Сиздин моюн сөөгүңүз, клавикула деп да аталат, мойнуңуздун алдыңкы түбүнө жакын узун, ичке сөөк, көкүрөк сөөктү (ийиндин сөөгү) жана ийин куруңузду бириктирет. Адамдын эки моюнчасы бар: оң жана сол. Сынган (сынган) моюн сөөк - бул, айрыкча, балдарда жана жаштарда салыштырмалуу таралган жаракат, анткени сөөк эрезеге чейин (20 жашта) толук катып калбайт. Кол сөөк сыныктарынын жалпы себептерине кулоо, спорттук жаракаттар жана автокырсыктан травма кирет. Сынган моюн сөөктүн оордугун жана ага байланыштуу болгон ар кандай кыйынчылыктарды аныктоо үчүн тез медициналык жардамга муктаж, бирок көпчүлүк учурларда эс алуу, илгич колдонуу, муздак терапияны колдонуу, ооруну басаңдатуучу жана физикалык терапиянын кандайдыр бир түрүн алуу менен жакшы айыгат.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Тез медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз кулоодон же жол кырсыгынан олуттуу травмага кабылсаңыз жана катуу ооруну сезсеңиз - айрыкча үн жарылганда - анда медициналык баалоо үчүн жакынкы ооруканага же сейилдөөчү клиникага кайрылыңыз. Сынган муун сөөгү ийинге жана көкүрөктүн үстүңкү бөлүгүнө жакын жерде катуу ооруну пайда кылат жана көбүнчө колдун кыймылын, айрыкча кол көтөрүү жана жетүүнү камтыган кыймылдарды өчүрөт. Башка белгилер жана симптомдорго сынган жердин үстүнөн көгөрүү, шишик жана/же бүдөмүк, кол кыймылдары менен майдалоо ызы -чуусу жана кээде колуңуздун катып калышы жана/же чыңалышы кирет.
- Рентген нурлары, сөөктү сканерлөө жана MRI-бул сыныктардын жайгашкан жерин жана оордугун аныктоого жардам берүү үчүн врачтар колдонгон куралдар-желке сөөгүнүн кичинекей чач сызыктары сезгенүү басылганга чейин рентгенде көрүнбөшү мүмкүн (бир жумага чейин).
- Эгерде сиздин сынган моюн сөөгүңүз татаал деп эсептелсе - көптөгөн фрагменттер бар, капталган тери кирип кетет жана/же бөлүктөрү одоно туура келбейт - анда хирургия керек болот. Жамбаш сыныктарынын 5-10% ы гана операцияга муктаж.
- Муун сөөктөрү көбүнчө түздөн -түз ортосунан сынат, ал эми эмчек сөөктөрүнө же ийин пышактарына бекитилген жерде азыраак.
Кадам 2. Кол салгычты же колдоону алыңыз
Анатомиялык абалынан улам сынган жакалар сөөккө куюлбайт - гипс менен сөөктү же жалпы жерди иммобилизациялоо мүмкүн эмес. Анын ордуна, жөнөкөй кол сайма же "сегиздин фигурасы" оромосу же сплинт адатта кол сөөк үзүлгөндөн кийин дароо колдоо жана сооронуч үчүн колдонулат. Сегиз фигурасы ийинине жана моюнунун түбүнө оролуп, жабыркаган тарапты колдоп, аны өйдө жана артка кармоого жардам берет. Кээде тулкусуна жакыныраак кармаш үчүн, чоңураак таякчаны ороп салышат. Кыймыл менен ооруганга чейин, ар дайым илгичти же колдоону кийишиңиз керек - адатта балдар үчүн эки -төрт жума, чоңдор үчүн төрт -сегиз жума талап кылынат.
- Сиз ооруканага же тез жардам поликлиникасына барсаңыз, колуңузга илгич же колдоо аласыз, бирок алар көпчүлүк дарыканаларда жана медициналык жабдуулар дүкөндөрүндө бар.
- Слингдер ар кандай өлчөмдө болот, анын ичинде кичинекей балдар үчүн да ылайыктуу, анткени муунак сөөк көбүнчө балдардын сынган сөөгү - көбүнчө сунулган колго түшүп кетүүнүн натыйжасы.
