Тилиңизди туура жана үзгүлтүксүз тазалоо менен оозуңуздун ден соолугун жакшыртып, жагымсыз жытты азайта аласыз, бирок эгерде сизде күчтүү рефлекс болсо, бул жагымсыз чакырык болушу мүмкүн. Эгерде сиз тилди щетка же кыргыч менен тазалоодо оозуңузду кыскартууңуз керек болсо, анда техникада бир нече өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылсаңыз болот. Сиз ошондой эле ар кандай стратегиялар аркылуу гаг рефлексинин интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөгө же азайтууга аракет кылсаңыз болот.
Кадамдар
3 методу 1: Gag Reflexти азайтуу
Кадам 1. Гаг рефлексинде десенсибилизация процессин байкап көрүңүз
Сиз гаг рефлексиңиз ташка коюлган деп ойлосоңуз да, аны кайра үйрөтүп, азайтууңуз мүмкүн. Негизинен, сиз өзүңүздү акырындык менен өзүңүздүн чектөөңүзгө алып баргыңыз келет, бул убакыттын өтүшү менен тилиңизге кайра кирип кетет.
- Тилиңизди мүмкүн болушунча сыртка чыгарып, оозуңуздун түбүнө кысыңыз.
- Чачыңызды же кыргычты тилдин учунан акырын иштете баштаңыз.
- Качан гана рефлекстин башталышын сезе баштаганыңызда, артка жылууну токтотуп, тилдин ошол жерин он секундга акырын массаж кылыңыз.
- Бул процессти күнүнө бир же эки жолу кайталаңыз, ошондо убакыттын өтүшү менен оозуңуздун босогосун артка сүрө аласыз.
Кадам 2. Гаг рефлексин күтүүдөн өзүңүздү алаксытыңыз
Айрыкча, эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз же мурун оозуңузду ачуу менен көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда сиз чегиңизге жете электе эле күтүлүүчү рефлексти сезе баштасаңыз болот. Карап көрүңүз, эмне кылып жатканыңызды эсиңизден чыгарсаңыз болот.
- Тазалап жатканда обонду шыңгыратууга аракет кылыңыз, же врач сиздин тамагыңызды текшергенде сиз сыяктуу "аааааххххх" деп айтып көрүңүз.
- Баш бармагыңыздын ичине тыгылган катуу муштум жасаңыз. Бул жерде оору аркылуу алаксытуунун бир элементи бар, бирок алаканыңыздагы басым чекитине жетүү чындыгында гаг рефлексиңизди азайтат деген кээ бир далилдер бар.
3 -кадам. Тилинизди тазалап жатканда мурдуңуз менен дем алыңыз
Көптөгөн адамдар үчүн ооз аркылуу дем алуу гаг рефлексин жогорулатат окшойт. Оозду тазалоодо мурун менен дем алууга басым жасаңыз жана жыйынтыктарыңыздын жакшырганын караңыз.
Тайызыраак, ылдамыраак дем алуу кээ бир адамдарда рефлексти азайтууга жардам берет
4 -кадам. Тилди ач карынга тазалаңыз
Корреляция универсалдуу же так эмес болсо да, сиздин оозуңуздун рефлекси ашказаныңыздын толуктугуна жараша көбөйүшү мүмкүн. Негизи, эгер сиз чоң эртең мененки тамакты жеген болсоңуз, анда тамактын алдындагыга караганда оозуңузду жутуп алсаңыз болот.
Ошондой эле, эгер оозду ачуу кусууга алып келсе, анда ашказандын толук болбошунун ачык практикалык пайдалары бар
5 -кадам. Сууну күнүнө бир нече жолу чайкоо керек
Кадимки сууну же туздуу сууну колдонуңуз жана мүмкүн болушунча чайкаңыз. Бул гаг рефлексине жооптуу болгон мээ нервдерин бекемдейт. Бир аз ыдырашын күтүңүз, бул нервдер толугу менен активдешкенин билдирет.
Муну канчалык тез -тез жасасаңыз, ошончолук узагыраак чайнап аласыз
Кадам 6. Нерв системаңызды бекемдөө үчүн күлүңүз жана ырдаңыз
Өпкөңүздүн үстүндө ырдоо кекиртегиңиздин булчуңдарын иштетет, бирок ызылдап ырдоо бул булчуңдарга да жардам берет. Күлүү тамагыңызда жана оозуңуздун рефлекси менен иштеген маанилүү нервди стимулдашы мүмкүн.
Кадам 7. Гаг рефлексиңизди башкаруу үчүн акупунктураны колдонуп көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийне билекке же ээгине сайылганда, акупунктура рефлексти басаңдатууга жардам берет. Акупунктурист менен жолугушууга жазылып, көйгөйүңүздү сүрөттөңүз. Алар сизге тилди тазалоодо колдонуу үчүн үйдөгү айрым ыкмаларды иштеп чыгууга жардам бериши керек.
Кадам 8. Тилиңизди тазалоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз
Сиздин тилиңиз бир убакта 500гө чейин бактерияларды камтыйт, алардын көбү жаман жытты алып келиши мүмкүн жана башка дагы олуттуу стоматологиялык жана медициналык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бактериялардын көбү тилиңиздин артында илинип турат, бирок эгерде сиз оозду жабышпай эле артка кайта албасаңыз, жок дегенде тилдин бөлүктөрүн тазалаңыз. Сиз дагы эле оозеки ден соолугуңузду жакшырта бересиз.
