жакшы жолу - бул эмнени айтууга ылайыктуу жана эмнени жашыруу керектиги жөнүндө өз эрежелериңизди бузуу, купуялуулукта, өзүңүзгө, адатта, өзүңүзгө уруксат бербеген кызыктай ойлорду катуу сүйлөңүз. Импульстарыңызды, ойлоруңузду жана сезимдериңизди пайда кылуу эркиндиги психотерапиянын өзгөрүшүнүн негизги булактарынын бири болуп саналат. Жөн гана бул ойлорду айтууга көнүү, сессияда өзүңүздүн бул бөлүгүңүзгө кирүүнү бир топ жеңилдетет.
- Сиздин цензурасыз ойлоруңузга суроолор да кошулушу мүмкүн. Сиздин жагдайыңыз же терапияңыздын кандай иштээри тууралуу терапевттин кесиптик пикири кызыктырышы мүмкүн. Сиздин терапевт мүмкүн болушунча бул маалыматты берүү үчүн жооптуу болот.
- Эгер сиз терапия жөнүндө бир аз тынчсызданып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз-бул нормалдуу нерсе!
Кадам 3. Ички кызыгууңузду таптаңыз
Сиз "эмне үчүн" деген суроолорду берип, терең ойлоруңузду, сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдире аласыз. Күнүмдүк жашооңузду сессияга чейин жылдырганда, өзүңүзгө эмне үчүн кандайдыр бир сезимди же кээ бир ойлорду ойлоп жатканыңызды сурап көрүңүз.
Мисалы, эгерде досуңуз же кесиптешиңиз сизден каршылык көрсөтүүнү суранса, эмне үчүн аларга жардам берүүдөн баш тартып жатканыңызды сураңыз. Жооп түз эле "менин убактым жок" болсо дагы, андан ары барып, эмне үчүн убакыт таба албай жатканыңды же жасабашың керек деп ойлонуп көр. Максат - кырдаал боюнча жыйынтык чыгаруу эмес, тыныгуу жасап, өзүңүздү тереңирээк түшүнүүгө аракет кылуу
Кадам 4. Бул терапевт жалгыз терапевт эмес экенин эсиңизге салып коюңуз
Кардар менен терапевттин ортосундагы жакшы жеке матч терапиянын ийгилиги үчүн өтө маанилүү. Эгер сиз биринчи жолугушууңузга бул нерсени эске албастан өтө көп запас салып койсоңуз, анда сизге жардам берүүгө толук ылайык келбеген терапевт менен иштөөгө мажбур болушуңуз мүмкүн.
- Биринчи сессиядан түшүнбөстүк менен чыгып кеттиңизби? Сиздин терапевттин мүнөзү сизге бир аз ыңгайсыздык жаратабы? Балким, сиздин терапевт сизге терс сезимдери бар адамды эстетет? Эгерде бул суроолордун бирине "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиз жаңы терапевт табууну ойлонушуңуз мүмкүн.
- Биринчи сессияда нервди сезүү кадимки нерсе экенин билиңиз; сиз процесске ыңгайлуу болуп каласыз.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, кийинки күнү же жумада дагы бир сессия болот. Баарын билдире элекмин деп ойлосоңуз, паника кылбаңыз. Бардык реалдуу өзгөрүүлөр сыяктуу эле, процесс дагы убакытты талап кылат.
- Сиздин терапевтке айтканыңыздын баары купуя экенине ишениңиз. Эгер сиз өзүңүзгө же башка бирөөгө коркунуч туудуруп жатканыңызга ишенишпесе, алар профессионалдуу түрдө сессияда болуп жаткан нерселердин баарын толук ишеним менен өткөрүүгө милдеттүү.
