Көпчүлүк учурда, интернет - бул дүйнө жүзү боюнча ар кандай адамдар менен таанышуу, бөлүшүү жана байланышуу үчүн эң сонун булак. Бирок, жаңы мүмкүнчүлүктөр ошондой эле четке кагууну, кемсинтүүлөрдү жана катышуусун чектөө үчүн ушунчалык көп нерселерди жасай ала турган адамдар менен көптөгөн керексиз байланыштарды баштан өткөрүүнүн жаңы мүмкүнчүлүктөрүн билдирет. Интернеттеги зыян менен күрөшүүнүн кээ бир аспектилери оффлайнда болгон көйгөйлөрдөн айырмаланат-кээ бирлери андай эмес. Бул жерде достуктан, социалдык медиада мазактоодон жана киберкуугунтуктан жабыркагандар менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Таанышуу сайтынан баш тартуу жана достошпоо менен күрөшүү
1 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Четке кагуу онлайнда болгону үчүн, бул сиз менен ажырашуунун, көңүл бурулбоонун же алынып салынуунун күчтүү кайгысын дагы деле сезбейсиз дегенди билдирбейт. Остракизм табиятынан оорутат-таандык болуу жана таануу боюнча биздин негизги муктаждыктарыбыз канааттандырылган эмес.
- Четке кагуунун айланасындагы сезимдериңизди билип, аларды айыктыруу үчүн керектүү аралыкты түзүп, аларды жайлап коё баштайсыз. Бул жердеги идея-бул жарааттын бир бөлүгүн өзүңүзгө кабыл алуу-четке кагуу сизге кандай сезимде экенин-бул окуяны бүтүргөнүңүздү айтуу үчүн.
- Сезимдериңизди сезүү оюнга кайра кирүүгө жардам берет. Кийинки жолу кимдир бирөөнүн профилине кызыгууңузду билдирип, сүйлөшө баштасаңыз, мурунку ийгиликсиздиктен таарыныч же жеңилүү болбойт.
Кадам 2. Кырдаалдан бир кадам артка чегинүү
Окуядан алыстоо сизге эмне болгонун ачык -айкын түшүнүүгө жардам берет. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду баалоого убакыт бөлүңүз же четке кагууга алып келиши мүмкүн. Интернетте болуу сизди кыйнайт жана сиздин онлайн адаттарыңыздын кээ бирлери башкаларга, мисалы, орой комментарий берүү же ашыкча пост жазуу сыяктуу нерселерди көрүүгө жардам берет..
- Мисалы, кээ бир адамдар абдан жакшы; алар жылмаят, тийишет жана көз тийет. Бирок, ошол эле адам муздак жана алыс көрүнгөн, текст аркылуу кантип жакшы сүйлөшүүнү билбеши мүмкүн. Интернеттеги инсандыгыңызды текшерүү убактысы сиз билгиси келген жүрүм -турумуңуздун өзгөчөлүктөрүн жана өзгөчөлүктөрүн көрсөтө алат.
- Белгилүү бир сайттан бир жумага тыныгуу алып, ал тургай бүтүндөй интернеттен өчүрүп, өзүңүзгө келишүү жана ой жүгүртүү үчүн мейкиндик бериңиз. Айрыкча, эгерде мамиле онлайнда гана болсо, ошол эле таанышуу сайтында жаңы байланыш түзүүдөн мурун өзүңүзгө убакыт бериңиз.
Кадам 3. Четтетүүнү келечекке коюңуз
Интернеттеги достордун жана сүйүүчүлөрдүн эң жакшы жагы-алардын ушунчалык көп экени, ошондуктан бир адамга же сайтка тиркелүүнүн кажети жок. Эгерде кимдир бирөө сизди интернетте дос кылбаса, таштаса же тоготпосо, деңизде башка балыктар көп экенин колдонуңуз. Сиз менен сиздин көңүлүңүздү бурган адамдын ортосундагы дал келбөөчүлүккө ээ болушуңуз мүмкүн.
Ойлонуп көрүңүз, бирок башкалардын сапаттарына токтолбоңуз, алар алдыга жылуу үчүн жагымсыз. Ушундай жол менен сиз адамды куугунтуктоону же четке кагуу жөнүндө суроону улантууну каалабайсыз жана акырындык менен жыла аласыз
Кадам 4. Жеке кабыл алуу каалоосуна каршы туруңуз
Башкалар бизди четке какканда, бул биз жакшыраак кыла турган же кылышыбыз керек болгон нерсенин айынан эмес. Көбүнчө, бул биз жасаган нерсеге адамдын реакциясы, аларга коркунуч туудурат.
