Спорттук кырсыктан, чуркоо же чуркоо, же манжаңыздын кескин жаракатынан улам бутуңуздун көгөргөн же тырмактары бар болсо да, айыгуу процессине жардам берүүнүн жолдору бар. Жаракат алгандан кийинки алгачкы күндөрдө шишикти жана ооруну дарылаңыз. Табигый каражаттарды жана башка ыкмаларды колдонуп, айыктырууга көмөктөшүңүз жана инфекциянын алдын алыңыз, айрыкча тырмактын астында көгөргөнүңүз бар. Эгерде манжаңыз бир нече жумадан кийин жакшырбай жатса, аны текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз. Көбү көгөргөн манжалар, ал тургай сынган буттар, жаракаттын оордугуна жараша 4-6 жумадан ашпаган убакытта толук айыгат.
Кадамдар
Метод 1 2: Ооруну жана шишикти дарылоо
Кадам 1. Мүмкүн болушунча көгөргөн жерге муз сүйкөп коюңуз
Көгөргөн жериңизге ошол эле күнү 10 мүнөткө манжаңызга муз пакетин коюңуз. 10 мүнөттөн кийин чечип, 20 мүнөттүк тыныгуудан кийин кайра колдонуңуз. Бул шишикти азайтат жана сынган кан тамырларды кысат, андыктан көгөрүү анча жайылбайт.
- Эгерде сизде муз пакети жок болсо, анда муздак сууга чыланган таза сүлгүгө же таза чүпүрөккө оролгон тоңуп калган жашылчаларды колдонсоңуз болот.
- Дагы бир вариант-манжаңыз менен бутуңузду муздак суу толтурулган чакага чылап коюу.
Кеңеш: Көпчүлүк көгөрүүлөр 2-3 жуманын ичинде өзүнөн өзү өчүп, айыгат. Бармагыңыздын көгөргөн жерине көз салып, тырмактын тырмагы өчпөсө же ошол убакыттан кийин начарлап кетсе, доктурга кайрылыңыз.
Кадам 2. Ага кан агымын азайтуу үчүн манжаңызды көтөрүңүз
Жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүү үчүн бутуңузду бир нерсеге коё турган жерге отуруңуз же жатыңыз. Бул көгөргөн жердин басымын төмөндөтөт жана түсүн чектейт.
Мисалы, сиз диванга жатып, бутуңузду жаздыктар же жаздыктар менен өйдө көтөрүп, көкүрөктүн манжасын жүрөктүн деңгээлинен жогору көтөрө аласыз
3-кадам. Көгөргөн жерди 2-3 күн ысытуудан алыс болуңуз
Катуу ысыктан улам көгөргөн жердин шишиги пайда болот. Бармагыңызды көгөргөндөн кийин алгачкы 2-3 күндө өзгөчө ысык душ же ванна кабыл албаңыз же жылуу компресс колдонбоңуз.
Эгерде сиз бутуңуздун тырмагын жарадар кылсаңыз жана анын астынан көгөрүүдөн башка кан кетсе, жылуулук дагы кан алып келиши мүмкүн
Кадам 4. Эгер кандайдыр бир ооруну басаңдатуу керек болсо, ацетаминофенди алыңыз
Ибупрофен же аспирин сыяктуу ооруну басаңдатуучу башка түрлөр кандын уюшуна тоскоол болот. Көгөрүүнүн айыгышына тоскоол болбоо үчүн курамында ацетаминофен бар ооруну басаңдатуучу дарыны ичиңиз.
Ацетаминофенди камтыган ооруну басаңдатуучу каражаттар, мисалы, Тиленол жана Экцедрин
Кадам 5. Жабыркаган манжаны стабилдештирүү үчүн жанындагы манжасына скотч менен байлаңыз
Кичинекей кебезди 2 манжанын ортосуна салып, жараланган манжаңыздын туруктуулугун сактоо үчүн алардын тегерегине маска же медициналык лента ороп коюңуз. Пахта менен скотчту күн сайын шишик басылганга чейин алмаштырыңыз.
Пахта топу манжалардын ортосундагы нымды сиңирүүгө жардам берет
Метод 2 2: Айыктыруу процессин тездетүү
Кадам 1. Жаракат алгандан кийинки күндөрү бармакка физикалык активдүүлүктү жана басымды чектеңиз
Көгөрүп кете электе спорттук иш -аракеттерден алыс болуңуз. Жөө басып же көпкө туруу менен ага оорчулук келтирбөөгө аракет кылыңыз.
- Сиз шишик жок болгондо кадимкидей басуу жана физикалык активдүүлүккө кайтып келе аласыз.
- Бармагыңыз кысылып калбашы үчүн айыгып жатканда тар бут кийим кийүүдөн алыс болуңуз. Сиз өзүңүз үчүн бир аз чоң бут кийимдерди кийсеңиз болот же жөн эле ыңгайлуу бут кийимдин боосун бошоңдотуп койсоңуз болот жана аларды аягына чейин кыспаңыз.
Кадам 2. 2-3 күндөн кийин көгала жерге жылуу компресстерди сүйкөңүз
Жылуу компресс дени сак тамырлардын ачылышына жардам берет жана айыгууну жакшыртуу үчүн кан агымын көбөйтөт. Жылуу компрессти манжаңызга күнүгө 3 маал 15 мүнөттөн коюңуз.
