Эгерде сиз нерв менен чымыркансаңыз, анын канчалык оор болорун билесиз. Кысылган нерв нервге өтө көп басым тийгенде пайда болот, бул кысууну пайда кылат. Кысылган нервдер абдан таралган жана көбүнчө моюнда, билектерде, ийинде же белдин ылдый жагында пайда болот. Эгерде сиз кайсы бир аймакта оору, титирөө же алсыздыкка дуушар болуп жатсаңыз, диагноз коюу үчүн врачыңызга кайрылыңыз. Алар сизге үйдөгү дартыңызды дары, жылуулук жана кашаа менен дарылоо боюнча кеңештерди бере алышат. Керек болсо, алар сизди физикалык терапевтке жөнөтүшү мүмкүн. Нерв оорусу, адатта, бир нече күндүн ичинде жок болуп кетет, бирок, эгер ооруңуз кайталана берсе, дарыгериңиз менен альтернативалуу дарылоону талкуулашыңыз керек болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Үйдөгү ооруну дарылоо
Кадам 1. Ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Ооруну басаңдатуучу дарылар адатта тез жана эффективдүү иштейт. Адатта, күнүнө 3 жолу 1-2 таблеткадан алуу керек болгон дозалык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Сизде бөйрөк, жүрөк оорулары же башка ден соолук шарттары бар болсо, аспирин жана ибупрофенди камтыган бул дарыларды колдонбооңуз керек болот. Эгерде сизде кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, дарыгериңизден сураңыз. Ошо сыяктуу эле, сиз боор көйгөйлөр бар болсо, acetaminophen (Tylenol) качуу керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Эгерде бул жакшы сезилсе, жабыр тарткан жерге жылуулукту колдонуңуз
Жылыткычты төмөн же орто кылып коюп, ар бир 2-3 саатта 10-15 мүнөт сайтта кармаңыз. Же болбосо, жылытуучу блоктун сеансын алмаштыруу үчүн жылуу душка же ваннага түшүңүз. Ошондой эле бир жолу колдонулуучу жылуулук пакеттерин сатып алсаңыз болот. Жөн гана таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Сиз бул параметрлердин бирин же бардыгын сынап көрсөңүз болот. Ооруну басаңдатууда эң натыйжалуусун тандаңыз. Бул 2 же 3 жылытуу ыкмаларынын айкалышы болушу мүмкүн
Кадам 3. Белгилери байкалгандан кийин бир нече күн музду мезгил -мезгили менен сүйкөп туруңуз
Бир баштыкка муз, муздак гель пакети же тоңуп калган жашылчалар салынган баштыкты ичке чүпүрөккө ороп коюңуз. Музду жабыр тарткан жерге коюп, аны 20 мүнөт кармаңыз. Матаны унутпаңыз, анткени муз териңизге зыян келтирбейт. Муну нерв оорутуп баштагандан кийин алгачкы 3 күндө бир күндө бир нече жолу жасасаңыз болот.
Эгерде ооруңуз 72 сааттан ашык созулса же начарласа, доктурга кайрылыңыз
Кадам 4. Ооруган жерди иммобилизациялоо үчүн сплинт же брекет колдонуңуз
Эгерде сиздин нерв мойнуңузда болсо, дарыгер жатын моюнчасынын жакасын колдонууну сунушташы мүмкүн. Бул сиздин кыймыл диапазонуңузду чектеп, айыгууга жардам берет. Сиз жөнөкөй дарыны аптекадан же Интернеттен сатып алсаңыз болот. Колдонуу үчүн дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Сиз уктап жатканда башыңызды жана моюнуңузду колдоо үчүн моюн (же моюнчанын) жаздыгын колдонсоңуз болот. Бул сиздин ооруну басаңдатууга жардам бериши керек.
- Эгерде оорууңуз билегиңизде болсо, билекти сатып алыңыз. Булар арзан жана аптекаларда жана интернетте кеңири жеткиликтүү. Жөн эле дарыгердин кеңешине баш ийиңиз, канчалык тез -тез брекет кийүү керек.
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Керек болсо, дарыгериңиз менен арыктоо планын түзүңүз
Кээде нервдердин кысылышы нервге ашыкча салмактын басылышынан келип чыгат. Рельеф дароо болбойт, бирок арыктоо нервдерди чыңдоого жана келечектеги нервдердин алдын алууга жардам берет. Догдуруңуздан сизге дени сак салмакты сунуштоону сураныңыз жана бул максатка жетүү үчүн алардын сунуштарын аткарыңыз.
- Сиздин дарыгер сизге жеке муктаждыктарыңыздын негизинде ээрчүү үчүн негизги тамактануу планын бере алат. Эгер сизге көбүрөөк жетекчилик керек болсо, алар дагы диетологго кайрылышы мүмкүн.