Кадам 3. Ооруну басуучу таблеткаларды кыска мөөнөттө ичүү
Сиздин врач, кыязы, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды (мисалы, ибупрофен, напроксен же аспирин) кыска мөөнөттүү чечим катары сунуштайт. Же болбосо, сизге ооруну басаңдатуучу дарылар, мисалы, ацетаминофен (Тиленол), же опиоиддер (Викодин сыяктуу) берилиши мүмкүн. Бул дарылар ашказан, бөйрөк жана боорго оор болушу мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан аларды бир нече жумадан ашык үзгүлтүксүз колдонбогонуңуз жакшы. Опиоиддер көз каранды болуп калышы мүмкүн, андыктан аларды врачтын көрсөтмөсү боюнча так колдонуңуз.
- 18 жашка чейинки балдарга эч качан аспирин бербеш керек, анткени бул өмүргө коркунуч туудурган Рей синдрому менен байланышкан.
- Катуу ооруну жараткан олуттуу сыныктар үчүн, дарыгериңиз ооруканада жатканда морфинге окшош апиат сыяктуу күчтүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, бирок адат болуп калып, кыянаттыкка кабылса, көз карандылыкка алып келиши мүмкүн экенин билиңиз.
Метод 2 3: Үйдө сынган муун сөөгүн башкаруу
Кадам 1. Жаракат алган желке сөөгүңүздү эс алып, музду сүйкөп коюңуз
Ооруканадан же клиникадан чыгарылгандан кийин, шишикти басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берүү үчүн колуңузга эс алууңузду жана жаракат алган жериңизге музду колдонууңузду айтышат. Сыныгыңыздан кийинки биринчи күнү, ойгонгондо саатына 20 мүнөт муз же муздак терапияны колдонуңуз. Кийинки эки -төрт күн ичинде, сезгенген жана ооруткан жерди ар бир үч -төрт саатта 20 мүнөттөн муздатыңыз. Муздак терапияны колдонуу жана NSAIDтерди алуу менен, сезгенүүнү бир жумадан кийин жок кылуу керек.
- Жумушуңузга жараша жана эгер сиз үстөмдүк кылган колуңузду жарадар кылсаңыз, айыгуу үчүн бир нече жума иштебей калышыңыз мүмкүн. Жалпысынан алганда, айыктыруу жаш адамдарда төрт -алты жумага созулат жана карыларда 12 жумага чейин созулат.
- Жаш спортчулар көбүнчө сөөгүн сындыргандан кийин сегиз жуманын ичинде спортту уланта алышат, бирок бул тыныгуунун оордугуна, спорттун түрүнө жана башка көптөгөн факторлорго жараша болот. Спортту кошкондо толук активдүүлүктү улантуу коопсуз болгондо дарыгериңиз менен кеңешиңиз
- Эгерде сизде муз жок болсо, анда тоңдургучтан тоңдурулган гел пакеттерин же жашылчалардын ийкемдүү баштыктарын колдонсоңуз болот - жүгөрү же буурчак эң жакшы иштейт. Эч качан муздак терапияны териңизге колдонбоңуз, анткени ал муздун күйүшүнө же үшүп калышына алып келиши мүмкүн - алгач жука сүлгү менен ороп коюңуз.
Кадам 2. Оору басаңдагандан кийин колуңузду жеңил кыймылдатыңыз
Бир нече жумадан кийин, сезгенүү жоголуп, оору негизинен басаңдагандан кийин, кыска убакыттын ичинде бооңузду чечип, колуңуз менен ийиниңизди жеңил кыймылдатыңыз. Кайра курчуй башташы үчүн аны курчутпаңыз, бирок муундарга, тарамыштарга, тарамыштарга жана булчуңдарга ар кандай кыймылдарды акырындык менен кайра киргизиңиз. Акырындык менен куруңуз, балким кофе чөйчөгүн кармап, 5 фунт салмакка чейин көтөрүлө баштаңыз жана слингиңизди азыраак кийип баштаңыз. Сиздин сөөк сөөгүңүз айыгууну стимулдаштыруу үчүн жаракаттын алгачкы стадиясында бир аз кыймылдашы керек.
