Биполярдык бузулуу менен жашоо адамдын достору жана үй -бүлөсү менен болгон мамилесине абдан аракет кылышы мүмкүн. Кыйын эмоциялар же маниакалдык эпизоддор менен күрөшүү кыйын, бирок жакшы досунун колдоосуз андан да кыйын. Биполярдык бузулуу менен досуңузга жардам берүү сабырдуулукту жана түшүнүүнү талап кылат, бирок досуңузга көрсөткөн камкордугуңузду жана урматтоону унутпаңыз. Эгер сиз досуңуздун өзүнө же башкаларга коркунуч туудурушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, аларга дароо жардам сураңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Бири -бириңизге ачык сүйлөңүз
Биполярдык бузулуу менен досуңузга жардам берүү үчүн экөөңүздөр чынчыл жана ачык баарлашууну талап кыласыз. Эмоционалдык бузулуулар менен күрөшүү ар бир индивидуалдуу болгондой эле достукка умтулушу мүмкүн.
- Досуңузга алар жөнүндө кабатыр болуп жатканыңызды айтып бериңиз.
- Досуңуз менен жекече сүйлөшүңүз жана бир нерсе айтыңыз: "Акыркы убакта башкача кылып жатканыңызды байкадым, бир нерсе болуп жатабы?" Сиз ошондой эле өзүңүздү түйшөлткөн жүрүм -турумду аныктагыңыз келиши мүмкүн, "эгер сиз менин чалууларымды бир нече күн кабыл албасаңыз, мен тынчсыздана баштайм, баары жайындабы?"
- Бири -биринин нервине тийүү эч нерсе эмес, бирок досуңузга ага кам көрөрүңүздү ачык айтыңыз.
- Сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду камкордук менен билдириңиз.
Кадам 2. Досуңуздун жалгыз убакытка болгон муктаждыгын урматтаңыз
Биполярдык баш аламандыкты башкаруу кыйын болушу мүмкүн, кээде абалдын эмоционалдык кыйынчылыктары досуңузду бир аз убакыт издөөгө түртүшү мүмкүн. Досуңуздун кээде жалгыз болуу муктаждыгын урматтаңыз, ошондо алар ачылат.
- Ар бир адамга кээде убакыт керек. Сиздин досуңуз адамдардын айланасындагы сезимдерин башкаруудан чарчап, жөн эле эс алышы мүмкүн.
- Эгерде сиз досуңуз өзүнө зыян келтириши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, аларды жалгыз калтырбаңыз.
3 -кадам. Өкүм чыгарбай же көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылбастан угуңуз
Кээде досуңузга боорукер кулак керек болушу мүмкүн. Досуңуздун айтканын угуп, аларды же кырдаалды баалабаңыз. Жөн эле пайда болгон ар бир маселеге чечимдерди сунуш кылбаңыз.
- Кээде сиздин досуңузга аларды тынчсыздандырган нерселерди чечүүнүн жолдорун издебестен, кимдир бирөө муктаж болуп калышы мүмкүн.
- Жөн эле угуу досуңуздун сезимдерин ырастоого жардам берет жана аларга көзөмөлдөп, түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 4. Досуңуздун жардамга муктаж болгондо аныктаңыз
Эгерде сиздин досуңуздун биполярдык оорусу дарыланбаса, анда сиздин досуңуздун абалы өздөрүнө же башкаларга коркунуч жаратышы мүмкүн экенин эскертүүчү белгилерге көңүл бурууну каалашыңыз мүмкүн. Досуңуз дарыланып жатса дагы, досуңуздун абалы начарлап баратканынын белгилерин билишиңиз керек.
- Эгерде сиздин досуңуз уйку, активдүүлүк жана кыжырдануу менен байланышкан көйгөйлөргө туш боло баштаса, алар кайра кайталанышы мүмкүн же абалы начарлап кетиши мүмкүн.
- Эгерде сиздин досуңуз көп уктай баштаса же летаргия болсо, анда алар маниакалдык эпизоддун ордуна депрессияга кабылып жатышы мүмкүн жана дагы деле жардамга муктаж болушу мүмкүн.
5 -кадам. Клишеддик сөздөрдөн алыс болуңуз
Биполярдык бузулуу көп учурда адамдардын өмүр бою көтөрүп жүргөн жүгү. Бул убакыт аралыгында алар көбүнчө клишедик сунуштарга же кеңештерге дуушар болушат. Ошол эле тузакка түшүп калуудан алыс болуңуз.
