Бутуңузду ийриңизде же булчуңуңузга тийгенде, жаракат алган жерге компресс коюу шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Мунун эң оңой жолу - томугуңузду ACE бинти менен ороо. Бутуңузду орогондо, аны туура жайгаштыруу маанилүү, ал өтө тар эмес экенин текшериңиз жана бутуңуздун айыгышына жардам берүү үчүн жетишерлик узак кармаңыз. Туура таңуу жеңил жараланган томуктун тезирээк жана эффективдүү айыгуусуна жардам берет, ал эми калыбына келтирүү мезгилин сизге ыңгайлуу кылат.
Кадамдар
Метод 3: Бандажды коюу
1 -кадам. ACE бинтин ороп алыңыз
Эгерде бинтиңиз тыгыз түрмөктө келбесе, аны ороого убакыт бөлүңүз. Бандаждын бош эмес, түрмөктө болушу аны узак мөөнөттө оңой жана тезирээк колдонууга жардам берет.
- Эгерде бинтиңиз бир четинде Velcro менен келсе, анда ошол четинен тоголотуп баштаңыз. Сиз Velcro оролуп бүткөндөн кийин бинттин аягында бүтүшүн каалайсыз.
- ACE бинттерин дээрлик бардык дарыканалардан, чоң кутучалардан же азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот. Алар ошондой эле онлайн сатуучулар аркылуу табууга болот.
Кадам 2. Бутуңузду томугуңуздан 90 градус бурчта тургандай кылып жайгаштырыңыз
Таңуунун кокусунан жылып кетпеши үчүн ороонун бүтүндөй учурунда бул бурчта кармаңыз. Бутуңузду ушул абалга ороо кан айлануу жана ыңгайлуулук үчүн эң жакшы болот.
Томукту орогондон кийин, бут бир аз кыймылдай алат, андыктан бутуңуз ыңгайсыз бурчта калат деп кабатыр болбоңуз
3 -кадам. Бутту бутуңуздун башына ороп баштаңыз
Бандаждын учун бутуңуздун үстүнө манжалардын жанына коюңуз. Бутту бутуңуздун астына ороп жатканда бир колуңуздун учу менен кармаңыз. Таңуу кайра бутунун үстү жагына кайткандан кийин, аны бир аз тартсаңыз болот, аны бекем кармоо үчүн жана аягында кармоо үчүн.
Кадам 4. Буттун аркасынын артына ороону улантыңыз
Адатта бул аймакты жабуу үчүн болжол менен 3 же 4 ороо керек. Бул аймак басканда же бутуңузга басым жасаганда көп кыймылга келет, андыктан аны толугу менен ороп коюуну унутпаңыз.
Эгерде сиз биринчи өтүүдө бир аймакты жаппасаңыз, анда териңизди көрбөй калганча бир нече жолу артка жана артка ороп коюңуз
Кадам 5. Бутуңуздан таманыңызга өтүү
Каптооңузду арканын аркасынан, согончоктон жана Ахиллес тарамышынын түбүнө жылдырууну баштаңыз. Бул аймакта бинтти бекемдөөгө жардам берүү үчүн бир нече жолу артка жана артка өтүңүз.
Бандаждын тамандан тайып кетпеши кыйын. Көбүнчө өйдө же ылдый жылганды жакшы көрөт. Бул чындыгында кандайдыр бир деңгээлде жакшы, анткени тамандын артындагы бир аз тери бинттин туруктуулугуна жана туура кысылышына тоскоол болбойт
Кадам 6. Томуктун сөөгүнүн жанынан ороону улантыңыз
Эгер жаракатыңыз таманыңызга туура келсе, оромоңуз сиздин таман сөөктөн 7,6 см бийиктикте бүтүшүн каалайсыз. ACE бинтин бекитүү үчүн оң жакта бир нече ороону жасаңыз. Бул бинттин жабыркаган жерге жеңил басымын сактап, ордунда калышын камсыздайт.
