Боор көп жагынан уникалдуу. Бул дененин эң чоң ички органы, жана калыбына келтирүүчү күчү чектелген бир нече органдардын бири. Боордун токсиндерди кетирүүдөн баштап сиңирүүгө жардам берүүчү көптөгөн маанилүү функциялары бар, бирок ашыкча колдонуудан улам чыңалып калышы мүмкүн. Боор энзимдеринин көтөрүлүшү ашыкча колдонуунун белгиси, бирок жөнөкөй диета өзгөрүүлөрү энзим деңгээлин дени сак баланска түшүрөт.
Кадамдар
Метод 3: Боор оорусун таануу
Кадам 1. Боор денеңиз үчүн эмне кыларын билип алыңыз
Боор бездин иштешине да, башка органдар системасына да жардам берет. Ал гормондорду, дарыларды жана адам денесинде өндүрүлбөгөн биологиялык молекулаларды детоксикациялоо менен денени коргойт. Боор ошондой эле холестеринди жана белокторду синтездейт, антпесе уюу жана сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Ал бактерияларды жок кылуу менен бирге витаминдерди, минералдарды жана кантты сактайт.
- Боор дененин бир нече маанилүү функцияларына катышат, андыктан ашыкча колдонуудан салык алынышы мүмкүн.
- Бул процесстердин баары нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн ашыкча жүктөлгөн боорду дени сак фермент деңгээлине кайтаруу абдан маанилүү.
Кадам 2. Боорго салык сала турган шарттар боюнча өзүңүздү тарбиялаңыз
Жарым -жартылай боор көптөгөн маанилүү функцияларды аткаргандыктан, ар кандай ооруларга чалдыгат. Боор ферментинин деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келүүчү көптөгөн оорулар бар:
- Алкоголсуз стеатогепатит (NASH), ошондой эле алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD) катары белгилүү: триглицериддер жана холестерол сыяктуу майлар боордо топтолот.
- Гепатит вирустары: А, В, С, D жана Е гепатиттеринин ар кандай себептери бар. Бирок, гепатит инфекциясынын ар бир түрү боорго салык салат.
- Боорду ооруткан башка инфекцияларга мононуклеоз, аденовирустар жана цитомегаловирус кирет. Кене чакканда жана паразиттер Rocky Mountain Spotted Fever же токсоплазмоз сыяктуу зыяндуу ооруларды алып келиши мүмкүн.
- Рак көбүнчө мурунку вирустук инфекцияларга жана боор циррозуна байланыштуу
- Алкоголдук гепатит
- Сарык
- Цирроз же боордун кеч этаптагы тырыгы
3 -кадам. Боор оорусунун белгилерин таануу
Боор ар кандай процесстерге катышып жаткандыктан, боор оорусун көрсөтүүчү симптомдордун бирдиктүү тизмеси жок. Бирок, ар бир боордун бузулушу уникалдуу жана жалпы симптомдорго ээ. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин сезсеңиз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Саргычтыкты билдирген саргыч тери жана көздөр
- Ичтин оорушу жана шишиги
- Буттун жана томуктун шишиши
- Теринин кычышуусу
- Зааранын түсү кочкул сары же кызыл
- Ак түстөгү табурет же кандуу, калың табурет
- Өнөкөт чарчоо
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Табиттин жоголушу
- Арыктоо
- Кургак ооз, суусоо көбөйдү
- Оңой көгөрүү тенденциясы
Кадам 4. Диагноз коюу үчүн саламаттыкты сактоо кызматына кайрылыңыз
Доктуруңузга физикалык текшерүү үчүн кайрылыңыз жана ага толук медициналык тарых жана симптомдоруңуздун сүрөттөмөсүн бериңиз. Дарыгер ошондой эле кан үлгүсүнүн боордун функциясын текшерүүнү (LFT) тапшырат. LFT ар кандай боор энзимдеринин жана белокторунун деңгээлин текшерет. Сиздин дарыгер диагноздоого жардам берүү үчүн бул маалыматты колдонот. Бул энзим тесттеринин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- AST (Aspartate aminotransferase): AST деңгээлдери курч же өнөкөт гепатиттин ыктымалдыгын аныктоо үчүн анализденет.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Image" гепатиттин жана боордун жабыркашынын жүрүшүн аныктоо жана ээрчүү үчүн колдонулат. Жогорку деңгээлде алкоголизм, вирустук гепатит жана кант диабети барлар кездешет.
