Ар ким өзүн жагымдуу сезгиси келет. Ойлоруңуздун үстүнөн иштөө же келбетиңизди өзгөртүү аркылуу өзүңүздү жагымдуу сезе баштасаңыз болот. Өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү сизге жагымдуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Чачыңызга убакыт бөлүү, гардеробуңузду кооздоо жана дени сак тандоо - бул сизди эң жакшы, эң жагымдуу өзүңүздөй сезет.
Кадамдар
Метод 3: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өркүндөтүү
Кадам 1. Негативдүү өзүн өзү сүйлөөнү жок кылыңыз
Сиздин ар бир кадамыңызга ашыкча сын көз караш менен карайсызбы? Позитивдүү имиджди бекемдөөчү ойлорду критикалык ойлор менен алмаштырыңыз. Өзүңүздү терс ойлордун ортосунда калганда, оюңузду токтотуңуз. Мисалы, бутуңуз май жана жагымсыз деп ойлобоңуз. Анын ордуна өзүңүзгө: "Мен күчтүү, булчуңдуу буттарымды баалайм" деп айт.
- Өзүңүз жөнүндө терс ойлонгон сайын чейректи кумурага салып көрүңүз жана акчаңызды педикюр, жаңы китеп же чач кыркуу сыяктуу оң нерсеге сатып алууга жумшаңыз.
- Журналга негативдүү сөздөрдү жазыңыз. Ар бир терс ойдун жанында өзүңүз жөнүндө жок дегенде бир оң нерсени жазыңыз.
2 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштыруудан алыс болуңуз
Салыштыруулар ар дайым көңүлүңдү чөгөрөт, анткени сен башка бирөө жөнүндө эң жакшы нерселерге жана өзүң жөнүндө эң жаман нерселерге көңүл буруп, ар дайым түбүңө чыга бересиң. Сиз өзүңүз үчүн реалдуу эмес стандарттарды орнотуп аласыз. Бирок, бул салыштыруулар реалдуулук эмес, андыктан алардын оюңузга сиңишине жол бербеңиз. Анын ордуна, сизди уникалдуу жана укмуш кылган нерсеге көңүл буруңуз.
Өзүңүздү досторуңузга, социалдык медиадагы постторго же медиадан көргөн сүрөттөрүңүзгө салыштырбаңыз. Башкалардын ролуна көңүл буруунун ордуна, өзүңүздүн майрамыңызды белгилеңиз
3 -кадам. Ашыкча сынчыл адамдардан алыс болуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү жагымдуу сезгиңиз келсе, анда башкаларды же өзүн сындаган адамдар менен көп убакыт өткөрбөшүңүз керек. Мисалы, эгерде сиздин кесиптешиңиз өзүңүздү дайыма төмөн көрсөтсө же сиздин келбетиңизди сындап жатса, анда түшкү тамакка башка бирөөнү табууга аракет кылыңыз. Негативдик булактарды жоюу сиздин өзүңүздү баалоого жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Сизди акылдуу, жагымдуу жана баалуу сезген адамдар менен убакыт өткөрүү маанилүү. Досторуңуз, үй -бүлөңүз же өзүңүздү жакшы сезген кесиптештериңиз менен баарлашууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүргөндө же андан кийин өзүңүздү бактылуу жана жагымдуу сезсеңиз, муну дайыма болуп турууга аракет кылыңыз!
2дин 3 методу: Сырткы келбетиңизди баалоо
Кадам 1. Жаңы чач жасалгасын жасап көрүңүз
Түштөн кийин салонго баруу сизге ишенимдүү жана жагымдуу сезүүгө жардам берет. Тобокелге салып, жаңы кесүү, түс же стилдөө ыкмасын колдонуп көрүңүз. Салондо жүргөндө стилистиңизден үйдөгү стилди кантип калыбына келтирүү боюнча кеңеш сураңыз. Сиз киргенге караганда өзүңүздү жарык жана жакшыраак сезип кетесиз.
Кадам 2. Өзүңүздү жагымдуу сезе турган кийимдерди кийиңиз
Башкалар сиз кийишиңиз керек деп ойлогондун ордуна, өзүңүздү жакшы сезген кийимдерге көңүл буруңуз. Ыңгайлуулук менен стиль ортосунда тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. "Мен бул жагынан жакшы көрүнөм!" Сүйкүмдүү сезбеген кийимди белекке бериңиз же сатыңыз.
