Адамдар көбүнчө геморрой жөнүндө айтуудан уялышат (кээде аларды "үймөк" деп да аташат), бирок чоң кишилердин дээрлик жарымы алар менен кээде гана күрөшүшөт. Геморрой отурганда же чыңалууда анустун жана анын айланасындагы тамырларда топтолгон кан чөнтөктөрүн пайда кылганда пайда болот. Геморрой кадимкидей дарыланып, ден соолукка олуттуу коркунуч келтирбесе да, отурууну абдан ыңгайсыз кылат. Эгер сиз геморрой болгондо ыңгайлуу түрдө "жүктү алып салгыңыз" келсе, азыраак отуруп, акылдуулук менен отуруп, кичинекей "үйүлгөн" ыңгайсыздык менен күрөшүүңүз керек.
Кадамдар
3 -метод: Ыңгайлуу отуруу
Кадам 1. Туалетке позицияңызды тууралаңыз
Адамзат тарыхынын көпчүлүк бөлүгүндө, токойдо же жердин тешигинин үстүндө чөгүп кеткен кишилер - жана дүйнө жүзү боюнча бир миллиард же андан көп адамдар дагы деле ушул позициясын колдонушат. Тизеңиз менен курсагыңызга чалкалануу, ичегинин бошоп кетишине жакшы ички трассаны түзөт (жана процессти тездетет) жана кээ бир эксперттер бул позиция геморройдун пайда болуу ыктымалдыгын кыйла төмөндөтөт деп эсептешет.
Эгерде чөгүү геморрой менен күрөшүүгө даяр болгон жерден бир кадам болсо, ажатканага отурганда бутуңузду көтөрүп көрүңүз. Бутуңуздун астына төмөн отургучту же үйүлгөн китептерди коюңуз. Бул сиздин ички тегиздөөңүздү жакшыртат жана заъды тезирээк өткөрүүгө жана геморройго алып келүүчү басымды төмөндөтүүгө жардам берет
Кадам 2. Отурганда жамбашыңызды жазыңыз
Геморройго келгенде өзү отуруу - бул чыныгы көйгөй, андыктан эң ыңгайлуу, "жаздык" отургучтарда өтө узак отуруу сизди түз ичегинин оорушуна жана кычышууга алып келиши мүмкүн; Бирок, катуураак орундуктан артык, андыктан катуу отургучка, отургучка ж.
Сиз ошондой эле интернетте "геморрой жаздыктары" (же окшош) катары сатылган продуктуларды таба аласыз. Булардын эч бири жаздыктан башка жардам берерине эч ким кепилдик бере албайт, бирок алар мүмкүн. "Пончик" стилиндеги жаздыктар, кимдир бирөө операция жасаганда же аналь аймагында жаракат алганда колдонулат, дагы бир вариант. Аларды байкап көрүңүз жана сиз үчүн эң жакшы иштегенин көрүңүз
Кадам 3. Артыңызды салкын жана кургак кармаңыз
Эгерде сизде качандыр бир кезде геморрой болсо, анда, балким, сиз билесиз, ысытуу жана терлөөнүн “жаактарынын арасында” анусту чыдамсыз кычыштырып, ыңгайсыз абалга келтирет. Кыскартуучу, жылуулук жана ным кармоочу кийимде туруу же өзгөчө отуруу абалды ого бетер начарлатат. Аймакты таза жана кургак кармоо менен бирге, туура кийимди тандоо арткы ооруну басаңдатууга жардам берет.
Пахта сыяктуу дем алуучу кездемеден тигилген бош кийимди (анын ичинде ич кийимди) тандаңыз. Эгерде ич кийимиңиз терден нымдуу болсо, жаңы ич кийимге алмаштырыңыз
Метод 2 3: Аз отуруу
Кадам 1. Туалетке аз убакыт бөлүңүз
Туалетти колдонуу көбүнчө геморройдун бар экенин көрсөтөт, кызыл кан аркылуу сууга же ваннага тканыңызда. Дааратканада отуруу да геморройдун негизги себептеринин бири болуп саналат, өзгөчө, эгер сиз ал жерде көп убакыт өткөрсөңүз же дефекация учурунда чыңалсаңыз. Дааратканага канчалык тезирээк кирсеңиз, ичегиңизди алсаңыз жана түшсөңүз, ошончолук жакшы болот.
- Керексиз түрдө туалетке отура бербеңиз, мисалы, ваннаңыздагы бөлүмдү бүтүрүп, өзүңүз каалаган материалды окуп же телефонуңузда ойноп коюңуз.
- Эгерде туалет тартиби күндөлүк ич катуудан улам бир нече мүнөттөн ашык убакытты алса, сууну көбүрөөк ичүү, клетчаткага бай тамактарды жеп, була кошулмаларын жана/же табурет жумшарткычтарды алуу сыяктуу жеңилдетүү жолдорун карап көрүңүз.
- Ошондой эле, "качан барышың керек" - дароо туалетке бар. "Аны кармоо" ич катууга алып келиши же күчөтүшү мүмкүн.
2 -кадам. Башка жерде да көпкө отурбаңыз
Отуруу анустун ичиндеги жана айланасындагы веналарга басымдын жогорулашына алып келет жана бул стресстүү веналар геморрой пайда болгон жерде болот. Телевизор көрүп отурганда, столдо иштөөнүн ордуна отурууга аракет кылыңыз (отурууга да, турууга да мүмкүнчүлүк берген жөнгө салынуучу моделди издеңиз) жана башка убакта күнүмдүк жашооңузда. Бул ден соолукка жана геморройго каршы күрөшүүңүзгө жакшы.
