Көптөгөн адамдар аллергия жаз жана жай айларында күчөйт деп ишенишет; Бирок, аллергия кыш мезгилинде да пайда болушу мүмкүн. Кыш көбүнчө үйдө көбүрөөк убакыт өткөрүүнү камтыгандыктан, чаңга, көккө жана үй жаныбарларына аллергиясы бар адамдарга аллергиянын симптомдору менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн. Кышкы аллергия менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - аллергендерге болгон таасиринизди азайтуу жана зарыл болгон бардык туруктуу симптомдорду дарылоо үчүн дарыларды колдонуу.
Кадамдар
Метод 3 3: Ички аллергия менен күрөшүү
Кадам 1. Чаң жана чаң кенелерине таасиринизди азайтыңыз
Чаң жана чаң кенелери кеңири таралган аллергендер, ошондуктан кыш келгенде (жана сиз үйдө көбүрөөк убакыт өткөрөсүз) бул аллергиянын белгилери начарлап кетиши мүмкүн. Аллергиянын симптомдору менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - биринчи кезекте аллергенге чалдыгууну алдын алуу (же азайтуу). Үйүңүздөгү чаңды жана чаң кенелерин азайтуу стратегиялары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- HEPA аба чыпкасын сатып алыңыз. Бул абадан чаңды тазалоого жардам берет, демек аллергияңыздын симптомдорун азайтууга жардам берет.
- Төшөгүңүздү жок дегенде жумасына бир жолу ысык сууга жууңуз. Бул чаң жана чаң кенелеринин топтолушун алдын алууга жардам берет.
- Чаң жана чаң кенелеринин топтолушун азайтуу үчүн матрастарыңызга жана жаздык капкактарыңызга аллергияга каршы капкактарды колдонуңуз.
- Үйдөгү килемдерди жумасына жок дегенде эки жолу чаң соргула жана чаңды чогулткан беттерди дайыма тазалап тургула. Бул беттерди тазалоо үчүн нымдуу кагаз сүлгү же губканы колдонуңуз - чаң чаңдын кайра айланышына жана кайра жайгашуусуна алып келет.
Кадам 2. Үйүңүздүн тегерегиндеги көгөрүүдөн арылыңыз
Кыш мезгилинде начарлашы мүмкүн болгон дагы бир кеңири таралган аллерген - бул көк. Көк нымдуу жерлерде өсөт, мисалы чатырларда же түтүктөрдө, душта же ваннада, же нымдуу жерде. Көгөрүп кетүү коркунучун азайтуу стратегиялары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Үйүңүздөгү көгөрүп кеткен бардык душ пардаларын, килемдерди же башка нерселерди ыргытыңыз. Эгерде сиз бир нерсенин үстүндө көгөрүүнү байкасаңыз, анда эң жакшы коюм - андан арылуу. Ал сиздин үйдө канчалык көпкө созулса, көк споралардын абага киришине жана аллергияңыздын симптомдорун начарлатууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк бар.
- Үйүңүздөгү нымдуулукту 50%дан азыраак кылуу үчүн нымдандыргычты колдонуңуз. Көк көбүрөөк нымдуулук жана нымдуулук менен өнүккөндүктөн, бул сиздин үйүңүздө көгөрүп кетүү көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет.
3 -кадам. Үй жаныбарыңыз менен жакшы гигиенаны колдонуңуз
Үй жаныбарлары да, адамдар да кыш мезгилинде үйдө көбүрөөк убакыт өткөрүшү мүмкүн, андыктан сиз иттерге же мышыктарга аллергияңыз болсо, суук айларда аллергияңыздын белгилери начарлап кетиши мүмкүн. Эгерде сизде үй жаныбарларына катуу аллергия болсо, анын ордуна балык же кескелдирик сыяктуу түктүү эмес үй жаныбарын алууну карап көрүңүз. Эгерде сизде үй жаныбарларынын жумшак аллергиясы болсо жана аларды мүмкүн болушунча жакшыраак башкарууга умтулуп жатсаңыз, анда сиз аракет кылсаңыз болот:
- Үй жаныбарыңызды жумасына жок дегенде бир жолу жууп туруңуз. Себеби, кеңири тараган ишенимге карама -каршы, үй жаныбарларынын чачы эң көп таралган аллерген эмес; Тескерисинче, бул үй жаныбарларынын жүнү (үй жаныбарыңыздан табигый түрдө өлгөн тери клеткалары). Ушул себептен улам, үй жаныбарыңызды жуунтсаңыз, аллергияңыздын белгилери азайып, чачыңыз азайып кетет.
