Сиздин ашказаныңыз табигый жол менен өндүрүлгөн кислотага бай, ал тамак -ашты бузууга жана GI системасын инфекциядан коргойт. Бирок, ашказандын кислотасы ыңгайсыз симптомдорду, ооруну, ал тургай ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эң кеңири таралган симптом - ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө агып кеткенде пайда болгон зарна (башкача айтканда, гастроэзофагеалдык рефлюкс). Ашказандын тез -тез күйүп кетиши гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусун (GERD) болжолдойт, бул кызыл өңгөч менен тамакты жабыркатат. Ашыкча ашказан кислотасын азайтуу бул көйгөйлөрдү башкаруунун эң жакшы жолу.
Кадамдар
Метод 3 3: GERD үчүн медициналык көңүл бурууну издөө
Кадам 1. Керек болсо дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз жогоруда сунушталган жашоо образын өзгөртсөңүз, бирок симптомдору өзгөрбөсө, анда доктурга кайрылууга убакыт келди. Узак мөөнөттүү ГЕРД кызыл өңгөчтүн жабыркашына алып келиши мүмкүн жана ден соолуктун башка олуттуу көйгөйлөрү менен байланышкан. Узакка созулган сезгенүү жана кайра кайталанган жараат да кызыл өңгөч рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Эгерде жашоо образын өзгөртүү ашказаныңыздагы кислота көйгөйлөрүн чечпесе, медициналык жардамга кайрылуудан тартынбаңыз.
Кадам 2. Дарыгерден дары сунуштарын сураңыз
GERD үчүн медициналык дарылоо симптомдордун оордугуна жараша бөлүнөт. Көптөгөн дары-дармектер биржадан сатылып алынат (OTC). Сиз дагы эле туура дарылоо режимин камсыз кылуу үчүн доктурга кайрылгыла керек. Эгер ал сизге биржадан тышкаркы дары -дармектерге рецепт жазып бере алса, анда сиз аны камсыздандырууга ала аласыз. Потенциалдуу катуу терс таасирлерди болтурбоо үчүн ар бир дары үчүн дозаны жана убакыт көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
- Жеңил жана орточо ГЕРД үчүн: Эгерде симптомдоруңуз жумасына бир жолу же андан азыраак пайда болсо, кислотаны нейтралдаштыруу үчүн антациддерди керектүү түрдө алыңыз (Tums, Maalox). Алар бир нече мүнөттүн ичинде жардам берет, бирок бир саатка жакын созулат. Өнөкөт жана ашказан капталын коргоо жана айыгууга өбөлгө түзүү үчүн жер үстүндөгү агенттерди (сукральфат/Карафат) алыңыз. Кислота секрециясын азайтуу үчүн гистамин 2 рецепторунун антагонисттерин (Zantac, Pepcid) алыңыз.
- Оор же тез -тез (жумасына 2 же андан көп эпизод) ГЕРД: ашказандагы кислота секрециясын болтурбоо үчүн протон насосунун ингибиторлорун (омепразол, лансопразол, эсомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) алыңыз. Алардын айрымдары биржадан тышкары, жана стандарттык доза 8 жума бою күн сайын бир таблетка болуп саналат. Терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: бактериялык инфекциялар жана диарея, аз кандуулук жана остеопороз жана башка дары -дармектер менен өз ара аракеттенүү.
Кадам 3. Эндоскопиянын вариантын талкуулаңыз
Скринингдик жогорку эндоскопияда дарыгерлер ийкемдүү түтүктөгү камераны колдонуп, тамакты, кызыл өңгөчтү жана ашказанды карашат. Процедура учурунда алар сезгенүүнү баалоо үчүн биопсия алышы, H. pylori (бактериялардын бир түрү) бар экенин текшериши жана ракты жокко чыгарышы мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуз дарыгер менен эндоскопияны талап кылабы же жокпу, талкуулаңыз.
Кадам 4. Дарыгер сунуш кылса, операцияга ачык болуңуз
Сейрек, GERD симптомдору эч кандай дары -дармектерге жооп бербейт, бул учурда сизге хирургия керек болушу мүмкүн. Бир хирургиялык ыкма (fundoplication) ашказандын үстүңкү бөлүгүн кызыл өңгөчкө ороп, андан кийин кызыл өңгөч тешигин бекемдөө үчүн тигип коет. Экинчи ыкма, магниттелген мончокторду кызыл өңгөч менен ашказанга жеткен жерге оройт. Бул астынкы өпкөнү жабат, бирок жутуп жатканда кеңейтип, тамак аркылуу өтөт.