- Жаңы көнүгүү планы үчүн дарыгердин сунуштарын аткарыңыз. Алар сизге денеңизге жана графигиңизге ылайыктуу план түзүүгө жардам берет.
Кадам 2. Моюн ооруну басаңдатуу үчүн уктап жаткан жериңизди жана жаздык тандооңузду өзгөртүңүз
Мойнуңузду оорутпаш үчүн капталыңызда же чалкаңызда уктап көрүңүз. Мойнуңуздун ийригинин астына кичинекей, тегеректелген жаздыкты тыгып, башыңызды жалпак, жумшак жаздыкка коюңуз. Бул моюнуңузду колдоого жардам берет жана сиз азыраак ооруну сезесиз.
- Ошондой эле, моюн оорусу менен жардам берүү үчүн атайын жасалган, эс көбүк жаздыкты сатып алууга болот.
- Өтө бийик же катуу жаздыкты колдонбоңуз. Бул мойнуңуздагы чыңалууну күчөтүшү мүмкүн.
3 -кадам. Йога позаларыңызды ооруткан жериңизге багыттоо үчүн жасаңыз
Симптомдорду жоюуга жардам берүү үчүн белгилүү бир йога кыймылдарын жасоого аракет кылыңыз. Йога чындыгында кысылган нервден арыла албасын түшүнүңүз. Эгер оору бир нече күндөн ашык созулса, дагы эле дарыгериңизди чакырышыңыз керек. Ооруңуз күчөсө, позаны жасоону дароо токтотуңуз. Ооруңуз кайда экенине жараша төмөнкү позалардын бирин жасаңыз:
- Белдин ооруусун жоюу үчүн сфинкс позасын жасаңыз. Йога төшөгүндө ашказаныңызга жаткызып, бутуңуз артыңызга сунулган абалда. Алар хип аралыкта болушу керек. Чыканагыңызды далыңыздын астына коюп, билектериңизге чейин басыңыз. Позаны 30 секунд кармап туруңуз жана акырындык менен коё бериңиз.
- Омурткаңыздын нервин кыскан итке ылдый карап көрүңүз. Колуңузга жана тизеңизге стол үстүндө туруп баштаңыз, анан тизеңизди жана чыканагыңызды түздөп, куйругуңузду өйдө жана артка сунуңуз. Бул позицияны 30 секунд кармаңыз.
- Тизелериңизди көкүрөгүңүзгө коюп, белиңиздин же белиңиздин нервин кысыңыз. Йога төшөгүндө чалкасынан жатып, тизелериңиз бүгүлүп, бутуңуз полго тегиз. Тизелериңизди көкүрөгүңүзгө алып келип, кучактаңыз, эгер бул жакшы сезилсе. Ошондой эле, эгер бул ыңгайлуу болсо, капталдан бери чайкап көрүңүз. Бул позицияны 30 секунд кармаңыз.
Кеңеш:
Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу келечекте нерв оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
Кадам 4. Өзүңүздү ыңгайлуураак кылуу үчүн жумуш мейкиндигиңизди тууралаңыз
Билегиңиздеги кысымды басуу үчүн эргономикалык чычкан менен клавиатураны сатып алыңыз. Сиз ошондой эле моюнуңуз менен көзүңүз ылдый эмес, түз карап турушу үчүн компьютериңиздин мониторун көтөрүп көрүңүз. Аркаңыздагы ооруну басаңдатуу үчүн эргономикалык стол отургучун алыңыз.
Бул нерселердин бирин сатып алууга жардам бере алабы же жокпу, компанияңызга кайрылыңыз
Кадам 5. Булчуңдарыңызды эс алдыруу үчүн үзгүлтүксүз массаж жасаңыз
Эс алууңузду жана ооруну басаңдатуу үчүн массажист менен сессияны пландаңыз. Массаж учурунда гана жумшак басым керек экенин ачык айтыңыз. Терең кысым нервди бир топ начарлатат. Эгерде массаж ооруса, терапевттен денеңиздин башка бөлүгүнө жеңилдетүүсүн же көчүүсүн сураныңыз.
