Диспепсия же тамак сиңирүү, сиздин организмиңиз тамакты керектүү түрдө сиңирбегенде болот. Эгерде сизде диспепсия бар болсо, сизде ашказан оорусу же ыңгайсыздык сыяктуу симптомдор пайда болушу мүмкүн; газ, шишик же кекирүү; зарна; жана кусуу же кусуу. Диспепсия сизди абдан ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок, бактыга жараша, бул, адатта, дары -дармектер жана жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү менен башкарыла турган шарт.
Кадамдар
Метод 1 4: OTC Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Башка дарылоо ыкмаларын колдонуудан мурун, биржадан тышкаркы антацидке жетиңиз
Рецептсиз антациддер ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштырууга жардам берет, андыктан сиз ашказан оорусунан жабыркап жатсаңыз, сизге тез жардам көрсөтө алышат. Дагы жакшы, алар жеткиликтүү жана арзан, жана алар жалпысынан 3 жумага чейин колдонууга коопсуз.
- Антациддердин популярдуу бренддерине Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox жана Mylanta кирет.
- Этикеткадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
- Эгерде рецептсиз антацид сиздин симптомдоруңузду жеңилдетпесе, анда башка дарыларга өтүңүз.
2 -кадам. Гастаминдин блокираторун колдонуп, катуу тамак сиңирүүдөн убактылуу арылыңыз
H2 блокаторлор деп аталган гистамин блокаторлору, ашказаныңыздын кислота өндүрүшүн токтотууга жардам берет. Бул кыска мөөнөттө ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет. Бирок, алар бир нече жумадан ашык колдонулбашы керек, анткени ашказан кислотасындагы узак мөөнөттүү өзгөрүүлөр ичегиңиздеги бактериялардын тең салмактуулугун өзгөртүшү мүмкүн.
- Ашказанды дарылоо үчүн колдонулган гистамин блокаторлоруна циметидин (тагамет), низатидин (тазак) жана фамотидин (пепсид) кирет. Бул дары-дармектер рецептсиз же күчтүү формада сатылат.
- Булгануу көйгөйлөрүнө байланыштуу, FDA жакында ранитидиндин (Зантак) бардык дары -дармектерин базардан алып салууну суранган. Эгерде сиз бул популярдуу гистамин блокаторун колдонсоңуз, бул көйгөй чечилмейинче башкага өтүңүз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, дарыгерге кайрылып, зарна дарысы сизге жана балаңызга коопсуз экенин айтып бериңиз.
Кадам 3. Башка вариант катары протон насосунун ингибиторун (PPI) алыңыз
Протон насостук ингибиторлору (PPIs) сыяктуу omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid) жана rabeprazole (Aciphex), алар H2 блокаторлоруна караганда башкача иштешсе да, ашказаныңыздагы кислота өндүрүшүн блокировкалоого жардам берет. Алар көбүнчө зарна жана тамак сиңирүүнү дарылоо үчүн колдонулат жана алар рецептсиз же рецепт боюнча сатылат.
Буларды узак мөөнөттүү колдонуу коркунучтуу болушу мүмкүн деген кооптонуулар бар. Диспепсияңыз бир нече жумадан ашык созулса, бул дарыларды колдонуунун коопсуздугу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Метод 2ден 4: Табигый дарыларды колдонуу
Кадам 1. Ашказаныңызды чыңдоо үчүн бир чыны чөптөн дем алыңыз
Чөп чай сиз ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет, айрыкча жалбыз, имбир жана зире сыяктуу ингредиенттерди камтыса. Кофеинсиз аралашманы тандаганыңызды текшериңиз, анткени кофеин сиздин ашказаныңызды начарлатат.
Эгер чөптөн жасалган чай жок болсо, анын ордуна жалбыз же имбир конфетин колдонуп көрүңүз
2-кадам. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, стресстен арылуу ыкмаларын колдонуңуз
Бул жөн эле кыялданууңуз эмес-стресс жана тынчсыздануу ашказан ооруларына, анын ичинде тамак сиңирүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз нерв же тынчсызданып жатсаңыз, акылыңыз менен денеңизди эс алдырууга жардам берүү үчүн бир нерсе жасоого аракет кылыңыз, мисалы, бир нече жай, терең дем алуу, өзүңүздү жакшы көргөн нерсеге алаксытуу же йога менен машыгуу.
Ой жүгүртүү практикасын кабыл алуу учурга көбүрөөк көңүл бурууга жана колуңузда болгон нерсеге көбүрөөк ыраазы болууга жардам берет. Убакыттын өтүшү менен бул стрессти азыраак сезүүгө жардам берет
3 -кадам. Матрасыңыздын башын 15 сантиметрге көтөрүңүз
Эгерде сизде тамак сиңирүү жок болсо, анда түн ичинде жатканыңызда анын начарлап кеткенин байкасаңыз болот. Себеби, ашказаныңыздан чыккан кислота чалкаңызга жатканыңызда өңүңүзгө оңой өтөт. Мунун алдын алуу үчүн, уктап жатканда башыңызды көтөрүүгө жардам берүү үчүн бир нече калың жуурканды бүктөп, матрастын астына жылдырыңыз.
