Тизе кемирчектеринин жаракаттары, айрыкча спортчулар, машыккан машыктыруучулар жана жумуш үчүн оор эмгекти аткарган адамдар арасында кеңири таралган. Тизедеги кемирчекти жаракат алгандан кийин чындап айыктыруунун жолу жок. Бирок, дароо эс алуу жана узак мөөнөттүү көнүгүү менен физикалык терапиянын айкалышы тизе кыймылын калыбына келтирүүгө жардам берет. Оор жаракаттар акыркы чара катары хирургиялык кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн.
Кадамдар
3 -метод: жараат алгандан кийин дароо тизеңизге кам көрүү
Кадам 1. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге жазылыңыз
Кичине же олуттуу болобу, тизе жаракаты дайыма дарыгер тарабынан бааланышы керек. Жаракат алгандан кийин мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге көрүнүүнү белгилеңиз. Эгерде алар жаракат алгандан кийин 2-3 күндүн ичинде сизди кабыл ала албаса же тизеңиздин оорушу үйдө башкарылбаса, тез жардам мекемесине кайрылыңыз.
Кадам 2. Тизеңизди 72 саатка чейин эс алыңыз
Эгерде сиз тизеңизди кандайдыр бир жол менен жаракат алган болсоңуз, анда аны эс алып, 48-72 саат бою бардык салмагыңызды кармашыңыз керек. Мүмкүн болсо, үйдө эс алуу менен чектелүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз ары -бери жылышыңыз керек болсо, жарадар болгон тизеңизден арылууга жардам берүү үчүн балдактарды колдонуңуз.
Тизеңизден өтө көпкө туруу да зыяндуу болушу мүмкүн, андыктан жараатыңыздын алгачкы 3 күнүндө дарыгерге кайрылуу маанилүү. Ошентип, дарыгериңиз тизеңиздин мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн туура көнүгүүнү табууга жардам берет
Кадам 3. Күн бою бир убакта 20 мүнөт муз пакеттерин колдонуңуз
Муз пакеттери жана коммерциялык муздак компресстер жалпы шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Муз пакетин жасоо үчүн бир ууч музду таза сүлгүгө ороп, аны түз эле жабыркаган тизеге сүйкөп коюңуз. Топтомду бир убакта 20 мүнөт кармаңыз. Процедураны күн бою кайталаңыз.
- Тизеңизди муздатуу үчүн тоңдурулган буурчак сыяктуу тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
- Тизеңизге ар бир глазурдун ортосунда жок дегенде 30 мүнөт эс алууга уруксат бериңиз.
4 -кадам. Тизеңизди жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз
Жараланган тизеңизди көтөрүү шишикти жана көгөрүүнү азайтат. Ыңгайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз. Жаздыктар менен жууркандарды тизеңизди жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору коюуга жардам берүү үчүн колдонуңуз.
Бутуңуз биринчи 48-72 саатта мүмкүн болушунча көтөрүлүшү керек. Андан кийин, тизеңиздин айланасында шишик пайда болгондо, аны көтөрүңүз
Кадам 5. Тизеңизди кысуучу бинт менен ороп алыңыз
Шишикти жана кан жоготууну азайтууга жардам берүү үчүн жараланган тизеңизге кысуучу бинтти колдонуңуз. Сиз көптөгөн дарыканалардан жана чоң куту дүкөндөрүнөн, ошондой эле интернеттен атайын тизеге арналган кысуу жеңин сатып ала аласыз. Сиз ошондой эле кээ бир адамдар ыңгайлуу жана эффективдүү деп эсептеген компрессти колдоно аласыз.
Эгерде сиз компрессти таңсаңыз, тизеңизди кантип туура ороо керектигин көрсөтүү үчүн дарыгериңизден же медайымыңыздан сураңыз. Алар сизге тизеңизди ороонун эң эффективдүү жолун үйрөтүп, бинтиңизге ыңгайлуу болууну табууга жардам берет
Кадам 6. Ооруну башкаруу үчүн биржадан ооруну басуучу дарыны алыңыз
Аспирин жана ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID) көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан биржадан сатылат. Бөтөлкөгө багытталгандай кабыл алынган бул дарылар ооруну башкарууга жана жалпы шишикти азайтууга жардам берет.
