Досуңуз же тууганыңыз сизди тынчсыздандырган бир нерсе кылабы? Сиз досуңуздун кескилеп жатканын же башка зыян келтирип жатканын билгиңиз келеби? Өзүнө зыян келтирген адамдарга жардам бергиңиз келеби? Бул wikiHow сизге кимдир бирөөнүн өзүнө зыян тийгизип же зыян келтирбегенин билүүгө жардам берет.
Бул макалада өзүнө зыян келтирүү, суицид жана психикалык оорулар темалары камтылган. Окурманга этият болуу сунушталат
Кадамдар
3 ичинен 1-бөлүк: Өзүнө зыян келтирүүнү түшүнүү
Кадам 1. Өзүнө өзү зыян келтирүү эмне экенин түшүн
Өзүнө зыян келтирүү "кимдир бирөө атайылап денесине зыян келтирсе же жарадар кылса. Бул көбүнчө эмоционалдык оорчулукту жеңүү же билдирүү жолу" деп сүрөттөлөт. Өзүнө зыян келтирүү-бул диагноз эмес, симптом. Кээ бир адамдар депрессия, тынчсыздануу, тамактануунун бузулушу же психоз сыяктуу бир же бир нече психикалык оорулардан улам өзүнө зыян келтириши мүмкүн. Өзүнө зыян келтирүү дайыма эле психикалык бузулууну эмес, дени сак күрөшүү механизмдеринин жоктугун көрсөтөт. Өзүнө зыян келтирүүнүн жалпы ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:
- Өзүн кесүү же өрттөө
- Өзүнө кол салуу же уруу
- Өзүн өзү ууландырууга аракет кылып жатат
- Ашыкча же аз
- Өзүн өзү тиштеп алуу
- Ашыкча көнүгүү
- Чачты алуу (трихотилломания)
- Котур терүү
2-кадам. Адамдар эмне үчүн өзүнө зыян келтирерин түшүнүңүз
Өзүнө өзү зыян келтирүү татаал маселе жана көптөгөн адамдар өздөрүнө зыян келтирүүнүн конкреттүү себебин билишпейт. Өзүнө зыян келтирүү дайыма эле чоң нерседен эмес, кичинекей нерселерден келип чыгышы мүмкүн. Кимдир бирөө өзүнө зыян келтириши мүмкүн болгон жалпы себептер:
- Мектепте же жумушта басым
- Зордуктоо
- Акча тынчсызданат
- Зордук (физикалык, сексуалдык же эмоционалдык)
- Ажыроо
- Гендер же сексуалдуулук жөнүндө башаламандык
- Байланыштын бузулушу
- Жумуш жоготуу
- Оору же ден соолук көйгөйү (физикалык же психикалык)
- Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн
- Стресс
- Кыйын сезимдер
3-кадам. Өзүнө зыян келтирүү менен суициддин айырмасын билиңиз
Өзүнө зыян келтирүү өзүн өзү өлтүрүү ниети менен болушу мүмкүн. Өзүнө-өзү зыян келтирген адамдар өз жанын кыюуга көбүрөөк аракет кылышат же өлүшөт. Өзүнө өзү зыян келтирүүнүн кээ бир түрлөрү өмүрүнө коркунуч туудурушу мүмкүн, ал суицид ниети менен жасалбаса да.
Кээ бирөөлөр өзүн өзү өлтүрүү аракетин өзүнө зыян келтирүүнүн бир түрү деп эсептешет
Кадам 4. Өзүнө зыян келтирүү коркунучу көбүрөөк ким экенин билиңиз
Жынысына, расасына, сексуалдуулугуна, жашына же социалдык абалына карабай, кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү коркунучунда болсо да, кээ бир адамдардын тобу башкаларга караганда аялуу.
- Психологиялык абалы бар адамдар
- Жаштар ата -энесинин кароосунда эмес
- LGBTQ+ коомчулугу
- Кимдир бирөө өзүн -өзү өлтүрүү үчүн жоготкон
5 -кадам. Жалпы мифтерди жокко чыгаруу
Өзүнө зыян келтирүүнүн артында көптөгөн мифтер жана стигма бар. Жалпы мифтерге төмөнкүлөр кирет:
- Бир гана кыздар өзүнө зыян келтирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, андай эмес. Балдар кыздарга караганда өзүнө зыян келтирүү ыкмаларын колдонушу мүмкүн. Бул анча олуттуу эмес дегенди билдирбейт.
