Изилдөөлөр көрсөткөндөй, менопауза учурунда эстрогендин деңгээли төмөндөй баштаганда, денеңиздин май чыгаруу жөндөмдүүлүгү жайлап, териңиз кургап, кычышып калат. Бул кыжырданууну, бүдүрлөрдү жана кызыл же чийки терини пайда кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, эксперттер териңизди кычыштырбоо үчүн, анын ичинде кээ бир дары -дармектерди алуу, жашоо образыңызды өзгөртүү жана ар кандай табигый дарыларды колдонуу сыяктуу кадамдар бар экенин белгилешет.
Кадамдар
Метод 3 3: Кычышкан терини жашоо образын өзгөртүү менен дарылоо
1 -кадам. Жылуу сууну колдонуп, кыска душка түшүңүз
Теринин кычышуусун азайтуу үчүн душ же ваннаны 20 мүнөттөн аз кармаңыз жана ысык суунун ордуна жылуу сууну колдонуңуз. Бул тартип териңиздин табигый нымдуулугун жогорулатууга жана кычышууну басаңдатууга жардам берет.
- Ысык душтан алыс болуңуз, анткени бул териңиздин көбүрөөк кургап, кычышууну начарлатышы мүмкүн.
- Ошондой эле терини дүүлүктүрө турган атыр самындарды, душ гелдерин жана дезодоранттарды колдонуудан алыс болуңуз жана терини жумшартууга жана нымдаштырууга жардам берүүчү нымдагычтарды тандаңыз.
- Дагы кыжырданууну азайтуу үчүн терини сүртүүнүн ордуна кургатыңыз.
Кадам 2. Нымдагычты сүйкөп коюңуз
Эгерде кычышуу кургак териден келип чыкса, анда кургактыкты болтурбоо үчүн терини душтан кийин дароо жана күнүнө жок дегенде эки жолу нымдап туруу зарыл. Нымдагычтар териңиздин табигый нымдуулугун бекемдөөгө жардам берет жана сергек жана ийкемдүү терини өнүктүрүүгө жардам берет.
- Жытсыз жана гипоаллергендүү лосьондорду колдонуңуз (мисалы, Эукерин жана Цетафил) же Aveeno сыяктуу сулу майынан алынган нымдагычтарды колдонуп көрүңүз. Ал тургай, нымдуулукту сактоо үчүн жөнөкөй вазелинди колдонсоңуз болот.
- Жыпар жыттуу заттарды, спиртти же башка кыжырдантуучу химиялык заттарды камтыган нымдагычтарды колдонбоңуз, анткени алар кычышууну күчөтүшү мүмкүн.
3-кадам. Кыжырды келтирбеген кийимди жана кездемелерди колдонуңуз
Катуу жана катуу кездемелерден (жүн сыяктуу) алыс болуңуз, анткени алар терини ого бетер кыжырдантышы мүмкүн. Дүүлүктүрбөй турган материалдардан (мисалы, пахта же жибектен) тигилген бош кийимди кийиңиз.
- Кийимдериңизди жыты жок же гипоаллергендүү кир жуугуч менен жууп, кездемени жумшартуучу каражаттарды колдонбоңуз. Кээ бир кир жуугучтар кийимде калдык калтырышы мүмкүн, бул кычышууну начарлатат.
- Ошондой эле түн ичинде кыжырданууну басаңдатууга жардам бере турган пахтадан жасалган шейшептерди колдонсоңуз болот.
4 -кадам. Диетаңызга дени сак майларды кошуңуз
Омега-3 териңизге май чыгарууга жана нымдуу болууга жардам берүүчү маанилүү май кислоталары. Эгер диетаңызда бул маанилүү майлар жок болсо, териңиз кургап, кычышып калышы мүмкүн.
- Омега 3 май кислоталарынын жакшы булактары - лосось, жаңгак, жумуртка, сардин, соя, сафлор майы жана зыгыр үрөнү.
- Сиз жетишерлик камсыз кылуу үчүн балык майын же башка омега-3 май капсулдарын да ичсеңиз болот.
Кадам 5. Гидратацияланып туруңуз
Биздин денебиз жашоо үчүн сууга көз каранды. Суунун жетишсиздиги суусузданууга алып келет, натыйжада тери кургак жана кычышат.
- Медицина институту орточо эсеп менен аялдар күнүнө кеминде тогуз стакан суу ичиши керек экенин аныктады.
- Эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз же ысык чөйрөдө жашасаңыз, анда суунун көлөмүн көбөйтүңүз.
6 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс денеңизге көп жагынан зыянын тийгизет, анын ичинде тери проблемаларын жаратат. Кычышуудан башка көптөгөн тери проблемалары экзема жана дерматит сыяктуу стресстен да курчушу мүмкүн.
