Диарея, тилекке каршы, асмандын көптөгөн симптомдорунун бири болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, спирт ичимдиктерин ичүү бир нече себептерден улам келип чыгат, анын ичинде: ал ашказаныңыздагы кислотанын көлөмүн жогорулатат, бул кыжырданууну жана капаланууну пайда кылат; ал сиңирүү ылдамдыгын жогорулатат, бул сиздин ичегиге сууну сиңирүүгө жетиштүү убакыт бербейт; жана бул сиздин ашказан -ичеги жолундагы (GI) трактаттардагы бактерияларды өзгөртөт. Диареяңызды азайтууга же жок кылууга аракет кыла турган көптөгөн каражаттар бар, мисалы, ачык суюктуктарды көп ичүү, майлуу жана клетчаткалуу тамактардан алыс болуу жана кофеинден оолак болуу.
Кадамдар
3 методу 1: Кээ бир тамак -аштардан жана суусундуктардан баш тартуу
1 -кадам. Алкоголь ичүүнү токтотуңуз
Бул ачык -айкын көрүнүшү мүмкүн, бирок шаарда уламыш бар, бул спирт ичимдиктерин ичүүдөн кутулат. Техникалык жактан алганда, бул чындык. Спирт тутумуңуздан чыгып кеткенде, анын ичинде диарея пайда болот. Эгерде сиз тутумуңузда алкоголдун деңгээлин кармап турсаңыз, анда сиздин кээ бир асылуу белгилериңиз кетиши мүмкүн, бирок убактылуу гана.
Ичкиликти канчалык көп ичсеңиз, ошончолук GI баракчаңызга зыян келтиресиз, бул узак мөөнөттүү, туруктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 2. Аш сиңирүүнү жайлатуу үчүн майлуу жана клетчаткалуу тамактарды жебеңиз
Алкоголду колдонуу ичеги -карын системаңыздагы процесстерди тездетет, бул диареяны пайда кылат. Ошондуктан, сиз диарея менен ооруганыңызда, сиңирүүнү жайлатуучу жана GI трактине керектүү азыктарды сиңирүүгө убакыт бере турган тамактарды жегиңиз келет. Майлуулугу аз жана клетчаткага ээ болбогон тамактарга жабышыңыз.
- Майлуу тамак-аштар сиздин сиңирүү процесстериңизди тездетет, бул диарея көйгөйлөрүн күчөтөт. Азык -түлүктүн бул түрлөрүнө куурулган тамак -аштар, кайра иштетилген эттер, чиптер, чизбургер жана фри сыяктуу тез даярдалуучу тамак -аштар жана конфеттерди кошкондо десерттер кирет.
- Буласы көп тамак-аштар сиздин заъыңыздагы суунун көлөмүн көбөйтөт, бул дагы диареяны азайтпайт. Азык-түлүктүн бул түрлөрүнө дан эгиндери, дан эгиндери, буурчак жана дан азыктары бар макарондор кирет.
Кадам 3. Сүт азыктарынан оолак болуңуз, эгерде сиз асылып калуудан сакайып жатсаңыз
Сүт азыктары сиңирилгенде лактоза өндүрүшөт. Лактоза сиздин GI трактыңыздагы булчуңдарды стимулдайт жана ашказаныңыздагы кислотанын деңгээлин жогорулатат. Стимулдаштырылган GI трактаты жана кислоталуу ашказан ичеги -карын ооруларына, анын ичинде диареяга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, өзүңүздү жакшы сезмейинче сүт азыктарынан баш тартуу жакшы.
- Сүт азыктарына, айрыкча майлуулугу жогору болсо, сүт, сыр, балмуздак жана йогурт кирет.
- Бул эрежеден бир өзгөчөлүгү пробиотиктери бар майлуулугу аз йогурт. Йогурттун бул түрү, кыязы, сизде диарея бар болсо, зыяндуу караганда пайдалуу болот.
Метод 2 3: Диетаңызга пайдалуу заттарды кошуу
Кадам 1. Ашказаныңызды жана GI трактин тынчтандырууга жардам берүү үчүн "BRAT" тамагын жегенди унутпаңыз
BRAT азыктары - банан, күрүч, алма жана тост. Бул тамак -аштар, сода крекери, жумуртка жана тоок, баары сиздин GI трактатын жакшыртып, ичиңизден арылууга жардам берет. Ашказаныңызды дүүлүктүрбөстөн жана ооруга чалдыктырбоо менен бирге, бул азыктар сизди нымдап турууга жардам берет.