- AST/ALT деңгээлдеринин катышы көбүнчө боор оорулары инфекциядан, сезгенүүдөн же спирт ичимдиктеринен улам келип чыкканын айтыш үчүн колдонулат.
- ALP (щелочный фосфатаза): сөөк ооруларын, боор ооруларын жана өт табарсык ооруларын аныктоого жардам берет.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): ALP менен боор жана сөөк ооруларын айырмалоо үчүн колдонсо болот. GGT алкоголдун тарыхын аныктоого жардам берүү үчүн да пайдалуу; өнөкөт алкоголиктердин болжол менен 75% көбөйөт.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (кээде LDH деп аталат) боордун жана башка оорулардын дарыланышын көзөмөлдөө үчүн башка LFT баалуулуктары менен бирге колдонулат. Жогорку деңгээл ар кандай боор ооруларында, анемияларда, бөйрөк ооруларында жана инфекцияларда байкалат.
Кадам 5. Боор ферменттерин көзөмөлдөңүз
Эгерде сизде боор оорусу бар болсо, анда ай сайын же ар бир алты -сегиз жумада боорду текшерүү керек болушу мүмкүн. Сандарды кылдаттык менен көзөмөлдөңүз. Алтыдан он эки айга чейин лабораториялык баалуулуктардын төмөндөө тенденциясы боорду колдоодо ийгиликтерди көрсөтөт. Догдуруңузга ар дайым алып жаткан кошулмаларыңыз тууралуу маалымат берип туруңуз жана симптомдоруңузда кандайдыр бир өзгөрүү болсо, ага билдириңиз.
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Жалбырактуу жашылчаларды көп жегиле
Жалбырактуу жашыл жашылчалардын курамында витаминдер, минералдар жана башка пайдалуу заттар көп. Боордун иштеши үчүн эң маанилүүсү, алар боордогу майлардын деңгээлин төмөндөтө алышат. Жалбырактуу жашылдарга шпинат, жака, кызылча, репа жана кычы чөптөр, капуста, крест түрүндөгү жашылчалар (түстүү капуста, капуста, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү), швейцария сваркасы, каакым жашылдары жана бардык салаттар кирет.
Кадам 2. Антиоксиданттарга бай азыктарды издеңиз
Кызылчанын өзү эле боордун ферменттерин төмөндөтпөйт, бирок аларда боордун иштешин колдогон антиоксидант катары кызмат кылган "флавоноиддер" көп. Авокадо да пайдалуу болушу мүмкүн, анткени аларда эффективдүү табигый антиоксидант Е витамини көп. Авокадо менен жаңгактын организмдеги негизги антиоксидант - глутатион үчүн прекурсорлору бар.
- Жаңгак да боордун сезгенүүсүн басаңдатуучу омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы.
- Башка жаңгактар, анын ичинде жаңгак, Бразилия жаңгагы, пеканс жана бадам да В витаминдерин жана минералдарды олуттуу өлчөмдө камтыйт.
