Преднизолон катуу аллергия, артрит же астма сыяктуу шарттарда эң керектүү жеңилдикти камсыздай алат. Бирок преднизолон аппетитти же сууну кармап калуунун эсебинен тезирээк салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Преднизолонго туш болгон терс таасирлерди көзөмөлдөй албасаңыз да, аларды башкаруу үчүн көп нерсени жасай аласыз. Ашыкча салмактан арылуу үчүн, натрийдин өлчөмүн азайтып, арык белокторду көп алып, суу менен нымдап, туура тамактанууга аракет кылыңыз. Преднизолондун дозасын мүмкүн болушунча азайтуу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Диета жана көнүгүүлөрдү өзгөртүү
1-кадам. Күнүнө 5-6 маал кичине тамактаныңыз
Преднизолон аппетитти жогорулатат. Сиз преднизолон ичип жатканда адаттагыдан көбүрөөк тамакка азгырылышы мүмкүн. Бул азгырыкка каршы туруу үчүн тамагыңыздын өлчөмүн азайтып, бат -баттан жеп көрүңүз.
Кичине тамактануу да сиңирүүгө жардам берет
Кадам 2. Арык белоктун булактарын табыңыз
Туура тамактануу териси жок тоок же үндүк, тофу жана жаңгак сыяктуу булактардан арык белок алууну камтыйт. Көпчүлүк адамдар күн сайын болжол менен 50-60 г протеинге муктаж.
3 унция (85 г) тоок же үндүктүн бир порциясында 19 г белок бар. Йогурттун бир порциясында болжол менен 17 г протеин бар. 1 жумурткада болжол менен 6 г протеин бар
3 -кадам. Диетаңызга дени сак майларды киргизиңиз
Дени сак майлар сиздин тамагыңызды даамдуу кылып, узакка тоюңузду жакшырта алат, демек сиз азыраак тамактана аласыз. Эң пайдалуу майлар - бул каныкпаган майлар, бирок полиқаныкпаган майлар силер үчүн жаман эмес. Мүмкүн болсо транс майлар менен каныккан майлардан толугу менен баш тартыңыз.
Дени сак майдын жакшы булактарына авокадо, жаңгак, зайтун майы, тунец жана лосось кирет
Кадам 4. Сиз жеген жөнөкөй жана иштетилген көмүртектердин санын азайтыңыз
Преднизолон ичкен кээ бир адамдар салмагын башкарууда ийгиликтүү болушат, алар жеген углеводдордун санын кескин түрдө азайтып, ал тургай карбонгидреттерди диетадан толугу менен чыгарып салышат. Өз салмагыңызды башкаруу үчүн жеген иштетилген көмүртектердин санын азайтууга аракет кылыңыз.
Жөнөкөй жана иштетилген углеводдордун булактарына нан, кондитердик азыктар, сода, картошка жана макарон кирет
Эскертүү: Преднизалонду узак мөөнөттүү колдонуу кандагы кантты жогорулатып, 2-тип шекер оорусунун өнүгүшүнө өбөлгө түзүшү мүмкүн экенин билиңиз.
Кадам 5. Натрий аз болгон диетаны жегиле
Натрий суюктуктун кармалышын пайда кылат, бул преднизолон боюнча таралган салмак кошуунун бир себеби. Мүмкүн болсо, натрийдин күнүмдүк керектөөсүн күнүнө 2000 миллиграммдан төмөн кармаңыз.
Тамагыңызга туз кошпоо жана алдын ала таңгакталган же кайра иштетилген тамактардан баш тартуу менен натрийдин көлөмүн азайта аласыз
Кадам 6. Диетаңызга калий кошуңуз
Калийди көбүрөөк колдонуу денеңизде сакталган суунун көлөмүн чектөөгө жардам берет. Ошондой эле денеңиздеги натрийдин көлөмүн азайтат. Ошондой эле ашыкча суюктуктарды чыгарат.
