Osgood Schlatter оорусу (OSD) - тизе жана сөөктөрдүн сезгениши. Бул көбүнчө жаш спортчуларда, өзгөчө чуркоодо жана секирүүдө көп кездешет. Туура дарылоо менен, OSDди башкарууга болот жана адатта адамдын кеч өспүрүмдөрү жок болот. Сиздин биринчи кадамыңыз - дарыгериңиз менен кеңешүү жана кам көрүү планын иштеп чыгуу. Бул адатта эс алууну, муздатууну, сунууну жана балким физикалык терапевтке барууну камтыйт. Булчуңдарды дене каршылыгы жана булчуң балансынын көнүгүүлөрү аркылуу куруу да пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3 3: Дарылоо издеп
Кадам 1. Дарыгерге жазылыңыз
БМСЖ дарыгериңиз менен жолугушуу графиги сизге OSD диагнозун коюп, дарылоо планын баштайт. Алгачкы жолугушууңузда, врачыңыз тизе аймагын сезип, активдүүлүгүңүз жөнүндө сурайт деп күтүңүз. Алар ошондой эле сизден секирүү же басуу сыяктуу бир катар кыймылдарды жасоону суранышат.
- OSD, адатта, майып ооруга, ашыкча шишикке же оор түскө алып келбейт. Эгерде сизде бул симптомдордун бирөө болсо, анда дарыгердин жолугушуусун күтпөстөн, тезинен тез жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн
- Эгерде абалыңыз жакшырбаса, ортопед адисине кайрылсаңыз болот.
Кадам 2. Рентген нурларынын топтомун алыңыз
Дарыгердин алгачкы дайындоосунда бир катар рентген нурларын алууга даярдан. Бул сиздин врачка OSD диагнозун ырастоого жардам берет. Бул ошондой эле келечекте айыгууңуздун прогрессине көз салуунун эң жакшы жолдорунун бири болот.
3 -кадам. Башка ооруларды жок кылыңыз
Эгерде сиздин врачыңыз OSD диагнозу жөнүндө так билбесе, анда алар сизден кошумча медициналык текшерүүдөн өтүү үчүн спорттук медицина дарыгери же ортопед адисине кайрылууну суранышат. Бул маанилүү кадам, анткени OSD симптомдору пателлярдык тендинит сыяктуу кээ бир башка шарттарды жакшылап туурай алат.
Эгерде процесстин кайсы бир учурунда сиз кошумча маалымат алгыңыз келсе, кандайдыр бир дарылоо планына макулдук берүүдөн мурун экинчи пикирди сурап билүүдөн тартынбаңыз
Кадам 4. Эки тизеге көңүл буруңуз
Сиздин тизеңиздин бирөөсү учурда сизди түйшөлтүп жатса да, врачыңыздан эки жагын тең көзөмөлдөп турууну сурансаңыз жакшы болмок. OSD менен жабыркаган адамдар, чынында, 25% жөнүндө эки тизе менен башынан өткөрүшөт. Кандай болбосун, активдүүлүгүңүздүн төмөндөшү эки тизеңиздин айыгышына жардам берет.
3 методу 2: Ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтуу
Кадам 1. Жылуулукту же муздактыкты колдонуңуз
Жылуулук пакетин сүйкөө же ар кандай физикалык көнүгүүлөргө жарым сааттай калганда эң жакшы. Андан кийин, бүткөндөн кийин, аймакты муздатыңыз же муздак таңгычты сүйкөп, болжол менен 20 мүнөт кармаңыз. Бул шишикти азайтат жана тизеңиздин айыгышына шарт түзөт.
Ал тургай, эс алуу күндөрү тизеңизди 3 мүнөт сайын 20 мүнөт муздатуу терапиялык болушу мүмкүн. Музду териңизге түз коюу менен этият болуңуз, анткени ал күйүккө алып келиши мүмкүн. Каптама же муз пакетин колдонуңуз
Кадам 2. Сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Анальгетиктер жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs), мисалы ибупрофен, шишикти басаңдатууга жана ооруну азайтууга жардам берет. Алар сиздин айыгуу мөөнөтүңүздү өтө эле кыскартпашы мүмкүн, бирок процесстин жүрүшүндө сизди ыңгайлуу кыла алышат. Кандайдыр бир дозалоо көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
3 -кадам. Толтурулган туфлилерди жана тизе жаздыктарын кийиңиз
Эгерде сиз спортту улантууну чечсеңиз, анда бут кийимиңизге шокту сиңирүүчү туфли кийүүңүз керек болот. Бул тизелериңизге тийген кысымды минимумга жеткирет. Күрөш сыяктуу тизе бүгүүнү талап кылган спорт менен машыгып жатканда, тизелериңизди коргоо үчүн орнотулган төшөмөлөрдү кийип алганыңыз жакшы.
Жөн эле кандайдыр бир туфли же тизе жасабайт. Спорттук товарлар дүкөнүнөн сатып алыңыз, алар көп кыймылга туруштук беришет
4 -кадам. Кронштейн же гипс тагыңыз
Casts, адатта, чоң кишилер менен OSDдин эң оор учурларында гана колдонулат. Көпчүлүк OSD оорулууларына физикалык көнүгүүлөр учурунда милдеттүү түрдө колдонуу үчүн стабилдештирүүчү тизе же пателла боосу берилет. Докторуңуз сизден 8-жумага чейин бул тизмени кийип жүрүүнү сурашы мүмкүн.
- Врачыңыз сизге басуу үчүн таякчаларды да бере алат.
- Пателла боосу тизенин бүт аймагына амортизацияны таркатуу менен иштейт, ошондуктан тарамыш бардык ишти аткарбайт.
