Узак күндүн акырында, сиздин жашооңуздагы аял (же сиздин жашооңузда ким болгуңуз келсе), бутуңузга массаж жасоо сунушуңузду кабыл алууга даяр болушу мүмкүн. Эгерде сиз массаж дагы бир нерсеге айланып кетет деп үмүттөнүп жатсаңыз, сезимтал маанайды орнотуп, өзүңүздү сонун сезген кылдат массаж жасаганыңызга ишениңиз. Убагы келгенде, азгыруучу оюнуңузду жасаңыз, бирок бул жолу баары ойдогудай болбосо, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдүү атмосфера түзүү
Кадам 1. Бөлмөнү тазалап, жумшак кебезди жаткызыңыз
Келгиле, муну көрөлү-керексиз нерселерге толгон башаламан бөлмө жөн эле сезимтал эмес. Убакыт бөлүп, массаж жасоону пландап жаткан бөлмөңүздү тазалаңыз жана массаж учурунда эс алышы үчүн таза кебезди төшөп коюңуз.
Жумшак пахтадан жасалган шейшептер анын терисинде жакшы сезилет жана алар төгүлгөн лосьонду же дене майын тазалоону бир топ жеңилдетет
Кадам 2. Жарыкты өчүрүп, ароматерапия шамдарын колдонууну карап көрүңүз
Чырактарды күңүрттөө бир аз тынчтандыруучу жана сезимтал атмосфераны түзөт. Шамдарды кошуу, айрыкча анын жакшы көргөн жыттарын колдонгондор, сезимталдыкты башка нукка бурушу мүмкүн.
- Эмне кылып жатканыңызды көрүү үчүн жетиштүү жарык бар экенин тактаңыз!
- Мисалы, ваниль, корица, роза же лаванда жыттуу шамдарын колдонуп көрүңүз. Маанайды жарыктандыруу үчүн аларды бөлмөнүн тегерегине орнотуңуз.
Кадам 3. Бир аз тынчтандыруучу музыканы коюңуз
Сиз романтикалык музыка бул жакка баруунун жолу деп ойлосоңуз, анын ордуна тынчтандыруучу инструменталдык музыка же ал тургай жаратылыш үндөрү менен кетиңиз. Сиз ага мүмкүн болушунча тынч жана эс алдырууга жардам бергиңиз келет.
Бул анын уктап кетишине жардам бериши мүмкүн, бирок уктап калуу үчүн сиздин укалоо жөндөмүңүзгө таяныңыз жана сизге кызыгыңыз
Кадам 4. Анын бутуна тийгенге чейин колдоруңуздун жылуу экенин текшериңиз
Ал, албетте, бутундагы муздак колдордун сезимин азгырбайт! Колуңузду катуу сүртүү үчүн 10-15 секунд бөлүңүз же массажды баштоодон мурун аларды жылытуу үчүн үйлөңүз.
Дагы жакшы, массажды баштоодон мурун колду 1-2 мүнөт жылуу сүлгү менен ороп коюңуз
Кадам 5. Сезимталдыкты күчөтүү үчүн лосьон же дене майын алыңыз
Лосьондор жана дене майлары сүрүлүүнү азайтып, массаждын сезимин күчөтөт. Массажга арналган лосьон же май тандап, жыпар жыттуу варианттарды карап көрүңүз. Колуңузга бир нече тамчы сыгып, аларды сүртүңүз.
- Бөтөлкөнү колуңузга 2 же 3 мүнөт кармап май же лосьонду алдын ала жылытууну ойлонуп көрүңүз. Же болбосо, косметикалык дүкөндөн жылытуучу лосьон сатып алыңыз.
- Микротолкундуу мешти лосьон же майды ысытуу үчүн колдонбоңуз-күйүп кетүүчү ысык жерлерге туш болосуз!
3төн 2 бөлүк: Жогорку сапаттагы бут массажын берүү
Кадам 1. Максималдуу эс алуу үчүн бир бутуңузга массаж жасаңыз
Көңүлүңүздү анын бир бутуна буруу менен, экинчисин жумшак кебезге, жаздыкка же жылуу сууга чылап коюңуз. Бир бутуңузда массаж процедурасын бүтүргөнүңүздөн кийин, экинчи бутуңузда так ошол процессти кайталаңыз.
