Өспүрүм кезге туура келүү кыйын болуп баратат. Коомдук болуунун ачкычы - ишеним, бул (көпчүлүк өспүрүмдөр табат), эгер сиз өзүңүздү сулуу сезсеңиз, аны аткаруу оңой. Сулуулук негизинен гигиенага байланыштуу. Өзүңдү сакта! Сиз буга татыктуусуз.
Кадамдар
Кадам 1. Тиш гигиенасына ээ болуңуз
Тишиңизди тазалаңыз, ооз жуугучту колдонуңуз жана тишти күн сайын - эки жолу. Ошондой эле, тамактангандан кийин кантсыз сагыз чайноого аракет кылыңыз. Сиз тиштериңизге капуста салып сүйгөнүңүзгө (же башка бирөөгө) жылмайгыңыз келбейт. Демиңиз жакшы эмес кезде чайноо үчүн жалбыздан жасалган сагыз алыңыз! Керек болсо брекет алгыла, тагынуудан уялбагыла - тиштериңер түшсө, келечекте тишиңер жылмаят!
2 -кадам. Дезодорантты же антиперспирантты колдонуңуз, эгер кааласаңыз жыпар жыттуу эмес деп ойлосоңуз да, атыр
Дезодорант, балким, антиперспирантка караганда дени сак тандоо, анткени дезодорантта алюминий жок, бирок антиперспирант жакшыраак иштейт жана табуу оңой. Бир аз атыр күчтүү эмес жана жагымдуу жыт чыгарса сонун болот. Парфюм үчүн арзан эмес белгилүү атактуу жыттарды колдонуп көрүңүз (мисалы, сиз Джастин Бибердин Кызынын атырын же Тейлор Свифттин Wonderstruck атырын колдонсоңуз болот) же сулуулук дүкөнүнөн бир нерсени сынап көрүңүз (мисалы, Bath & Body Works же The Body Shop). Мындай дүкөндөр алюминийи жок дезодорант табуу үчүн да эң сонун.
3 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Бул анча маанилүү эместей сезилиши мүмкүн, бирок формада болуу жана дени сак болуу чоң айырмачылыктарды жаратат. Бул көрүнгөндөй кыйын эмес. Туура тамактарды жеп, майлуу/таттуу тамактардан алыс болуңуз, жашылча-жемиштерди көп жеп, күнүнө жок дегенде 30-60 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Жакшы кардио машыгуусунан кийин, чуркоо сыяктуу, 30 мүнөттө жүрөктүн согушу тездейт, бул денеңизди "майлуу күйүү режимине" коёт. Күнүнө жегенге караганда көбүрөөк калория күйгүзүүгө аракет кылыңыз жана тамакты эч качан калтырбаңыз. Бул сиздин денеңизге метаболизмге булчуң ткандарын алып, майыңызды сактоого мажбур кылат, сиздин метаболизмиңиз акырындык менен салмак кошууга алып келет. Ошондой эле, кардио машыгуусунан кийин (бийлөө, чуркоо, кикбоксинг ж.
4 -кадам. Чачыңызга кам көрүңүз
Шампунь менен бальзамды жумасына жок дегенде 2-3 жолу колдонуңуз. Мүмкүн болгон күндөрү чачыңыз майланып кетсин. Бул одоно угулат, бирок табигый майлар чачыңызга чынында жакшы. Бирок, чачыңыз майлуу болгондо, аны кайра куйрукка тартыңыз жана/же чачыңыз бир аз кооз көрүнүшү үчүн шляпа же чоң боону/чач боосун тагыңыз.
5 -кадам. Денеңизге каалабаган чачыңызды кырып же мом кылып алыңыз
Эгерде сиз бетиңизден эпиляция жасай турган болсоңуз, анда профессионалдуу түрдө жасаңыз. Кыркуу менен эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, адегенде бутуңузду сүртүңүз, сүлгү менен кургатыңыз, андан кийин бутуңузду кыргыч көбүгү менен жаап коюңуз (анын көбү!). Чачты жоюу (мисалы, күн сайын кыруу) адатка айланып калуудан сак болуңуз, анткени бул чачтын калыңдашына өбөлгө түзөт жана акыры чоң түйшүккө алып келет. Мындан тышкары, ашыкча кырынып жатканда кокусунан өзүңүздү кесип салышыңыз мүмкүн.
6 -кадам. Тырмактарыңызга кам көрүңүз!
