Глаукома коркунучтуу сезилиши мүмкүн, андыктан глаукомадан көздүн көрүүсүнүн алдын алууну каалашыңыз түшүнүктүү. Глаукома - бул, адатта, көздүн жогорку басымы аркылуу дарыланбаса көрүүнү жоготууга алып келүүчү оорулардын тобу. Глаукомадан көздүн көрүүсүн жоготуунун көптөгөн далилденген жолдору жок болсо да, эң жакшы жолуңуз - көз доктуруна дайыма кайрылуу, көздүн жаракатынан сактануу жана сергек жашоо образы.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Көз адиси менен иштөө
Кадам 1. Сактык катары көзүңүздү дайыма текшертип туруңуз
Көп учурларда, сиз глаукоманын эч кандай симптомдорун 50% га жакын жоготмойунча байкабашыңыз мүмкүн. Бирок, эгерде сиз көзүңүздү жылына бир жолу текшертип турсаңыз, оптологуңуз глаукома оорусуна чалдыгып калганыңызды байкайт.
- Офтальмолог - бул медицина боюнча билим алган, көздү жана анын тегерегиндеги ткандарды медициналык жана хирургиялык дарылоо боюнча адистешкен дарыгер. Оптометрист, тескерисинче, оптометриянын доктору, бирок медициналык даражасы жок. Оптометристтер негизинен көрүү тесттерине жана көрүүнү оңдоого басым жасашат.
- Оптика - көздүн адисинин дагы бир түрү. Алар сизге көз айнекке, контакттарга жана алкактарга ылайыкташтырылышы мүмкүн, бирок сиздин көзүңүздү текшере албайт, көз ооруларын диагноздоп же рецепт жаза албайт.
- 40 жашка чейин көзүңүздү 2-4 жылда бир текшертип турсаңыз болот. 40 жаштан кийин ар бир 1-3 жылда бир максат коюңуз. 55 жаштан кийин 1-2 жылда бир максат коюңуз. 65 жаштан кийин жыл сайын барууга аракет кылыңыз.
- Кээ бир дарыгерлер ден соолугуңуз жакшы болсо, графикти бошоңдотууну сунушташы мүмкүн, андыктан дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Эгерде сиз тобокелчиликке кабылган болсоңуз, 35тен кийин 1-2 жылда бир жолу көзүңүздү текшертип туруңуз
Эгерде сизде кант диабети же глаукоманын үй -бүлөлүк тарыхы болсо, анда сиз тобокелдикке көбүрөөк дуушар болосуз. Эгерде сиз афроамерикалык болсоңуз, анда сиз дагы тобокелге түшөсүз. Жүрөк оорулары жана жогорку кан басымы дагы сизди көбүрөөк тобокелге салышы мүмкүн.
3 -кадам. Эгерде сизде басымыңыз жогору болсо, дарыгер жазып берген көз тамчыларын колдонуңуз
Көздүн жогорку басымы дарыланбаса глаукомага айланып кетиши мүмкүн. Врачыңыз, кыязы, сизге басымдан арылууга жардам берүү үчүн көз тамчыларын берет. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана тамчыларыңызды дайыма колдонуңуз.
- Симптомдоруңуз жок болсо да тамчыларыңызды колдонуңуз.
- Рецепт боюнча көз тамчылары простагландиндерди камтышы мүмкүн, бул көзүңүздөн суюктуктун көлөмүн көбөйтүү аркылуу басымды төмөндөтөт жана көзүңүздөгү суюктуктун өндүрүшүн азайтуучу бета -блокаторлор.
- Сиз ошондой эле көзүңүздөн кеткен суюктукту көбөйтүп, суюктуктун өндүрүшүн азайткан альфа-адренергиялык агонисттерди жана көзүңүздөн чыгып кеткен суюктукту көбөйткөн миотикалык же холинергикалык агенттерди колдонсоңуз болот.
3төн 2 бөлүк: Көзүңүздү травмадан коргоо
Кадам 1. Электр шаймандарын колдонууда коопсуздук көз айнегин тагыңыз
Көздүн жаракаты глаукомага алып келиши мүмкүн, андыктан тобокелчилиги жогору болгон иш-аракеттерди жасоодо коопсуздук көз айнегин тагынуу маанилүү. Электр шаймандары көзүңүзгө тийген нерселердин айланасында учуп, жаракат алып келиши мүмкүн.
- Коопсуздук коргоочу көз айнекти үйдү жакшыртуу дүкөндөрүнөн же Интернеттен таба аласыз. Жаагыңыздын башынан чекеңиздин түбүнө чейин жабылган жана каптал бөлүктөрдү камтыган жуп алыңыз.
- Балканы колдонуп жүргөнүңүзгө карабай, үйдү оңдоп жатканда көз айнекти колдонуу жакшы.