- Үй жаныбарыңызды уктоочу бөлмөдөн сактоо. Анткени сиз ар бир түнү уктоочу бөлмөдө бир аз убакыт өткөрөсүз, ошондой эле уктоочу бөлмөлөргө килем төшөлгөндүктөн, үй жаныбарыңыздын сыртка чыгып кетиши сиздин уктоочу бөлмөңүздө үй жаныбарларынын кактарын топтоонун алдын алат. Бул, өз кезегинде, аллергиянын симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет.
Кадам 4. Майрамдарга карата план түзүңүз
Майрамдар жакындаган сайын, аллергияңызга каршы күрөшүү жана көзөмөлдөн чыгып кетпеши үчүн кошумча кадамдарды жасооңуз керек. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Жасалма балатыны алуу, анткени чыныгы дарактар көктү өстүрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Кээ бир адамдар чыныгы дарактын жытына да аллергия болушат.
- Эгер чыныгы даракты алсаңыз, аны алып келип кооздоодон мурун аны сыртта суу менен жакшылап жууп көрүңүз.
- Эгерде сиз үй жаныбарлары бар (жана сизде аллергия бар) майрамдарга туугандарыңызга барсаңыз, үй жаныбарынан мүмкүн болушунча алысыраак бөлмө сурап, керек болсо аллергияга каршы дары -дармектерди алып келип, туура пландаңыз.
- Эс алуу күндөрүн жеке үй жаныбарыңыз менен өткөрбөсөңүз, калыбына келтирүү эффектинен кабардар болуңуз. Кээ бирөөлөр бир нече күн бою үй жаныбарларынан алыс болгондон кийин, үй жаныбарларына аллергиясы начарлап кеткенин билиш үчүн гана кайтып келишет. Бул сиз жок болгондон кийин иммундук системаңыздагы толеранттуулуктун төмөндөшүнө байланыштуу.
- Стресс аллергиянын белгилерин, мисалы, чучукка же астмага алып келерин түшүнүңүз. Каникулда мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз жана каникул учурунда жумуш жүгүңүздү жеңилдетүү үчүн чараларды көрүңүз (мисалы, чоң тамактар үчүн кээ бир тамактарды алдын ала даярдоо).
5 -кадам. Көчөдөн мурундун агышы аллергия эмес экенин билиңиз
Кээ бир адамдар суукта сыртта жүргөн мурундун суусун кышкы аллергия менен чаташтырышат, чындыгында экөө бири -бири менен байланышы жок. Суукта мурундун агышы вазомотордук (физиологиялык) жооп; Бул температуранын өзгөрүшүнө (өзгөчө суукка), шамалдуу аба ырайына, нымдуулуктун өзгөрүшүнө, күчтүү жыттарга же түтүнгө байланыштуу болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Жашоо стратегияларын жана табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Диетаңызды жакшыртыңыз
Туура тамактануу натуропаттар тарабынан аллергиянын симптомдорун азайтуучу ыкма катары сунушталат. Тактап айтканда, аллергиянын симптомдорун азайтуу үчүн майлуулугу төмөн жана татаал карбонгидратка бай диетаны (гликемиялык индекси төмөн, мисалы, дан эгиндери) жеген жөн. Кышкы аллергияга жардам берүү үчүн диеталык сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жашылчаларды көп колдонуңуз (өзгөчө караңгы, жалбырактуу чөптөр, сабиз, кызылча, капуста жана камыш), төмөн гликемиялык индекси бар углеводдорду тандаңыз (мисалы, дан эгиндери жана квиноа) жана татымалдарды (мисалы, сарымсак, имбир, кайен жана хрен).
- Мүмкүн болушунча кофеин, спирт, сүт азыктары, кызыл эт, кант жана буудайдан баш тартыңыз.
- Жакшы гидратталган бойдон калыңыз. Туура тамактануудан тышкары, күн сайын жок дегенде 8-унция стакан суу ичүү маанилүү, эгер сиз машыгып жатсаңыз (терде жоголгон суюктуктун ордун толтуруу үчүн).
2 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Эс алуу иммундук системанын табигый эффективдүүлүгүн жогорулатууга, ошондой эле аллергия менен байланышкан ашыкча стресс жоопторун басаңдатууга көрсөтүлдү. Канчалык жакшы эс алсаңыз, аллергияңыз ошончолук көзөмөлдөн чыгып калат. Бул кышкы аллергиянын кепилденген "дабасы" болбосо да, бул туура багытта жасалган кадам жана натуропат эң биринчи өзгөрүлүүчү нерселердин бири катары кеңеш берет.
