Уйку безиңизге кам көрүү сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Күтүлбөгөн жерден сезгенүүдөн же курч панкреатиттен кийин бул эки эсе маанилүү. Туура тамактануу, ашыкча салмактан арылуу, спирт ичимдиктеринен жана тамекиден баш тартуу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү өнөкөт панкреатиттин оорусун жана оорунун жай өрчүшүн басаңдатышы мүмкүн. Врачыңыз панкреасыңыздын айыгуусуна же андан ары татаалдашуусуна жол бербөө үчүн медициналык дарылоону сунушташы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
1-кадам. Дени сак, майлуулугу аз диета жегиле
Туура тамактануу ичтин оорушун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле уйку безиңиздин жүгүн жеңилдетип, сезгенүүдөн сакайып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Панкреаска ылайыктуу диета көптөгөн жашылчалардан, жемиштерден, дан азыктарынан, буурчактан жана жасмыктан, аз майлуу же майсыз сүт азыктарынан жана арык эттерден турушу керек. Чакан, тез -тез тамактануу да калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет.
- Өзгөчө караңгы, жалбырактуу жашылчалар, черника, таттуу картошка, сабиз, жүзүм жана жаңгак пайдалуу.
- Рационго лосось сыяктуу жаныбарларга негизделген омега-3 майларын кошууга аракет кылыңыз.
- Йогурт сыяктуу сарымсак жана пробиотикке бай азыктар сезгенүүнү азайтып, сиңирүүгө жардам берет.
- Жер Ортолук деңиз диетасы - уйку безиңиздин калыбына келүүсүн тездетүүнүн эң сонун жолу.
- Күнүнө 3 чоң тамакка эмес, протеинге бай 6-8 кичине тамак жегенге аракет кылыңыз.
- Панкреатиттен дарылангандан кийин, врач сизге эмне жеш керек жана эмне жебеш керектиги тууралуу конкреттүү маалымат бериши мүмкүн.
- Арыктоо үчүн эч нерсе жебеген краш диетага отурбаңыз.
2 -кадам. Майлуулугу жана канты көп болгон тамактарды жебеңиз
Майлуулугу жогору жана жөнөкөй кант азыктары каныңыздагы майдын деңгээлин жогорулатат, бул панкреатиттин рискин жогорулатат. Сиздин уйку бези жеген майыңыздын көпчүлүгүн иштеткендиктен, майлуулугу жогору азыктардан алыс болуу да уйку безиңиздин жүгүн азайтат жана айыгууңузду тездетет.
- Күнүмдүк майыңыздын көлөмүн 30 грамм же андан аз менен чектөөгө аракет кылыңыз.
- Кызыл этти, орган этин, француз картошкасын, майонезди, сары май, кондитердик азыктарды, ак нан, макарон жана таттуу суусундуктарды колдонууну чектеңиз.
- Майды жок кылуу үчүн куурулган, иштетилген же майлуу тамактардан алыс болуңуз.
- Мүмкүн болсо, диетаңыздан кофеинди алып салууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Уйку безиңиздеги стрессти азайта турган, арыктоо үчүн иштеңиз
Сиздин уйку бези инсулинди өндүрөт, ал кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөйт. Семирүү денеңизди инсулинге азыраак сезет, бул сиздин уйку безиңизди бирдей көлөмдөгү инсулинди өндүрүүгө мажбур кылат.
- Арыктоого аракет кылуу кыйын болушу мүмкүн, бирок болгону 5-10 фунт (2.3-4.5 кг) арыктоо уйку безиңиздеги стрессти жеңилдетиши мүмкүн.
- Арыктоо панкреатиттин себеби болгон таш оорусуна чалдыгууңузду да төмөндөтүшү мүмкүн.
4 -кадам. Алкоголду ашыкча колдонуудан алыс болуңуз
Уйку безиңизге зыян келтирбөө үчүн, алкоголду диетаңыздан толугу менен алып салууга аракет кылыңыз. Керек болсо алкоголду ченеми менен ичкиле. Бул эркектер үчүн күнүнө 2ден ашык эмес, аялдар үчүн 1 гана суусундукту билдирет.
- Эгерде сизде курч же өнөкөт панкреатиттин диагнозу коюлган болсо, спирт ичимдиктеринен таптакыр баш тартыңыз.
- Эгерде сизге курч панкреатиттин диагнозу коюлган болсо, анда спирт ичимдиктерин ичүүнү улантуу курч панкреатиттин дагы эпизоддорун алып келиши мүмкүн жана өнөкөт панкреатиттин алып келиши мүмкүн.
- Ичкилик ичүү панкреатиттин өнөкөт түрү менен ооругандар үчүн оор кыйынчылыктарга, атүгүл өлүмгө алып келиши мүмкүн.