Кадам 2. Короодо иштегенде көз айнекти колдонуңуз
Көпчүлүк адамдар электр шаймандарын колдонууда көз айнек тагынууну билишет, бирок сиз газонуңузду чөп чаап жатканда муну жасоо жакшы идея экенин билбешиңиз мүмкүн. Чөп чабуучу машинанын көзгө зыян келтириши мүмкүн болгон учуучу калдыктар пайда болушу мүмкүн.
Ошондой эле газон триммерин же жалбырак үйлөткүчтү колдонууда көз айнек тагыңыз
Кадам 3. Ашканада жана үйдүн айланасында этият болуңуз
Ашкана - бул көз айнек тагынуу жөнүндө ойлонбогон дагы бир аймак. Бирок, кээде жуп берүү жакшы идея, айрыкча сиз көзүңүзгө учуп кетүүчү ысык, чачыратуучу май менен иштеп жатсаңыз.
- Шампан бөтөлкөсүн ачууда этият болуңуз. Дайыма бөтөлкөнү өзүңүздөн жана башкалардан алыс каратып, тыгынды чечип жатканда сүлгү менен жабыңыз. Тыгыны бөлмөгө учуп кетпеши үчүн чокуга жеткенде бир аз ылдый басыңыз.
- Химиялык этикеткаларга көңүл буруңуз, анткени химикаттарды аралаштыруу түтүнгө алып келиши мүмкүн, бул көздү жарадар кылат.
Кадам 4. Учуучу нерселер менен спорт ойногондо көз айнек тагыңыз
Спорттук көз айнектер көзүңүздү жаракаттан коргоого жардам берет. Сиз бул көз айнекти спорттук товар дүкөндөрүнөн же интернеттен таба аласыз. ASTM F803 тарабынан бекитилген спорттук көз кийимдерди тандаңыз.
- Учуучу топтору же шайбалары бар спорттук оюнчуктарды, ошондой эле таяк же жарганат колдонгондорду колдонуңуз.
- Бул жабык короодо рэкет спорту менен машыгып жатканда көз айнекти колдонуу өзгөчө жакшы идея, анткени топтор күтүлбөгөн жактарга секирип кетиши мүмкүн. Сиз бул короолордо глаукомага алып келиши мүмкүн болгон көз жаракат алууңуз ыктымал.
Кадам 5. Көзүңүздүн жанына жылуулукту колдонуудан алыс болуңуз
Жылуулук учуучу сыныктар сыяктуу көп зыян алып келиши мүмкүн. Мисалы, тарамыш көздүн травмасына алып келиши мүмкүн. Колдонууда көзүңүздөн алыс болууну унутпаңыз.
Анын сыңарындай, үй фейерверктерин өткөрүп жиберүү жакшы. Эгерде сиз адис болбосоңуз, ката кетирип, бетиңизди жардырып жиберишиңиз мүмкүн
Кадам 6. Көзүңүздү ультрафиолет нурларынан коргоо үчүн көз айнек тагыңыз
Күнгө үзгүлтүксүз тийүү көзүңүзгө зыян келтирип, глаукома менен байланышкан көрүүнү жоготууга алып келиши мүмкүн. Качан күнгө чыкканыңызда күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз. Күндөн коргоочу көз айнекти тандоодо 100% ультрафиолет нурларын бөгөгөн жуп тандаңыз (ультрафиолет нурларынан коргоонун деңгээлин көрсөткөн тег же стикер болушу керек).
- Чоң линзалары бар көз айнектер сиздин көзүңүздү жана алардын айланасындагы сезимтал терини мыкты коргоону сунуштайт.
- Поляризацияланган линзалар көзүңүздү ультрафиолет нурларынан коргобойт, бирок алар жарыкты азайтып, көрүүнү жеңилдетет. Поляризацияланган жана 100% ультрафиолет нурунан коргоочу линзаларды издеңиз.
Кадам 7. Башыңыздан жаракат алган болсоңуз, көз дарыгериңизге кайрылыңыз
Баштын жаракаттары, мисалы, сиз кулап же автокырсыктан улам көзүңүзгө ар кандай таасир этиши мүмкүн. Баш мээси чайкалган жана травматикалык жаракаттар сиздин көрүүнү бузушу мүмкүн, баштын травмасы да торчолоруңузга зыян келтирип, акыры глаукомага алып келиши мүмкүн. Эгер башыңыз жабыркаса, көз дарыгериңизге, ошондой эле жалпы практикага кайрылыңыз, айрыкча
- Көрүүңүздөгү кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкадыңыз, мисалы, бүдөмүк, кош көрүү же көрүүнүн жоголушу.
- Жарыкка же жаркыроого адаттагыдан көбүрөөк сезимтал.
- Компьютер экрандарын окуп жатканда же колдонгондо башыңыз ооруйт.
- Көзүңүздү көпкө топтой албай кыйналасыз.
