Кандагы кантты азайтуунун эң оңой жолу - белгиленген инсулинди алуу. Бирок, денеңиз инсулинди сиңирүүгө төрт саатка чейин созулушу мүмкүн жана инсулинди ашыкча ичүү өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде кандагы кантты тез арада түшүрүү керек болсо, көп суу ичип, сейилдөөгө чыгыңыз. Протеинге бай азыктар, жалбырактуу чөптөр жана дени сак майлардан турган диета кандагы кантты тез түшүрүүгө жардам берет. Эгерде жогорку кан шекери сиз үчүн кайталануучу көйгөй болсо, дарылоо режимин тууралоо жөнүндө мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Потенциалдуу Өзгөчө кырдаалды башкаруу
Кадам 1. Кандагы канттын классикалык белгилерин издеңиз
Эгерде кандагы канттын деңгээли жогору болсо, кыжырдануу, чарчоо жана летаргия сезилиши мүмкүн. Өтө суусап, оозуңуз кургап калса, кандагы канттын жалпы симптомдору болуп саналат.
- Сизге мүнөздүү болгон башка симптомдор болушу мүмкүн. Денеңизди тыкыр көзөмөлдөп туруңуз, ошондо алар пайда болгондон кийин бул симптомдорду көрүүнү үйрөнө аласыз.
- Эгерде сиз кусуп же кускусу келсе, дароо ооруканага кайрылыңыз. Бул кээде диабеттик кома деп аталган диабетикалык кетоацидоздун коркунучуна алып келиши мүмкүн болгон кандагы канттын өтө жогору белгилери болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кандагы кантты жазыңыз
Эгерде сиз кандагы канттын белгилерин байкасаңыз, анда кантыңызды текшерип, жыйынтыгын датасы жана убактысы менен бирге жазыңыз. Ошондой эле кандагы канттын жогору болушунун себебин аныктоого жардам бере турган башка маалыматтарды жазгыңыз келиши мүмкүн.
Мисалы, эгер сиз чоң тамак жеп бүткөн болсоңуз, анда кандагы глюкозанын жогорулашына жооптуу болот
Кадам 3. Кетондорду текшериңиз
Диабетикалык кетоацидоз 1 -тип шекер оорусу менен ооругандардын убактылуу татаалдыгы болуп саналат жана 2 -тип шекер оорусу менен жабыркагандарга өтө сейрек кездешет. Бул дарыланбаса олуттуу физикалык зыян келтириши же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде 1 же 2 типтеги кант диабети бар болсо, заараңызды текшерүү үчүн колуңузда кетон тест тилкелерин алып жүрүңүз.
- Жалпы эреже катары, эгер сизде кант диабети болсо жана глюкозаңыз 250 мг/дл же андан жогору болсо, анда кетондордун бар -жогун текшерүү керек.
- Эгерде заараңызда кетондор бар болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз же түз ооруканага кайрылыңыз.
4 -кадам. Эки стакан суу ичиңиз
Суу өзүнөн өзү кандагы кантты төмөндөтпөйт, бирок бул денеңизди кайра сугарууга жардам берет - кетоацидоздун татаалдашуусу - жана өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн. Бир стаканды биринин артынан бирин ичиңиз.
- Туруктуу ичкиле, ичпегиле. Биринчи стакандан кийин өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга баа бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздү ачуу сезсеңиз, суу ичүүгө мажбурлай бербеңиз.
- Спорттук суусундуктар электролиттериңиздин тең салмактуулугун сактоого жана кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам берет, бирок кантсыз версияны алганыңызга ишениңиз, болбосо кандагы кант көбөйөт.
- Суу да кетондорду тазалоого жардам берет, бирок этият болуңуз. Эгерде заара кетондор бар экенин көрсөткөн болсо, суу ичерден мурун мүмкүн болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5 -кадам. Сейилдөө
Кандагы кантты төмөндөтүүнүн эң ыкчам жолдорунун бири - бул кандайдыр бир физикалык активдүүлүк, ал эми кыска сейилдөө - муну ишке ашыруунун эң оңой жолу. Эгерде сиз үйдөн өтө алыс кетүүнү каалабасаңыз, ичинде тегеректеп жүрүңүз же тепкичтен өйдө -ылдый чуркаңыз.