Андан бир бутуңуздун өзгөчө ооруп же кысылып калганын сураңыз жана ошол бутуңуз менен баштаңыз
Кадам 2. Бармагыңыз менен анын бутунун үстүн сүртүңүз
Чоң бармактын башынан баштаңыз жана анын таманына акырын жылыңыз. Андан кийин, бутуңузду колуңузга кысып жатканда, бармактарыңыз менен катуу кысым көрсөтүп, ошол эле бутуңуздан артка жылыңыз.
- Анын бутун өйдө -ылдый 2-3 жолу иштетиңиз.
- Эгерде ал диванга же керебетке таянып жатса, анын бутуна отургучка отуруңуз. Эгерде сиз массаж столун колдонуп жатсаңыз, ордуңуздан туруңуз.
- Анын бутун көкүрөгүңүзгө жакын кармаңыз-бул сиз баскан басымдын көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Массажды колуңузга, колуңузга жана далыңызга булчуңдарды колдонуңуз, баш бармактарыңызга эле эмес. Болбосо манжаларыңыз кысылып, маанайды бузат!
3 -кадам. Баш бармагыңыз менен анын таманынын догосун укалаңыз
Бир бармакты сааттын жебеси боюнча, экинчисин сааттын жебесине каршы буруп, аркага жеңил басым жасаңыз. Муну 30 секунд же андан көпкө улантыңыз.
- Бармагыңыз менен арканы укалап жатканда анын бутун жеңил басым менен чайкаңыз. Эгерде сиз өтө эле жеңил кармасаңыз же сүртсөңүз, анда массаж кычышып калышы ыктымал.
- Колдонуп жаткан басымыңыз жакшы сезилеби же жокпу, сурап көрүңүз жана аны туура кылып жатканыңызды көрсөткөн башка пикирлерди ("оохс" жана "аххс" сыяктуу) текшериңиз.
Кадам 4. Анын согончогун жана Ахиллес тарамышын сүртүңүз
Анын буту дагы эле колуңузда болсо да, манжаларыңыздын согончогунан төмөнкү музоого чейин созулган Ахиллес тарамышын өйдө -ылдый сүрүңүз. Андан кийин, бармагыңыздын жардамы менен анын таманына каршы тегерек кыймылдарды сүртүңүз.
Эгерде анын таманынын териси кургак болсо, сүрүлүүнү жана ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн колуңузга кошумча лосьон же май сүйкөңүз
5 -кадам. Ар бир манжаңызды жумшак басым менен айлантыңыз, кысып туруңуз
Бир колуңуз менен анын бутун бекем басыңыз. Башка колуңуз менен, манжаңыздын баш бармагы менен сөөмөйүңүздүн ортосуна, манжаңыздын түбүнө жакын акырын кысып коюңуз. Манжаңызды акырын бир жакка, анан экинчи жакка буруңуз, анан манжаларыңызды манжанын учуна карай чымчып жана жылдырып, бутуңуздан акырын тартып алыңыз.
- Ошол эле процессти башка 4 манжаңыз менен кайталаңыз.
- Анын манжалары менен бурулбаңыз жана ийилбеңиз-жумшак болуңуз!
Кадам 6. Манжаңызды анын манжаларынын ортосуна массаж жасоо үчүн колдонуңуз
Бир колу менен бутун чайкоодо, сөөмөйүңүздү чоң бармагы менен экинчи бармагынын ортосуна коюңуз. Манжаңызды чоң бармактын ичине ылдый түшүрүп, анан экинчи бармагыңыздын ичине кайтыңыз.
- Бул кыймылды дагы 2-3 жолу кайталаңыз, анан экинчи жана үчүнчү манжаларга өтүңүз.
- Иштеп жатканда сөөмөйүңүз жана колуңуз менен бирдей кысым көрсөтүүнү улантыңыз.