Өмүр бою ГЕРДдин симптомдору менен жабыркай турган жаштар хирургияны да ойлонушу мүмкүн
3 методу 2: Табигый жана альтернативалуу терапияны колдонуу
Кадам 1. Табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз
Кислота рефлюксинин табигый каражаттары боюнча көп изилдөө жүргүзүлгөн эмес. Бул каражаттар медициналык же илимий жамааттар тарабынан толук кабыл алынбаса да, алар симптомдорду жоюуга жардам бериши мүмкүн:
- Аш содасы - ½дан 1 чай кашык сода бир стакан сууга ашказан кислотасын зыянсыздандырууга жардам берет
- Алоэ вера - алоэ ширесин ичүү күйүү сезимин басаңдата алат
- Имбирь же ромашка чайы - булар стрессти азайтат, жүрөк айланууну басат жана сиңирүүгө жардам берет деп ойлошот
- Мия жана Каравай - бул чөптөр, алар симптомдорго жардам берет
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) чайноочу таблеткалар: ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар кошумча
- Мастика (арабча сагыз): ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө бар кошумча
2 -кадам. Табигый дарылоодон баш тарткыла
Жалбыз кислота рефлюксине жардам берет деп уккандырсыз, бирок изилдөөлөр жалбыз майы аны начарлатарын көрсөтөт. Дагы бир жалпы ишеним - бул сүт симптомдорду жок кыла алат. Сүт бир азга ашказан кислотасын нейтралдайт деген чын болсо да, узак мөөнөттүү мезгилде кислота өндүрүүнү стимулдайт.
3 -кадам. Шилекейиңизди көбөйтүңүз
Изилдөөлөр шилекейдин көбөйүшү ашказан кислотасын нейтралдаштыра турганын көрсөтүүдө. Сагызды чайнап же лозенг соруу менен шилекейиңизди көбөйтө аласыз. Жөн гана жогорку калориялуу тамактанууну болтурбоо үчүн алар кантсыз экенине ынаныңыз.
4 -кадам. Акупунктурага ээ болууну карап көрүңүз
Бул коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура регургитация жана зарна симптомдорун жакшырта алат. Бул жерде ойноо механизми илимий жактан толук түшүнүлө элек.
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Тең салмактуу, туура тамактануу
Жалпысынан алганда, балансталган диета мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине жана майлуулугу аз/майлуу сүт азыктарына бай. Ал ошондой эле канаттуулар, балык жана буурчак сыяктуу арык (аз майлуу) белокторду камтыйт. Сиздин диета ошондой эле каныккан жана транс майлар, холестерин, натрий (туз) жана кант кошулган аз болушу керек. USDA балансталган диетаны кантип түзүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн көптөгөн ресурстарга ээ.
Кадам 2. Жетүү жана дени сак дене салмагынын индексин (BMI) сактоо
Медициналык жактан алганда, дени сак салмак дене салмагынын индекси (BMI) деп аталат. BMI боюңузга жана жынысыңызга ылайыктуу салмак диапазонуңузду баалайт. Кадимки BMI 18.5-24.9 болуп саналат. 18,5ден төмөн BMIлердин салмагы аз, 25,0-29,9дан ашыкча жана 30,0дон жогору семирүү.
- BMI билүү үчүн BMI калкуляторун колдонуңуз.
- BMIди "нормалдуу" диапазонго келтирүү үчүн диетаңызды жана көнүгүүңүздү тууралаңыз.
3 -кадам. Арыктоо же салмагын сактоо үчүн калорияларды санаңыз
Калория үчүн тамактануу этикеткаларын текшерүү - салмагыңызды башкаруунун жөнөкөй жана эффективдүү жолу. Күн сайын диеталык керектөөлөрүңүз үчүн сунушталган калория диапазонунда болууну тактаңыз. Күнүмдүк калория керектөөлөрүңүздү 10 килограммга көбөйтүү менен баалай аласыз. Ошентип, эгер сиз 180 фунт салмакта болсоңуз, анда салмагыңызды сактоо үчүн күн сайын 1800 калория жешиңиз керек.
- Белгилей кетсек, бул сан жынысына, жашына жана күнүмдүк активдүүлүгүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Тагыраак сан үчүн калория эсептегичти колдонуңуз.
- Арыктоо үчүн эң пайдалуу көрсөткүч жумасына болжол менен бир фунт. Бир фунт май болжол менен 3500 калория, андыктан күнүмдүк керектөөнү 500 калорияга азайтыңыз. (500 калория х 7 күн/жума = 3500 калория/7 күн = 1 фунт/жума).
- Калорияларды көзөмөлдөөчү вебсайтты же телефон колдонмосун колдонуп, эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз.
4 -кадам. Чоң бөлүктөрдү жөөдөн алыс болуңуз
Тамакты акырындык менен жеп, эффективдүү сиңирүү үчүн майда чайнап тиштеп алыңыз. Чоң чайналбаган чоң тиштер сиздин ашказаныңыздын тамакты бузууга канча убактысын кошот. Натыйжада ашыкча жейсиз. Тез тамактануу абаны өтө көп жутуп жибериши мүмкүн, бул шишикке алып келет.