3 -кадам. Күнүнө 35-50 грамм була алыңыз
Буласы көп болгон азыктар денеңизге холестеринди сиңирүүгө тоскоол болот. Бооруңуз иштеши керек болгон холестериндин көлөмүн азайтуу менен сиз боордун ден соолугун жогорулатып, ферменттердин деңгээлин төмөндөтөсүз. Була ошондой эле боордун өт секрециясын жогорулатат, майды сиңирүүнү жакшыртат жана боор ооруларын алдын алат. Буласы көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Сулу, буудай, жүгөрү, күрүч кебеги
- Төө буурчак (лима, адзуки, кара, кызыл, бөйрөк, ак, көгүш жана пинто буурчак), жасмык (кызыл, күрөң жана сары) жана буурчак
- Жемиштер (малина, черника, кулпунай, карагат, логанники, карлыга, бойценбери, лосось)
- Бүт дан (буудай, сулу, жүгөрү, кара буудай, теф, гречка, күрөң күрүч)
- Жалбырактуу жашыл жашылчалар (репа, горчица, жака, кызылча жана швейцария карты, капуста жана шпинат)
- Жаңгактар (бадам, мисте, кешью, жаңгак) жана уруктар (кунжут, ашкабак, зыгыр, күн карама)
- Мөмө -жемиштер (айрыкча алмурут, алма, кара өрүк, кара өрүк, шабдалы, өрүк сыяктуу кабыкчалары барлар)
4 -кадам. С витаминине бай цитрус ширелерин ичүү
С витамини ткандарды калыбына келтирүүгө жана жараларды айыктырууга жардам берет. Цитрус жемиштерин жеп же алардын ширелерин ичүү боордун айыгышына жардам берет, ферменттердин деңгээлин дени сак денгээлге жеткирет. Цитрус жемиштери боор рагынын рискин төмөндөтөөрү да белгилүү. Диетаңызга апельсин, грейпфрут, лимон жана акиташ менен иштөөнүн жолдорун табыңыз. Ширелерди сатып алууда кошумча С витамини менен байытылган продуктуларды издеңиз.
5 -кадам. Крест жалбырактуу жашылчаларды керектөөнү көбөйтүңүз
Жашылчалардын "кресттүү жашылчалар" деп аталган үй -бүлөсү детоксикациялоочу боор ферменттеринин өндүрүшүн теңдештирери белгилүү. Бул "этаптын детоксикация ферменттери" денедеги ракты пайда кылуучу канцерогендерди нейтралдаштырат. Бул жашылчалардын курамында көптөгөн витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана була бар:
- Брокколи
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Түстүү капуста
- Чамгыр
- Horseradish
- Рутабага жана шалгам
- Wasabi
- Watercress
Кадам 6. Протеин керектөөңүз тууралуу саламаттыкты сактоо кызматынан сураңыз
Протеин, адатта, денедеги зыянды оңдоонун ачкычы, андыктан сиз боорду чыңдоо үчүн протеинди көбөйтүү керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок боор протеинди иштетүүчү орган болгондуктан, аны өтө көп белок менен басып кетишиңиз мүмкүн. Бул ого бетер штаммды жаратып, ферменттердин деңгээлин жогорулатат.
Врачыңызга жана/же диетологуңузга канча протеин керектөө керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сизге денеңиздин муктаждыктарына ылайыкталган планды бере алышат
Кадам 7. Денеңизди жакшы нымдап алыңыз
Жетиштүү суу ичүү бооруңуздун калдыктарын тазалоого жардам берет, анын жумуш жүгүн азайтат. Сегизден онго чейин 8 унциядан ичиңиз. күн сайын стакан суу. Төмөнкү убакта суу ичүүгө өзгөчө көңүл буруңуз:
- Биринчи ойгонгондо.
- Тамактануунун алдында жана учурунда.
- Физикалык активдүүлүккө чейин жана кийин.
- Уктаар алдында.