- Күн сайын медитация, йога, сейилдөө же окуу сыяктуу эс алуучу иштерге убакыт бөлүү менен стрессти азайтыңыз.
- Стресске каршы күрөшүү үчүн сиз башкарылган дем алуу ыкмаларын да колдонсоңуз болот.
Кадам 7. Кофеин жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
Бул заттардын экөө тең заара айдоого каршы аракеттенишет, бул сизди тез -тез заара кылып, суусузданууңузга алып келет. Алар теринин кан агымына таасир этип, кычышууну күчөтүшү мүмкүн.
Кофеинди жана алкоголду ченеми менен колдонуңуз, эгер сиз аларды такыр колдонсоңуз
8 -кадам. Витаминдерди кабыл алыңыз
Эгерде сиз диетаңыздан бардык керектүү витаминдерди албасаңыз, анда теринин кургак жана ден соолугу начарлап кетиши мүмкүн. Витаминди C, D, E жана K витаминдери менен кошо ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Сиз дагы теринин ден соолугун чыңдоо жана кычышууну кетирүү үчүн бул витаминдер менен актуалдуу кремдерди колдонуп көрүңүз.
- С витамини - антиоксидант, коллаген синтезинде иштейт жана клеткалардын бузулушун азайтат. Сиз оозеки С витаминин алып же жергиликтүү кремди колдонсоңуз болот.
- Vitamin D3 (синтетикалык кальцитриол катары жеткиликтүү) теринин сезгенүүсүн жана дүүлүгүүсүн азайтуу аркылуу тери ооруларын (псориаз сыяктуу) дарылоодо эффективдүү болушу мүмкүн болгон кремдерде болот.
- Е витамини күндүн зыянынан коргоого жардам берет жана сыртка колдонулганда теринин сезгенүүсүн басаңдата алат.
- К витамини актуалдуу кремдерде болот жана анын эффективдүүлүгүнүн илимий далилдери С жана Е витамини сыяктуу күчтүү болбосо да, кыжырданган терини дарылоого жардам берет.
Метод 2 3: Дары -дармектер менен кычыштырган терини кетирүү
Кадам 1. Кычышууга каршы кремди колдонуп көрүңүз
Кычышууга каршы кремдер кычыштырган терини нымдаштырууга жана жумшартууга жардам берет. Сиз кычышууга каршы биржадан жасалган кремдерди колдонуп көрсөңүз болот же эгер булар жардам бербесе, анда дарыгериңизден сизге күчтүү нерсеге рецепт берүүсүн сурансаңыз болот.
- Кээ бир жалпы кычышууга каршы кремдерге Aveeno жана 1% гидрокортизон кирет.
- Эгерде сиз кортикостероиддерди колдонуп көрсөңүз, анда кремди жабыр тарткан жерге сүйкөп, андан соң кебезди (мисалы, жуугуч) сууга чылап, ал жерди нымдуу материал менен жаап коюңуз. Матанын нымдуулугу териге кремди сиңирүүгө жардам берет.
- Кычышууга каршы кремдер көбүнчө кыска мөөнөттүү жеңилдетүү жана кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн (көбүнчө бир жумадан ашык эмес) экенин эстен чыгарбоо керек.
- Сиз ошондой эле, адатта, бир жумадан ашык колдонулушу мүмкүн болгон кычышууга каршы рецепт боюнча дарыгер менен сүйлөшүүнү ойлонушуңуз керек.
Кадам 2. Дарыгерден кальцинейрин ингибиторлору жөнүндө сураңыз
Бул теринин сезгенүүсүн басаңдатуучу кремдер жана кычышууга каршы кремдердин ордуна колдонулушу мүмкүн, айрыкча теринин жабыр тарткан аймагы өтө чоң болбосо.
- Кээ бир жеткиликтүү calcineurin ингибиторлору tacrolimus (Protopic) жана pimecrolimus (Elidel) кирет.
- Бирок, бул дары денеңиздин иммундук системасын алсыратышы мүмкүн болгондуктан, аны нускамаларга ылайык колдонуңуз жана сунушталган дозадан эч качан ашпаңыз.
3 -кадам. Антигистаминдерди кабыл алыңыз
Антигистаминдер кычышууңуз менен күрөшүүгө жардам берет, аллергиялык реакцияны пайда кылган жана кычыштырган химиялык зат болгон гистаминдин өндүрүшүн бөгөп коет. Сиз жергиликтүү дарыканадан рецептсиз оозеки жана актуалдуу антигистамин продуктуларын сатып ала аласыз
- Антигистаминдерди оозеки түрүндө (таблеткалар жана суюктуктар) же актуалдуу түрдө (кремдер жана лосьондор) ичсе болот. Эгерде теринин кычыштырган жери чоң болсо, анда системалуу түрдө жеңилдетүүчү антигистаминди ичүү сунушталат. Бирок, эгер аймак кичинекей жана камтылган болсо, локалдаштырылган дарылоо үчүн актуалдуу кремди колдонсоңуз болот.