- Эгерде сиз азыр рецепт боюнча дарыларды колдонуп жаткан болсоңуз, жаңы дарыларды баштоодон мурун потенциалдуу өз ара аракеттенүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- Эгерде NSAIDs ооруну башкарууга жардам бере албаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар күчтүү ооруну басаңдатуучу каражатты жазып же альтернативдүү дарылоону сунушташы мүмкүн.
Метод 2 3: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Тизе мобилдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз
Кичине жана орточо кемирчектин бузулушу көп учурда физикалык терапевттин жардамы менен дарыланса болот. Сиздин аймакта терапевттер үчүн сунуштарды алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле HR адамыңыздан же камсыздандыруу провайдериңизден саламаттыкты сактоо планыңызда камтылган физикалык терапевт табууну сурансаңыз болот. Физиотерапевт тизеңизди ыңгайлуураак жылдырышыңыз үчүн муунуңузду колдогон булчуңдарды түзүүгө жардам берет.
- Физикалык терапия жараатыңыздын мүнөзүнө жараша бир нече жумадан бир нече айга чейин талап кылынышы мүмкүн. Физиотерапия хирургиядан кийин дагы талап кылынышы мүмкүн, эгерде тизеңизде катуу жаракат болсо.
- Сиздин физикалык терапевтиңиз тизеңиздеги кыймыл диапазонун жогорулатууга жардам берет, андыктан сиз кемирчекке стрессти жогорулатпастан ооруну азайта аласыз.
- Камсыздандыруу провайдериңиз менен сүйлөшүңүз, физикалык терапевт менен канча жолу баруу сиздин планыңызга камтылган.
Кадам 2. Катуу тизе жаракатын дарылоо үчүн хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Физиотерапия жана үйдө дарылоо менен айыкпаган оор тизе жаракаттары жана жаракаттары хирургиялык кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн. Сиздин жаракат мүнөзүнө жараша, мисалы, жарым -жартылай meniscectomy же жалпы менискус ремонт сыяктуу хирургиялык керек болушу мүмкүн.
- Жарым -жартылай менискэктомия жабыркаган ткандардын бир бөлүгүн алып салат. Менискустун ремонту айрылган бөлүктөрдү кайра бириктирүүнү камтыйт.
- Сиз хирургияга жакшы талапкер экениңизди аныктоо үчүн, дарыгериңиз рентген нурларын кошкондо кээ бир баштапкы тесттерди жана элестетүүлөрдү жасай алат. Ошол жерден, алар сизди тизеңизди туура баалап, дарылай турган хирургга сунушташат.
Метод 3 3: Узак мөөнөттүү кам көрүү
Кадам 1. Тизеңизди бекемдөө үчүн аз таасирдүү көнүгүүлөрдү колдонуңуз
Үзгүлтүксүз көнүгүү кемирчек жаракат алгандан кийин тизенин узак мөөнөттүү ден соолугун сактоого жардам берет. Жөө басуу, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу төмөн таасирдүү көнүгүүлөр тизеңизди бекем кармап, мобилдүүлүктү кайтарууга жардам берет.
- Сиздин дарыгер же физикалык терапевт сизге тизе мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн конкреттүү көнүгүүлөрдү жана сунууларды аныктоого жардам берет.
- Баскетбол же чуркоо сыяктуу жогорку таасирдүү көнүгүүлөр тизеңизди узак убакытка зыян келтириши мүмкүн. Жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдөн жана спорттон алыс болууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, жолдор сыяктуу катуу беттерде чуркоодон алыс болуңуз, бул дагы тизе жаракатына алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Эгерде сизде тизе оорусу пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сизде орточо же оор тизе жаракаты болсо, анда сиз остеоартритке чалдыгуу коркунучу жогору. Бул, айрыкча, эгер сиз жогорку таасирдүү спорт менен машыксаңыз. Тизеңизде күтүлбөгөн жерден же күтүлбөгөн жерден оору жөнүндө доктурга кайрылыңыз. Догдур сизге оорунун себебин аныктоого жана профилактикалык жардам планын сунуштоого жардам берет.
3 -кадам. Дени сак дене салмагын сактоо
Ашыкча салмакты көтөрүү тизеңизге ашыкча стресс келтириши мүмкүн. Туура тамактануу жана орточо көнүгүү аркылуу дени сак салмакты сактоо тизеңиздеги ашыкча стресстин алдын алууга жардам берет. Бул, өз кезегинде, тизеңиздеги оор стресстин алдын алууга жардам берет.
