Сиз тамеки тартканыңызда кир көрүнүүдөн чарчадыңызбы? Тамеки чегүүнүн этикетин билүү өтө маанилүү, айрыкча коомдук тамеки тартууга тыюу салуу жана чектөөлөр Кошмо Штаттарда бар. Бул бир топ стратегияларды колдонуу менен чеберчилик менен өздөштүрө турган кыйынчылык болушу мүмкүн.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Ылайыктуу убакыт жана тамеки чегүү үчүн жер тандоо
Кадам 1. Башкаларды жарыктандыруудан мурун биринчи сураңыз
Эгерде сиз аралаш элде болсоңуз же тамеки чекпесеңиз, тамеки чегүүдөн мурун дайыма уруксат сураңыз. Көп адамдар түтүндүн жытына чыдай алышпайт. Мындан тышкары, кимдир бирөөнүн тамеки чегүүдөн алыс болушун талап кылган ден соолугу, кээ бирлери өмүрүнө коркунуч туулушу мүмкүн.
Кадам 2. Балдардын жана кош бойлуу аялдардын айланасында тамеки тартпаңыз
Балдардын айланасында тамеки чегүүдөн бардык жол менен алыс болуу керек. Тамеки чегүү наристенин күтүлбөгөн жерден өлүм синдромунан (SIDS) каза болуу коркунучун жогорулатат. Кошумчалай кетсек, кош бойлуу аялдардын айланасында тамеки чегүү төрөлгөндөн кийин баланын СПИДге чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тамеки чегүү балдардын астма ооруларына да себеп болот. Мындан тышкары, балдар тамеки чегүүдө бронхит, пневмония жана кулак инфекциясы сыяктуу бир катар ооруларга көбүрөөк чалдыгышат.
3 -кадам. Парктарда жана оюн аянтчаларында тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Көптөгөн өлкөлөрдө жана шаарларда парктарда жана оюн аянтчаларында тамеки чегүүгө тыюу салган мыйзамдар бар. Парктар жана оюн аянтчалары балдарга, кош бойлуу энелерге жана үй -бүлөлөргө толгон. Натыйжада, бул эс алуу жайларында тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо сыртта тамеки чегүү
Сыртта чылым чегүү дайыма эле ыңгайлуу боло бербейт, бирок ал үй ичинде жана башкалардын айланасында болгондо керек. Башка адамдар түтүндүн жытын убара кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, экинчи тамеки чегүү жылына 41 000ден ашуун адамдын өлүмүнө алып келет жана башкалардын тамекинин түтүнүнө чалдыгышы алардын өпкө рагы, респиратордук инфекциялар жана астма менен ооруп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Ачык барда жана башка коомдук социалдык жерлер сыяктуу тамеки чегүүдө да сак болуңуз. Эгерде сиз сыртта тамеки чегип жатсаңыз, эшиктен тамеки чегүүнү унутпаңыз. Бул түтүндүн үйдүн ичине кирүүсүнөн сактайт
Кадам 5. Бош жерге көчүп кеткиче күтө туруңуз
Кээ бир адамдар тамеки түтүнүнүн жытын жактырышпайт. Тамекинин түтүнү астма ооруларына да себеп болуп, аутист адамдарга же сезүү процессинин бузулушу бар адамдарга чоң кайгы алып келиши мүмкүн. Коомчулуктан алыс тамеки чегүү - сылыктыкка да, коопсуздукка да байланыштуу.
Кадам 6. Коомдук иштер менен алектенгенде кечирим сураңыз
Эгерде сиз тамеки чегүүңүз керек болсо, туруп же жанындагыларды таштап кетүүдөн мурун сылык түрдө кечирим сураңыз. Бул коноктон жана иш -чаралардан сылык түрдө ажыратууга мүмкүндүк берет.
Тамак ичип жатып тамеки чегүү керек болсо, “Кечиресиз. Мен дароо кайтам "деп тамеки чегүү үчүн тамеки чегүү үчүн же имараттын кире беришинен жана өтүп бара жаткандардан алысыраак жерге өтүңүз. Тамакты өз убагында кайтаруу үчүн түтүнүңүздү эки же үч мүнөткө чектөөгө аракет кылыңыз
Кадам 7. Имараттын артында же капталында түтүн булатуу
Көптөгөн имараттарда жана шаарларда тамеки чегүүдө эшиктен алыс болуу керек болгон белгилүү бир аралыкты камтыган эрежелер бар. Эгерде бул аралык көрсөтүлбөсө, сиз эң аз жөө кыймылга ээ болгон жерди тапкыңыз келет. Эч качан имараттын алдында тамеки тартпаңыз; бул сиздин түтүнүңүздү дем алгысы келбеген адамдарды мажбурлап тойгузууга мажбурлайт. Балдар же астма менен ооруган адамдар болушу мүмкүн.