- "Кумушту издеңиз" же "көңүлүңүздү көтөрүңүз" сыяктуу жалпы жана жалпыланган сунуштарды берүү натыйжасыз жана досуңуздун өзүн жакшы сезүүсүнө карама -каршы келиши мүмкүн.
- Досуңуздун реалдуу көйгөйлөрүнө "консерваланган" жоопторду колдонуу аны өзүн жалгызсыратып жибериши мүмкүн, анткени аларда эмне болуп жатканын түшүнгөн адам жок.
- Консервленген жоопторду колдонуунун ордуна, "Мен билем, бул сен үчүн оор, бирок сен чын эле жакшы жүрөсүң" же "Мен эч качан мындай нерсени башыман өткөргөн эмесмин, мага кандай сезимде болгонун айтып бере аласызбы?" ?”
3төн 2 бөлүк: Ар кандай кырдаалдарга даярдануу
Кадам 1. Жаман мезгилдерге план түзүңүз
Эсиңизде болсун, биполярдык бузулуусу бар адам маник эпизодун башынан өткөргөндө, алар туура эмес нерселерге ишениши мүмкүн, алар айтпаган нерселерди айтышат же барган сайын агрессивдүү болуп калышат.
- Сиз досуңуз жакшы болуп турганда дарылоо келишими боюнча сүйлөшүүгө жардам берсеңиз болот.
- Дарылоо келишими сизге досуңузду коргоо үчүн чараларды көрүүгө күч берет, эгерде алар дарыгерге кайрылуу же дарыланууга каттоого жардам берүү сыяктуу.
- Эгерде сиздин досуңуз сиздин кийлигишүүңүздү талап кылган маниакалдык эпизодду башынан кечирип жатса, эмне кылаарыңызга алдын ала план түзүңүз.
2 -кадам. Жакшы убакта мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү билип алыңыз
Биполярдык бузулуу эмоционалдык төмөндүктү баштан кечиргенде гана башкарууну талап кылбайт. Маниакалдык эпизоддордун башталышы көбүнчө өтө ачык, шайыр жана шыктанууну камтышы мүмкүн. Позитив менен шартталган кыйратуучу жүрүм -турумга көз салыңыз.
- Маниакалык эпизодду башынан өткөргөн бирөө олуттуу суммадагы акчаны, анын ичинде колунда жок акчаны короткону сейрек эмес.
- Ичүү жана дары -дармектер биполярдык бузулуулардан жапа чеккен адамдардын абалын начарлатышы мүмкүн, алар "жөн эле көңүл ачууга" аракет кылып жаткандай сезилсе да.
3 -кадам. Суицид тууралуу ойлордун эскертүүчү белгилерин үйрөнүңүз
Суицид биполярдык бузулуулардан жапа чеккендер үчүн олуттуу коркунуч болуп калышы мүмкүн, андыктан ар дайым досуңуз суицидге олуттуу карашы мүмкүн экенин эскертүүчү белгилерди алыңыз. Сиздин иш -аракеттериңиз досуңуздун өмүрүн сактап калышы мүмкүн.
- Сиздин досуңуз өзүн өзү өлтүрүүнү ойлонушу мүмкүн болгон эскертүү белгилерин аныктоону үйрөнүңүз.
- Кээ бир жалпы эскертүү белгилери спирт ичимдиктерин же баңгиликти колдонууну күчөтүү, өзүн алып салуу же үмүтсүздүк жөнүндө сүйлөө. Эгерде сиздин досуңуз мурда кызыктырган нерселерге болгон кызыгуусун жоготуп жаткандай сезилсе, бул алардын өз жанын кыюуну ойлонуп жатканын да билдириши мүмкүн.
- Эгерде сиз досуңуз өзүн -өзү өлтүрүүнү ойлоп жатат деп ойлосоңуз, жардам сураңыз жана досуңузду жалгыз калтырбаңыз.
Кадам 4. Балдар же жакындарыңыз үчүн план түзүңүз
Эгерде сиздин досуңуздун балдары бар болсо же кимдир бирөөнүн камкордугуна жооптуу болсоңуз, анда досуңуз маник эпизодун баштан кечирип калса, алардын коопсуздугуна кам көрүү планын түзүшүңүз керек.
- Сиздин досуңуз маник эпизодунун эң оор баскычтарында иштеп жатканда, балдардын башка бирөө менен калуусун пландаңыз.