7 -кадам. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен анын таманына укалаңыз
Бутунун астындагы көңдөй жерди 5-10 секундга акырын кысыңыз. Андан кийин, эки бармагыңызды колдонуп, тамандын сөөгүнүн сыртына тегерек кыймылдарды жасаңыз. Иштеп жатканда бирдей басым жасаңыз.
Кадам 8. Муштум менен анын таманына массаж жасаңыз
Бир колу менен бутун чана берүүнү улантып жатып, экинчи колуңуз менен муштумуңузду жасап, таманыңыздын түбүнө басыңыз. Камыр жууруп жаткандай муштумуңуз менен тегерек кыймылдарды жасаңыз. 10-15 секунддан кийин муштумуңузду таманынын өйдө-ылдый жылдырып, бир калыпта кысым көрсөтүүнү улантыңыз.
- Жууруу үчүн манжаларыңыздын эмес, манжаларыңыздын үстүндөгү тегиз жерди колдонуңуз. Ошондой эле, анын бутун муштумуңуз менен урбаңыз-бул азгыруучу эмес!
- Биринчи бутуңузду бүтүргөнүңүздөн кийин, экинчи бутуңузга массаж жасоого өтүңүз. Бирок, эгерде ал биринчи кадамда кошумча жумуш сураса, "ооба" деп жооп берүүнү унутпаңыз!
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Азгыруучу кадам жасоо
Кадам 1. Ага бутуңузга массаж жасоодон ырахат алып жатканыңызды билдириңиз
Кичине күңкүлдөңүз (терең, акырын шыбыраган "мммм" сонун иштейт) жана анын денеси менен болгон баардык мамилени толугу менен баалап жатканыңызды көрсөтүү үчүн, жылмаюуңузду жылмаюу менен узартыңыз.
Массаждан кийин эмне болот деп үмүттөнгөн нерсеге жетүү үчүн шашып бараткандай кылуунун ордуна, азыр кылып жаткан нерсеңизден ырахат алыңыз жана кийинки кадамды күтүүгө умтулуңуз
Кадам 2. Массаж бүткөндөн кийин анын бутун өпкүлө
Анын буттарынын бардыгынан өпкүлөп өбүү үчүн дароо секирбеңиз. Анын ордуна, массажды бүтүрүп, андан ырахат алып жатабы деп сураңыз. Ооба деп айтса, анын бутун бир нече жолу акырын өөп көрүңүз. 20-30 секундадан кийин өйдө карап: "Азыр кандайсың?"
Эгерде ал бутун өппөсө жана массаждын бүтүшүнө даяр болуп көрүнсө, демек, аны азгыруу аракетин токтотуңуз. Бирок, кабатыр болбоңуз, сиздин аракетиңиз дивиденддерди башка убакта төлөшү мүмкүн
Кадам 3. Калганын укалоо мүмкүнбү деп сураңыз
Бул чоң кадам, андыктан эмне болорун үмүттөнүп жатканыңызга так белги бере турган суроону бериңиз. Жөн эле: "Калганынызды укаласам болобу?" жөн эле өз алдынча кереметтерди жаратышы мүмкүн.
Эгер сиз анын маанайы жакшы деп ойлоп, бир аз кызыктыруучу нерсени сынап көргүңүз келсе, "калганыңыз да чарчадыңыз окшойт. Мен сиз үчүн ушунун камын көрө аламбы?"
4 -кадам. Эгер ал сизге укалоону сураса, "ооба" деп айтыңыз
Кээ бир учурларда, ал столдорду буруп, сизге массаж жасаткысы келиши мүмкүн. Бул, адатта, ал жөн гана массаждан ары кетүүнү каалаган күчтүү сигнал, ошондуктан сиз сөзсүз түрдө макул болушуңуз керек.
- "Ооба!" же күңкүлдөп "мен ойлойм", бирок. Тескерисинче, азгыруучу үнүңүз менен "так" же "ооба" деп айт!
- Кээде массаж - бул жөн эле массаж, бирок өтө эле көп деп ойлобоңуз. Жөн эле массаждан ырахат алыңыз, эгер андан башка нерсе болуп кетсе, аны торттун глазуру деп ойлонуп көрүңүз!