3 -кадам. Альтернативалуу дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз кадимки медициналык дарылоолорго караганда табигый каражаттарды артык көргөн адам болсоңуз, анда азыр натуропатыңыз, акупунктуристиңиз же башка кошумча саламаттыкты сактоо адиси менен жолугушууга жазылуу үчүн жакшы убакыт болушу мүмкүн. Ал сизге кошумча маалымат жана сиз кыйналып жаткан кышкы аллергияга тиешелүү стратегияларды бере алат.
3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Антигистаминди колдонуп көрүңүз
Антигистаминдер кышкы аллергиянын натыйжасында чүчкүрүү, чүчкүрүү жана кычышууну басаңдатууга жардам берет. Буларды жергиликтүү дарыканадан же дарыканадан биржадан сатып алса болот. Антигистаминдердин мисалдары Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofenadine) жана Benadryl (димедрол) кирет. Бөтөлкөдөгү дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Көңүл бургула, көптөгөн антигистаминдер, Бенадрил сыяктуу, тынчтандыруучу таасирге ээ болуп, иштешин кыйындатат. Кларитин, Зиртек же Аллегра (фексофенадин) сыяктуу уйкусуз антигистаминдерди издеңиз
Кадам 2. Деконгастантты колдонуңуз
Эгерде мурундун симптомдору көзөмөлдөн чыгып калса (мисалы, мурундун агышы жана тынымсыз тыгын), сиз дезонгагантты колдонуп көрүңүз. Фенилэфрин же псевдоэфедрин камтыган рецептсиз дарыларды издеңиз, алар деконгестанттык ингредиенттер болуп саналат жана бөтөлкөдөгү дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Сиздин эң жакшы коюм-кышкы аллергияңыздан улам тыгынынын белгилери менен жабыркап жатсаңыз, биржадан чыгаруучу таблетка түрүн тандаңыз
3 -кадам. Мурунга спрей колдонуңуз
Мурун спрейи, адатта, таблетка ичкенге караганда аллергияңызды дарылоо үчүн тезирээк иштейт. Тыгын, мурундун суусу, көздүн кычышуусу жана тамактын кычышуусун дарылоо үчүн рецепт же рецептсиз мурун спрейлерин ала аласыз. Күнүмдүк колдонуу үчүн коопсуз жана чоңдор менен балдар колдоно турган туздуу спрейди колдонуп көрсөңүз болот. Башка варианттарга антигистаминдик спрейлер, кортикостероиддер же деконгестанттуу спрейлер кирет.
- Астепро (азеластин) жана Патаназ (олопатадин) сыяктуу антигистаминдик спрейлер рецепт боюнча жеткиликтүү. Алар эффективдүү, бирок уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
- Кортикостероид спрейлери рецептсиз же рецепт боюнча жеткиликтүү жана Flonase (флутиказон пропорционалдуу) жана Nasonex (мометазон) сыяктуу бренддерди камтыйт. Алар шишикти азайтат жана узак мөөнөттүү колдонуу үчүн жакшы болот - сиз аларды сезондун башында колдонууну кааласаңыз болот, анткени бул дарылоонун толук эффекттерин байкоо үчүн бир нече күн же жума талап кылынышы мүмкүн.
- Же болбосо, сиз да Африн же Дристан (оксиметазолин гидрохлориди) сыяктуу тазалоочу мурун спрейин колдоно аласыз; бирок, бул үч күнгө жетпеген кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн гана сунушталат, анткени мындан ары начарлап кеткен тыгынын симптомдоруна алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Врачыңыздан аллергия боюнча эмдөө сураңыз
Эгерде сиз аллергиядан жапа чегип жатсаңыз, анда бир вариант - бул аллергия. Алар сиздин симптомдоруңуздан дароо жеңилдик бербейт, тескерисинче, акыры аллергенге сезгичсиз болуп калуучу узак мөөнөттүү чечимге карай иштешет. Догдуруңуз адегенде кайсы аллергендерди аныктайт, тактап айтканда, сизди ар бири үчүн сынап көрөт. Сизге аллергендин дозасын акырындык менен көбөйтүү менен денеңиз ага көнүп, мындан ары ошол эле реакцияга кирбей калат.
- Аллергия менен күрөшүү үчүн финансылык убакыт керек. Белгилүү бир аллергенге толеранттуулукту/иммундук жоопту иштеп чыгуу үчүн алтыдан он эки айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн, андан кийин дагы үч жылдан беш жылга чейин сакталат.
- Тамак аллергиясы үчүн аллергиялык дарылар иштебейт.