Кадам 5. Чектелген учурларда гана операцияга макул бол
OSD үчүн хирургия өтө сейрек кездешет жана эң өзгөчө учурларда гана колдонулат. Өспүрүмдөрдө, OSDден эң көп жабыркагандар, алардын скелети дагы эле калыптанууда, бул инвазивдүү сөөк процедураларын дагы көйгөйлүү кылат. Эгерде дарыгериңиз операцияны сунуштаса, экинчи пикирди издеп көрүңүз.
Кадам 6. Симптомдордун жаш курак менен азайышын күтүңүз
Көпчүлүк учурларда, OSDдин эң оор симптомдору адам өспүрүм куракты бүтүргөндө толугу менен жоголот. Ошентип, кыздар үчүн 14 жашта жана балдар үчүн 16 жашта, сиз оору баскычтарында жана кыймыл диапазонунда бир аз жакшырууну көрүшүңүз керек.
Тизенин ичи жакшырат, бирок билиңиз, балаңыздын тизесинин алдында туберкулез деп аталган шишиги болушу мүмкүн
3 -метод 3: Денени айыктыруу
Кадам 1. физикалык терапевт менен иштөө
PT адиси менен иштөө - бул көнүгүү жана спортко кайтуунун эң сонун жолу. Сиздин БМСЖ дарыгери, кыязы, сиздин OSD диагнозуңуз менен бирге сизге PT жолдомосун берет. PTде жүргөндө, практик сизге тизеңиздин ден соолугун камсыз кылуу үчүн көнүгүүнүн алдында жана кийин кантип туура сунууну көрсөтөт.
Сиздин физикалык терапевт колуңуз менен тизеңизди тегерете же капталга жылдырып түрткү бериши мүмкүн
Кадам 2. Көнүгүүңүздү чектеңиз
Эс алуу жана эс алуу OSD үчүн эң жакшы дарылоо жолдорунун бири. Догдуруңуз тизе аймагына стресс келтирүүчү секирүүдөн, чуркоодон же салмактан качууну суранат. Же болбосо, дарыгериңиз бир нече ай бою бардык физикалык активдүүлүктөн оолак болууну сурашы мүмкүн. Алардын буйруктарын тыкыр аткаруу, сизди эртерээк ишке кайтарат.
Сиз 100% сезсеңиз да, кээ бир спорттук иш -аракеттериңизди өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз чуркоочу болсоңуз, анда чым сыяктуу жумшак жерде машыгууну баштооңуз керек болот
3 -кадам. Дене күч көнүгүүлөрүн жасаңыз
Дагы эле эс алып жатканда булчуңдарыңыздын аныктамасын сактоо үчүн, өзүңүздүн дене салмагыңызды башкарууну же көтөрүүнү талап кылган көнүгүүлөргө таяныңыз. Чөгүү, катар, ээгин көтөрүү жана басуу-бул OSDден калыбына келтирүү учурунда бүтүрүү үчүн коопсуз көнүгүүлөр.
Кадам 4. сунуу үчүн дарылоо сунуштарды аткарыңыз
Сиздин физиотерапевт сизге OSD үчүн бир катар көнүгүүлөрдү берет. Бул тизмени же басып чыгарууну колуңузда кармап, алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Сиздин тарамышыңызга жана квадрицепске сунууну бүтүрүү OSDден айыктырууда өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Булар кан айланууну жакшыртып, бут жана тизе аймагындагы чыңалууну азайтат.
- Жамбаш тарамышынын созулушун бүтүрүү үчүн, чалкаңызды жерге коюп түшүңүз. Жиптин бир бөлүгүн бир бутуңуздун астына коюңуз. Арканды учунан тартып, бутуңузду акырын көтөрүңүз. Карама -каршы бутуңузду жерге карманыз. Көтөрүлгөн бутуңузду 30 секундага көтөрүп, акырындык менен түшүрүңүз.
- Көнүгүүнүн алдында жана андан кийин үзгүлтүксүз түрдө улантылуу OSDдин кайталанышын алдын алууга жардам берет.
Кадам 5. Булчуң балансынын үстүндө иштөө
Денеңиздин бир тарабын жактырбоо үчүн, экинчи жагын минималдаштыруу үчүн көрүңүз. Булчуңдун функциясын тең салмакташтырууга басым жасаңыз, муштум учурунда тараптарды алмаштырыңыз, бардык көнүгүүлөрдү айлантыңыз жана OSD тизеңиз үчүн ашыкча компенсация бербеңиз. Эгерде сиз OSD эмес тарапка өтө көп басым жасасаңыз, анда ал өзүнүн көйгөйлөрүн иштеп чыгышы мүмкүн.
Кадам 6. Спорттун адистигин чектөө
Дагы көп саламаттыкты сактоо адистери жаш спортчуларга, өзгөчө, бардык убактысын жана талантын бирөөнө арноонун ордуна спорттун көп түрүн машыгууну сунушташууда. Бул тизе сыяктуу өзгөчө булчуң топторунун жана сөөктөрдүн ашыкча колдонулушунун алдын алууга жардам берет. Мезгилдердин ортосунда тыныгуу алуу да пайдалуу.
Кеңештер
- Балаңызда С витамини жана кальций жетиштүү экенин текшериңиз. Булар сөөктөрдү курууга жана айыгууну тездетүүгө жардам берет.
- Симптомдорду жана дарылоону эрте таануу спорттон же сизге жаккан башка иш -чаралардан калыбына келтирүү жана эс алуу үчүн керектүү убакытты кыскартат.