Кадам 8. Жумушта түтүндүн тыныгуусун чектеңиз
Көптөгөн штаттарда жумушчулар жумуш күнү бою белгилүү бир санда жана узак тыныгууга укуктуу экени жазылган мыйзамдар бар. Адатта, кызматкер бул тыныгуу убактысын кантип колдонууну көзөмөлдөйт. Бөлүнгөн тыныгуу учурунда түтүнүңүздү кошууга аракет кылыңыз. Бул убакыттан тышкары өтө көп кошумча түтүн алуу сиздин жеке ишиңиздин өндүрүмдүүлүгүнө жана сиздин салымыңыз керек болгон биргелешкен командалык иштин өндүрүмдүүлүгүнө тоскоол болот.
3төн 2 бөлүк: Жабык жерлерде тамеки чегүү
Кадам 1. Унааңызда тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
АКШнын бир катар штаттарында балдар менен саякаттоодо машинада тамеки чегүүгө тыюу салган мыйзамдар бар. Албетте, балдардын да, чоң кишилердин дагы кол тамеки тартуусу ден соолукка коркунучтуу. Мындан тышкары, тамекинин түтүнүнүн жыты тамеки бүткөндөн кийин жакшы айланып калат. Тамеки чеккен адам катары, тамеки чекпегендер сыяктуу, узакка созулган жытты байкабай калышыңыз мүмкүн. Машинанын терезелерин ачып же желдетүү тутумун колдонуу менен тамеки чегүү машинени тамекинин түтүнүнөн толук тазалоо үчүн жетишсиз.
- Азгырыкты азайтуу үчүн, машинаңыздын күл салгычын запастык алмаштыруу сыяктуу башка нерсеге толтуруп көрүңүз, андыктан аны тамекинин калдыктары менен толтура албайсыз. Сиз уюлдук телефондун заряддагычын машинанын адаптер розеткасына туташтырсаңыз болот, андыктан аны күйгүзгүч катары колдонууга азгырыласыз.
- Эгерде сиз машинаңызда тамеки тартууга азгырыкка туруштук бере албасаңыз, анда машинанын терезелери түшүп тамеки чегүүнү унутпаңыз. Курал тактасын дезинфекциялоочу тазалоочу каражат менен аарчып, эмеректер менен килемдерди чаң соргучта кармаңыз. Ошондой эле, ички бууну тазалоону ойлонуп көрүңүз, жытты кетирүүчү химиялык заттарды бузуучу ферменттерди камтыган жыт тазалагычты колдонуңуз.
Кадам 2. Жашаган жериңизде тамеки чегүүнү токтотуңуз
Сиз, балким, башка жерге караганда үйдө көбүрөөк саат өткөрөсүз. Сиз өзүңүздүн үйүңүздүн ичиндеги жарыктандырууну ыңгайлуу деп эсептешиңиз мүмкүн. Бирок, сиз башка жашоочуларды тамеки чегүүгө дуушар кылмаксыз. Мындан тышкары, үчүнчү кол түтүн парда, дубал, эмерек, килем жана чаң сыяктуу беттерге жабышып калат. Адамдар дем алганда, түтүнгө тийген нерселерди жутканда же колго тийгенде үчүнчү колу менен түтүнгө чалдыгуу коркунучу бар жана бул тамеки менен байланышкан ооруларга чалдыгуу коркунучун жаратат.
- Эсте тутуңуз, аба тазалагычтар, ачык терезелер жана желдетүү тамекинин калдыктарынан натыйжалуу арылбайт. Сылык жана туура этикет көрсөтүүнүн бирден -бир туура жолу - үйдүн ичинде тамеки чегүү эмес.
- Эгерде сиз үй ичинде тамеки чегишиңиз керек болсо, ваннада же терезелери ачык жана желдеткичтери күйгүзүлгөн бөлөк бөлмөдө чылым чекиңиз. Андан кийин, идиш жуугучту же ушуга окшош кездемени уксус менен нымдап, бөлмөдө бир -эки мүнөткө булгалаңыз. Ошондой эле мезгил -мезгили менен үйдүн ичиндеги бардык дубалдарды, терезелерди жана катуу беттерди жумшак самын же башка дезинфекциялоочу тазалоочу каражаттар менен жууп, дезинфекциялап турушуңуз керек.
