Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДССУ) маалыматы боюнча, дүйнө калкынын дээрлик 80% ы кандайдыр бир ден соолук үчүн чөп кошулмаларына таянат. Кандай ооруңуз, шартыңыз же ден соолук максатыңыз болбосун, сиз муктаждыгыңызды колдоо үчүн айтылган бир катар толуктоолорду таба аласыз. Бирок, толуктоолор, адатта, дарылар сыяктуу катуу жөнгө салынбайт жана бардык толуктоолор коопсуз эмес. Табигый кошулмаларды сатып алуу сизден бир аз изилдөө жана кылдаттык менен кароону талап кылат, бирок сапаттуу толуктоолорду кантип табууну жана керектүү маалыматты кантип табууну билүү сизге коопсуз түрдө кошулмаларды колдонууга жана алууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 1 2: Сиз үчүн туура толуктоолорду табуу
Кадам 1. Врачыңыз менен кошумча алуу пландарыңызды талкуулаңыз
Сиздин дарыгер сиздин ден соолугуңуздун абалын, ошондой эле диетаңызды, тобокелдик факторлорун жана учурдагы дары -дармектерди баалап, кошумчаларды сатып алуу сиздин өзгөчө жагдайларыңыз үчүн коопсуз чечим экендигин аныктай алат.
- Кошумчаларды алуудан мурун медициналык шарттарыңызды дарыгериңиз менен талкуулаңыз, анткени толуктоолордун кээ бир ингредиенттери ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө тоскоол болушу мүмкүн.
- Көптөгөн дарыгерлер жана фармацевттер толуктоолор жана табигый продуктылар жөнүндө билим алышпайт. Дарыгерден мындай нерсени сураңыз: "Бул табигый кошумчалар менен канчалык таанышсыз?" Эгерде алар кенен билимге ээ болбосо, диетологго же башка адиске кайрылууну сураңыз.
Кадам 2. Кошумча формалар менен таанышыңыз
Табигый толуктоолорду сатып алууда таблеткалардын, капсулалардын, порошоктордун, чайлардын ортосундагы айырмачылыкты билиңиз жана башка формалардын толуктугу келип чыгышы мүмкүн. Кошумча формасы анын сиңирилишине таасир этет, андыктан туура нерсени чечүүдө конкреттүү жагдайларыңызды эске алууңуз керек. сен үчүн. Зарыл болсо, дарыгер же фармацевт менен кеңешиңиз.
Кадам 3. Ар кандай булактар аркылуу салыштыруу дүкөнү
Сатуу үчүн чөп кошулмаларын таба турган бир катар жерлер бар. Эң жакшы сапат жана баа үчүн дүкөнгө барыңыз. Окшош продуктулардагы ингредиенттерди салыштыруу үчүн Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун веб -сайтындагы Диеталык Кошумчалар Белгилеринин Маалыматтар базасын колдонуңуз.
- Интернеттен издөө онлайнда табигый кошумча дүкөндөрдүн кеңири массивин кайтарып берет. Кээ бирлери конкреттүү толуктоолорго адистешкен, башкалары жапырт продукцияны дүң баада сатышат, башкалары органикалык бренддерди сунушташат.
- Сиз жергиликтүү табигый кошумча дүкөндөрүн таба аласыз. Эгерде сиз издеп жаткан нерсеңизди так билбесеңиз жана эгер сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө кимдир бирөө менен бетме-бет сүйлөшүүнү кааласаңыз, бул ыңгайлуу вариант.
- Chain чекене, фитнес кошумча жана дары дүкөндөр толуктоолорду камтыйт.
Кадам 4. Этикеткаларды окуу
Сатып алгыңыз келген чөп кошулмаларын тапкандан кийин, сатып алардан мурун төмөнкүлөрдүн этикеткаларын карап көрүңүз:
- Өндүрүүчүнүн аты жана дареги этикеткада басылышы керек. Ошентип, эгерде сиз толуктоолорду алуу менен кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болсоңуз, анда сурооңуз жана даттанууңуз менен түз булакка кайрылсаңыз болот.
- Толук ингредиенттердин тизмесин карап чыгыңыз жана эгер сиз түшүнбөгөн нерсе болсо, кошумча сатып алардан мурун дарыгерден же фармацевттен сураңыз.
- US Pharmacopeia (USP) же NSF International мөөрүн издеңиз. Бул кошумча өндүрүүчү бул жөнгө салуучу уюмдар тарабынан түзүлгөн сапаттык көрсөтмөлөрдү карманышы керек дегенди билдирет.
- Тизмедеги порциянын өлчөмүн жана күнүмдүк сунушталган дозаларды текшериңиз.