Сиздин орооңузду керектүү жерге бүтүрүү үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн. Бутуңуздун жана бутуңуздун үстүнөн канча жолу бурулуңуз, ACE бинтиңиздин узундугуна жана оролгонуңузга жараша болот. Аны өтө бекем ороп албаганыңызды эки жолу текшериңиз. Кысуу канчалык ыңгайлуу экенине жараша, оромону бошотуп же катуулатуу үчүн тууралашыңыз керек болот
Кеңеш:
ACE бинти ороп бүткөндөн кийин, аягын камсыз кылуу же мурунку катмарга Velcro бинттин аягында же клиптер, сиздин бинтиңиз менен келгени.
Кадам 7. Катмарларды бири -биринен жарымына чейин жабуу
Бутуңуз менен бутуңуздун айланасында иштеп жатканыңызда, эластик сиз жасаган акыркы катмарга дал келерин текшериңиз. Бул сиздин жараатыңызга керектүү өлчөмдө кысуу болгонун жана бинттин ордунда болушун камсыз кылууга жардам берет.
Теринин атайылап ачык кармалышы керек болгон жалгыз жери - манжалар. Бирок, тамандын бир бөлүгү тамандын кыймылынан улам ачык болуп калса жакшы болот
Кадам 8. Бандажды бекем, бирок кысылбай тургандай кылып ороп алыңыз
Эпластикалык бинт кичине сөөктү кысуу үчүн тыгыз оролушу керек, бирок ал сезгенүүнү, кычышууну же кошумча ооруну жаратпашы керек. Эгерде сизде ушул нерселердин бири пайда болсо, анда өзүңүз жасаган бинтти бошотуп, бошураак ороо менен улантыңыз.
Эгерде жаракатыңыз шишикке себеп болсо, бинт убакыттын өтүшү менен өтө катуу болуп калышы мүмкүн. Эгерде сиз чыңалып же сезбей баштасаңыз, бинтти чечип, ал жерди кайра ороп коюңуз
Метод 2 3: Чурукту ороо керектигин аныктоо
Кадам 1. Кичине тарамыш же жараат үчүн ACE бинти колдонуңуз
ACE бинттери булчуңдардын жана тарамыштардын кичинекей жаракаттарын айыктырууга жардам берүүчү сонун куралдар. Алар аймакты толугу менен иммобилизация кылбастан, бир аз жумшак колдоо көрсөтүшөт.
Мисалы, эгер сиз таманыңызды бир аз бурап койгон болсоңуз, бирок эч нерсе сынбаганына ишенсеңиз, анда аны ACE бинти менен ороо сизге жардам берет
Кадам 2. Медициналык жардам алгандан кийин чоң булчуңга ACE бинти колдонуңуз
Дароо шишип, көгөргөн же катуу ооругандар сыяктуу чоң булчуңдар медициналык адис тарабынан бааланышы керек. Жөн эле жабыркаган жерди ороп, анын айыгуусун күтүп коюу оор жаракатты туура эмес айыктырууга же такыр айыкпоого алып келиши мүмкүн.
- Врач сизде тыныгуу барбы же булчуңбу же жокпу, жана дарылоонун кайсы түрү ийгиликтүү айыгууга жардам берерин баалай алат.
- Эгерде сизде кичине сынык болсо дагы, дарыгер гипстен таңып алганга чейин бул жерди асс бинти менен ороону сунушташы мүмкүн.
3 -кадам. Тарамыштан кийин кеминде 4 күн ороп коюңуз
Эгерде сиз чындыгында бутуңуз шишип кеткендиктен кысуу бинтин колдонуп жатсаңыз, аны ороону токтотконго чейин айыгууга көп убакыт берүү маанилүү. Кичине тарамыштар бинттин колдоосунан пайда ала алат жана аны кайра колдоно баштаганда ага жумшак мамиле кылууну эскертет.
Жабыркаган жерди жок дегенде 4 күн орооңуз керек, бирок бул аны ар бир көз ирмемде ороп коюу керек дегенди билдирбейт. Күн сайын териге бир нече мүнөт дем берүү сизге керек болсо терини нымдаштырууга жана тазалоого убакыт берет
Кадам 4. Бир нече күндөн кийин таманыңызды акырын колдонуп баштаңыз
Бутуңузду чоюп жатканда күчтү жана ийкемдүүлүктү жоготуп албаш үчүн аны тезирээк колдонууну баштоо маанилүү. Аны кыймылга келтирүү үчүн бүктөөдөн баштаңыз. Эгерде бул зыян бербесе, андан ары барып, ага кичине салмак кошуңуз.