- Күндүз уйкусуз антигистаминдерди (Кларитин сыяктуу) ичүүнү жана түнкүсүн уйкусуздукту пайда кылгандарды (мисалы, Бенадрилди) калтырууну унутпаңыз.
- Кээ бир жалпы антигистамин бренд аттары Allegra, Claritin, Benadryl жана Chlor-Trimeton кирет.
- Дайыма дарынын этикеткасында айтылган көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз жана дозаны эч качан көбөйтпөңүз же көрсөтүлгөндөн ашык ичпеңиз.
Кадам 4. Дарыгер менен гормон көзөмөлдөөчү дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз
Гормондорду алмаштыруучу терапия менопауза учурунда пайда болгон азайып бараткан гормондордун (эстроген жана прогестерон сыяктуу) ордун алмаштырууга жардам берет. Бул ысык жарыкты, вагиналдык кургактыкты жана сөөк минералдык жоготууларын азайтуу үчүн далилденген. Бул кычыштырган териңизге жардам бериши мүмкүн, бирок бул максатта сатылбайт.
- Догдуруңуз менопаузанын симптомдорун жоюуга жардам берүү үчүн эстрогендин аз дозасын же патчын жазып бере алат.
- Догдуруңуз айкалышкан терапияны да сунушташы мүмкүн (эстроген/прогестерон/прогестин). Биргелешкен гормон терапиясынын бул түрү дагы эле жатыны бар аялдар үчүн колдонулат жана аз өлчөмдө таблетка же жамаачы менен берилет.
- Гормоналдык терапиянын терс таасирлери шишип кетүүнү, эмчектин шишигин жана назиктигин, баш ооруну, маанайдын өзгөрүшүн, жүрөк айланууну жана кындын канын камтышы мүмкүн.
Кадам 5. Дарыгерден антидепрессанттар жана тынчсызданууга каршы дарылар жөнүндө сураңыз
Докторуңуз териңиздин кычышуусун дарылоо үчүн сизге антидепрессанттарды да жазып бериши мүмкүн. Тандалма серотонинди кайра алуу ингибиторлору теринин кычышуусун азайтууга жардам берери көрсөтүлгөн.
- Врачыңыз сунуштай турган дары -дармектердин бири - buspirone. Бул тынчсызданууга каршы дары, мээнин сыйлык жана ырахат борборлорун көзөмөлдөгөн допаминди, нейротрансмиттерди бөгөп, теринин кычышуусун дарылоого жардам берет.
- Докторуңуз флюоксетин (прозак) жана сертралин (Zoloft) сыяктуу серотонинди кайра алуу ингибиторлорун сунушташы мүмкүн.
3 методу 3: Табигый каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Терини тынчтандыруу үчүн алоэни колдонуп көрүңүз
Алоэ вера грибокко каршы жана антибиотик касиеттерин камтыйт жана ондогон жылдар бою табигый тери айыктыруучу жана нымдагыч катары колдонулган. Сиз муну сынап көрүп, менопаузадан улам теринин кычышуусун азайтууга жардам берерин көргүңүз келиши мүмкүн.
- Алоэ вера гелин дарыканалардан сатып алсаңыз болот.
- Эгерде сиз алоэ вера гелинин таза булагын кааласаңыз, өсүмдүктү сатып алсаңыз болот. Өсүмдүктүн жалбырагын үзүп, узунунан кескиле. Гелди өсүмдүктөн алып, түздөн -түз кыжырданган жерге сүртүңүз.
Кадам 2. Бентонит чопо пастасын колдонуп териңизди тынчтандырыңыз
Чопо кылымдар бою терини айыктыруу жана коргоо үчүн колдонулган. Менопауза учурунда пайда болгон кычышууну азайтуу илимий жактан далилденбегени менен, аны сынап көргүңүз келиши мүмкүн.
- Идишке чопо менен зайтун майын каймак болгонго чейин чыпкаланган суу менен аралаштырыңыз. Пастаны теринин кычыштырган жерлерине сүйкөп, кургатууга уруксат бериңиз. Кургатылган чопону жууп, керек болсо кайталаңыз.
- Ошондой эле чопону кездеменин үстүнө жайып, чопо пакетин сынап көрсөңүз болот. Анан кездемени чопо териге тийип, кычыштырган жерге коюңуз. Чопо топурагын болжол менен төрт саат же чопо катуу жана кургак болгонго чейин кармаңыз. Чайкоо.
Кадам 3. Кычышууну азайтуу үчүн алма уксусун колдонуп көрүңүз
Алма уксусу антисептик, грибокко каршы жана бактерияга каршы агент катары колдонулган, ал теринин кычышуусун жана кургактыгын дарылоого жардам берет.