Ашказаныңыз мээңизге ток экениңизди билдириши үчүн 20 мүнөткө чейин убакыт кетиши мүмкүн. Ушундан улам, тез тамактанган адамдар ашыкча жешет
5 -кадам. GERD симптомдорун начарлатуучу тамак -аштардан алыс болуңуз
Тилекке каршы, ГЕРДди айыктыруу үчүн илимий жактан далилденген конкреттүү азыктар жок. Бирок, аны начарлатуу үчүн көрсөтүлгөн тамак -аштардан баш тарта аласыз:
- Кофеин кошулган суусундуктар (кофе, чай, сода)
- Кофеинге окшош химиялык заттар (шоколад, жалбыз)
- Спирт
- Ачуу тамактар (ачуу калемпир, карри, ачуу кычы)
- Кислоталуу тамак -аштар (цитрус жемиштери, помидор, соустар жана уксус кошулган таңуулар)
- Шишикти жана газды пайда кылуучу көп өлчөмдөгү азыктар (капуста, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, буурчак өсүмдүктөрү, сүт жана майлуу тамак-аштар)
- Кант же канттуу азыктар
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү графигин сактоо
Америкалык Жүрөк Ассоциациясы жумасына 5 күндөн кем эмес 30 мүнөт орточо активдүүлүктү сунуштайт. Же болбосо, жумасына 3 жолу 25 мүнөт күчтүү аэробдук активдүүлүктү жумасына эки жолу орточо жана жогорку интенсивдүү булчуңдарды чыңдоо менен бириктирсеңиз болот.
- Эгер бул сиз башкара алгандан да көбүрөөк угулса, бир нерсе ар дайым жоктон жакшыраак! Колдон келишинче машыгуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Кыска сейилдөө да диванга отургандан жакшыраак!
- Канча калория көнүгүү аркылуу күйсө, ошончолук калория жей аласыз! Көптөгөн калорияларды көзөмөлдөө программалары көнүгүү күнүмдүк тамактанууга канчалык таасир этерин көзөмөлдөөгө жардам берет.
7 -кадам. Өзгөчө тамактангандан көп өтпөй, чымыркоодон же катуу көнүгүүдөн алыс болуңуз
Тамактын көлөмүнө жана түрүнө жараша ашказаныңыз 3-5 саатта сиңирилет жана анын ичин бошотот. Рефлюкске жол бербөө үчүн, мындай иш -чараларга катышуудан мурун, ошол убакыттын көбү өтсүн же кичине тамактар жесин.
8 -кадам. Тамактангандан кийин жатпаңыз
Тамактан кийин жатуу ГЕРДдин симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Жатып же уктаар алдында тамактангандан кийин 2 саат күтө туруңуз. Төшөгүңүздүн башын көтөрүү түн ичинде ГЕРД симптомдорун азайтууга жардам берет.
Кадам 9. Симптомдорду начарлатуучу жаман адаттардан алыс болуңуз
Эгерде сиз чылым чексеңиз же башка тамеки буюмдарын колдонсоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк ташташыңыз керек. Алкоголь кислота рефлюксин начарлатышы мүмкүн, андыктан аны диетаңыздан алып салыңыз же олуттуу түрдө кыскартыңыз. Акыр -аягы, тамактангандан кийин дароо жатуудан алыс болуңуз. Эгер андай кыла албасаңыз, башыңызды бир нече жаздыкка көтөрүп уктап көрүңүз.
Ашказан кислотасын азайтуу үчүн тамак -аш жана толуктоолор
Ашказан кислотасынын ашыкча болушунан сактануу керек болгон азыктар
Ашказан кислотасы менен жей турган азыктар
Ашказан кислотасынын чөптөрү жана толуктоолору
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сизде зарна инфаркт болсо, чалкаңызга жатпоо сунушталат, анткени бул кислота чачырап кетишине жакшы мүмкүнчүлүк берет.
- Жеп жүргөн тамактарыңыздын тизмесин, тамакты бүтүрүүгө кеткен убактыңызды жана акыркы тамагыңыздан кийин бир сааттын ичинде кислотага байланыштуу симптомдорду камтыган журналды жүргүзүңүз. Журнал кислотанын пайда болуу себептерин ачууга жардам берет.
Эскертүүлөр
- Ашказан кислотасынын деңгээли өтө төмөн болсо, ашказан кислотасынын деңгээли өтө эле жогору болуп, ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз антацид таблеткаларын же башка кислотаны басаңдатуучу дарыларды же дарылоолорду ашыкча ичсеңиз, сиздин сиңирүүңүзгө зыян келип, тамактанууңуз жабыркап калышы мүмкүн. Ашыкча кислота үчүн рецептсиз же рецепт боюнча жазылган так көрсөтмөлөрдү аткаруу өтө маанилүү.
- Кээ бир ашказан кислотасы жеген тамактардан, маанайдын өзгөрүшүнөн же стресстин деңгээлинен же спирт ичимдиктерин ашыкча ичүүдөн келип чыкса, кээ бир адамдардын ашказан кислотасы менен көйгөйлөрү бар. Ашказандын кислотасынын ырааттуу түрдө жогору болушу тамак безинин начарлашы же жаранын өнүгүшү сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде ашказандын кислотасынын туруктуу белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз.
- Ашказан кислотасын төмөндөтүүчү рецепт боюнча антациддерди колдонуу В12 витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде зыяндуу анемияга алып келет. Бул олуттуу оору, эгерде дарыланбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ашказаныбыз кислота менен иштөөгө ылайыкташтырылган жана тамакты туура сиңирүү жана кислота рецепт боюнча антациддер менен "жабылганда" пайда боло албайт.