5 -кадам. Панкреатиттин рискин азайтуу үчүн тамекини таштоого бүт күчүңүздү жумшаңыз
Тамеки чегүү панкреатиттин рискин жогорулатат, айрыкча спирт ичимдиктерин ичүү менен. Эгерде сизде панкреатиттин диагнозу коюлган болсо, анда тамекини таштоого аракет кылууңуз андан да маанилүү, анткени бул сиздин абалыңызды ого бетер оорлотушу мүмкүн.
- Панкреатит менен тамеки чегүү панкреатикалык ракка чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Демек, тамеки чегүүнү кыскартуу панкреас рагын алдын алууда маанилүү кадам болуп саналат.
- Ферменттик кошулмаларды алуу майлуу диарея, шишик жана ичтин оорушу сыяктуу симптомдорду жакшырта алат.
2 ыкмасы 2: панкреатиттин дарылоо
Кадам 1. Панкреатиттин белгилерин байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Панкреатиттин оорунун симптомдоруна ичтин катуу оорушу же назиктиги, жүрөк айлануу жана кусуу, ысытма, жүрөктүн тез согушу, дем алуусу, теринин же көздүн ак түсүнүн саргыч түсү кирет. Бул симптомдор олуттуу инфекциядан, сезгенүүдөн же уйку безинин тыгылышынан келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 2. Врачтын көзөмөлүндө орозо кармаңыз
Эгер сиз панкреатиттин дарылоо үчүн ооруканага кайрылсаңыз, анда дарыгериңиз бир нече күн бою тамактанууну токтотушу мүмкүн. Бул орозо мезгили уйку безиңизге эс алууга жана калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берип, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Орозо кармагандан кийин, кадимки диетаңызга кайтуудан мурун, таза суюктуктарды ичип, бир аз жумшак тамактарды жешиңиз керек болот
3 -кадам. Тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн панкреатикалык ферменттердин кошулмаларын алыңыз
Эгерде сизде өнөкөт панкреатит диагнозу коюлган болсо, анда ар бир тамакта ферменттик кошулмаларды ичүү керек болушу мүмкүн. Бул толуктоолор денеңизге жеген тамагыңыздагы пайдалуу заттарды сиңирүүгө жардам берет.
Сиздин абалыңызга жардам берет деп ишенсе, дарыгериңиз сиз үчүн панкреас энзимдерин жазып бериши мүмкүн
Кадам 4. Өттөгү таштар сиздин панкреатитиңизге себеп болсо, өт баштыгына операция жасоону карап көрүңүз
Өттөгү таштар панкреатиттин эң көп таралган себеби. Эгерде өт таштары сиздин панкреатитиңизге себеп болсо, анда врачыңыз өт баштыгыңызды алып салуу келечектеги эпизоддордун алдын алуунун эң жакшы жолу экенин аныкташы мүмкүн.
Өт баштыгын алуу операциясы холецистэктомия деп аталат. Бул кадимки хирургия жана татаалдашуу коркунучу анча чоң эмес. Кыязы, сиз операция болгон күнү үйүңүзгө бара аласыз. Толугу менен калыбына келүү үчүн жалпысынан бир жума талап кылынат
Кадам 5. Панкреас хирургиясы зарыл болсо, дарыгериңизден сураңыз
Кээ бир оор учурларда, дарыгер панкреас хирургиясын сунушташы мүмкүн. Эгерде панкреасыңызда антибиотиктерге жооп бербеген инфекция болсо, хирургия керек болушу мүмкүн. Уйку безиндеги тырыктуу же оорулуу ткандарды алып салуу үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн. Бул хирургия уйку безиңизден суюктукту чыгарууну же оорулуу ткандарды алып салууну камтыйт.
Панкреатикалык хирургия негизги жол -жобосу болуп саналат. Врачтар хирургия жөнүндө ойлонушат, башка дарылоо чаралары бүткөндөн кийин гана сиздин абалыңызды дарылашат
Кадам 6. ERCP менен өт же уйку бези түтүкчөлөрүнүн тыгынын алып салуу
Врачыңыз өт же уйку безинин каналдарын тосуп жаткан өттөгү таштарды алып салуу үчүн ERCP (эндоскопиялык ретрограддык холангиопанкреатография) колдонушу мүмкүн. Дарыгерлер бул процедураны курч жана өнөкөт панкреатити дарылоодо колдонушу мүмкүн.
ERCP кээ бир адамдарда курч панкреатиттин алып келиши мүмкүн
Кеңештер
- Курч панкреатиттин учурунда симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн мүмкүн болушунча эс алыңыз.
- Стрессти жана ооруну басаңдатуу үчүн медитация же йога менен машыгып көрүңүз.