Мисалы, сиз онлайн таанышуу сайтында четке кагылдыңыз дейли. Көпчүлүк адамдар өз мамилелеринин үлгүлөрү жөнүндө түшүнүккө ээ болбогондуктан, алар аң -сезимсиз түрдө ошол үлгүнү аткара турган адамды издеп жатышы мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, көйгөй бардык жагдайларга алып баруучу багажда эмес, ширеңкеде
Кадам 5. Достордон жана үй -бүлөңүздөн колдоо сураңыз
Эгерде ооруңуздун булагы интернетте болсо, аралыкты түзүүнүн жакшы жолу - бул коомдук жашооңуздун багытын өзгөртүү. Баш тартууну жеңип жатканда, таанышууңуздун жана баарлашууңуздун көбүн жүзөгө ашырууну максат кылыңыз. Ошентип, сиз интернетте сүйлөшкөн адамдар сиздин жашооңуздагы жакындыктын жана байланыштын көптөгөн булактарынын бири экенин көрө аласыз.
Мүмкүн болсо, интернетте өткөргөн убактыңызды кыскартыңыз. Эгер убактыңызды тажрыйба алмашуу менен толтуруп, анын ордуна сыртка чыксаңыз, анда кырдаал тууралуу азыраак айтасыз. Бул үйдүн жанында пайда болгон оор маселе менен күрөшүүдө эс алууга барабар
Метод 2 3: Социалдык медиада мазактоо менен күрөшүү
Кадам 1. Кийинки кадамыңызды карап чыгууга убакыт бөлүңүз
Адегенде өзүңүздү чогултууга бир аз убакыт бөлбөсөңүз, мазактоого ачык жооп бербеңиз. Бир аз терең дем алыңыз. Кайдан келгенибизди тактоо үчүн биз обондорду жана жаңсоолорду колдоно албаганыбыз үчүн, секирүүдөн мурун сөздөрүңүздү кантип колдонуп жатканыңыз жөнүндө терең ойлонуп көргөнүңүз оң.
Кадам 2. Фактыларды чогултуу
Өз аброюңузду жана кадыр -баркыңызды эң жакшы калыбына келтирүү үчүн кемсинтүүнү, кылмышкерди жана контекстти чоңойтуңуз. Төмөнкү маалыматты карап көрүңүз:
- Сизди коркутууга багытталган адам өзүн алып жүрөбү?
- Бул кемсинтүү сиздин тармагыңыздагы башка адамдар үчүн салмактуу болобу-бул кандайдыр бир реалдуу, учурдагы маселелерди жарыкка чыгарабы?
- Бул кимдир бирөө сиз менен көзү көрбөй калган тарыхы барбы?
- Ошол сайттын же жамааттын бир бөлүгү болууну улантууга кандай карайсыз?
-
Сиз сайттагы активдүүлүгүңүзгө жооп катары өтө орой жана өч алуучу урушту алдыңыз беле?
Өзүңүздүн да ролуңузду карап көрүңүз: кокусунан же атайылап бул адам менен чыр -чатактын күчөшүнө кандайдыр бир салымыңыз бар беле?
Кадам 3. Жооп берүүнү же кемсинтүүнү этибарга албоону чечиңиз
Кээде жөн эле кордоого көңүл бурбоо - жооп берүүнүн эң жакшы жолу. Бул, адатта, мазактоо өтө майда жана так туура эмес маалымат болгондо болот. Жооп жөн эле коргонуу үчүн эмес, сиздин сүрөтүңүзгө келтирилген зыянды көзөмөлдөө үчүн маанилүү болсо, туура болот. Унутпаңыз, жооп берүү кылмышкерди дагы провокация кылышы мүмкүн жана чыр -чатактын агымы сиздин онлайн катышууңузга баштапкы мазактоого караганда көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.
- Мисалы, эгер мазактоо сиздин Арктикада мунай бургулоо боюнча сын көз карашыңызга жооп берсе жана анда "**** сиз, сиз ******* хиппи" деп жазылса, сиз аны этибарга албай койсоңуз болот.
- Эгер жооп берсеңиз, кыскача жазыңыз. Көңүл буруучу мазактоого салкын, өлчөнгөн жооп менен каршы болуу, анын айткандарын жана анын майдачылдыгын көрүү үчүн кам көрүүнү билдирет. Сиз: "Коомдук маселени ачыкка чыгаруу аракетим натыйжалуу болбой калганына капа болдум" деген сыяктуу жоопту сынап көрсөңүз болот.
- Кыскача ачык жооп бергенден кийин, сиз менен кылмышкердин ортосундагы сүйлөшүүнү улантууну тандай аласыз. Сиз: "Мени теңтуштарымдын ысымдары менен аташканда, мен ойлонуп жооп бере албайм. Эмне үчүн биз башка, жеке сүйлөшүүнүн жолун таппай жатабыз?" - деп баштасаңыз болот. Андан кийин, мазактоонун мазмунуна кайтууну максат кылып жатканыңызга жараша, сүйлөшүүнү ошол жерден уланта аласыз.