- Дарылоо убактысына жараша активдүүлүктүн жоктугу жана далыңыздын/колуңуздун толук иммобилизациясы сөөктүн минералынын жоголушуна алып келет. Кээ бир кыймыл жана салмактуулук сөөктөргө көбүрөөк минералдарды тартат окшойт, бул аларды күчтүү кылат жана келечекте сынуу ыктымалдыгын азайтат.
- Сөөктү айыктыруунун үч этапы бар: реактивдүү этап (сыныктын эки учунун ортосунда кан уюп калат), оңдоо баскычы (адистештирилген клеткалар жараканы камтыган каллус түзө башташат) жана ремоделдөө фазасы (сөөк жаралат жана жаракат акырындык менен баштапкы абалына келтирилет).
Кадам 3. Калыбына келтирүү стадиясында өзгөчө жакшы жегиле
Сөөктөрүңүз, денеңиздеги башка ткандар сыяктуу, туура жана тез айыгуу үчүн бардык керектүү азыктарга муктаж. Тең салмактуу тамактануу көптөгөн минералдар менен витаминдерди камтыйт, сынган муун сөөктөрүн жана башка сөөктөрдү айыктырууга жардам берет. Ошентип, жаңы мөмө -жемиштерди, дан эгиндерин, этти арыктоого жана тазаланган суу менен сүттү көп ичүүгө көңүл буруңуз.
- Башка жагынан алганда, алкоголь, сода поп, фаст -фуд жана тазаланган кант көп жасалган азыктар сыяктуу айыгууңузга зыян келтире турган нерселерди колдонуудан алыс болуңуз.
- Минералдар жана протеин сөөктөрдүн бекем жана дени сак болушу үчүн маанилүү. Мыкты тамак -аш булактарына төмөнкүлөр кирет: сүт азыктары, тофу, буурчак, брокколи, жаңгактар жана үрөндөр, сардиналар жана лосось.
Кадам 4. Калыбына келтирүүдө толуктоолорду колдонууну карап көрүңүз
Тең салмактуу тамактануудан керектүү азыктарды алуу ар дайым жакшы идея болсо да, сөөктү айыктыруучу негизги минералдар жана витаминдер менен толуктоо сиздин калориялуу керектөөңүздү жогорулатпастан сиздин жогорку талаптарга жооп беришиңизди камсыздайт. Аз калориялуу физикалык активдүүлүк менен бирге тамактануу көбүнчө ашыкча салмакка алып келет, бул сиздин муун сөөгүңүздөн же кандайдыр бир жаракаттан кийин айыккыс жыйынтык эмес. Минималдуу же толуктоочу заттары жок сапаттуу толуктоолорду сатып алууну унутпаңыз, анткени дене аларды жакшы сиңирет.
- Кальций, фосфор жана магний сөөктөрдө кездешүүчү негизги минералдар, андыктан үчөөнү камтыган кошумча табыңыз. Чоң кишилерге күнүнө 1 000 - 1 200 мг кальций керек (алардын жашына жана жынысына жараша), бирок сиздин айыктыруучу мойнунуз үчүн көбүрөөк талап кылынышы мүмкүн - дарыгериңизден же диетологдон сураңыз.
- Маанилүү микроэлементтерди эске алуу керек: цинк, темир, бор, жез жана кремний. Жакшы көп минералдуу кошумча булардын бардыгын камтышы керек.
- Сөөктү айыктырууга жардам берүүчү маанилүү витаминдерге төмөнкүлөр кирет: C, D жана K витаминдери Коллагенди жасоо үчүн керек. Д витамини ичегилерде минералдардын сиңиши үчүн абдан маанилүү жана бонус катары териңиз күндүн катуу тийгенине жооп берет. К витамини кальцийди сөөктөргө байлайт жана коллагендин пайда болушун стимулдайт.
Метод 3 3: Сиздин сөөк сөөгүңүз үчүн реабилитация издеп
Кадам 1. Физиотерапевтке жолдомо алыңыз
Колуңуздун салмоорун же шпинти биротоло алып салгандан кийин, далыңызды жана көкүрөгүңүздү курчап турган булчуңдар бир аз кичирейгенин жана/же алсырап турганын сезишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, анда физикалык реабилитациянын кандайдыр бир түрүн караш керек. Калыбына келтирүү оорусуз башталгандан кийин башталышы мүмкүн жана дээрлик бардык кол/ийин кыймылдарын аткара алат. А физикалык терапевт сизге булчуңдардын күчүн, биргелешкен кыймылын жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн атайын реабилитациялык көнүгүүлөрдү көрсөтө алат
- Физикалык терапия, адатта, сыныктан жапа чеккен аймакты чыңдоо үчүн, жок дегенде төрт жума бою жумасына эки -үч жолу керек.