Кадам 5. Синтетикалык эмес, табигый продукцияны сатып алыңыз
Кошумчалар табигый ингредиенттерден жасалышы же лабораторияда синтезделиши мүмкүн. Синтетикалык буюмдарда зыяндуу кошулмалар же кошумча продуктылар болушу мүмкүн. "Табигый" деп белгиленген толуктоолорду издеңиз жана "синтетикалык" деп аталгандардан алыс болуңуз - эгер бул бөтөлкөгө жазылбаса, бул маалымат үчүн өндүрүүчүгө кайрылыңыз.
Мисалы, витамин Е табигый болсо d-alpha-tocopherol жана синтетикалык болсо dl-alpha-tocopherol катары тизмелениши мүмкүн
Кадам 6. Кант жана боектор сыяктуу кошумчалар менен толуктоолорду болтурбоого аракет кылыңыз
Кошумчалар алар ойлогон чөптөн же витаминден башка көптөгөн ингредиенттерди камтыйт жана алардын баары эле жаман эмес. Көбүнчө "-ose" менен аяктаган ингредиент катары саналган шекер кошулгандардан оолак болууга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле жүгөрү крахмалы, ачыткы, соя жана сарысуудан баш тартууну кааласаңыз болот.
Көптөгөн боектор ингредиенттерде түс катары саналып калат, мисалы, “сары жок. 5. " Аларды тизмектөөнүн башка жолдору жөн эле "FD&C" же "E", андан кийин "E102" сыяктуу сан
Кадам 7. "модалуу" жаңы толуктоолордон оолак болуңуз
Ар дайым жаңы модалуу кошумча рынокто пайда болот же өзүн "баарына даба" каражаты катары көрсөтөт. Бул, кыязы, жөн эле маркетинг амалдары, жана көп адамдар кошумча ичип жаткандыктан, бул сизге туура келет дегенди билдирбейт. Жалпысынан алганда, FDA коопсуздук маалыматын чогулта башташы үчүн жаңы кошумча базарда пайда болгондон кийин бир аз күткөн жакшы.
Ар ким өзүнүн коопсуздугу жана эффективдүүлүгү боюнча эң аз илимий далилдер менен рынокко кошумча киргизе алат - FDA продуктту ал кооптуу болсо, базардан алып салат. Продукцияны колдонордон мурун рынокто бир аз убакыт бериңиз
Метод 2 2: Кошумчаларды коопсуз алуу
Кадам 1. толуктоолорду колдонуу коопсуздук маселелерин таануу
Сиз кабыл алууну пландап жаткан конкреттүү табигый кошулмалардын эффекттерине, пайдасына, дозалоо сунуштарына жана мүмкүн болгон дары -дармектерге кошумча, сиз кошумчаларды сатып алардан мурун кээ бир жалпы маалыматты билишиңиз керек:
- Кошумчалар "табигый", бирок алар дагы деле дарыга окшош эффекттерди жаратуучу күчтүү заттар болушу мүмкүн. Дары -дармектердин өз ара аракеттенишине чөп кошулмаларын текшерүү үчүн АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы тарабынан берилген кадыр -барктуу маалымат базаларын колдонуңуз. Бул базаны бул жерден таба аласыз:
- Чөптөрдүн кошулмалары уулуу болушу мүмкүн, эгер туура эмес дозада кабыл алынса, же алар башка дары -дармектер же толуктоолор менен өз ара аракеттенишсе.
- Кошумча өндүрүүчүлөр өз продукцияларынын эффективдүүлүгүн же коопсуздугун далилдөө үчүн тесттерди өткөрүүгө милдеттүү эмес.
Кадам 2. Кош бойлуу, эмчек эмизген, же дары -дармектерди колдонуп жаткан болсоңуз, өтө этият болуңуз
Сиз ар дайым кандай кошулмалар жана дозалар менен этият болушуңуз керек, бирок эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, учурда эмчек эмизип жатсаңыз же башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, медициналык адиске кайрылуу өзгөчө маанилүү. Дары -дармектер сыяктуу толуктоолор башка дарылар менен өз ара аракеттенүүгө же балаңызга таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сиз операция кылам деп жатсаңыз, анда сиз доктурга сөзсүз түрдө кошулмаларды алып жатканыңызды билдириңиз. Дары -дармектер сыяктуу эле, сиз хирургиялык процедурага чейин толуктоолорду кабыл алууну убактылуу токтотушуңуз мүмкүн.
- Кошумчалар жөнүндө ден соолукка байланыштуу дооматтар көбүнчө 18 жаштан 65 жашка чейинки адамдарга карата колдонулат. Эгерде сиз жаш болсоңуз же улгайсаңыз, толуктоолор менен өзгөчө этият болуңуз, анткени алар денеңизде башкача реакция кылышы мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин өлкөдө толуктоолорду ким жөнгө саларын түшүнүңүз
Чөптөн жасалган дары -дармектер жана толуктоолор кандай категорияларга бөлүнөт жана жөнгө салынат, бир өлкөдөн экинчисине жараша өзгөрөт. Америка Кошмо Штаттарында, Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) Табигый азыктарды Ден соолук жана Билим берүү Актысы (DSHEA) аркылуу жөнгө салат. Бул коопсуздук эрежелеринде башка өлкөлөрдө сатылган бир продуктка эч кандай подшипниктер жок.
