Чекеңиз - карыганда бырыш түшө турган негизги жерлердин бири. Эгерде сиз бырыштардын пайда болушунан тынчсызданып жатсаңыз, аларды азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз. Эсиңизде болсун, эч кандай дарылоо бырыштардын алдын албайт. Ошого карабастан, териңизди күндөн коргоо, сергек жашоо образын сактоо, бетиңиздин абалын тууралоо жана туура уктоо сыяктуу нерселер убакыттын өтүшү менен бырыштардын өнүгүшүн басаңдатууга жардам берет.
Кадамдар
4 -метод 1: Бетиңизге кам көрүү
Кадам 1. Эртең менен жана кечинде күнүмдүк нымдагычты сүйкөп коюңуз
Куурап калган тери бат бат картайт, бул бырыштардын эрте пайда болушуна алып келет. Нымдагычты колдонуу териңиздин нымдуулугун сактоого жана ден соолукту чыңдоо үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет. Адегенде бетиңизди жууңуз, андан кийин жумшак тегерекчелерди колдонуп чекеңизге жана бетиңизге гилас өлчөмүндөгү нымдагычты акырын сүртүңүз.
- Бырыштардын алдын алуу үчүн ретинол жана С витамини бар нымдагычты издеңиз.
- Түнкүсүн, сиз нымдандыруучу күчтү камсыз кыла турган, оорураак кремди тандап алгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 2. Сыртка чыккан сайын SPF 30 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремди кийиңиз
Убакыттын өтүшү менен күндүн нурлары териңизге зыян келтириши мүмкүн. Өз кезегинде бул ийкемдүүлүктү төмөндөтүп, бырыштарга көбүрөөк чалдыгат. Чекеңиз күнгө көп тийгендиктен, аны күндөн коргоочу крем менен коргоп жатканыңызды текшериңиз.
- Күндүзгү креми бар күнүмдүк нымдагычтарды да ала аласыз.
- Эгер сиз эртеден кечке сыртта боло турган болсоңуз, маңдайыңызды жана бетиңизди күндөн коргоо үчүн калпак кийиңиз.
3 -кадам. Көздү кыскартуу үчүн сыртта көз айнек тагыңыз
Булут бүркөлгөн күндө да, ал дагы эле ачык болуп, көзүңдү ирмеп кетет. Поляризацияланган жана ультрафиолет нурларынан коргоону сунуштаган жакшы көз айнек тагынуу менен көздүн кычышуусун (демек, бырыштарды) азайтыңыз.
Freebie очки көбүнчө көзүңүздү ультрафиолет нурунан коргобойт, андыктан жакшыраак көз айнекти инвестициялоого арзыйт
Кадам 4. Кааласаңыз, retinoids дарылоону күнүнө бир жолу колдонуңуз
Бул дарылоону түнү уктаар алдында колдонуңуз. Алар териңизге көбүрөөк ийкемдүүлүк берген коллагенди чыгарууга жардам берет. Бул убакыттын өтүшү менен бырыштарды азайтууга жардам берет. Анткени алар териңизди кургатып же дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн, адегенде аларды ар бир эки түндө сынап көрүңүз. Бир нече жумадан кийин, күнүнө бир жолу көбөйтүүгө болот.
- Рецептсиз, ичинде ретинол бар дарылоо ыкмаларын издеңиз. Сиз ошондой эле третиноин, тазаротен жана адапален сыяктуу дерматологдон рецепт боюнча дарылоону ала аласыз.
- Кээ бир нымдагычтарда ретиноиддер бар, андыктан ингредиенттердин тизмесин текшериңиз.
Кадам 5. Бырыштардын батып кетишине жол бербөө үчүн ботокс ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Ботокс - бул бырыштардын түшүүсүн азайтуучу инъекция, ошондой эле жаңыларынын пайда болушуна тоскоол болот. Бул дарылоо үчүн сиз дерматологго 6 ай сайын барып турушуңуз керек жана алар адатта бир дарылоого $ 175- $ 500 чуркашат.
Келечектеги бырыштарга жардам берүү үчүн бул дарылоону 20 жашыңызда баштасаңыз болот
Метод 2 4: Ден соолукту сактоо
Кадам 1. Картаюуну басаңдатуу үчүн тамекини таштаңыз
Эгерде сиз таштоо жөнүндө ойлонуп жүргөн болсоңуз, азыр эң сонун учур! Тамеки чегүү ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып койбостон, териңизди бат карташтырат, чекеңиз сыяктуу жерлерге бырыш түшөт. Чыгуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, жана алар сизге таштоого жардам берүү үчүн никотин тактары же таблеткалар сыяктуу дарылоого жардам берет.
- Таштоого аракет кылган адамдар үчүн колдоо тобуна кошулуңуз. Алар жарык каалоо пайда болгондо күрөшүү стратегиясын аныктоого жардам берет.