Эгерде сизде жууркан жок болсо, матрасыңызды же керебетиңизди оңдоо үчүн колдон келгендин баарын колдонсоңуз болот. Бирок, жаздыктарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул сиздин тулку боюңуздун ордуна башыңызды гана көтөрөт
Метод 3 3: диспепсиянын алдын алуу
Кадам 1. Симптомдоруңузга себеп болгон азыктардан алыс болуңуз
Ар ким ар башка, андыктан сизди абдан түйшөлткөн так тамак -аштар ар кандай болот. Ошентсе да, тамак сиңирүү үчүн кээ бир жалпы триггерлер ачуу, майлуу, куурулган же кислоталуу тамактарды камтыйт. Ошондой эле, кээ бир адамдар сүт, жалбыз, помидор же була азыктары сыяктуу азыктар алардын абалын начарлатат деп ойлошу мүмкүн.
Эгерде сиз кайсы тамак -аш сиздин диспепсияңызды козгогонун так билбесеңиз, тамак -аш журналын сактоого аракет кылыңыз, анда сиз жеген нерселердин бардыгын, ошондой эле симптомдорго дуушар болгондо жазып алыңыз
Кадам 2. Күнү бою 5-6 кичине тамактаныңыз
Эгер күндүз чоң, оор тамактарды жесеңиз, ашказан оорушу ыктымал. Организмге тамакты оңой сиңирүүгө жардам берүү үчүн, тамагыңызды кичине бөлүктөргө бөлүп, бат -баттан жеп коюңуз.
Мисалы, эртең мененки тамак үчүн кайнатылган жумуртка жана булочка, эртең мененки тамакка кесилген жемиш, түшкү тамакка Түркиядан жасалган бутерброд, түштөн кийин протеин бары жана кечки тамакка куурулган жашылчалар менен бышырылган тоок болушу мүмкүн
Кадам 3. Жатар алдында тамактангандан кийин 2 саат күтө туруңуз
Сиздин организмиңиз тамактын сиңирилишине гравитацияга таянат, ошондуктан тамактангандан көп өтпөй жатканыңызда, тамагыңызды оңой иштете албайсыз. Бул тамак сиңирүү коркунучуңузду жогорулатат, андыктан уктаар алдында жок дегенде 2 саат мурун тамактанууну токтотконуңуз жакшы.
Мисалы, кечки саат 9: 30да жатууну пландап жатсаңыз, кечки тамакты пландаштырышыңыз керек, кечки саат 19.30дан кечикпей бүтүрөсүз
4 -кадам. Кофеиндүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз
Кофеин да, алкоголь да тамак сиңирүүңүздүн симптомдорун начарлатышы мүмкүн, андыктан диспепсия менен күрөшүп жатсаңыз, бул диетаңыздан мүмкүн болушунча алып салууга жардам берет. Сиз аларды сөзсүз түрдө жок кылуунун кажети жок, бирок бир күндө канча керектеп жатканыңызды эстен чыгарбаңыз.
- Мисалы, эртең менен бир чыны кофе ичүү жакшы болушу мүмкүн, ал эми күнү бою кофе ичүү сиздин ашказаныңызды начарлатышы мүмкүн. Бирок, эгерде бир чыны кофе ичүүңүздү түйшөлтсө, балким, андан баш тартууңуз керек.
- Кофеинден жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуудан тышкары, эгер сиз тамеки чеккен болсоңуз, тамекиден алыс болуңуз. Тамеки чегүү диспепсияны жана башка ичеги -карын ооруларын начарлатышы мүмкүн.
Кадам 5. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды же сезгенүүгө каршы каражаттарды колдонбоңуз
Эгерде сизде тамак сиңирүү жок болсо, ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу биржадан дарыларды колдонбоңуз. Алар сиздин тамак сиңирүүңүздү жакшырта албайт, жана аны чынында начарлатышы мүмкүн.
- NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) кабыл алуу сизди пепсикалык жара оорусуна, же диспепсияга себеп болгон ашказаныңыздагы жарага чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Эгерде диспепсияга же жарага жакын болсоңуз, ибупрофен (Мотрин, Адвил) же напроксен (Алеве) сыяктуу дары -дармектерди ичүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде сиз бул дары -дармектердин бирин ичишиңиз керек болсо, аны тамак менен бирге ичиңиз, ошондо ашказаныңыздын былжыр челин кыжырдантпайт.