Сиз салонго баруунун кажети жок. Жөн эле тырмак билэни жана/же тырмак алгычты же маникюр кайчысын алыңыз. Сиз тырмактарыңызды файл менен түзө аласыз же тегиз эмес бөлүктөрдү кайчы же маникюр кайчысы менен кыскартсаңыз болот. Эгерде сиз табигый көрүнүштү кааласаңыз, аларга так тырмакты күчөткүчтү же беж, ачык күрөң же боз кызгылт өңдүү нейтралдуу түстү сүйкөңүз. Эгерде сиз күлкүлүү көрүнүштү кааласаңыз, анда каалаган түстү тандаңыз, эгерде алар такыр чип болсо, аларды оңдоп коюңуз. Чыпкаланган боёк коркунучтуу көрүнөт. Кааласаңыз, тырмак өнөрүн сынап көрүңүз.
7 -кадам. Адаттар менен күрөшүңүз
Тырмакты тиштегиле, теридеги тактарды терүүнү токтотуңуз.
8 -кадам. Жылмайыңыз
Олуттуу! Бул сизди абдан сулуу жана жеткиликтүү кылат. Жөн гана тишиңиздин тазалыгын текшериңиз!
Кадам 9. Табигый көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн бир аз макияж жасаңыз (эгер кааласаңыз)
Аны шыбап койбой, нейтралдуу түстөрдү колдонуңуз. Көзүңүз чоңураак көрүнүшү үчүн тайманбас тушь колдонуңуз. Эрин бальзамдары жана жылтырактары сүйкүмдүү, же эрктүү көрүнүшкө жетүү үчүн помада колдонуңуз. Эгерде сиз эриниңизге эрин салууну каалабасаңыз, эрин чаптамасы менен нымдап аласыз. Безеткилер өспүрүмдөрдө көп кездешет, аны консилер жана фундамент менен жаап койсоңуз болот. Fit Me же Cover кыз сонун иштейт жана супер арзан! Балким, аны тазалоо үчүн жакшы, жумшак жүз жуугуч сатып алыңыз.
Кадам 10. Денеңиздин түрүнө туура келген кийимдин стилин табыңыз
Чоңураак болсоңуз, чынында тар кийим кийбеңиз, жана чынында эле жыгылып кетүүчү кап кийимдерди кийбеңиз. Кийимдериңиздин таза жана тыкан болушун текшериңиз. Эгерде алардын тактары же тешиктери бар болсо (эгер алар ошол "жыртылган джинсы" болбосо) жөн эле ыргытып салыңыз. Бир эле кийимди эки күн катары менен кийбеңиз жана бардык кийимдериңиздин таза жана бырышсыз экенин текшериңиз.
Кадам 11. Эсиңизде болсун, келбетиңизди өзгөртө аласыз бирок, эгер сизге ылайыктуу болгуңуз келсе, сиздин мүнөзүңүздү өзгөртүү дайыма эле жакшы боло бербейт. болушу бол.
Ооба, бул бир аз клишедик, бирок бул чындык! Өзүңүз болуу сизди ого бетер сулуу кылып көрсөтөт. Эсиңизде болсун, ишеним - бул ачкыч жана качан өзүңүзгө болгон ишенимиңиз өзүңүздү мурдагыдан да сулуу сезет!
Кеңештер
- Айтканыңызга, кылганыңызга жана кийип жүргөнүңүзгө ишениңиз. Эгер кылган ишиңе ыраазы болсоң, сени эч ким түшүрө албайт.
- Ар дайым өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз.
- Эгерде сиз макияжды колдоно турган болсоңуз, анда ал убакыттын өтүшү менен акырындык менен өзгөрөт.
- Эгерде сиз макияжды колдоно баштасаңыз, анда акырындык менен толукталбаңыз.
- Стилдүү болуңуз. Adidas, Nike жана Puma сыяктуу бренддер популярдуу стилдер болгону менен, сизге ыңгайлуу жана чыныгы инсандыгыңызды чагылдырган кийимди табуу маанилүү.
Эскертүүлөр
- Макияжды эл алдында/ мектепте кийүүдөн мурун кантип колдонууну билиңиз. Практика!
- Имиджди өзгөртүүгө аракет кылбаңыз! Мунун баары баланын кадамында. Баары ченемде.
- Бетиңизди/ чачыңызды тез -тез жууп туруудан этият болуңуз, анткени бул чындыгында андан да жаман болушу мүмкүн (борттон)