- Тамеки чегүүнүн ордун табыңыз. Мисалы, эгер сиз түшкү тамактанууну жактырсаңыз, анын ордуна кесиптештериңиз менен сейилдеп же сейилдеңиз.
2 -кадам. Бырыш түшпөш үчүн медитация аркылуу стрессти азайтыңыз
Стресске кабылганда, биз жүзүбүздү кармалайбыз. Жаңы баштаганда күнүнө бир нече мүнөт медитация кылууга аракет кылыңыз. Таймерди үч мүнөткө коюп, көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз.
Ой жүгүртүү учурунда алаксып кетсеңиз, кабатыр болбоңуз - баары кылат. Эң негизгиси, алаксып жатканыңызды байкап, демиңизге көңүлүңүздү буруңуз
3 -кадам. Жашылчалардын көп жана аз иштетилген эт менен туура тамактануу
Териңиздин (жана калганыңыздын) дени сак болушу үчүн, күн сайын жашылчалардын түрүн жеп турууну унутпаңыз. Дан эгиндери үчүн ак нанды жана жемиштерди же кара шоколадды таттуу тамактарга алмаштырып көрүңүз. Даяр болгон эт же гамбургердин ордуна тоокту, жумуртканы же буурчакты колдонуп көрүңүз.
Эгерде сиз сүт азыктарын жебесеңиз, теринин ден соолугун колдоо үчүн кальцийди башка булактардан үрөн же кошумчалар сыяктуу алып турганыңызды текшериңиз
4 -кадам. Терини коргоо үчүн алкоголду ченеми менен ичкиле
Орточо ичүү көпчүлүк аялдар үчүн бир күндө, эркектер үчүн экиден ашпоого тийиш. Ашыкча ичүү терини кургатып, бырыш процессин тездетет.
Эгерде сиз спирт ичимдиктерине көз каранды болсоңуз, анда колдоо тобуна кошулуңуз же терапия издеңиз
4 -метод 3: Беттин абалын тууралоо
Кадам 1. Өзүңүздү чыңалууну сезген сайын жүзүңүздү эс алтыңыз
Иштеп жатканда же жөн эле сыналгы көрүп жатканда бетиңизди чайкоо убакыттын өтүшү менен бырыштарды пайда кылышы мүмкүн, айрыкча эффект чекеңизде эң драмалуу болуп калат. Сиз муну жасап жатканыңызды өзүңүз деле түшүнбөсөңүз керек! Күн бою ар бир 30 мүнөттө ойготкуч коюп, бет булчуңдарыңызды текшерип турууну эскертип коюңуз. Эгер чыңалып жатсаңыз, булчуңдарыңызды аң -сезимдүү түрдө эс алдырыңыз.
- Эс алууга жардам берүү үчүн, терең дем алыңыз же 2. Булчуңдарыңызды толугу менен чыңабаганыңызды текшерүү үчүн күзгүгө караңыз.
- Эгерде сиз компьютерде окуп же иштеп жатканда көп көзүңдү жумуп жатсаңыз, анда көз айнекти же эгерде сизде мурунтан эле бар болсо, жаңы рецептти алуу керек.
Кадам 2. Күнүнө бир нече жолу жарым жылмаюу көнүгүүсүн жасап көрүңүз
Жылмайып же күлүп жаткандай түр көрсөтүңүз, бирок иш жүзүндө аткарбаңыз. Кашыңыз бир аз көтөрүлүп, кулагыңыздын териси бир аз артка тартылганын сезишиңиз керек. Бул жеңил көнүгүү булчуңдардын иштешине жардам берет.
- Позицияны 30 секунд кармап туруңуз. Бир аз эс алып, кайра кылыңыз. Сиз муну күнүнө канча жолу кааласаңыз жасай аласыз.
- Жалпысынан алганда, бардык мимикаңызды ашыкча апыртуудан алыс болуңуз, бул маңдайдагы бырыштарды азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Чекесиндеги бырыштар үчүн бет йогасын колдонуп көрүңүз
Ар бир колуңуз менен дүрбү сыяктуу C формасын жасаңыз. Кашыңызды көтөрүп жатып сөөмөйүңүз менен чекеңиздин терисин ылдый түшүрүңүз. Бул позаны 2 секунд кармаңыз.
- Туура кылып жатканыңызга ынануу үчүн бул көнүгүүлөрдү күзгүнүн алдында аткарыңыз.
- Бетиңизге тийүүдөн мурун колду тазалаңыз.