4 -кадам. Бузуулар жана кыянаттыктар жөнүндө кабарлоо
Фейсбукта жана башка популярдуу социалдык медиа сайттарында ар дайым опузалоочу колдонуучуну бөгөп, ачык болууну каалабаган мазмунду жок кылуу же менчиктештирүү мүмкүнчүлүктөрү бар. Twitter ошондой эле сайтты кыянаттык менен пайдалануучулар жөнүндө кабарлап, алардын жүрүм -туруму жөнүндө маалымат бере турган форма менен камсыз кылат.
Кадам 5. Акылдуулук менен вебке тиешелүүлүктү тандаңыз
Келечекте кордуктан коргой турган нерселер бар экенин билиңиз. Башкалар ушинтип сөгүнүп, жаман сөздөрдү айтышат. Андыктан, эгер сиз жамаатты же постторду көп душмандык же орой сөздөр менен байкасаңыз, секирүүдөн алыс болуңуз.
Кыйынчылыктан чыгуунун бир жакшы жолу - интернеттеги бир сайтка ашыкча тиркелип калуудан сактануу. Форумдар, блогдор жана веб -сайттар эң сонун жолугушуу жерлери болушат, бирок эгер сиз коркунучтуу болуп бара жаткан сайтка берилгениңизди сезсеңиз, кемсинтүү күчөтүлүшү мүмкүн. Интернеттеги көптөгөн жамааттарга аралашуу сизди белгилүү бир коомго аз байланыштырат жана жаңы веб -сайттарды эркин издөө мүмкүнчүлүгүн берет
3 методу 3: кибер-зөөкүрлөр менен күрөшүү
Кадам 1. Агрессоруңузга баа бериңиз
Сиздин тажрыйбаңыз киберкуугунтук катары карала турган деңгээлде экенин билбейсизби? Эгерде сизди кимдир бирөө капалантса, сиз жөнүндө сүйлөшүү үчүн досторуңуз менен байланышса же веб -баракчага же социалдык тармакка сиз жөнүндө жаман нерселерди жазса, сиз киберкуугунтуктун курмандыгы болуп калышыңыз мүмкүн.
- Киберкуугунтуктун айкын учуру - ошол эле колдонуучудан күнүнө беш же андан көп билдирүүлөрдү алуу, анда расаңызга же жынысыңызга негизделген уят сөздөрдү камтыйт.
- Кордоочу сиз тааныган адам болушу мүмкүн. Бул учурда, куугунтуктоо сиздин сырткы көрүнүшүңүз, коомдук катышууңуз, үй -бүлөңүз же статусуңуз жөнүндө уятка калтыруу түрүндө болушу мүмкүн.
2 -кадам. Сезимдериңизди түшүнүңүз
Интернетте коркутуунун, кордоонун же кордоонун таасири үйүңүздү уурдап кетүү, тоноо же дайыма коркутуу сыяктуу коркунучтуу жана тынчсыздандыруучу болушу мүмкүн. Адам сиздин алдыңызда болбогону үчүн же физикалык зыян келтирбегениңиз үчүн, сиздин кыйналууңуз реалдуу болбойт. Киберкуугунтуктун эмоционалдык компонентин моюнга алуу, сизди ачык сүйлөөгө жана жардам издөөгө жакшыртат.
Киберкуугунчулар эмоционалдык жактан туруктуураак жана агрессивдүү болушат. Көпчүлүк киберчабуулдар өздөрүнүн курмандыктарына таасирин тийгизерин да билишпейт. Эгерде сиз коркутуп -үркүтүүгө жеке өзүңүз азгырылып жатсаңыз, анда бейбаштык алардын бийликке жана көңүл буруу үчүн ыйлоонун туура эмес жолу экенин унутпаңыз. Мунун баары куугунтукту жеке кабыл албоо үчүн жакшы себеп
3 -кадам. Бузукуну этибарга албаңыз
Зөөкүрдү көрмөксөнгө салуу - бул оор, бирок эффективдүү стратегия. Качан сиз орой же көңүлсүз билдирүү алганда, телефонуңузга же компьютериңизге тиешеси жок нерсени кылып, болуп жаткан нерседен алаксытууга аракет кылыңыз.
- Унутпаңыз, аларга жооп бербөөнүн уяты жок - сиз жасайсыз жок аларды моюнга алуу же коргонууга аракет кылуу керек. Жооп берүү сизди күчтүү жана ишенимдүү сезиши мүмкүн, бирок ал бейбашты жүрүм-турумун улантууга чакырат-бул жолу өч алуу менен.