- Өзүнө зыян келтирүү көңүл буруу. Адатта, өзүн өзү зыянга учураткан адамдар кылгандарын жашырууга аракет кылышат. Кээ бир учурларда, өзүнө зыян келтирүү жардам сурап кыйкырышы мүмкүн, бирок бул анча олуттуу эмес.
- Өзүнө өзү зыян келтирген адамдар суицидге барышат. Өзүнө зыян келтирүү кээ бирлер үчүн күрөшүү механизми катары каралышы мүмкүн. Өзүнө зыян келтирген кээ бир адамдарда суицид ойлору болушу мүмкүн, бирок баары эмес.
3төн 2 бөлүк: Физикалык белгилерди байкоо
Кадам 1. Өзүнө зыян келтирген тырыктын кадимки тырыктан эмнеси менен айырмаланарын билиңиз
Тырыктардын көрүнүшү адамдын өзүнө кандай зыян келтиргенине жараша айырмаланышы мүмкүн, бирок өзүнө зыян келтирген тырыктар көбүнчө түз же симметриялуу түрдө болот. Жакын жерде топтолгон тырыктарга көңүл буруңуз. Эгерде адам ошол эле жерде тырык ала берсе, байкаңыз, анткени бул алардын өзүнө зыян келтирип жатканынын белгиси болушу мүмкүн.
- Өзүнө зыян келтирген тырыктар көбүнчө параллелдүү жана окшош.
- Кээ бир адамдар тырыктарын кокустук катары жашырып коюшу мүмкүн экенин унутпаңыз.
2 -кадам. Адамдын колдорун, өзгөчө билектерин караңыз
Өздөрүнө зыян келтирген адамдардын көбү билектерин колдонушат. Белгилерди жана бинттерди издеңиз. Алар куртка, узун жең же кол кап кийип, кийимдеринин чөнтөгүнө колун салып коюшу мүмкүн.
- Ошондой эле адам жаракатын билерик же саат менен жаап коюшу мүмкүн.
- Жайында байкоо оңой, анткени кышында көптөгөн адамдар сууктан жаап коюшат. Алар ысык аба ырайында да жаап коюшса, байкаңыз.
3 -кадам. Алардын буттарын жана томугун текшериңиз
Адамдар ар кандай жерлерде өздөрүнө зыян келтириши мүмкүн: сандары, ылдыйкы буттары, чуруктары ж.
Адамдын бутун карап калуудан этият болуңуз. Аларды капа кылгыңыз же коркуткыңыз келбейт
4 -кадам. Адамдын мойнуна караңыз
Кээ бирөөлөр асынып алуу менен өздөрүнө зыян келтиришет. Андай адамдар моюн орогуч, бака же моюнун жашырган нерселерди кийишет.
Кадам 5. Бирөөнүн башына таз тактарды же чачтын жоктугун издеңиз
Кээ бирөөлөр өзүнө зыян келтиргенде чачын жулуп салышат. Чачты жулууга болгон көз карандылык трихотиломания деп аталат. Трихотиломания дайыма эле баштын чачынан жулунбайт, бирок дененин каалаган бөлүгүнөн, мисалы, бет чачы, каш же кирпиктен чач терип алса болот.
- Мындай адам чачтын түшүүсүн жашыруу үчүн парик же чач жасалгасын сатып алышы мүмкүн. Алар ошондой эле жасалма кирпик сатып алышы мүмкүн.
-
Көңүл буруңуз, эгер адам чачын калпак же башка аксессуар менен көп жабса.
Кээ бир адамдар диний себептерден улам чачын жаап жүргөнүн унутпаңыз
-
Чачтын түшүүсүнүн өзүнө зыян келтирүүдөн башка көптөгөн себептери бар экенин билиңиз, мисалы:
- Ракты дарылоо
- Стресс
- Каруу
- Оору
- Арыктоо
- Темир жетишсиздиги
- Чачты тартуу ошондой эле OCD сыяктуу тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 6. Күйүк издеңиз
Өзүнө зыян келтирген көптөгөн адамдар өздөрүн өрттөшөт. Бул күйүк ширеңкеден, күйгүзгүчтөн, тамекиден же башка ысык нерселерден болушу мүмкүн. Күйүктөрдүн тобун издеңиз же бири -бириңизге күйүп жаткан аймакты. Күйүк теринин кызарышына, ыйлаакчаларга, күйгөн териге жана шишикке алып келиши мүмкүн.