- Пахтага же жуугучка бир нече тамчы алма уксусун салып, жабыр тарткан жерге сүртүңүз.
- Мүмкүн болсо чийки, органикалык жана фильтрсиз алма уксусун колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Жалбыз жалбырагын колдонуңуз
Менопауза белгилери үчүн жалбызды колдонуу далилденбегени менен, теринин кычышуусун басаңдатууга жардам берет жана менопауза учурунда пайда болгон кычышууну азайтууга арзыйт. Кошумча бонус катары, ал сизге абдан керектүү жеңилдик бере турган муздатуу сезимин берет.
- Жалбыздын жалбырагын идишке салып эзип, түз эле жабыр тарткан аймакка сүртүңүз.
- Сиз теринин кычышуусун жана сезгенүүнү түшүрүү үчүн жалбыздан жасалган муз кубиктерин жасай аласыз. Эгер сиз муну сынап көргүңүз келсе, майдаланган жалбыздын жалбырагын чыпкаланган суу менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы муз табагына толтуруп, тоңдуруп коюңуз. Муз кубиктерин жабыркаган жердин үстүнө сүлгү менен сүйкөп коюңуз (териге түздөн -түз колдонбоңуз, анткени бул тоңуу жаракат алып келиши мүмкүн).
- Жалбыздын майын кычышууну басаңдатуу үчүн, жабыр тарткан аймакты сүртүп көрүңүз.
Кадам 5. кычышууну азайтуу үчүн сулу пастасын колдонуңуз
Сулунун курамында сезгенүүнү басаңдатуучу жана теринин кычышуусун басаңдатуучу кошулмалар бар. Кычышууну басаңдатуу үчүн сулу паста жасасаңыз же сулу ваннасын кабыл алсаңыз болот.
- Бир стакан бышырылбаган сулу боткосуна суу кошуп, паста болгонго чейин бир нече мүнөт отуруп коюңуз. Пастаны кычыштырган жерге сүйкөп коюңуз.
- Же болбосо зайтун майын, сода менен тартылган сулуну сууга аралаштырып сулу ваннасын колдонуп көрсөңүз болот. Теринин кычыштырган жерин 20 мүнөткө чылап коюңуз.
- Сиз дүкөндөн сулунун кабыгын колдоно аласыз же аптекадан коллоиддүү сулунун даярдыгын сатып ала аласыз.
Кадам 6. Теринин кычышуусун азайтуу үчүн салкын, нымдуу компрессти колдонуңуз
Кычышкан жерге муздак суу менен нымдалган сүлгү коюу кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Бул кычышуу уйкуңузду кетирсе, түн ичинде өзгөчө пайдалуу.
- Бул жерди ным сүлгү менен жаап коюу да териңизди коргоого жардам берет жана түндө аны тырмоодон сактайт.
- Ошондой эле бул жерде айтылган түнкү кычышууну басаңдатуу үчүн башка каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам 7. Чөптөрдөн жасалган кремдерди колдонуп көрүңүз
Ромашка (Matricaria recutita), пияз (Stellaria медиа), мариголд (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) жана/же мия (Glycyrrhiza glabra) камтыган актуалдуу кремдер теринин кычышуусун басаңдатууга жардам берет.
- Бул кремдерди колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана эгерде кандайдыр бир кыжырдануу же симптомдор начарлап кетсе, кремди колдонууну токтотуңуз.
- Жардам бере турган дагы бир чөп - Сент -Джонс чөп (Hypericum perforatum). Клиникалык изилдөөдө экзема менен Сент -Джонс чөпү менен актуалдуу крем колдонгон адамдар плацебо кремин колдонгон адамдарга салыштырмалуу симптомдордун жакшырышын башынан өткөрүшкөн.
Кадам 8. Акупунктураны жана гомеопатиялык дарыны колдонуп көрүңүз
Акупунктура экземанын симптомдорун азайтат, ошондуктан менопауза учурунда пайда болгон кычышууну азайтууга аракет кылса болот. Бирок, теринин кычышуусу үчүн акупунктуранын коопсуздугун жана эффективдүүлүгүн тастыктоо үчүн дагы изилдөө керек экенин унутпаңыз.
Ошондой эле кычышууну азайтуу үчүн гомеопатиялык дарыларды колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн. Экземаны дарылоо үчүн кээ бир гомеопаттар календула, күкүрт, Urtica urens жана Rhus токсикодендронун колдонушат. Гомеопатыңыздан сураңыз, алар менопаузадан келип чыккан теринин кычышуусун дарылоодо колдонулушу мүмкүн
Кеңештер
- Тырмакты чийип албоо үчүн таза, кыска жана жылмакай кармаңыз.
- Ар дайым табигый каражаттарды же биржадан тышкаркы продукцияларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча, эгер сиз башка дарыларды алып жатсаңыз.