- Бузукуну этибарга албоонун эң эффективдүү жолу - колдонуучуга веб -сайт аркылуу бөгөт коюу. Сиз муну көпчүлүк социалдык медиа сайттарында кыла аласыз.
Кадам 4. Кайталанган кылмышкерлер жөнүндө кабарлоо
Веб -жамааттарда бул кыянатчыларга көбүнчө сергек администраторлор же форумдун байкоочулары бөгөт коюшат. Бирок, эгерде сиз бул кылмышкерлерди байкасаңыз же алар тарабынан түздөн -түз курмандыкка чалынып жатса, сүйлөө сизге жана башка колдонуучуларга жардам берүү үчүн. Администраторлор кандайдыр бир көйгөйдү билишпесе, кийлигишүүсү күмөн.
- Эгерде коркутуу белгилүү бир веб -сайттан ашып кетсе (б.а. сиз менен электрондук почта аркылуу байланышып жатсаңыз), ишиңизди бийликке тапшырыңыз. Кибер зөөкүрдүн Интернет Провайдерине (ISP) кабарлаңыз, анткени алар колдонуучунун кирүүсүн тосо алышат.
- Эгерде көйгөй негизинен чат бөлмөсүндө болсо, серверди ким иштетээрин кабарлаңыз. Ыкчам кабарлашуу кызматтарынын баарында сиз менен башка колдонуучунун ортосунда маселе жаралса, эмне кылуу керектиги тууралуу маалымат камтылган саясат бар.
- Эгерде сизге коркунуч келсе, полицияга кайрылыңыз. Далил катары колдонула турган бейбаштыктан мүмкүн болушунча көбүрөөк байланышканыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Мыйзамдуу укуктарыңызды үйрөнүңүз
Киберкуугунтук, адатта, мектеп курагындагы жаштарды коркутуу жана коркутуу үчүн электрондук байланышты колдонууну билдирет. Көпчүлүк штаттар бул көйгөйгө жооп катары мыйзам кабыл алышкан. Бул тизме киберкуугунтук тууралуу ар бир штаттын мыйзамдарын көрсөтөт. Чоңдордун ортосундагы окуяларга тиешелүү киберчабуул жана киберкуугунтук дагы көптөгөн штаттарда тыюу салынган. Бул мыйзам кибер курмандыкка каршы күрөшүүгө кантип уруксат берерин билүү өтө маанилүү экенин билдирет.
- Киберкуугунтуктун учурлары жөнүндө кабарлоо сиздин мамлекет электрондук байланышка кадимкидей аңдып, куугунтуктоо мыйзамдарынын чегинде шилтеме кылса да, чакырылса да.
- Киберкуугунтукту көбүнчө жабырлануучу өзү тааныган адам жасаса, ал адам өлкөнүн башка бөлүгүндө болсо, мыйзамдар башкача болот. Кибер кылмыштар юрисдикциянын татаал суроолорун алып келгендиктен, чечимдер ар бир учурга ылайыкташтырылган.
- Каармандыкка шек келтирүү үчүн киберчабуулду сотко бере аласызбы же жокпу, ар кандай болот, анткени жалаа жабууну аныктоо дайыма эле оңой боло бербейт.
Кадам 6. Желе тыныгуусун алыңыз
Оффлайнда өзүңүздү алаксытууга убакыт бөлүү көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Бетме-бет социалдык колдоонун күчөшү киберкылмышкерлерди депрессиялык симптомдордон коргоп, рэкетчилер менен күрөшүүнүн "жооп кайтаруучу от" ыкмаларына караганда көбүрөөк далилдеди.
Көз карашка ээ болууга жардам берүү үчүн, зыяндуу билдирүүлөрдү же билдирүүлөрдү калтырбоого аракет кылыңыз. Билдирүүлөрдү дароо өчүрүп салыңыз же зыян келтирүүчү билдирүүлөрдү жок кылыңыз, эгерде сиз аларды кароого азгырылбасаңыз. Эгерде билдирүүлөр реалдуу коркутуулар болсо, аларды жок кылууну унутпаңыз, анткени алар бейбашка каршы сиздин ишиңизде далил катары колдонулушу мүмкүн
Кадам 7. Терапияны карап көрүңүз
Кибер-рэкетчилик адатта уятка калтырууну, каралоону жана жеке чек араларды бузууну камтыйт. Ушул себептерден улам, консультация узак мөөнөттүү куугунтуктан келип чыккан эмоционалдык оору жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Терапевтке көрүнүү - бул бейбаштыктын кесепетинен келип чыккан зыяндын тамырын таанып -билүү жана жүрүм -турум ыкмаларын үйрөнүү мүмкүнчүлүгү.