Кадам 6. Күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү денеңизге бир топ ден соолукка пайда алып келет, бирок анын сиңирүүгө жардам берүү канчалык эффективдүү экенине таң калышыңыз мүмкүн. Кыска мөөнөттө, мисалы, көнүгүү сиздин тамагыңызды оңой сиңирүүгө жардам берет жана диспепсияңызга себеп болушу мүмкүн болгон стресстен арылуу үчүн эң сонун. Көнүгүү дагы дени сак салмакты сактоого жардам берет. Ортоңку тегерегиңизде ашыкча фунтту көтөрүү сиздин эритүү системаңызга кысым көрсөтүшү мүмкүн, бул диспепсияңызды начарлатышы мүмкүн, андыктан бир аз арыктоо убакыттын өтүшү менен симптомдоруңузду жеңилдетет.
Эгерде сиз көнүгүү жасоого көнө элек болсоңуз, акырындык менен баштаңыз. Мисалы, сиз блокту 10-15 мүнөттүк сейилдөө менен баштасаңыз болот, андан кийин бир аздан кийин узак аралыктарга чейин иштей аласыз
4 -метод 4: Докторго качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Сиздин симптомдоруңуз 2 жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз
Ашказан көбүнчө бир нече күндөн кийин тазаланат, бирок кээ бир учурларда, ал тургай дары -дармектер менен да бир нече жумага созулушу мүмкүн. Эгер андай болсо, дарыгериңиз менен абалыңызды башкаруунун жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар башка дарыны, сиз колдонуп жаткан дарынын күчтүүлүгүн же диета менен жашоо образынын өзгөрүшүн сунушташы мүмкүн.
- Белгилүү себепсиз өнөкөт тамак сиңирүү көбүнчө "функционалдык диспепсия" деп аталат.
- Узакка созулган диспепсиянын симптомдору пептикалык жара оорусу, гастрит (ашказандын сезгениши), эзофагит (кызыл өңгөчтүн сезгениши), лактоза чыдамсыздык, глютен оорусу же диабетик кетоацидоз сыяктуу бир топ олуттуу шарттардын белгиси болушу мүмкүн.
- Ичтин жогору жагындагы катуу оору өт таштын же курч панкреатиттин белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 2. Дары -дармегиңиз диспепсияга алып келет деп ойлосоңуз, дарыгериңизге айт
Дары-дармектердин көптөгөн түрлөрү ашказаныңыздын капталын кыжырдантышы мүмкүн, биржадан рецептсиз, күчтүү рецепттерге чейин жана экөөнүн ортосунда. Эгерде сиз дайыма дарыларды ичишиңиз керек болсо жана бул сизди ашказандын бузулушуна алып келет деп ойлосоңуз, дарыгериңизге билдириңиз.
- Догдуруңуз дары -дармегиңизди, башка дозалоо графигин, ал тургай, дары -дармегиңизди тамак менен кабыл алуу сыяктуу жөнөкөй өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн.
- Мисалы, антибиотиктерди, ооруну басаңдатуучу каражаттарды, антидепрессанттарды же жогорку кан басымы же жүрөк оорусуна каршы дарыларды ичкенден кийин сизде тамак сиңирүү байкалбай калышы мүмкүн.
- Кээ бир дары -дармектер үчүн бул терс таасирлер көбүнчө 2 жумадан кийин өз алдынча жакшырат. Эгерде сиз дарыларды алмаштырууну чечкенге чейин терс таасирлери чечиле турган болсо, дарыгериңизден сураңыз.
3 -кадам. Сизге жардам бере турган рецепт боюнча дарылар жөнүндө сураңыз
Эгерде биржадан берилүүчү дары-дармектер диспепсияңызга анча деле чоң таасир бербесе, анда дарыгериңизге рецептке каршы PPI же гистамин блокаторлору жөнүндө сүйлөшүңүз. Ашказаныңыздын себебине жараша, дарыгер башка рецепттерди сунушташы мүмкүн.
- Мисалы, ашказан кээде H. pylori бактериясынын инфекциясынан келип чыгышы мүмкүн. Мындай учурда врачыңыз антибиотик жазып бериши мүмкүн.
- Сиздин депрессияңыз же тынчсызданууңуз болбосо да, дарыгериңиз антидепрессанттарды же тынчсызданууга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Бул дары -дармектер ооруну сезүү жөндөмүңүздү төмөндөтүшү мүмкүн, андыктан сиз тамак сиңирүүдөн бир аз жеңилдик таба аласыз.
- Сиз түнкү диспепсияга туш болсоңуз, бул дарыларды жатар алдында колдонууңуз пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Оор симптомдор болсо тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Ашказандын симптомдорунун көбү ыңгайсыз болсо дагы, өтө жумшак. Бирок, эгер сиз төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, дароо тез жардам кызматына барышыңыз керек, анткени алар ичеги -карындын оорураак оорусунун белгиси болушу мүмкүн:
- Жутуу көйгөйү
- Дем алуусу начарлап же дем алуусу кыйындайт
- Узакка созулган кусуу же кусууңузда кан
- Жаак, моюн, кол же көкүрөк ооруйт
- Муздак терлер
- Тари, кара же кандуу табурет
- Ашказандын катуу оорушу жана жүрөк айлануу, бул аялдардын жана кант диабети менен ооруган адамдардын инфарктынын симптомдору болушу мүмкүн