- 5-10 мүнөт кыймылдап туруңуз, андан кийин кандагы кантты кайра текшериңиз. Догдуруңуз да заараңыздагы кетондордун бар -жогун текшерүүнү сунушташы мүмкүн. Эгерде кандагы канттын көлөмү төмөндөбөсө, 250 мг/длден жогору болсо же кетондор бар болсо, машыгууну дароо токтотуңуз.
- 15 же 20 мүнөттөн ашык көнүгүү жасабаңыз - кандагы канттын төмөндөшүн каалабайсыз.
- Эгерде сизде заара кетону бар болсо, орточо физикалык көнүгүүлөр менен да алектенбеңиз, анткени бул сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Дарыгериңиз менен байланышыңыз же дароо ооруканага кайрылыңыз.
Кадам 6. Жылуу душка түшүңүз
Эгер сиз үйдө болсоңуз, болжол менен 15 мүнөт жылуу душка түшүү инсулиндин денеңиз аркылуу кандагы кантты тезирээк түшүрүшүнө жардам берет. Суунун өтө ысык эмес экенин текшериңиз.
- Душтан кийин кандагы кантты текшерип көрүңүз жана ал такыр түшүрүлгөн жокпу. Сиз дагы бир стакан суу алгыңыз келиши мүмкүн.
- Жылуу душка түшүү үчүн глюкоза керек экенин жана булчуңдарыңыз глюкозаны колдонуу үчүн инсулинге муктаж экенин унутпаңыз. Демек, учурда инсулин жетишсиз болсо, кандагы канттын деңгээли жогорулашы мүмкүн.
Кадам 7. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде суу, басуу жана жылуу душ кандагы кантты алгылыктуу деңгээлге түшүрбөсө, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге чалып, эмне болуп жатканын билдириңиз.
- Догдуруңуз сизди дагы тесттерге алып келүүнү же дары -дармектериңизди же дарылоо планыңызды тууралоону каалашы мүмкүн.
- Кандуу канттын ар бир мисалын кылдаттык менен документтештирип алыңыз. Эгерде сиздин диетаңыз жана көнүгүүңүз күнөөлүү болбосо, анда кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн башка дарылар керек болушу мүмкүн.
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
1 -кадам. Белокту топтогула
Протеин ачкачылыкты канааттандырып, кандагы кантты турукташтырууга жардам берет. Күнүнө эки же үч жолу диетаңызга үзгүлтүксүз белокторду кошуңуз. Кант кошулган протеиндерден алыс болуңуз, анткени алар көйгөйүңүздү ого бетер начарлатат.
Бир аш кашык шекерсиз жер жаңгак же бадам майы сизге керектүү белоктун дозасын берет. Ошондой эле бир ууч бадам же бир сыр жеп көрүңүз
Кадам 2. Жашыл смузи жасаңыз
Салат, капуста жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар магнийге бай, бул дени сак глюкозанын деңгээлин колдоого жардам берет. Жашыл жана мөмөлөрдүн аралашмасы менен жашыл смузи топтогула, андыктан сизге керек болгондо ээ.
- Сиз смузи рецептерин интернеттен таба аласыз. Эң жактыргандарын тапмайынча эксперимент кылыңыз. Даамдан тажабаш үчүн дайыма колдонгон чөптөрдүн түрүн айлантыңыз.
- Күнүнө бир нече жолу жалбырактуу чөптөрдү ичүү кандагы кантты убакыттын өтүшү менен турукташтырууга жардам берет, андыктан кандагы канттын көбөйүшү менен көп күрөшүүнүн кажети жок.
Кадам 3. Даршын чачып көрүңүз
Даршындын курамында хром көп болгондуктан, кээ бирөөлөр глюкозаны сиңирип, кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам берет деп ойлошот. Чындыгында ушундай экени белгисиз болсо да, диетаңызга бир аз корица кошуу зыян келтирбейт. Эгерде сизде протеинден жасалган тамак же смузи бар болсо, үстүнө корица сээп же аралаштырып көрүңүз.
Мисалы, бадамды корица менен тегеретип, кандагы глюкозанын денгээлин колдогон даамдуу тамак үчүн кууруп көрүңүз
Кадам 4. Диетаңызга көбүрөөк дан азыктарын кошуңуз
Бүт дан эгиндери магнийге бай. Магний кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам бере тургандыгын далилдөө үчүн жетиштүү далилдер жок болсо да, 2 типтеги диабет магнийдин жетишсиздиги менен тыгыз байланышта. Буудай же сулу нанынан бутерброд жасаңыз же эртең мененки ботко жасоо үчүн сулу же күрөң күрүчтү колдонуңуз.