Жакшы кыргыч же щетка сыяктуу тил бактерияларынын катмарларын тазалай албаса да, антимикробдук ооз жуугуч (Листерин сыяктуу) ооз бактерияларынын олуттуу санын өлтүрүшү мүмкүн. Тилди туура тазалоо менен айкалышта эң жакшы колдонулганда, антимикробдук чайкоо оор гаггинги барлар үчүн эч нерседен артык
Метод 2 3: Тилиңизди тазалоо
Кадам 1. Жумшак түктүү тиш щеткасын же атайын жасалган тил щеткасын колдонуңуз
Кандай болбосун, щетканы суу менен нымдап, тазалап жатканда мезгил -мезгили менен чайкап коюңуз. Сиз тилиңизди жакшылап тазалагыңыз келет, бирок аны кан чыгарбаңыз жана/же даам сезүү тармагыңызга кыска мөөнөттүү зыян келтирбеңиз, андыктан катуу түктүү щетканы же скрабды өтө агрессивдүү колдонбоңуз.
Сизге тиш пастасын же суудан башка продукт кошуунун кажети жок
Кадам 2. Эң ыңгайлуу тилди тазалоо үлгүсүн табыңыз
Сиздин табигый каалооңуз, кыязы, тилиңизге параллель багытта, башкача айтканда, учтан артка жана артка учу менен тазалоо болот. Эгерде сиз муну оозуңузга албастан жасай алсаңыз, анда жакшы; андай болбосо, тегерек же перпендикулярдык ыкмаларды карап көрүңүз.
- Чачты тамагыңыздын артына карай чаап жатканыңыздан айырмаланып, кичинекей, тегерек кыймыл менен тазалоо, тилиңиздин рефлексине кирбестен, кайра артка кетүүгө мүмкүндүк берет.
- Перпендикуляр (же капталдан-жакка) щетка да щетканын кекиртегиңиздин артына карай тыгылышына жол бербейт. Бул ыкма менен, сиз щетка тилиңиздин канчалык артка кеткенин так көзөмөлдөй аласыз.
3 -кадам. Оозуңузду суу менен чайкаңыз
Микробго каршы чайкоо (Listerine сыяктуу) ооздун бактерияларын андан ары азайтууга жардам берет, бирок оозуңузду чайкоо үчүн жөнөкөй, таза сууну колдонсоңуз болот. Эсиңизде болсун, сиз бул бошогон тил бактерияларын чыгарууга аракет кылып жатасыз, андыктан сууну жутуунун ордуна түкүрүңүз.
4 -кадам. Тишти тазалоодон мурун же кийин тишти тазалаңыз
Же үлгү бирдей жакшы иштейт; маанилүү нерсе - оозуңуздун бул эки бөлүгүн тез -тез тазалап туруу. Эгерде сиз тишиңизди тез -тез жууп турсаңыз, анда тазалоо үчүн керектүү топтолууну азайтасыз.
Эгерде тилиңиз чийки же кансырап жатса, калыбына келтирүү үчүн бир -эки күн бериңиз. Тазалоо жыштыгыңызды узак мөөнөткө кыскартуунун ордуна, катуу баспоого аракет кылыңыз же жумшак щетканы (же кыргычты) табыңыз
3төн 3кө чейинки метод: Тилиңизди кырып салуу
Кадам 1. Сиздин муктаждыктарыңызга туура келген тил кыргычты тандаңыз
Тил кыргычтар ар кандай формада жана өлчөмдө келет, бирок эгерде сизде күчтүү рефлекс болсо, анда профили төмөн модель сиздин эң жакшы коюмуңуз. Оозуңуздун чатырына жакындаган скреперлер сиздин оозуңуздун рефлексине көбүрөөк чалдыгат.
- Эгер кичинекей кыргычтар сиз үчүн көйгөй жаратса, анын ордуна тиш жипин колдонуп көрүңүз. Тилиңиздеги анын өтө төмөн профили гаг рефлексин сактоого жардам бериши керек.
- Ал тургай, таза, нымдуу, жука кездемени биринчи эки манжаңызга ороп, аны үй кыргычы катары колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Оозуңуздун түбүнө басуу менен тилди жайыңыз
Оозуңуздун аркасынан жана чатырынан канчалык көп тил кетсеңиз, ошончолук жакшы болот. Сиздин рефлексңизди сактап калууга жардам берүүдөн тышкары, бул скреперди тагыраак жайгаштырууга жана ийгилигиңизди так көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Тилди артка карай гана сүртүңүз
Кыргычты мүмкүн болушунча артка коюп, тилдин учунан өтмөйүнчө үстү боюнча тарткыла. Күчтүү байланыш түзүңүз, бирок боёкту кырып салгыңыз келгендей бастырбаңыз.
Балким, сиз тилиңизден көп нерсени алып саласыз, андыктан ар бир өткөндөн кийин кыргычты таза суу менен чайкаңыз. Процедураны тилиңиздин рефлекси уруксат бергенче жабыңыз
Кадам 4. Чайкаңыз жана оозуңуздун гигиеналык режиминин бир бөлүгү катары кайталаңыз
Чачып бүткөндөн кийин таза суу менен же микробго каршы ооз жуугуч менен чайкаңыз жана түкүрүңүз. Сиз щеткаңызда тилиңизди кырып салсаңыз болот жана керек (щеткадан мурун же кийин).
Тилди тазалоо же кыруу бактериялардын көбөйүшүн басаңдатууда бирдей эффективдүү, андыктан кайсы техника сиз үчүн жакшы иштээри маанилүү эмес - эң негизгиси, тилди дайыма тазалап туруу
Кеңештер
- Дезинсибилизациялоочу көнүгүүлөрдү күнүнө бир нече жолу жасаңыз, дем алуу рефлекс көзөмөлүңүздү тезирээк жакшыртуу үчүн.
- Тиш доктуруңузга же стоматологиялык процедурага же оозеки экзаменге чейин жакшыртылган гаг рефлекс көзөмөлү жөнүндө сүйлөшүңүз, мисалы, тамак маданияты.