Кадам 4. Күндүз колуңузга таянуудан алыс болуңуз
Узак убакыт бою бетиңиздин капталын, ал тургай чекеңизди колуңузга сүйөгөндө, бетиңизге кысым жасап, аны өйдө карай сүртөсүз. Өз кезегинде, бул убакыттын өтүшү менен бырыштардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз колуңузга жүзүңүздү коюп жатканыңызды сезсеңиз, муну жасабаңыз
Кадам 5. Чыңалууну бошотуу үчүн бетиңизди негизги жерлерге таптаңыз
Бетиңизди таптоо сизге булчуңдардагы чыңалууну бошотууну эскертип, бетти жылмакай кылат. Сөөмөйүңүз менен 7 негизги чекитте, баштын чокусунда, каштын ортосунда, көздүн сыртында, көздүн астында, мурундун астында, ээгинде жана жака сөөктө таптаңыз.
Таптоо дагы денеңизге жардам берет, ошондо сиз башка чыңалууну коё аласыз
Метод 4 /4: Түндө бырыштын алдын алуу боюнча иштөө
Кадам 1. Бырыштарды азайтуу үчүн чалкасынан жатыңыз
Жаздыкка бетиңизди өйдө карасаңыз, тери чекесинде жана бетиңизде бүктөлүп калат. Убакыттын өтүшү менен, бул сызыктар туруктуу бырыштарга айланып кетиши мүмкүн, айрыкча, эгер сиз дайыма ушундай уктасаңыз. Эң жакшы чечим, эгер мүмкүн болсо, далыңызга оодаруу.
Кадам 2. Пахтанын ордуна жибек же атлас жаздык капты колдонуңуз
Жумшак кездеме менен капталыңызда же ашказаныңызда уктап жатсаңыз да, бетиңиз түндө анчалык бырышпайт. Жибек же атлас жаздык каптар - эң жакшы вариант, анткени алар бетиңизге жагымдуу жана жылмакай.
Кадам 3. Беттеги бырыштардын алдын алуу үчүн бетке жабыштыруучу тактарды сүйкөп коюңуз
Сиздин бетиңиз үчүн гана жасалган бул тактар бырыш түшө турган жерлерди, мисалы, чекеңизде, оозуңуздун айланасында жана көзүңүздүн бурчунда. Бетиңиздин таза жана кургак экенин текшериңиз. Бет булчуңдарыңызды эс алдырып, анан чекеңизге тактарды сүйкөп коюңуз.
- Терини тартканга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, терини акырын жылмакай кылыңыз.
- Буларды интернеттен же көпчүлүк сулуулук дүкөндөрүнөн таба аласыз. Аларды эртең менен эле сыйрып алыңыз.
Кадам 4. Нымдуулукту жана жылмакай линияларды арзаныраак кармоо үчүн, вазелин катмарын колдонуңуз
Патчтарга караганда арзаныраак вариант үчүн, уктаар алдында вазелинди колдонуңуз. Биринчи бетиңизди жууп, териңизге бир аз ным калтырыңыз. Манжаңыздын учуна буурчак өлчөмүндөгү драп алып, чекеңизге сүрүңүз.
- Муну укалоо сезилмейинче укалаңыз.
- Ошондой эле кокос майын колдонуп көрсөңүз болот, бул сиздин терини нымдайт.
5-кадам. Теринин ден соолугун чыңдоо үчүн түнкүсүн 7-8 саат уктаңыз
Уктай албоо ден соолукка зыян. Эгер сиз муну үзгүлтүксүз жасасаңыз, териңиздин эрте картаюусуна алып келиши мүмкүн. Сунуш кылынган уйку көлөмүн алуу үчүн шейшепти эртең менен эрте уруп жатканыңызды текшериңиз.
- Эгерде сиз эрте эле жата албай кыйналсаңыз, уктооңуздан бир саат мурун ойготкуч коюп коюңуз. Ошентип, сиз электроникаңызды өчүрүп, өчүрө баштасаңыз болот.
- Уктоочу бөлмөнү тууралап, эң жакшы уктап жатканыңызды текшериңиз. Мисалы, пардалар жана жалюзи менен мүмкүн болушунча көбүрөөк жарык тосуп жатканыңызды текшериңиз. Ошондой эле, үндөр сизди кармап турса, ызы-чууну жок кылуучу машинаны колдонуңуз. Ошондой эле үй жаныбарларыңызды уктоочу бөлмөдөн кууп салгыңыз келиши мүмкүн, анткени алар сиздин уйкуңузду бузушу мүмкүн.
Кантип бетимде коллаген өндүрүшүн көбөйтө алам?
Watch
Кеңештер
- Эгерде сизде бырыштар пайда болсо, анда аларды үйдөгү приборлор менен тазалоого аракет кылсаңыз болот.
- Гидратталган болуу бырыштарыңызды толтурбайт, бирок бул сиздин бүт денеңизди чың кылат, андыктан шектенбесеңиз болот
- Териге жардам берүү үчүн С витаминин кошумча катары колдонуп көрүңүз.