- Физиотерапевт ошондой эле далыңыздын жана көкүрөк булчуңдарыңыздын электротерапия менен стимулдаштырып, бекемдей алат, мисалы, электрондук булчуң стимулдашы.
- Көпчүлүк адамдар жаш муундары жана мурунку ден соолугунун абалы маанилүү факторлор болсо да, жөнөкөй сөөк сөөгүнүн сыныгынан кийин үч айдын ичинде бардык көнүгүүлөрүнө кайтып келишет.
Кадам 2. хиропрактика же остеопат менен жолугушууга жазылыңыз
Хиропрактиктер жана остеопаттар - булчуң -скелет жаракаттары боюнча адистешкен жана муундар, сөөктөр жана булчуңдардын ичинде кадимки кыймыл менен функцияны түзүүгө багытталган дарыгерлер. Сиздин сөөк жана ийин аймагы айыккандан кийин, байланышкан муундар катуу же бир аз туура эмес жайгашышы мүмкүн. Хиропрактор же остеопат муун сөөгүңүздү сындырган травмадан улам туура эмес жайгашып калган муундарды ордун алмаштыруу үчүн кол менен биргелешкен манипуляцияны колдоно алат. Дени сак эркин кыймылдаган муундар сөөктөр менен булчуңдардын туура иштешине мүмкүндүк берет жана келечекте дегенеративдүү артрит (остеоартрит) коркунучун азайтат.
- Сиз көбүнчө сынган сөөктөр менен байланышкан "жарылуу" үнүнө такыр тиешеси жок, биргелешкен жөнгө салуу менен "поп" үнүн уга аласыз.
- Бир кол менен жөнгө салуу кээде муундарды толук мобилдүүлүккө кайтарып, катуулукту жок кыла алат да, олуттуу жыйынтыктарды байкоо үчүн үчтөн бешке чейин дарылоо талап кылынат.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Акупунктура - бул ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн теринин белгилүү бир энергетикалык чекиттерине ичке ийнелерди киргизүү байыркы кытай практикасы. Акупунктура адатта сынган сөөктөрдү айыктыруу үчүн сунушталбайт жана экинчиден каралышы керек, бирок анекдоттук отчеттор ал сыныктар жана башка жаракаттар үчүн айыгууну стимулдайт деп болжолдойт. Акупунктура абдан жакшы коопсуздук рекордуна ээ жана эгер бюджетиңиз буга жол берсе, аракет кылып көрүңүз.
- Акупунктура организмдеги ар кандай кошулмаларды, айрыкча эндорфиндерди жана серотонинди бөлүп чыгаруу аркылуу ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
- Акупунктура энергия агымын стимулдайт, аны көбүнчө искусство ишмерлери хи деп аташат, бул сөөктөрдө жана башка ткандарда айыгууну стимулдаштыруучу ачкыч болушу мүмкүн.
- Акупунктураны көптөгөн дарыгерлер, анын ичинде кээ бир дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физикалык терапевттер жана массажисттер колдонушат - сиз тандаган адам NCCAOM тарабынан күбөлөндүрүлүүгө тийиш.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Остеопороз (морттук сөөктөр) скелеттин бардык бөлүктөрүндө, анын ичинде жогорку буттардын сөөктөрүндө да сынуу коркунучун жогорулатат.
- Көпчүлүк сынган моюн сөөктөргө "стресс" же "чач сызыгы" сыныктары диагнозу коюлат, бул сөөктөрдүн туура эмес жайгашуусуна же теринин бетин сындырууга анча олуттуу эмес кичинекей бетиндеги жараканы билдирет.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, анткени тамеки чеккендердин сынган сөөктөрдү айыктыруу кыйыныраак экени далилденген.
- Муун сөөгү, ошондой эле төрөт учурунда кыйналган эң кеңири таралган сөөк, көбүнчө ымыркайдын жатын ичинде ыңгайсыз абалда болушу же ийин дистоциясы деп аталган оорунун пайда болушу.