Кадам 8. Ар кандай медициналык шарттарды дарылоо үчүн дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Алар сиздин көзүңүзгө түздөн -түз байланыштуу болбосо да, кээ бир оорулар же шарттар дарыланбаса глаукомага чалдыгуу ыктымалдыгыңызды жогорулатат. Өзгөчө кан басымынын жогорулашы же кант диабети сыяктуу шарттарды башкаруу өтө маанилүү. Бул шарттарга байланыштуу көзүңүздү коргоп калуу үчүн:
- Врачтын сунушу боюнча үзгүлтүксүз медициналык жолугушууларды жүргүзүңүз.
- Врачтын кеңешине ылайык, сергек жашоо образын сактоо (анын ичинде туура тамактануу жана көнүгүү).
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча жазылган дарыларды алыңыз.
3төн 3 бөлүк: Сергек жашоо образын колдонуу
Кадам 1. Жумасына жок дегенде 3-5 жолу көнүгүү жасаңыз
Орточо көнүгүү сиздин жалпы ден соолугуңузду жогорулатат жана глаукомага чалдыгуу коркунучун азайтат. Чынында, глаукоманын кээ бир түрлөрү сиздин жүрөк-кан тамыр системаңыз бузулганда көбүрөөк кездешет. Жуманын көпчүлүк күндөрүндө 30 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасаңыз же жалпысынан 150 мүнөт.
- Жөө басуу, чуркоо же сууда сүзүүгө аракет кылыңыз.
- Жада калса жумасына 3-5 жолу 30 мүнөттүк сейилдөө да жардам берет.
- Йога жакшы, аз интенсивдүү машыгуу болушу мүмкүн. Бирок, тескерисинче, ылдый түшүүчү ит сыяктуу йога позалары көзүңүздүн басымын жогорулатат, бул глаукома үчүн коркунучтуу фактор.
- Ошо сыяктуу эле, көзүңүздүн басымын жогорулатып, өзүңүз үчүн өтө оор болгон түртүү жана штанга көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөрдөн оолак болууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Жашылча -жемиштерге бай, туура тамактануу
Глаукома көздүн ден соолугуна байланыштуу, ошондуктан көзүңүзгө пайдалуу диетаны колдонуу глаукоманын алдын алууга жардам берет. Жашылча -жемиштердин көп түрүн жеп, глаукома оорусуна чалдыгууңузду азайтып, көзүңүздүн ден соолугун сактоо үчүн керектүү витаминдерди аласыз.
Эгерде сиз диетаңыздан керектүү нерсени ала албай жаткандай сезилсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар мультивитаминдерди ичүүнү сунушташы мүмкүн
3 -кадам. А витаминине бай азыктарга көңүл буруңуз
А витамини көздүн ден соолугуна, айрыкча торчо зат алмашуу сыяктуу нерселерге жакшы. Бул ошондой эле глаукоманын алдын алууга жардам берет, андыктан диетаңызга жетиштүү өлчөмдө ээ экениңизди текшериңиз.
А витаминин алуу үчүн жашыл, жалбырактуу жашылчаларды, ашкабакты, сабизди, таттуу картошканы жана жумуртканы жегиле
4 -кадам. С витамини көп болгон азыктарга катышыңыз
Бул витамин көздүн ден соолугуна да абдан керек. Бул ар кандай шарттар, анын ичинде жашка байланыштуу макулярдык деградация жана катаракта коркунучун азайта алат. Ошондой эле глаукоманын пайда болуу коркунучун азайтат.
Цитрус жемиштеринде шпинат, шабдалы, помидор, банан жана алма сыяктуу азыктар сыяктуу эле С витамини көп
5 -кадам. Антиоксиданттарга бай азыктарды колдонуңуз
Антиоксиданттар оптикалык нервдин бузулушунун алдын алууга жардам берет. Өз кезегинде, сизде глаукоманын пайда болуу коркунучу төмөн болот. Антиоксиданттар ар кандай мөмө -жемиштерде кездешет.
Караңгы, жалбырактуу чөптөр, помидор, acai мөмөсү, мүкжидек, анар, зыгыр үрөнү жана кара шоколад сыяктуу азыктарды жегенге аракет кылыңыз, мунун баары антиоксиданттарга бай
6 -кадам. Күнүнө бир жолу ысык чай ичип туруңуз
Бир изилдөө ысык чай ичүүчүлөр менен глаукома рискинин төмөндөшүнүн ортосундагы байланышты тапкан. Бул бир себептик шилтеме болбосо да, чыны күнү чай ичүүнүн зыяны жок жана бул сиздин тобокелдигиңизди төмөндөтүшү мүмкүн.
Эртең менен кадимки чайыңыздын ордуна кофеин кошулган чай ичип көрүңүз
Кадам 7. Кофеинди көп ичүүдөн алыс болуңуз
Кофеинди көп колдонуу көзүңүздүн басымын жогорулатып, глаукома менен байланышкан көрүүнү жоготууга алып келет. Күн сайын 1-2 чыны кофе же башка кофеин көп болгон суусундуктарды карманууга аракет кылыңыз.
