Мурундун бүтүшү - бул оору, аллергия же дем алуу жолдорунун бүтөлүп калышы менен шартталган жалпы оору. Эгерде сиз тыгылып калганыңызды сезсеңиз, анда өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн тез жардамды каалайсыз. Бактыга жараша, үйдөгү каражаттарды жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу тыгынды табигый түрдө дарыласа болот. Эгерде симптомдоруңуз оорлоп кетсе, 10 күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезбей калсаңыз же табигый дарылооңуз иштебесе, дарыгерге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Дем алуу жолдоруңузду нымдап, былжырды бошотуу үчүн нымдагычты колдонуңуз
Кургак аба синустарыңызды оорлотуп, мурундан былжырдын агып кетишин кыйындатат, бул тыгынды узартат. Уктоочу бөлмөңүздө же конок бөлмөңүздө нымдагычты колдонуу абага нымдуулукту кошуп, суусуздуктун алдын алат, синусун тазалоого жардам берет жана тамагыңызды тынчтандырат. Сиздин үйдөгү нымдуулук 30% дан 55% га чейин болушу керек.
- Нымдуулук өтө жогору болгондо ал көгөрүп кетүүгө жана чаң кенелерине алып келиши мүмкүн, экөө тең аллергиянын жалпы себептери.
- Нымдагыч чыпкаңызды уксус менен жума сайын тазалап туруңуз. Эгер нымдагычты колдонууга байланыштуу кандайдыр бир дем алуу симптомдору пайда болсо, нымдагычты токтотуңуз жана дарыгериңизге чалыңыз.
Кадам 2. Бууңузду дем алып, былжырыңызды ичке кылып, мурунду дүүлүктүрүүчү заттарды бошотуңуз
Тез бууну тазалоо үчүн, кайнагандан тартынган дистилденген сууну ысытыңыз, же болжол менен 175-185 ° F (79дан 85 ° С). Ал абдан көп буу чыгара баштаганда, казанды оттон алып салыңыз. Сүлгүңүздү башыңыздын үстүнө коюп, казандын үстүнө эңкейиңиз, көзүңүздү жумуп, терең дем алып, болжол менен 5-10 мүнөт.
- Буу какырыкты кетирүүгө жардам берет, ал эми мурун жолдоруңузга тийген чаң же чаң сыяктуу бөтөн нерселерди жууп салат.
- Дистиллирленген суу буга чейин бактерияларды же токсиндерди жок кылуу үчүн кайнатылган, дем алуу үчүн коопсуз.
Кадам 3. Синус басымын жана сезгенүүнү дарылоо үчүн жылуу сүлгүнү сүйкөңүз
Кичинекей, таза сүлгүнү жылуу сууга 3-5 мүнөт чылап, анан сууну сыгып алыңыз. Аны чекеңизге же мойнуңузга 5 мүнөткө сүйкөңүз. Чүпүрөктү кайра сууга малып, кайра коюңуз. Бир убакта 20 мүнөттөн ашык жылуулук колдонбоого аракет кылыңыз.
- Маңдайга же моюнга сүйкөлгөн жылуу сүлгү мурундун өткөөлдөрүндөгү сезгенүүдөн жана тыгындан пайда болгон синус баш оорусун басаңдатууга жардам берет. Жылуулук кан тамырларды ачат, бул кан агымын көбөйтөт жана кычкылтек менен азыктандырат, ооруну басаңдатып, булчуңдарды бошотот.
- Сиз ошондой эле жылуулук кысуу үчүн ысык суу бөтөлкөсүн же гел пакетин колдоно аласыз.
- Эгерде шишик же ысытма болсо жылуулукту колдонбоңуз. Анын ордуна муз капты колдонуңуз.
4 -кадам. Мурунду тазалоо үчүн туздуу спрейди колдонуңуз
Какырыкты тазалоо үчүн мурунду кыртышка акырын үйлөңүз. Капкакты алып, бөтөлкөнү жеңил чайкаңыз. Помпону баш бармагыңыз менен бөтөлкөнүн ылдый жагында, сөөмөйүңүз менен ортоңку манжаларыңыздын үстүндө кармаңыз. Башка колуңуздун манжасын колдонуп, мурундун тешигин экинчи тарапка жабыңыз. Мурдуңуздан жай дем алганда насосту кысып, башка тешик үчүн бул кадамдарды кайталаңыз.
- Спрейді колдонгондон кийин эле чүчкүрбөңүз жана мурдуңузду үйлөбөңүз.