- FDA толуктоолорду жөнгө салат, бирок тамак -ашка жана дары -дармектерге караганда ар башка, анча катуу эмес стандарттар боюнча.
- Китепканага барыңыз же интернеттен издеңиз, сиздин аймакта кошумча коопсуздукту камсыздоо үчүн кайсы уюм жооптуу.
- Америка Кошмо Штаттарында жана Европада жасалган продукциялар башка өлкөлөргө караганда тыгыз жөнгө салынышы мүмкүн. Кытайда, Индияда жана Мексикада жасалган кошумчалар кээде уулуу материалдарды жана рецепт боюнча дарыларды камтыйт. Мүмкүн болсо, АКШдан жана Европадан чөп кошулмаларын сатып алыңыз, бул эл аралык деңгээлде соода кылууну билдирет да.
Кадам 4. Сиз кабыл алган толуктоолор тууралуу өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз
Өндүрүүчүлөр өз продукциялары жөнүндө айткан дооматтар далилдерге негизделиши керек, бирок алар бул талаптарды FDA тарабынан бааланышынын кажети жок. Дарыгер же фармацевт менен сүйлөшүүдөн башка, белгилүү бир кошумчаны колдонуудан мурун өзүңүздүн изилдөөңүздү жүргүзө аласыз:
- Дистрибьюторго же өндүрүүчүгө чалып, кошумча жөнүндө суроолорду бериңиз. Аларда сиздин суроолорго жооп бере турган бирөө болушу керек.
- Кошумча жана Альтернативалуу Улуттук Улуттук Борбордо (NCCAM) диеталык кошулмалар офиси сыяктуу эле сатып алуучулар үчүн пайдалуу веб -сайт бар. Колдонуучулардын толуктоолорун коопсуз колдонуу боюнча кеңештери үчүн бул агенттиктердин вебсайттарына баш багат. Бул веб -сайттарда коопсуздук үчүн каралып жаткан толуктоолордун тизмеси да бар; алар толук далилденмейинче, бул кошулмаларды колдонуудан алыс болуңуз.
- Улуттук Кошумча жана Интегративдүү Ден соолук Борбору (NCCIH) жана Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) диеталык кошулмалар офиси (ODS) да керектөөчүлөр үчүн пайдалуу маалыматтарды берет.
Кеңештер
- Улуттук Ден соолук Институтун (NIH) же Mayo Clinic веб -сайтынан чөптөрдүн толук тизмесин, ошондой эле аларды колдонуунун өзгөчөлүктөрүн издеңиз.
- Кошумча медицина, анын ичинде толуктоолор жөнүндө маалымат алуу үчүн NCCIH Clearinghouse менен байланышыңыз. Алар медициналык кеңештерди же саламаттыкты сактоо адистерине жолдомо бербейт, бирок алар сизге маалымат бере алышат: АКШда 1-888-644-6226 номерине чалуу акысыз, же TTY (дүлөй жана начар уккандар үчүн) 1де. -866-464-3615. Nccih.nih.gov веб -сайтын текшериңиз же [email protected] электрондук почтасына жөнөтүңүз.
- Маалымат үчүн FDAга кайрылыңыз. АКШда акысыз 1-888-463-6332 номерине чалыңыз же www.fda.gov вебсайтына өтүңүз.
- Сизге кандай таасир этерин көзөмөлдөп туруу үчүн, бир убакта бир кошумча алуу менен баштаңыз.
- Диеталык кошулмалар диетаңызды толуктоо үчүн, тамак -аш азыктарындагы маанилүү витаминдер менен минералдарды алмаштыруу үчүн эмес. Мүмкүн болушунча тамак -аштан көптөгөн пайдалуу заттарды алыңыз жана керек болсо толуктоолорду колдонуңуз.
- Кошумчаңызды күн тийген жерде, салкын, кургак жерде сактаңыз.
Эскертүүлөр
- Кошумчаларды көбүрөөк же узакка эмес, багытталгандай кабыл алыңыз.
- Табигый кошулмалар үчүн энбелгилердин өлчөмү жана дозалоо боюнча сунуштар жазылганына карабай, кошумча үчүн конкреттүү колдонууну изилдөө жакшы. Кошумчалар ар кандай максаттар үчүн колдонулушу мүмкүн жана бул ар кандай максаттар үчүн ар кандай дозалар талап кылынышы мүмкүн.