7 -кадам. Алар кандайдыр бир "куралдарды" сактап калышса, байкаңыз
Адам өзү зыян келтирген куралдарды жашыра алат. Мисалы, бычактарды (бычактарды, устараларды, коопсуздук казыктарын ж.б.) же күйгүзгүчтөрдү камтыйт. Буларды баштыкка же кичинекей жерге сактаса болот. Алар кээ бир нерселерди ваннага же боштукка жалгыз алып кетишсе, караңыз.
Кандын белгилерине, мисалы, кандуу ткандарга сак болуңуз
Кадам 8. Адамдан сууга түшүүнү каалаарын сураңыз
Сууда сүзүү - бул адатта адамдын колу -бутун ачып көрсөтүүчү иш. Эгерде адам каалабаса, анда ал терини көрсөтүүдөн баш тарткан болушу мүмкүн. Ошондой эле адам колун же бутун жаап турган кийим кийиши мүмкүн, мисалы, деталь же футболка. Алар дагы шылтоолорду айтып коюшу мүмкүн.
Сууга түшкүсү келбегендиктен, алар өзүнө зыян келтирет деп ойлобоңуз. Кимдир бирөө сууга түшкүсү келбешинин көптөгөн себептери бар
Кадам 9. Алардын жаракаттары тууралуу аларга кайрылыңыз
Эмне болгонун алардан сура. Эгерде адам коргонуп калса, мааниси жок бир окуя болсо же суроодон качса, алар өзүнө зыян келтириши мүмкүн.
Адамдарга күмөн саноону пайда кылыңыз. Кээде таптакыр бейкүнөө жаракаттар өзүнө зыян сыяктуу көрүнүшү мүмкүн
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жүрүш -туруш жана эмоционалдык белгилерди байкоо
Кадам 1. Адам канчалык обочолонуп калганына көңүл буруңуз
Өзүнө зыян келтирген адамдар өзүн күнөөлүү сезип, обочолонуп калышы мүмкүн жана алардын эч кандай достору жок болушу мүмкүн (же достору менен начар байланышта). Алар көбүнчө көп убакытты жалгыз өткөрүшөт.
- Адам мурда жактырган иштерди кылгысы келбеши мүмкүн. Көңүл бургула, эгер алар көп учурда "убара болушпайт" дешсе.
- Өзүнчө обочолонуу депрессиянын белгиси болушу мүмкүн, же өзүнө зыян келтирбестен.
Кадам 2. Алар ваннага же уктоочу бөлмөгө чегинип, эшикти бекитип жаткандыгын байкаңыз
Кийим алмаштырууда, жуунууда жана туалетте жүргөндө эшикти бекитип коюу адаттагыдай эле, эгерде алар отуз мүнөттөн бери бекинип алышса жана эч нерсеге уруксат бербесе, анда бир нерсе туура эмес болуп калышы мүмкүн (мис. суроо).
- Алар ал жердеги убактысы жөнүндө абдан жашыруун же коргонуучу болушу мүмкүн.
- Байкаңыз, эгер алар оор сезимдер менен күрөшүп жатышса, алар бир жакка жалгыз кетишет жана кайтып келгенде жакшы көрүнөт. Бул алардын бул сезимдер менен күрөшүү үчүн бир нерсе кылганын көрсөтө алат.
- Көпчүлүк өспүрүмдөрдүн купуялуулукка болгон муктаждыгы бар экенин билиңиз. Бул алардын үй -бүлөсүнөн жалгыз болгусу келгени табигый нерсе жана бул сөзсүз түрдө алар кесип жатат дегенди билдирбейт. Алардын тынч убактысын урматтаңыз жана көп нерсеге тоскоол болбоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Депрессиянын белгилерин текшериңиз
Депрессияга кабылган адамдар летаргиялык, чечкинсиз, ачуулуу, тизмесиз жана кайдыгер болушу мүмкүн. Алар досторунан жана үй -бүлөсүнөн баш тартып, жакшы көргөн нерселерине болгон кызыгуусун жоготушу мүмкүн. Депрессия - врачтын кароосунан өтүүчү олуттуу оору.
Кадам 4. Адам менен таанышып алыңыз
Алар менен сүйлөшүүгө аракет кыл. Алардын мектеби/жумушу жана достору жөнүндө сураңыз. Адамга сүйүктүү сезүүгө аракет кылыңыз, жана сиз дайыма алар үчүн болосуз. Өздөрүнө зыян келтирген адамдар, адатта, жалгызсырашат, же кандайдыр бир жол менен жабыркаган адамдар.