3 -кадам. Жумушта тамеки чегүү үчүн атайын жайларда гана чылым чегүү
Жумушта тамеки чегүү Америка Кошмо Штаттарынын көптөгөн жерлеринде жана дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө мыйзамсыз. Кээ бир компаниялар сыртта тамеки чегүүчү жерлерди белгилешкен. Ал тургай, АКШдагы экинчи ири тамеки чыгаруучу Рейнольдс Американын кызматкерлерине үйдө тамеки тартууга тыюу салынган жана сыртта тамеки чегүү үчүн атайын жайларда гана тамеки чегүүгө тыюу салынган.
Тамеки чегүү үчүн атайын жайларда көрсөтүлгөн эрежелерди толук сактаганыңызды текшериңиз. Көбүнчө, тамеки чегүүгө уруксат берилген аймакта "тамеки чегүү үчүн атайын жай" деген жазууну таба аласыз. Сиз ошондой эле жарыктандыруудан мурун имараттан канчалык алыс болушуңуз керек экенин көрсөткөн белгилерди таба аласыз
3төн 3 бөлүк: Туура гигиенаны жана адепти сактоо
Кадам 1. Демиңизди таза кармаңыз
Жагымсыз жыты бар адам менен сүйлөшүүдөн өткөн жаман нерсе жок! Тез щетка менен тамеки чегүү менен тамеки чегүүдөн кийин жалбыз, ооз жуугуч же дем алдыруучу спрей колдонуңуз. Бул башкаларга эле эмес, өзүңүзгө да пайдалуу. Сиз жаңы дем алып, таза тиштерден ырахат аласыз.
2 -кадам. Тамеки тарткандан кийин сергитүү
Белгилүү болгондой, түтүндүн жыты бардык жерде, анын ичинде териңизде да сакталат. Сыртта тамеки чегип жатсаңыз дагы, териңизде, чачыңызда жана кийимдериңизде калган түтүндөрдү жана химиялык заттарды өзүңүз менен кошо алып жүрөсүз.
Тамеки тарткандан кийин жок дегенде бетиңизди жана колуңузду жууп турууну унутпаңыз. Мүмкүн болсо, кийимиңизди алмаштырыңыз, же сыртта тамеки чегип жатканда мүмкүн болушунча аз кийим кийиңиз. Чачыңызга түшкөн түтүндү азайтуу үчүн тамеки чегип жатканда чачыңызды байлап коюңуз
3 -кадам. Тамекинин калдыгын туура таштаңыз
Тамекинин калдыктары таштанды болгондуктан, аларды туура таштоо керек. Тамеки бүчүрлөрүңүздү таштанды челегине же тамеки калдыктары үчүн белгиленген идиштерге ыргытууну унутпаңыз. Өрткө жол бербөө үчүн тамекини таштоодон мурун аны толугу менен өчүргөнүңүзгө ишениңиз.
Кадам 4. Тамеки чегүүгө тыюу салынган сурамга тийиштүү түрдө жооп бериңиз
Балким, кимдир бирөө тамекини өчүрүүнү суранган учурду баштан кечиргендирсиз. Алардын өтүнүчүн аткарбоого аракет кылыңыз, же тамекиңизди же сигараңызды өчүрүңүз же башка жакка көчүңүз.
Кадам 5. Одоно комментарийлерге туш болгондо сабырдуу болуңуз
Чылым чеккен адам катары, сиз, балким, жарык берип жатканда таптакыр бейтааныш адамдардын жактырбаган көрүнүштөрүнө туш болуп калдыңыз. Бирок, кээ бир адамдар керексиз кеңештерди жана комментарийлерди бергенге чейин барышат. Жолугушуу учурунда ырайымдуу болуп, кырдаалды курчутпоого аракет кылыңыз.
Мисалы, кимдир бирөө сизге: "Тамеки чегүү сизге зыяндуу экенин билбейсизби?" - десе, сиз: "Ооба, мен кылам. Тынчсызданганыңыз үчүн рахмат”, - деди да, анан кетип калды. Балким, каршылашка тобокелчиликке барбоо үчүн, бул кишиге өз бизнесине көңүл буруусун айтуу же өз пикирин айта турган жаман, караңгы жерди сунуштоо
Кеңештер
- Электрондук тамекини колдонуу жана алардын колдонуучуга да, экинчиден бууга дуушар болгон башкаларга да коркунуч туудурган ден соолукка байланыштуу көптөгөн талаш-тартыштар бар. Коопсуз болуш үчүн, тамеки тартуучу электрондук тамеки жабдууларын салттуу тамеки буюмдарын чегүү менен бирдей мамиле кылыңыз. Бул тамеки чегүүнүн туура этикетин көрсөтүп жатканыңызды камсыз кылат.
- Эч качан бирөөнүн бетине түтүн чыгарбаңыз. Бул абдан орой жана конфронтация сурап жатат.