Кадам 3. Өзүңүздүн эң жакшы өзгөчөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз
Ар бир адамдын жакшы өзгөчөлүктөрү бар жана сиздикине көңүл буруу ишенимди бекемдөөгө жана өзүңүздү жагымдуу сезүүгө жардам берет. Эгер сулуу көздөрүңүз бар болсо, мисалы, көзүңүздүн табитин макияж менен ойнотуңуз. Өзүңүздү жагымсыз сезип жатканыңызда, музооңуздун булчуңдуу экенин же териңиздин кандай жаркыраган экенин эстетип коюңуз.
4 -кадам. Инсанды чагылдыруу үчүн кийинүү
Сенин мүнөзүңдү чагылдырган кийимди кийүү, өзүңдү ыңгайсыз сезген нерсени кийүүдөн да жагымдуу сезүүгө жардам берет. Сиздин гардеробуңуз стилиңизге, каалоолоруңузга, ал тургай хоббиңизге да сүйлөсүн. Эгерде сиз көркөм болсоңуз, мисалы, Парижге акыркы сапарыңызда сатып алган тайманбас жоолугуңузду жумушка ылайыктуу көйнөк же костюм менен жупташуудан качпаңыз.
3 методу 3: Дени сак тандоо
Кадам 1. Позаңыздын үстүндө иштеңиз
Жакшы позанын болушу сизге өзүңүздү жагымдуу сезүүгө жана ишеним деңгээлиңизди жогорулатууга жардам берет. Позаңызды билиңиз жана керек болгондо оңдоңуз. Мисалы, түз турганыңызды текшериңиз. Жөө басканда башыңды өйдө, ийиниңди артка карма.
- Элестетсеңиз, жип денеңизди кармап турат жана омурткаңызды элестетилген жип боюнча тегиздейт.
- Телевизор көрүп жатасызбы, интернеттеби же иштейсизби, түз отурганыңызды текшериңиз.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү сизге өзүңүздү жагымдуу сезүүгө, маанайыңызды жакшыртууга, энергияңыздын деңгээлин жогорулатууга жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет. Жумасына жок дегенде 3-4 жолу көнүгүү жасап көрүңүз. Эгерде сиз азыр көнүгүү жасабасаңыз, кичинеден баштаңыз. Жумасына эки жолу 30 мүнөттүк сейилдөөгө аракет кылыңыз, андан кийин көнүгүү графигин түзүңүз.
3 -кадам. Тең салмактуу тамактануу
Ден соолукка пайдалуу азыктарды жүктөө өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга, арыктоону жакшыртууга жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Жашылча -жемиштерди шоунун жылдыздары кылып, тамактарыңызды балык, канаттуулар жана бүт дан сыяктуу протеиндин булактары менен толуктаңыз.
- Жалбырактуу жашылчалар, лосось жана көк черри жана гилас сыяктуу антиоксидантка бай мөмөлөр сыяктуу аш болумдуу азыктарды жүктөңүз.
- Өтө көп кантты же кайра иштетилген азыктарды колдонуудан алыс болуңуз.
Кадам 4. Өзүңүз үчүн убакытты пландаңыз
Башкалардын графигине илинүү оңой жана жагымдуу сезген нерселерди жасоого аз убакыт керек. Мага убакытты биринчи орунга коюңуз жана бул убакыттын бир бөлүгүн сырткы келбетиңизге жана психикалык ден соолугуңузга жумшаңыз. Мисалы, массаж жасоого, көпкө чейин ваннага чыгууга же саякатка чыгууга аракет кылыңыз. Убактыңызды кантип өткөрүүнү тандабаңыз, сиз үчүн маанилүү болгон нерсени жасап жатканыңызга ишениңиз.
5 -кадам. Өзүңүздү жылмайыңыз же күлүңүз
Жылмайып күлүү, аргасыз болгон күндө да, сиздин маанайыңызды жакшыртары далилденген. Өзүңүзгө жылмаюу же күлкүңүздү эсиңизге салуучу достук ноталарды калтырыңыз. Кошумча убакытта өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.