-
Эсиңизде болсун, өзүнө зыян келтирген адамдардын баары эле кайгылуу көрүнбөйт. Бул адам сыртынан бактылуу адамдай көрүнүшү мүмкүн. Кимдир бирөө бактылуу көрүнгөнү үчүн өзүнө зыян келтирбейт деп ойлобоңуз.
Билип коюңуз, эгерде депрессияга кабылган же кайгылуу адам күтүүсүздөн бактылуу болуп калса. Эгерде алар укмуштуудай тынч же бактылуу болуп көрүнсө, анда алар өз жанын кыюуну чечкендир жана бактылуу болушат, анткени алар мындан ары жашоосундагы көйгөйлөр менен күрөшпөйт. Адатта депрессияга кабылган адамды күтүүсүздөн бактылуу сезип жатканыңызды байкасаңыз, алардан сурап көрүңүз жана ал -абалын жана кубанычынын себебин сураңыз
Кадам 5. Көңүл бургула, эгерде алар өздөрүнө зыян келтирүү жөнүндө көп айтышса
Адам муну тамаша катары жашырып же "эч нерсе эмес" деп айтуусу мүмкүн. Кээде бул темалар боюнча тамашалоо жардам сурап ыйлашы мүмкүн. Кимдир бирөө айткандары менен эмнени айткысы келгенин суроодон тартынбаңыз.
- Адам өзүн-өзү кемсинткен тамашаларды же билдирүүлөрдү көп жасашы мүмкүн. Алар үмүтсүздүк же өзүн-өзү жек көрүү сезимдерин билдириши мүмкүн. Алар өзүлөрүн жазалоо жөнүндө да сүйлөшүшү мүмкүн.
- Бул жөнүндө сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү катары өзүн-өзү зыянга учуратуу жөнүндө айтылган нерселерди алыңыз. Адам ачылышы мүмкүн.
Кадам 6. Алардын тамактануу адаттарын байкаңыз
Атайылап ашыкча же аз тамактануу өзүн өзү зыянга учуратышы мүмкүн. Адам тамактануу адаттарын жашырууга аракет кылышы мүмкүн. Тамактануу көйгөйү бар адамдар:
- Ашыкча же ашыкча салмакта болуңуз же олуттуу салмак өзгөрүүлөрүнө ээ болуңуз.
- Тамактан баш тартыңыз же өтө аз жейсиз.
- Ашыкча жегиле.
- Жеңил башыңызды же башыңыздын айлануусун сезиңиз.
- Балким, ич алдыруучу каражаттарды колдонуу менен, кусууга мажбур болушат.
- Өтө тез же ачка болбогондо жегиле.
- Жалгыз жегиле.
Кадам 7. Спирт ичимдиктеринен сак болуңуз же наркомания.
Кимдир бирөө өзүнө зыян келтирсе, ичкиликке же баңгизатка чалдыгуу коркунучу жогору. Эгерде адам тамеки чексе, бул анын өзүн-өзү зыянга учуратуу мүмкүнчүлүгүнүн жогору экенин билдириши мүмкүн.
8-кадам. Тобокелге салуу жүрүм-турумуна көңүл буруңуз
Адам адаттагыдан өзүн өзү кыйратышы мүмкүн. Адам бат -бат мушташып кетиши мүмкүн. Алар коркунучтуу түрдө машина айдап же корголбогон жыныстык катнашта болушу мүмкүн.
Кадам 9. Маанайдын өзгөрүшүнөн кабардар болуңуз
Эгерде кимдир бирөө ачууланып же капа болуп калса, бул бир нерсенин башталгандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Алар ысык же күтүлбөгөн болушу мүмкүн. Алар адаттагыдан дагы агрессивдүү болушу мүмкүн.
Албетте, маанайдын өзгөрүшү балагаттын белгиси болушу мүмкүн же кимдир бирөөнүн этек киринде экенин. Тез жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз
10 -кадам
Адамга кантип жардам берүү керектиги жөнүндө кененирээк маалымат алуу үчүн, өзүн өзү жабыркаткан адамга жардам берүүнү окуңуз. Эгерде адам өзүн өзү өлтүрүүнү пландап жатса же өзүнө олуттуу зыян келтирсе, тез жардам кызматына чалыңыз.
Америка жана Канада үчүн номер 911 жана Улуу Британия үчүн номер 999.