- Көпчүлүк туздуу спрейлер күнүмдүк жашоодо каалаганыңыздай коопсуз. Эгерде мурундан кан кетсе, колдонууну бир нече күнгө токтотуңуз. Эгерде кан кетүү же кыжырдануу улана берсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңеш:
Биринчи жолу чачыратманы колдонгондо, аны майда туман чыкканга чейин асманга бир нече жолу чайкап коюу керек.
Кадам 5. Мурунду тазалоо үчүн нети идишти колдонуңуз
1/4 чай кашык (1,4 г) кошер же туздалган туз, 1/4 чайыр (1,4 г) сода жана 8 суюк унция (0,24 л) жылуу дистилденген сууну 105 ° F (41 ° C) нети идиште. Раковинанын үстүндө туруп, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз жана нети идиштин тумшугун өйдө караган тешигиңизге кармаңыз. Туздуу эритмени бир мурунга куюп, экинчисине агып кетсин. Башка мурун тешиги менен кайталаңыз.
- Симптомдоруңуз болгондо күнүнө 1 сугаттан баштаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, симптомдоруңуз кетмейинче, күнүнө 1-2 жолу нети идишти колдонуңуз.
- Сиз нети идиштерди көпчүлүк дарыканалардан таба аласыз.
Кадам 6. Тамак оорусун басаңдатып, былжырды кетирүү үчүн туздуу сууну чайкаңыз
1/2 чай кашык (2 г) деңиз тузун бир стакан дистилденген же стерилденген жылуу сууга салып, ээригенче аралаштырыңыз. Сууну 1-2 мүнөткө чайкап, андан кийин жутуунун ордуна түкүрүңүз.
- Керек болсо, бир нече саат сайын туздуу суу менен чайкооңузду кайталап койсоңуз болот.
- Эгерде туз оозуңузду же кекиртегиңизди кыжырдантса, анда жөнөкөй, дистилденген жылуу сууну да колдонсоңуз болот.
3 -метод 2: Адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Какырыкты кетирүү үчүн көп суюктук ичүү
Мурдуңуз канчалык жоон болсо, аны өчүрүү ошончолук кыйын болот. Суу, шире жана чайдын көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылыңыз, нымдуу бойдон калуу үчүн, былжырыңыз агып кетпесин жана арылуу оңой.
Кофе, сода жана спирт сыяктуу суюктуктардан алыс болууга аракет кылыңыз
2 -кадам. Мурдуңузду акырын жана зарыл болгондо гана үйлөңүз
Манжаңызды 1 таноо тешигинен кармап, анан экинчисин кыртышка акырын үйлөңүз. Башка мурун тешиги менен кайталаңыз. Акырын сокконуңузду унутпаңыз, анткени катуу соккудан келген басым сиздин кулагыңызга таасир этиши мүмкүн жана сиздин суукка кулагыңыз ооруп калат.
Бактерия же вирустун башка инфекцияларына жол бербөө үчүн мурдуңузду үйлөгөн сайын колду жууңуз
3 -кадам. Гайморитти кетирүүгө жардам берүү үчүн жылуу душ кабыл алыңыз
Суунун температурасын 105тен 115 ° F (41-46 ° C) тегерегинде кармаңыз жана душта 5-10 мүнөт туруңуз. Какырыкты бошотууга жардам берүү үчүн терең дем алып, буу менен дем алууга аракет кылыңыз.
- Жылуу ванналар мурундун бүтүшү бар балдарга жана ымыркайларга да пайда алып келет.
- Суунун өтө ысык же муздак болбогонун текшериңиз, айрыкча ысытсаңыз.
Кадам 4. Сезгенүү тамак -аштардан алыс болуңуз, анткени алар сизди начарлатат
Кээ бир азыктар дененин айыгуу процессин жайлатып, иммундук системаны начарлатып, дене салмагын жогорулатып, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бул мурундун сезгенүүсүнүн көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, бул тыгынды начарлатат. Ак нан, кондитердик азыктар, пончиктер, куурулган азыктар, сода, канттуу энергетикалык суусундуктар, маргарин, кыскартуу, чочконун майы, ветчина, ветчина, стейк жана кайра иштетилген эт сыяктуу өнөкөт сезгенүүнү пайда кылуучу азыктарды азайтууга же андан баш тартууга аракет кылыңыз.
Кеңеш:
Айыктырууга көмөктөшүү үчүн шорполорду же сорполорду жеп көрүңүз жана синустарыңызды жылытыңыз.