Диареяңызды чечүүгө жардам бере турган жана сизди нымдап туруучу башка азыктарга төмөнкүлөр кирет: шорпо, прецеллер (туз үчүн), спорттук суусундуктар, териси жок картошка жана жемиш ширелери
Кадам 2. GI трактаңыздагы пайдалуу бактериялардын балансын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн пробиотиктерди алыңыз
Алкоголь тамак сиңирүү системаңыздагы микрофлорага же пайдалуу бактерияларга таасирин тийгизет. Бул жакшы бактериялардын санын азайтуу менен гана чектелбестен, жаман бактериялардын көбөйүшүнө жол ачышы мүмкүн. Жакшы бактериялар - бул сиздин тамак сиңирүү системаңыздын туура иштешин камсыз кылуучу нерсе, анын ичинде диареяны жок кылуу. Пробиотиктер тамак сиңирүү системаңыздагы бактериялардын туура балансын калыбына келтирүүгө жардам берүүчү эң сонун вариант.
Пробиотиктер жергиликтүү дарыканада же дарыканада бар. Сиз үчүн эң жакшысын тандоого жардам сурап фармацевтке кайрылыңыз
Кадам 3. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн жалбыз майы менен ароматерапияны колдонуңуз
Жалбыз майы жүрөк айлануу жана диареяны камтыган ичеги -карын ооруларынан арылтат. Жалбыздын майын жыттап, ашказаныңызды тынчтандырыңыз. Башка вариант катары муну ташуучу майга аралаштырып, териңизге сүйкөп коюңуз.
Ашказандагы көйгөйлөрдү чечүү үчүн суюлтулган жалбыз майын ашказаныңызга укалаңыз. Башка вариант катары колуңузга сүйкөп, жыт менен дем алыңыз
Кадам 4. Өзүңүздү тунук суюктуктар менен нымдап туруңуз
Алкоголь денеңизге көптөгөн жагымсыз нерселерди кылат, анын ичинде вазопрессин гормонунун азайышы, бул сизди нормалдуудан көбүрөөк сийүүгө мажбур кылат. Мындан тышкары, GI баракчаңызда ылдамыраак иштетүүдөн улам, жоон ичегиңиз гидратталган болушуңуз үчүн керектүү өлчөмдөгү сууну сиңирүүдө кыйынчылыкка туш болот. Мунун баары сиз суусузданбоо үчүн таза суюктуктарды алууну улантууңуз керек дегенди билдирет.
- Тунук суюктуктарга суу, чай же сорпону кошууга болот.
- Эгерде сиздин асылып калууңуз сизди кусууга жана/же кусууга алып келген болсо, анын ордуна муздун текчелерин соруп көрүңүз.
3 методу 3: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Керек болсо жардам үчүн рецептсиз көмүр таблеткаларын алыңыз
Көмүр таблеткалары диареядан арылтат жана алар жергиликтүү дарыканадан биржадан сатылып алынат. Этикетканы окуңуз жана көрсөтмөгө ылайык көмүр таблеткаларын алыңыз. Бул сиздин диареяңыздын кетишине жардам берет.
Көмүр таблеткаларын ичерден мурун дарыгериңиз менен текшерип көрүңүз, алар сиз үчүн коопсуз
Кадам 2. Керек болсо ич өткөккө каршы дары-дармектерди колдонуп көрүңүз
Эгерде дарыланбаган варианттар сизди жакшы сезүү үчүн жетиштүү болбосо, диареяга каршы дарыларды колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул дарынын фирмалык аталышы жана жалпы версиялары жергиликтүү дарыканада бар. Эң жакшы вариантыңызды аныктоо үчүн фармацевт менен сүйлөшүңүз.
- Бирок бул дарылар диареяны айыктырбай турганын, симптомдорду жакшыртууга жардам берерин унутпаңыз.
- Бул биржадан сатылуучу дары-дармектер болсо да, аларды ичерден мурун фармацевт же врач менен текшерип көрүңүз, башка дары-дармектер менен терс өз ара аракеттенүү жок.
3 -кадам. Эгерде сизде суусуздануу белгилери болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде этият болбосоңуз, суусуздануу олуттуу болушу мүмкүн. Эң жакшы ниет менен да, сиз өзүңүзгө караганда суюктуктарды көбүрөөк бөлүп чыгара аласыз. Эгерде сиз өзүңүздү төмөнкү симптомдор менен тапсаңыз, анда медициналык жардамга кайрылуу убактысы келди: баш айлануу, ашыкча суусоо, зааранын азайышы же зааранын көлөмү, катуу чарчоо, ооздун жана/же теринин кургоосу жана кара түстөгү заара.
Суусуздануу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуучу дагы бир нече факторлор бар, айрыкча сизде диарея бар болсо: кусуу, өтө ысык жана нымдуу аба ырайы, көнүгүүлөрдүн олуттуу көлөмү жана кант диабети
Кадам 4. Ичиңиз 2 күндөн ашык созулса, дарыгериңизге жазылыңыз
Эгерде сизде суусуздануу белгилери байкалбаса да, эгер сиздин ичиңиз 48 сааттан ашык созулса, дарыгериңизге кайрылгыңыз келет. Бул, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири болсо, өзгөчө маанилүү: кандуу же кара табурет, катуу карышуу же оору жана 102 ° F (39 ° C) ысытма.