- Адамды "куралдарын" токтотууга жана алып кетүүгө мажбурлабаңыз, бул адамга коркунучтуу чараларды көрүүгө алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, адамды кесипкөй жардам алууга үндөңүз.
- Өзүнө зыян келтирген адамды коркутпаңыз жана коркпоңуз, эгер алар токтотпосо, ата-энесине айтам деп.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгер кимдир бирөөнүн кайгырганын же капаланганын көрсөңүз, бул анын өзүнө зыян келтиргенин билдирбейт.
- Эгерде кимдир бирөө дайыма бир жерде тырмап жатса, бул ошол жерде ачык жаралар бар экенин көрсөтүшү мүмкүн.
- Өзүнө зыян келтиргендер дайыма эле кесе беришпейт; алар денесинин айрым жерлерин муштап, өздөрүн өрттөп же чачтарын жулуп салышы мүмкүн.
- Өзүнө зыян келтирген адамдар жалгыз болушу мүмкүн. Алар эч ким менен сүйлөшпөйт жана бактысыз болушу мүмкүн.
- Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтиргенин билсеңиз, ата -энесине, мугалимине же жардам бере ала турган чоң кишиге айтуудан тартынбаңыз.
- Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирип жатканын билсең, алар менен сүйлөш. Бул жардам берүү үчүн эң жакшы чечим.
- Кээ бирөөлөр бул ачык экенин билгендиктен кесишпейт, андыктан алар өзүнө зыян келтирүүнүн башка түрлөрүнө кайрылышы мүмкүн, мисалы, өздөрүн өрттөө. Күйгөн кээ бир кишилер күйгүзгүчтү колдоно алышат же сүрүлүү күйгүзүшөт.
- Алардын академиялык көрсөткүчтөрүнө көңүл буруңуз. Эгерде адамдын баалары күтүүсүздөн төмөндөп кетсе, бул бир нерсенин туура эмес болгонунун белгиси болушу мүмкүн.
- Караңыз, алар адаттагыдан тынчыраак же камырабай көрүнөт.
- Алар кандай сайттарды колдонуп жатканына көңүл буруңуз. Кээ бир адамдар коркунучтуу жүрүм-турумуна түрткү блогдорду көрө алат. Мындай веб -сайттар адамга пайда болушу мүмкүн болгон тырыктардын графикалык сүрөттөрүн көрсөтүшү мүмкүн.
- Алардын күрөшүү механизмдерине көңүл буруңуз. Дени сак күрөшүү стратегиялары менен зыяндуу күрөшүү стратегияларынын айырмасын билиңиз. Мисалы, ачууланганда баштыкты муштум менен көтөрүү дени сак жолу, ал эми башын дубалга уруу андай эмес.
- Стереотиптен алыс болуңуз. Кимдир бирөө эмо же гот болгону үчүн, бул сөзсүз түрдө өзүнө зыян келтирет же депрессияга түшөт дегенди билдирбейт.
Эскертүүлөр
- Силердин ордуна өздөрүнө зыян келтирген адамдарды соттоодон качкыла.
- Эгер адам сизге айткысы келбеген нерсе болсо, сылык болуңуз.
- Жашоосунда эмне болуп жатканын айт деп аларды кысымга албаңыз.
- Өзүнө зыян келтирүү дайыма эле өзүн өзү өлтүрүү эмес, бул аны жеңүүнүн бир жолу, андыктан алар өздөрүн өлтүргүсү келет деп ойлобогула.
- Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтириши мүмкүн деп шектенсеңиз, анын билегинен кармаңыз. Бул аларды оорутуп же өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
- Кетем деп айтпа, анткени алар өзүнө зыян келтирет. Алар үчүн бар болуңуз. Аларга колдоо көрсөтүп, өзүнө зыян келтирүүнүн жолу эмес экенин көрсөтүңүз.
- Эгерде алар өзүн -өзү өлтүрүүгө коркуп жатсаңыз, тез жардам кызматына же жанкечтинин ишеним телефонуна чалыңыз.
- Жашыруун болууга убада бербеңиз.
- Өздөрүнө зыян келтирүү үчүн дароо эле шаймандарын алып кетпегиле! Эгерде сиз алардын буюмдарын ала турган болсоңуз, алар дагы жашыруун жана өзүн-өзү жок кыла баштайт. Тескерисинче, жеңилдикти сезүү үчүн аларга кереги жок экенин түшүнүүгө жардам бериңиз жана акырындык менен аны сизге берүүгө көндүрүңүз.