- Балдар кырдаалдын мүнөзүн жана досуңуз аларды жакшы көрөрүн түшүнүңүз.
- Жагдай балдардын күнөөсү эмес экенин, алар жагымсыз кырдаал пайда болгондой сезилбеши үчүн түшүндүргүлө.
3төн 3 бөлүк: Досуңуз үчүн ошол жерде болуу
Кадам 1. Сабырдуу болуңуз
Биполярдык башаламандыктан жапа чегүү абдан капалантат жана оорунун мүнөзү кээде бул сезимдерди башкарууну кыйындатат. Биполярдык бузулуусу бар досуна жардам берүүнүн биринчи кадамы - алар менен сабырдуу болуу.
- Эгер досуңуз дарылануудан өтүп жатса, анда аны өзгөртүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Чыдамдуу болуу досуңузга процесстин иштеши үчүн чыдамкайлыгын сактоого жардам берет.
- Эгер досуңуз дарыланууну каалабаса, аларга чыдамдуу болуңуз. Чыдамдуулукту жоготуу абалды жакшыртат, тескерисинче начарлатат.
Кадам 2. Досуңузду дарыланууга чакырыңыз
Биполярдык бузулуу - бул эффективдүү башкаруу үчүн дарылоону талап кылган чыныгы медициналык абал. Эгер досуңуздун бузулушу үчүн медициналык жардамга кайрылгысы келбесе, аларды кайра ойлонууга үндөңүз.
- Биполярдык баш аламандык эч кимдин күнөөсү эмес экенин жана чынында эле оору экенин моюнга алуу, дарылануу үчүн жакшы кадам.
- Биполярдык бузулуу дарыланбаса начарлап кетиши мүмкүн.
- Эгер сиз аны сүйлөшүүдө кантип алып келүүнү билбесеңиз, досуңузду четке алып чыгып, купуяга айтып, мындай деп айт: "Билем, сен кыйын болуп жатасың. Дарыгер жардам бере алабы же жокпу, көрүүнү ойлонуп көрдүңүз беле?"
Кадам 3. Досуңуздун чектерин кабыл алыңыз
Биполярдык бузулуу сиздин досуңуз менен жашоого тийиш болгон чектөөлөрдү жаратат жана аларга эффективдүү жардам берүү үчүн аларды түшүнүү жана урматтоо маанилүү. Биполярдык бузулуудан жапа чеккен адам төмөн этапты же маниакалдык эпизодду баштан өткөргөндө, жөн эле "андан чыга албайт".
- Биполярдык бузулуу менен ооруган адам дайыма эмоциясын же ал эмоцияларды башкара албайт.
- Адамга кандайдыр бир сезимди токтотууну же "жакшы жагына кароону" сунуштоо, биполярдык бузулуусу бар бирөөгө жардам бербейт.
4 -кадам. Өзүңүздүн чегиңизди моюнга алыңыз
Сиз өзүңүзгө досуңузга берген сый жана түшүнүү менен мамиле кылууңуз керек. Бул өзүңүздүн жана досуңуздун чектөөлөрүн түшүнүү жана урматтоо дегенди билдирет.
- Кээде капалануу туура, бирок досуңуздун көңүлүн калтырбоого аракет кылыңыз. Тескерисинче, бир аз эс алып, кырдаалдан өзүнүздү бөлүңүз.
- Өзүңүздөн көп нерсени күтпөңүз. Сиз досуңузга жардам берүү үчүн барсыз, бирок акыры досуңуз өзү үчүн оор чечимдерди кабыл алышы керек болот.
5 -кадам. Биполярдык бузулуу жөнүндө өзүңүздү үйрөтүңүз
Эгер сиз биполярдык башаламандыкты жана анын эмнени билдирерин жакшыраак түшүнсөңүз, бул жардам бериши мүмкүн. Бул сизге кырдаалдар пайда болгондо, ошондой эле досуңузга боор оорууга жардам бере алат.
- BBRFoundation.org сыяктуу веб -сайттарда биполярдык бузулуу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн онлайн изилдөө жүргүзүңүз.
- Эгерде досуңузга диагноз коюлган эмес болсо, биполярдык бузулуу белгилерин кантип аныктоону үйрөнүңүз.
- Эсиңизде болсун, ар бир адам ар кандай жолдор менен биполярдык башаламандыктан жабыркайт, андыктан досуңуз сиз изилдегендей симптомдорду көрсөтпөсө, бул алардын абалынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
