Shiatsu - стресстен арылуу жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн жумшак басым жана манипуляцияны колдонгон япон массажынын техникасы. Практика денедеги меридиандар деп аталган энергия линияларына багытталган. Дене соо болгондо, энергия бул меридиандар аркылуу тоскоолдуксуз өтөт. Энергия тосулганда, ал бир нече көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мисалы, тамак сиңирүү меридианы метеоризмге жана шишикке алып келиши мүмкүн. Меридиандардын боюндагы басым чекиттерин стимулдоо менен, сиз бул метеоризмди жана шишикти кетире аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Тизе басым пункту
Кадам 1. Түз жөлөнгүчкө отуруңуз, бутуңуз полго тегиз
Тизелериңиз 90 градуска бүгүлүшү керек.
Кадам 2. Оң колуңуздун төрт манжасынын учтарын оң бутуңузга, тизенин түбүнөн ылдый коюңуз
- Бул басым чекити Зу Сан Ли же Ашказан 36 деп да аталат.
- Бул басым чекити tibia менен бирге, же төмөнкү буттун алдыңкы көрүнүктүү сөөгү.
- Пикниңиз түшүүчү жерде - ашказаныңызды активдештирүү жана сиңирүүгө жардам берүүчү басым. Сиз кичинекей чегинүүнү сезишиңиз керек. Эгерде сиз сол колго үстөмдүк кылсаңыз, сол бутуңуздагы басым чекитин табыңыз.
Кадам 3. Индексти жана экинчи манжаңызды ошол жерге жылдырыңыз
Манжа учуңузду ошол жерге бир мүнөткө чейин басыңыз.
- Бул чекитти күнүнө бир нече жолу, бир нече мүнөт басып, тамак сиңирүү көйгөйлөрүңүздү чечүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Кээ бир медициналык изилдөөлөргө ылайык, бул басым чекити тамак сиңирүү ферментинин ишин стимулдаштырууга жардам берет.
Метод 2 4: Жалгыз басым чекити
Кадам 1. Бутуңуз түз, тизелериңиз 90 градуска бүгүлгөн түз жөлөнгүчкө отуруңуз
Кадам 2. Оң тизеңизди сол тизеңиздин үстүнөн кесип өтүңүз
Эгерде сиз сол колуңуз менен үстөмдүк кылсаңыз, сол тизеңизди оң тизеңиздин үстүнөн кесип өтүңүз.
Кадам 3. Бас бармагыңыздын жалпак бөлүгүн бутуңуздун түбүндөгү боштукка бир мүнөткө чейин басыңыз
Бул басым чекит сиздин тамак сиңирүү системаңыздын айлануусун жакшыртат, газды тазалайт жана ашказаныңызды тынчтандырат
Метод 3 3: Бут басым пунктунун чокусу
Кадам 1. Түз бышкан креслого бутуңуз түз, тизелериңиз 90 градуска бүгүлгөн абалда отуруңуз
Кадам 2. Оң тизеңизди сол тизеңиздин үстүнөн кесип өтүңүз
Эгерде сиз сол колуңуз менен үстөмдүк кылсаңыз, сол тизеңизди оң тизеңиздин үстүнөн кесип өтүңүз.
Кадам 3. Экинчи жана үчүнчү манжаларыңыздын түбүндөгү муундар ортосундагы боштукка индексиңизди жана экинчи манжаларыңызды басыңыз
Бул басым чекити ашказанды газды жок кылууга стимулдайт
Метод 4 4: Билек басым чекити
Кадам 1. Ыңгайлуу абалда отуруңуз же туруңуз же жатыңыз
Ыңгайлуу болуу шиацуну метеоризмге жана шишикке кантип колдонуунун бир ачкычы
2 -кадам. Алаканыңызды ылдый каратып, сол колуңузду 90 градуска бүгүңүз
Эгер сол колуңуз үстөмдүк кылса, оң колуңузду бүгүңүз.