Эгерде массаж сизге жеңилдик берсе, бюджетиңиз уруксат берсе, ай сайын 1ден алууну ойлонуп көрүңүз
3 методу 3: Диагностика алуу жана медициналык дарылоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз жана симптомдоруңузду сүрөттөңүз
Эгерде сиз билегиңизде, моюнуңузда же белиңизде чукул же нурлуу ооруну, алсыздыкты, уйкусуздукту же чыңалууну сезип жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Аларга ооруңуздун толук сүрөттөмөсүн бериңиз, ал канча убакытка созулат жана бардык суроолорго чынчылдык менен жооп бериңиз. Белгиленгенге чейин симптомдоруңузду жазуу пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан аларга эч нерсе айтууну унутпаңыз. Эгер аларга:
- Денеңиздин кайсы бир жеринде уюп калуу же чымыроо сезимине ээ болуңуз
- Эгер моюнуңузду, колуңузду же бутуңузду кыймылдатып койсоңуз, кошумча ооруга чалдыгыңыз
Эскертүү:
Алсыздык, уюп калуу жана нурлануу оорусу олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн, андыктан туура кам көрүүгө ынануу үчүн дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Физикалык экзаменден жана керектүү тесттерден өтүңүз
Кысылган нервди көбүнчө жөнөкөй экзамен менен диагноз койсо болот. Врачка рефлекстериңизди жана кыймыл диапазонуңузду текшерүүгө уруксат бериңиз. Эгер алар сиздин оорууңуздун себебин так билишпесе, кошумча сыноолорго макул болуңуз.
Кээде дарыгериңизге рентген, КТ же МРТ сыяктуу сүрөт иштетүүчү тесттерди колдонуу керек болушу мүмкүн. Бул сыноолордун эч бири оорутпайт, бирок эгер сизде кандайдыр бир кооптонуу бар болсо, дарыгерге бул процесс тууралуу суроолорду берүү туура
Кадам 3. Коопсуз көнүгүүлөрдү үйрөнүү үчүн физикалык терапевтке барыңыз
Эгерде ооруну өз алдынча дарылоо бир жуманын ичинде иштебесе, дарыгериңизден физикалык терапевтке кайрылууну сураныңыз. Жумшак чоюу жана кыймыл көнүгүүлөрүн жасоону үйрөнүү үчүн физикалык терапия сессияларына барыңыз. Булар ооруну басаңдатып, нервди айыктырууга жардам берет, бирок профессионалдардан кеңеш алуу абдан маанилүү. Бул жерди өз алдынча машыктырууга аракет кылуу андан ары ооруга же зыянга алып келиши мүмкүн.
Физикалык терапия камтылганын текшерүү үчүн камсыздандыруу провайдериңизге кайрылыңыз жана тармагыңызда турган терапевт издеңиз. Эгерде сиз камтылбасаңыз, төлөм пландарын сунуштаган физикалык терапевт издеңиз
Кадам 4. Эгерде симптомдоруңуз начарласа же өзгөрсө, дарыгериңизге кайрылыңыз
Адатта, кысылган нервдер бир нече күндөн жумага чейин айыгат. Бирок эгер сиз кандайдыр бир кооптонууну байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Өзгөрүүлөр оор абалды көрсөтүшү мүмкүн. Дарыгерге кайрылыңыз, эгер:
- Колуңузда же бутуңузда күтүлбөгөн жерден шал оорусу пайда болот, ал тез эле кетпейт
- Табарсыгыңызды же ичегиңизди башкарууну жоготуңуз
- Жыныстык чөйрөңүздөгү сезимди жоготуңуз
Кадам 5. Катуу оору үчүн дарыгер жазып берген дарыларды алыңыз
Рецептсиз дары -дармектер жетишсиз болсо, дарыгериңизден кошумча дары -дармектерди сураңыз. Алар катуу оору үчүн оозеки кортикостероид жазып бериши мүмкүн. Дозалап көрсөтмөлөрдү так аткарууну тактаңыз. Сиздин оору туруктуу болсо, анда дарыгер да оору сайтына стероид бир түрүн сайып мүмкүн. Бул офистеги жол-жобо жана ооруну тез арада жеңилдетиши керек.
Кадам 6. Догдуруңуздан туруктуу оору үчүн операция тууралуу сураңыз
Кысылган нервдер үчүн хирургия сейрек кездешет, бирок эгер сиз 6-8 жума же андан көп ооруп жатсаңыз, дарыгериңиз менен варианттарыңызды изилдеңиз. Операциялар оору жерине жараша абдан айырмаланат. Догдуруңуз менен хирургиялык план аркылуу сүйлөшүңүз жана бул планды өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатканыңызга ынаныңыз.
Мүмкүн болгон тобокелдиктер жана калыбына келтирүү канча убакытка созулары тууралуу суроолорду берүүнү унутпаңыз
Кеңештер
- Салмакты сактоо менен нервдердин кысылышын алдын алууга аракет кылыңыз. Көтөрүү же терүү сыяктуу кайталануучу иштерди аткарууда да тыныгуу керек.
- Дарыланып жатканда денеңизге жумшак мамиле кылыңыз. Ооруңуз басылмайынча, бир нече күн бою жеңил болуп калсаңыз болот.