- Бул сиздин бүт салмагыңызды ага жүктөөңүз же оор иштерди жасашыңыз керек дегенди билдирбейт, бул жөн эле тамандын айыгып жатканда күчүн сактап калуу үчүн жылдырылышы керектигин билдирет.
- Бутуңуз ушул убакта толук айыкпай калышы мүмкүн. Толук калыбына келтирүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
Кеңеш:
Кайра кайра бутуңузду колдоно баштаганда, менен баштаңыз жөнөкөй созуулар бул бутка эч кандай оорчулук келтирбейт. Мисалы, аракет кылыңыз бутуңузду көрсөтүп, анан артка бүгүңүз бир нече жолу. Эгерде бул сизди оорутпаса, анда сиз дагы оорчулуктуу иштерге өтсөңүз болот.
Метод 3 3: Бутуңузду ороп жатканда дарылоо
Кадам 1. Бутуңузду мүмкүн болушунча эс алыңыз
Бутуңузду ороо ага бир аз колдоо көрсөтөт, бирок эгер сиз аны өтө катуу колдонсоңуз, аны кыймылдатуудан жана стресске кабылбоо үчүн колдоо жетишсиз. Ушундан улам, ал айыгып баратканда томуктан алыс болуу маанилүү.
Кыска убакыттан ашык кыймылдоо керек болсо, балдактарды колдонууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Мүмкүн болгондо бир нече күн бою таманыңызды көтөрүңүз
Эгерде сиз жатып же эс алып отурсаңыз, бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз. Бул, адатта, бир нече жаздыктын астына бутуңузду көтөрүү менен оңой жасалышы мүмкүн. Муну кан айланууну жакшыртуу үчүн, бутуңузду жаралап алгандан кийин, жок дегенде 2 күн кылгыла, бирок аны бүтүндөй айыктыруу процессинде эс алганда жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.
Томукту көтөрүү шишикти азайтат, анткени ал тамандарга суюктуктардын чогулушуна жол бербейт
3-кадам. Бутуңузду 2-3 саатта бир жолу 15 мүнөт муздатыңыз
Бутуңузду муздатуу шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени ал канды жана сезгенүүнү чектейт. Бутуңузга сүлгү салып, үстүнө муздак пакет сүйкөп коюңуз. Алдын ала даярдалган муз пакетин, бир мүшөк музду же тоңдурулган жашылчаларды колдонсоңуз болот.
Муздун терини өтө муздатып кетпеши керек, анткени бул териге зыян келтириши мүмкүн. Ace бинти суукка кандайдыр бир тоскоолдук жаратса, кошумча тосмо кошуу жакшы
Кадам 4. Керек болсо биржадан ооруну басаңдатыңыз
Эгерде сиздин таманыңыз ооруй берсе же сизде шишик болсо, анда ооруну басаңдатуучу жардам берет. Тактап айтканда, ибупрофен менен напроксен (Advil, Motrin жана Aleve) ооруну басаңдатуу менен бирге шишикти басаңдатууда жакшы.
Дары -дармектериңиз менен келген дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Эгер сизге сунушталгандан көбүрөөк ооруну басаңдатуу керек болсо, башка ооруну басаңдатуучу же дозалап берүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 5. Керек болсо медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде бутуңуздун түсү өзгөрүп, абдан шишип же жаракат алгандан кийин абдан оорутса, тез медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Эгерде сиз бутуңузду 2 күндөн ашык ороп жатсаңыз жана ал такыр эле жакшырбай калса, дарыгериңиз менен байланышып, аны карап көрүңүз.
Кеңеш:
Кичине тыныгуунун симптомдору чоюлууга окшош болушу мүмкүн, андыктан бул маанилүү жаракатка баа бергиле аны туура дарылоо үчүн.