Отуруу керек болгондо, тыныгуу жасап, ордунан туруп, тез -тез айланып туруңуз. Бул геморройду пайда кылган кандын чогулушун алдын алууга жардам берет жана учурдагы геморройдун кээ бир ооруларын басаңдата алат
3 -кадам. Туруп жатканда кыймылга келиңиз
Отуруунун ордуна туруу ден соолукка пайдалуу, ал эми бир орунда туруунун ордуна көнүгүү жасоо андан да жакшы. Жөө басуу, бийлөө, багбанчылык же башка орточо интенсивдүү иш -аракеттер денеңизге көп жагынан пайдалуу болот - анын ичинде ич катууну басаңдатуу.
Көнүгүү ашыкча салмактан арылууга да жардам берет, бул өз кезегинде отурганда арткы тамырларыңыздагы басымды төмөндөтөт
Метод 3 3: Кошумча жолдордо геморрой дискомфортун азайтуу
Кадам 1. Ич катууга каршы чара көрүңүз
Ар бир адам геморройго чалдыгышы мүмкүн, бирок дайыма ич катып жүргөн адамдар дээрлик дайыма оорушат. Дааратканада көпкө отуруу жана катуу, тыгыз отургучту сыртка чыгаруу үчүн тырышуу-геморройдун пайда болушу жана ыңгайсыздык үчүн "бир-эки муштум".
- Ич катууга каршы күрөшүүнүн эң оңой жолдорунун бири - көбүрөөк суу ичүү. Аялдарга күнүнө 9 стакан (2,2 литр) суюктуктарды, эркектерге 13 чөйчөк (3 литр) ичүү сунушталат.
- Ошондой эле, диетаңызга көбүрөөк була кошуңуз. Көбүрөөк жашылчаларды, жемиштерди жана сулу сыяктуу жипчелери бар дандарды жегиле.
- Сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектердин же толуктоолордун терс таасирлерин караңыз. Ич катууга кээ бир дарылар себеп болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, дарыларыңызды токтотуу же алмаштыруу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ошондой эле була кошулмасын же табурет жумшарткычты колдонууну карап көрүңүз. Бирок, кандайдыр бир узак мөөнөттүү режимге өтүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эсиңизде болсун, ич катууну эң натыйжалуу болтурбоо үчүн, сиз булардын айкалышын кылгыңыз келет. Көнүгүүнү, суюктуктарды жана була алууну көбөйтүү, ошондой эле кандайдыр бир көйгөйлүү дарыларды токтотуу, баары биригип, ич катууну бир гана дарылоого караганда жакшыртат.
Кадам 2. "Геморрой зонаңызды" таза кармаңыз
Үзгүлтүксүз, жумшак тазалоо жана кургатуу геморройду муздатып, тынчтандырууга жардам берет. Мисалы, стандарттуу ажаткана кагазынын ордуна алдын ала нымдалган (бирок жыпар жыттуу) салфеткаларды колдонуп көрүңүз, бул абразивдүү жана анча кылдат тазаланбайт.
- Душ же - эң жакшысы - күн сайын жуунуп, жерди суу менен гана акырын тазалаңыз. Бул жерди кургатыңыз же эң төмөнкү параметр боюнча чач кургаткычты колдонуңуз.
- Сиз ошондой эле ваннаны колдоно аласыз, бул сиздин туалет идишиңизге туура келген бассейн жана максаттуу жерди гана чылап, тазалоого мүмкүндүк берет. Таза, муздак сууну колдонуп, күнүнө үч жолу 10-15 мүнөт отуруңуз (же керек болсо).
3 -кадам. Жергиликтүү дарылоону же дарыларды колдонуп көрүңүз
Ар кандай дарыканада жеткиликтүү дарылоо жана дары -дармектер диапазону геморройдун канчалык кеңири таралгандыгын ачык көрсөтөт. Ар кандай варианттарды байкап көрүңүз жана сизге эмне жардам берерин көрүңүз, бирок эки жумадан ашык геморройду дарылоону колдонбоңуз, биринчи кезекте дарыгериңизге көрсөтпөңүз.
- Геморрой кремдери же майлары (мисалы, белгилүү "даярдык") геморроидалдык ткандардын кичирейишине жана кычышууну жана ыңгайсыздыкты басаңдатууга жардам берет. Сыйкырчы жаңгакты камтыган майлар же төшөктөр кычышуу жана оору менен күрөшүүдө да эффективдүү болушу мүмкүн.
- Негизги денгээлде, оролгон муз пакетин же муздак компрессти интерглютеалдык жарыгыңызга (же сиздин "жамбаш жарыгыңызга") коюу ооруну жана сезгенүүнү убактылуу жеңилдетет.
- Ацетаминофен же ибупрофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу дары-дармектер да геморроидалдык ыңгайсыздыктан кандайдыр бир деңгээлде жардам бере алат.
Кадам 4. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде сизде көтөн чучуктун кычышуусу жана ыңгайсыздык бар болсо, анустун сыртында кичинекей чыгууларды сезе аласыз жана/же сиз дефекация кылганда аз өлчөмдө кызыл канды көрө аласыз, сизде геморрой болушу ыктымал; бирок, сейрек учурларда, анал жаракалардан ички кан кетүүгө чейинки олуттуу шарттар себеп болушу мүмкүн. Эң акылдуу тандоо - дарыгериңизге кайрылып, геморрой менен күрөшүп жатканыңызды текшерүү, андан кийин дарылоо жолдорун талкуулоо.