Жылуу компресс - денеңиздин бир бөлүгүнө жылуулукту колдонуунун бир жолу. Бул көптөгөн жолдор менен жасалышы мүмкүн, мисалы, жылуу суу, микротолкундуу мештер, ысык суу бөтөлкөлөрү же электр жылыткычтар
Кадам 3. Табигый каражатты, мазьды же майды айыктырууга жардам берүү үчүн көгөргөн жериңизге сүртүңүз
Күнүнө 2-3 жолу көгала жерге арница майын, майдаланган петрушканын жалбырагын, Сент-Джонс майын, кычы майын, куркума пастасын же витамин К кремин сүйкөп коюңуз. Бул табигый заттар, алар сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуучу, кан айланууну жакшыртат жана көгөргөн жердин бат айыгуусуна жардам берет.
- Мындай каражаттар, майлар жана майлар манжаңыздын терисиндеги көгөргөн жерлерге да, тырмактын тырмактарына да колдонулушу мүмкүн.
- Арника айыгуу убактысын тездетүүгө жардам бериши мүмкүн.
Кадам 4. Бутуңуздун көгөргөн жеринин инфекциясын алдын алуу үчүн, бутуңузду күн сайын туздуу эритмеге чылап коюңуз
Үйдүн тегерегиндеги туздун бир кашыгын бир стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Эгерде бутуңуздун тырмагынын астында көгала болсо, инфекцияны алдын алуу үчүн бутуңузду күнүнө 3 жолу 10 мүнөткө чылап коюңуз.
Эгерде көгөрүү манжаңыздын терисинде гана эмес, тырмак астыңызда болсо, бул зарыл эмес. Көбүнчө көгөргөн тырмактардын астында жара бар, ошондуктан аларды таза кармоо маанилүү
5 -кадам. Эгерде мыктын астында көгала болсоңуз, бутуңуздун тырмагын кыска кыркыңыз
Процессти тездетүү үчүн көгөргөн жериңиздин тырмактарын кыскартыңыз. Бул дагы жарааттын жана кыжырдануунун алдын алууга жардам берет.
Эгерде сиз бутуңуздун тырмагын тегерек эмес, тегиз кылып кырксаңыз, анда ал тырмактын киришине каршы жардам берет
Эскертүү: Буттун тырмактары жаракат алгандан кийин грибоктук инфекцияга өзгөчө сезгич. Мыкка көз салып, врачка кайрылыңыз, эгер анын астындагы териден ажырай баштаганын байкасаңыз же астындагы көгөргөн жери айыгып кеткенден кийин өңү өзгөрө баштаса.
6 -кадам. С витаминиңизди жана К витамининизди көбөйтүңүз
С витамини жана К витамини экөө тең сизди көгөрүүгө аз чалдыгат жана көгөргөн жердин бат айыгуусуна жардам берет. Цитрус жемиштерин жана калемпирди жеп, С витаминин көбүрөөк алыңыз жана брокколи жана жалбырактуу чөптөр сыяктуу жашылчаларды жеп, К витаминин көбүрөөк алыңыз.
- Ошондой эле күн сайын мультивитамин же кошумча алуу менен көбүрөөк витаминдерди ала аласыз.
- Флавоноиддер С витамининин денеңизде жакшыраак иштешине жардам берет. Сабизден, цитрус жемиштеринен жана өрүктөн флавоноиддерди ала аласыз.
Кадам 7. Көгөргөн бармак 2 жумадан кийин айыкпаса, дарыгерге кайрылыңыз
Оору жана шишик, адатта, бир нече күндөн же бир жумадан кийин басылат жана көгөрүү, адатта, 2 жумадан ашык созулбайт. Эгерде бул симптомдор узакка созулса жана айыгуу кадимкидей жайыраак болуп жатса, доктурга кайрылыңыз.
- Сынган манжалар да туура кам көрүү менен үйдө өз алдынча айыгат. Бирок, жаракат алгандан кийин манжаңыз кыйшайып көрүнсө, анда аны туура айыктыруу үчүн түздөп кереги жок экенин текшерүү үчүн доктурга кайрылганыңыз оң.
- Эгерде сиз бармактын алгачкы 2 аптасында айыгып баратканда күтүлбөгөн жерден шалдырап, чымырап же ооруп же шишип кетсеңиз, анда дарыгерге кайрылыңыз.
Кеңештер
- Туура тамактануу көгөрүү ыктымалдыгын азайтат. Жашылча -жемиштерди, айрыкча цитрус жемиштерин жана жалбырактуу жашылчаларды көп жегиле, андыктан С витамини менен К витаминин көп аласыз.
- Эгерде чуркоо, чуркоо же башка спорттук иш -аракеттерден улам бутуңуз көгөрүп жатса, бутуңузга эң сонун жабдылган спорттук бут кийим алуу үчүн кесипкөй бут кийим адисине кайрылыңыз.
- Эгерде сиз манжаңызга оор нерселер түшүп калуу коркунучу бар кесипте иштесеңиз, болоттон жасалган өтүк сыяктуу катуу, коргоочу бут кийимдерди кийиңиз.
Эскертүүлөр
- Бутуңуздун көгөргөн жерин тез айыктыргыңыз келгенде, ибупрофен жана аспирин сыяктуу ооруну басуучу каражаттардан алыс болуңуз.
- Жабыркаган тырмактар грибоктук инфекцияларга жакын, андыктан инфекциянын алдын алуу үчүн тырмактын астында көгала болсоңуз, этият болуңуз.
- Бармагыңыздын көгөргөнү тез айыгып кетишин кааласаңыз, тамеки тартпаңыз. Тамеки айыгуу процессин жайлатат.
- 2-3 жумадан кийин көгөргөн бармагыңыз соолубаса же начарлап кетсе, доктурга кайрылыңыз.