- Сулу - бул бир табак сулудан башка көптөгөн жолдордо колдонула турган түрдүү тамак.
- Нанга келгенде өтө этият болуңуз. Ак унду дан эгиндерине алмаштыруу жакшыруу болуп саналат, бирок 2 кесим нан нан кантыңызды 2 аш кашыктан (29,6 мл) ашкана кумшекеринен жогорулатышы мүмкүн. Нанга шекер кошулган болушу мүмкүн.
Кадам 5. Өсүмдүк диетасына өтүү
Көптөгөн диабетиктер вегетариандык же вегетариандык диетага өткөндө кандагы кантты жакшыраак жөнгө салат. Сиз азырынча бекон чизбургеринен баш тартууга даяр эмес болсоңуз да, диетаңыздагы эт жана сүт азыктарын чектөө кандагы кантты төмөндөтүүгө жардам берет.
- Өсүмдүккө негизделген тамак-аш азыктары көп клетчаткага ээ, бул кандагы канттын чыгышын жайлатып, убакыттын өтүшү менен кандагы канттын деңгээлин турукташтырууга жардам берет.
- Эт жана сүт азыктарынан баш тартууга али даяр эмес болсоңуз да, диетаңызга өсүмдүккө бай азыктарды көп киргизиңиз.
- Эгерде сиз сүт азыктарын жакшы көрсөңүз, майлуу сүттө жана оор каймакта майлуулугу төмөн сортторго караганда азыраак кант бар экенин билиңиз.
Метод 3 3: Жетиштүү Көнүгүү алуу
Кадам 1. Кетондордун бар экендигин текшериңиз
Эгерде сизде кант диабети болсо жана кан шекериңиз жогору болсо, заараңызды кетондорго текшерүү үчүн тест тилкесин колдонуңуз. Эгерде тестиңизде заараңызда кетондор бар болсо, машыгууга аракет кылбаңыз.
Диабетикалык кетоацидоз - бул оор абал жана өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиздин сынооңузда заараңызда кетондор аныкталса, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 2. Жөө басуудан баштаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү - кандагы канттын деңгээлин сактоонун эң оңой жолу. Жөө басуу - бул кадимки көнүгүүнү баштоонун оңой жолу, анткени ал бекер жана сиз муну кантип жасоону билесиз.
- Сиз орточо интенсивдүүлүктө көнүгүүнү каалайсыз - жалпысынан, сиз сейилдеп жүргөнүңүздө кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү уланта алышыңыз керек. Эгерде сиз демиңизди сезип жатсаңыз, ылдамдыгын азайтыңыз же токтотуңуз.
- Эгерде сиз өзүңүз жалгыз чыгып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, сиз менен бирге жүрүүгө даяр досуңузду же кошунаңызды табыңыз.
3 -кадам. Күнүнө 10-15 мүнөткө максат коюңуз
Үзгүлтүксүз көнүгүү күнүнө бир нече саатты спортзалда өткөрөсүң дегенди билдирбейт. Болжол менен 10-15 мүнөттүк орточо активдүүлүк-бул сизге керектүү нерсенин баары.
Машыгуудан мурун жылуу экениңизди жана аягында муздатыңыз. Мисалы, эгер сиз 15 мүнөт басып жатсаңыз, басуунун биринчи жана акыркы эки мүнөтүндө жайыраак ылдамдыкта бассаңыз болот
Кадам 4. Көнүгүү учурунда кандагы кантты мезгил -мезгили менен текшерип туруңуз
Көнүгүү - кандагы кантты тез түшүрүүнүн эң оңой жолдорунун бири, бирок эгер сиз өтө катуу машыгып жатсаңыз, кандагы кантты жогорулатышы мүмкүн. Эгерде сизде кан шекеринин жогору болушу менен көйгөйлөр болсо, аны машыгууга чейин, учурунда жана машыгуудан кийин текшерип көрүңүз.
- Сиз ошондой эле машыгуу менен кандагы кантты турукташтырууга аракет кылып жатып, сиз байкабай анын өтө төмөн түшүшүнө себеп болбошуңуз керек.
- Эгер кандагы канттын көбөйүп баратканын же өтө төмөн түшүп кеткенин байкасаңыз, машыгууну дароо токтотуңуз.