Кадам 5. Уктап жатканда тыгындын алдын алуу үчүн түнү башыңызды өйдө көтөрүңүз
Башыңызды жерге салганда, былжырыңыз көңдөйүңүзгө топтолуп, начар уйкуга алып келет. Башыңызды бир нече жаздыкка өйдө көтөрүп уктаңыз, тыгылып калбоо үчүн.
Сиз ошондой эле чалкаланган креслодо уктап көрүңүз
Кадам 6. Дем алуу жолдоруңузду кыжырдантпаш үчүн тамекини таштаңыз
Тамекинин түтүнү мурундун ткандарын кыжырдантып, көбүнчө баштын тез -тез оорушуна жана өнөкөт жөтөлгө алып келет. Эгерде сиз мурунтан эле тыгындан жабыркап жүрсөңүз, бул сиздин абалыңыздын узактыгын жана катуулугун жогорулатат. Күнүнө тамеки чегүүнү азайтууга аракет кылыңыз.
- Түтүндөн жана башка зыяндуу түтүндөрдөн алыс болууга аракет кылыңыз, алар кыжырданууну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
- Дарыгерден тамекини азайтуу жана таштоонун жолдорун сураңыз.
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сизде оор симптомдор болсо, доктурга кайрылыңыз
Көбүнчө синус оорусунун симптомдорун үйдөн дарылай аласыз. Бирок, кээде дарылоо талап кылынышы мүмкүн болгон катуу инфекция пайда болушу мүмкүн. Эгерде төмөнкү оор симптомдор пайда болсо, доктурга кайрылыңыз:
- 102 ° F (39 ° C) жогору ысытма
- Сары же жашыл мурундан агуу
- Pain
- Мурундан кан агат
Кадам 2. Эгерде симптомдоруңуз 10 күндөн ашык созулса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиз тыгынынызды дарылоону баштагандан кийин жакшыртууларды байкайсыз. Эгерде сиз жакшырбасаңыз же симптомдоруңуз начарлап кетсе, тыгыныңызга эмне себеп болгонун билүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Андан кийин, дарыгер жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн кошумча дарылоо ыкмаларын сунуш кылышы мүмкүн.
Симптомдоруңуз кетпесе, сизде инфекция болушу мүмкүн. Же болбосо, сизде дарылоого муктаж болгон негизги себеп болушу мүмкүн
Кадам 3. Табигый дарылоо натыйжа бербесе, дарыгерден дары жөнүндө сураңыз
Табигый дарылоо көбүнчө ийгиликтүү болгону менен, алар баарына эле иштебейт. Сизге кошумча дарылоо керек болушу мүмкүн, айрыкча бактериялык инфекция пайда болсо. Дары -дармекке муктаж экениңизди билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге дарыны жазып бериши же рецептсиз дарылоону сунушташы мүмкүн.
- Деконгестанттар мурундун өтмөгүн кургатууга жардам берет, ал эми мурун спрейлери мурунду тазалайт. Сиз буларды биржадан сатып алсаңыз же дарыгериңизден алсаңыз болот.
- Сиз мурундун агышы, чүчкүрүү жана кычышуу, көздүн суусу сыяктуу аллергиянын симптомдоруна жардам берүү үчүн биржадан антихистаминди колдонсоңуз болот. Андан тышкары, сиздин симптомдоруңуз оор болсо, дарыгериңиз сизге рецептти сунуштай алат.
Кеңеш:
Эгерде сизде бактериялык инфекция болсо, антибиотик керек болушу мүмкүн.
Кадам 4. Тынымсыз тыгылып калуу үчүн кулак, мурун жана тамак (ЛОР) адисине кайрылыңыз
Көбүнчө синус инфекциялары дарылоо менен кетет, бирок кээде сиз жашооңузга кийлигише башташы мүмкүн болгон жугуштуу ооруларга жакынсыз. Эгерде сизде тез -тез синус инфекциясы болсо, ЛОРду көрүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин кайталануучу синус инфекцияңыздын негизги себебин аныктай алышат жана сизге кошумча дарылоону сунушташы мүмкүн.
ЛОРду көрүү үчүн сизге негизги дарыгердин жолдомосу керек болушу мүмкүн
Кеңештер
- Жыл сайын сасык тумоо алуу респиратордук ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.
- Колуңузду тез -тез жууп туруу, айрыкча суук мезгилинде, инфекция жуктуруп алууңузду азайтат. Колуңузду тазалоочу каражаттарды алып жүрүү бош эмес же саякаттап жүргөнүңүздө пайдалуу.
