Кээ бирөөлөр өпкө сыйымдуулугу, аллергия жана табигый тенденциядан улам башкаларга караганда катуу чүчкүрүшөт. Кандай гана себеп болбосун, катуу чүчкүрүү башка жерде тынч шартта уят жана бузулушу мүмкүн. Чүчкүрүүнү басаңдатууга же рефлексти таптакыр токтотууга аракет кылсаңыз болот. Даяр болуу!
Кадамдар
Метод 2: Үндү өчүрүү
Кадам 1. Бир нерсеге чүчкүрүү
Ар дайым жаныңызда салфетка же калың жоолук салыныз. Ткани көчмө жана бир жолку, бирок кол жоолугу үндү басаңдатууда жакшы иштейт. Башка арга жок болсо, мурдуңузду далыңызга, колуңузга же чыканагыңыздын бүкүрүнө көмүңүз. Кез келген кездеме же катуу дене бөлүгү чүчкүрүүнү унчукпоого жардам берет.
Кадам 2. Үндү басуу үчүн тишиңизди жана жаагыңызды кысыңыз
Оозуңузду бир аз ачык калтырыңыз, ошондо сиз синусунузга ашыкча басым жасабайсыз. Туура кылсаңыз, бул кадам чүчкүрүүңүздүн интенсивдүүлүгүн төмөндөтүшү керек.
Эгер сиз демиңизди бир убакта кармасаңыз, анда чүчкүрүүнү токтото аласыз
3 -кадам. Чүчкүргөндө жөтөл
Убакытты туура алууну тактаңыз. Чүчкүрүү рефлекси менен жөтөл рефлекси менен аралаштыруу менен, сиз ар бир ызы -чуунун үнүн жана катуулугун азайта аласыз.
Метод 2 2: Чүчкүрүүнү токтотуу
Кадам 1. Демиңизди кармап туруңуз
Чүчкүргөнүн сезгенде, мурундун эки тешиги аркылуу күчтүү дем алып, дем алууңузду токтотконго чейин кармап туруңуз. Сиз чүчкүрүү рефлексине каршы тура аласыз.
- Мурдуңузду тыкпаңыз. Демиңизди кармоо натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок чүчкүргөндө мурунду тыгуу ден соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Кулак жана мурун жолдорунун башка бузулуулары арасында, бул кекиртектин сынышына, кулак жарыгынын жарылышына, үндүн өзгөрүшүнө, көз алмасынын шишип кетишине жана табарсыктын кармалышына алып келиши мүмкүн.
- Чүчкүрүүнү кармап туруу эффективдүү болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз, ал дагы сизди бир аз толуп кетиши мүмкүн.
2 -кадам. Тилиңизди колдонуңуз
Тилдин учун оозуңуздун чатырына, алдыңкы эки алдыңкы тиштериңиздин артына бекем басыңыз. Бул альвеолярдык кырка же "сагыздын таңдайы" оозуңуздун чатырына чейин жеткен жерге тийиши керек. Чүчкүрүү каалоосу басылмайынча, мүмкүн болушунча түртүңүз. Туура кылсаңыз, бул чүчкүрүүнү токтото алат.
Бул стратегия эң натыйжалуу, эгер сиз муну чүчкүрүү келе жатканын сезген учурда жасасаңыз. Чүчкүрүү канчалык узак курулушу керек болсо, аны токтотуу ошончолук кыйын болот
3 -кадам. Мурдуңузду өйдө көтөрүңүз
Чүчкүргөндө сөөмөйүңүздү мурундун астына коюп, бир аз өйдө көтөрүңүз. Эгер туура белгилесеңиз, анда чүчкүрүүнү басууңуз мүмкүн. Жок дегенде бул кадам чүчкүрүү интенсивдүүлүгүн азайтышы керек.
Кеңештер
- Чүчкүрбө. Мурдуңуздун түбүнө чейин басыңыз. Кээ бир жагдайлар бар, мисалы, унаа айдап баратканда тилкелерди алмаштыруу, чүчкүрүү чындыгында коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени көзүңдү эрксизден жабасың.
- Мүмкүнчүлүк болгондо, жоолукка же кыртышка чүчкүрүү. Сиз микробдорду жайылтып, башка адамдарды ооруткусу келбейт! Бул жалпы сылыктыктын маселеси.
- Андан кийин дааратканага барып, бетиңизде эч кандай чүчүкулак жок экенин текшериңиз.
- Чүчкүргөнгө чейин чоң дем албаганга аракет кылыңыз. Чоң дем алуу - бул сизди "ашоо!" "А" деп айтууга мажбурлайт.
- Эгерде чүчкүргөнүңүздү сезсеңиз, кечирим сурап, бөлмөдөн чыгып кетиңиз.
Эскертүүлөр
- Чүчкүрүү - мурдуңузду жана көңдөйүңүздү тазалоо үчүн денеңиздин жолу. Чүчкүрүүнү дайыма кармабаңыз!
- Мурдуңузду тыкпаңыз! Бул тез эле кулагыңыздагы жана аба өтмөгүңүздөгү ички басымды түзө алат. Чүчкүргөндө мурдуңузду сайып коюу кекиртектин сынышына, кулак жарыгынын жарылышына, үнүнүн өзгөрүшүнө, көз алмасынын шишип кетишине жана табарсыктын күтүлбөгөн жерден кармалышына алып келет.