Кээ бир калий азыктарына кургатылган кара өрүк, шпинат, банан, мейиз, ашкабак, йогурт жана сүт кирет
Кадам 7. Сууну көп ичүү менен гидратталган абалда болгула
Көбүрөөк суу ичүү сизди узакка тоюндурат, андыктан аппетитиңиз жогорулап кетсе, тамактанаардан мурун бир стакан суу ичип көрүңүз. Сода же башка таттуу суусундуктардын ордуна суу ичүү да диетаңыздан кошумча кантты жана углеводдорду алып салышы мүмкүн.
Эгерде сиз суусап жатсаңыз, суусузданган болсоңуз керек. Сууну эч качан суусабаш үчүн күн бою жетиштүү суу ичкиле
Кадам 8. Жумасына 5 жолу, жок дегенде 15 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Преднизалон алып жатканда жашооңузга көнүгүүлөрдү кошуу кыйын болушу мүмкүн. 15 мүнөттүк жөө басуу сыяктуу, сиз кыла турган нерсени баштаңыз. Мүмкүн болсо, көнүгүүңүздүн деңгээлин жогорулатыңыз.
Кээ бир көнүгүүлөр көнүгүүлөргө караганда жакшыраак. Денеңизди кыймылдатуунун пайдасын көрүү үчүн күн сайын катуу көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок
Метод 2 2: Дары -дармектерди тууралоо
Кадам 1. Врачыңызга табитиңиздин жогорулашы, ичтин катышы же ичтин катып калышы тууралуу айтып бериңиз
Преднизолон салмак кошууга өбөлгө түзө турган көптөгөн жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Преднизолон аппетитиңизди өзгөртүп, тамакка же ашыкча тамактанууга көбүрөөк жакын кылат, бирок ичтин катып кетүүсүнө жана ич катууга алып келиши мүмкүн. Бул терс таасирлери жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, сиз иш планын түзүүгө жардам берет.
Сиз дозаңызды өзгөртүү менен бул терс таасирлерди башкара аласыз
Кадам 2. Врачтан терс таасирин тең салмактай турган дары -дармектерди сураңыз
Сиз көргөн симптомдорго жараша, дарыгериңиз сиздин терс таасирлериңизге каршы турган башка дарыларды жазып бериши мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга кошумча дары -дармектерди кошоордон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Мисалы, табитиңиз жогоруласа, аппетитти басаңдатуучу дарыны ичсеңиз болот
3 -кадам. Врачыңыздан дозаңызды мүмкүн болушунча азайтуусун сураныңыз
Сиз дозалап жогору болсоңуз, терс таасирлерге дуушар болууңуз ыктымал. Эгер сиздин шартыңыз менен мүмкүн болсо, дозаңызды азайта алсаңыз, дарыгериңизден сураңыз.
Дары -дармектериңизге кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 4. Мүмкүн болушунча кыска мөөнөткө преднизолон алыңыз
Сиздин дозаңыз канчалык төмөн болбосун, преднизолонду узак убакытка ичүү, кыязы, кээ бир салмак кошууга алып келет. Врачыңыз менен иштеңиз, мүмкүн болушунча кыска дарылооңуздун графигин иштеп чыгыңыз.
Эскертүү: Сиз преднизолондун кыска курсунда болсоңуз да (21 күндөн аз), эч качан капыстан ичүүнү токтотпоңуз. Бул стероиддик кризиске алып келиши мүмкүн, андыктан дарыны акырындык менен азайтуу керек. Преднизолон колдонууну токтотуудан мурун, аны кантип коопсуз кылуу керектигин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 5. Преднизалондун башка дары -дармектер менен кандай байланышта экенин дарыгериңизден сураңыз
Преднизолон аспирин, бутабарбитал жана флуконазол сыяктуу башка дары -дармектер менен өз ара аракеттенип, терс таасирин күчөтөт. Врачыңыздан сураңыз, эгерде преднизолон менен өз ара аракеттенсе, башка дарыны табуу же дарыны ичүүнү убактылуу токтотуу жакшы болмок.