Кадам 8. Боордун ден соолугуна зыян келтирүүчү азыктардан алыс болуңуз
Дени сак азыктар боорду колдой алат, бирок зыяндуу тамактар боорду бузушу мүмкүн. Өтө көп май, туз, шекер же май боорду ашыкча жүктөп кетиши мүмкүн. Эгерде сизде ферменттин деңгээли жогору болсо, анда бооруңузга бир аз тыныгуу беришиңиз керек. Ферменттин деңгээлин теңдештирүү үчүн төмөнкү азыктардан баш тартыңыз:
- Кой, уй эти, тооктун териси, кыскартылган же чочконун майынан жасалган азыктар жана өсүмдүк майлары сыяктуу майлуу тамактар.
- Көп иштетилген жана даярдалган азыктар сыяктуу туздуу тамак -аштар, прецеллер жана чиптер сыяктуу закускалар жана консервалар.
- Торт, пирог же печенье сыяктуу таттуу азыктар.
- Куурулган тамактар.
- Чийки же бышырылбаган моллюскалар (булар боорго зыян келтирүүчү токсиндерди камтышы мүмкүн).
- Мүмкүн болушунча спирт ичимдиктеринен баш тартуу керек (эгерде сизде боор оорусу бар болсо).
3 методу 3: Чөптөрдү жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Боордун ден соолугун чыңдаган чөп чайларын ичкиле
Боордун иштешин колдоо үчүн салттуу түрдө колдонулган көптөгөн чөптөр бар. Бул чөптөрдүн кантип иштээри жөнүндө аз эле маалымат бар, бирок коопсуз пайдалануунун узак тарыхы бар. Жалпысынан алганда, бул чөптөрдүн көбү чай катары берилген, андыктан дозасы көп учурда так эмес. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана дозалап алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул жерде көрсөтүлгөн дозалар көрсөтмө катары гана колдонулушу керек.
- Сүт тикенек: Изилдөөлөр алкоголь менен байланышкан боор оорулары, цирроз жана гепатит менен ооругандар үчүн эң пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Күнүмдүк доза 160-480 мг түзөт.
- Астрагалус: Колдонулган кадимки доза - күнүнө үч -төрт жолу алынган 20-500 мг экстракты.
- Каакым/Тараксакум тамыры: Холестеринди азайтат, боорго оорчулукту азайтат. Каакым тамыры чайынан күн сайын эки -төрт стакан же күнүнө эки -төрт грамм тамырын ичиңиз.
- Аралаш формулалар: Булардын көбү клиникалык жактан текшериле элек болсо да, рынокто көп. Мисалдар АЗЫР боордун детоксификатору жана регенератору, Gaia Herbs Deep Liver Support жана Орегондун Wild Harvest Milk Thistle Dandelion кирет.
- Жашыл чай: боор оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат, бирок кээ бир адамдарда боор көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Эң жакшы курс - врачыңызга көк чай колдонуу боюнча кеңеш алуу. Жалпысынан алганда, эки -төрт чыны көк чай боор ооруларынын рискин төмөндөтөөрү далилденди.
Кадам 2. Сарымсак жана куркума менен бышырыңыз
Бул чөптөр даамдуу гана эмес, боордун ден соолугун чыңдайт. Бул чөптөрдү татымына жараша кошуп, жок дегенде бирөөсүн күн сайын колдонуңуз.
- Сарымсак боор рагынын жана жүрөк ооруларынын алдын алат жана иммундук системаны жогорулатат.
- Куркума гепатит, НАШ, боор рагы жана циррозго алып келүүчү сезгенүүнү азайтуу менен боорду колдогон сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
Кадам 3. Антиоксиданттык кошумчаларды алыңыз
Диета аркылуу антиоксиданттарды алуунун көптөгөн жолдору бар болсо да, толуктоолор андан да көбүрөөк алууга жардам берет. Альфа-липой кислотасы (ALA) диабет, жүрөк жана боор ооруларында изилденген антиоксидант болуп саналат. Ал боордо канттын алмашуусун колдойт жана боордун алкоголдук ооруларынын алдын алат. Эң кеңири таралган доза күнүнө үч жолу 100 мг. N-ацетил цистеин (NAC) дененин негизги антиоксидант глутатиондун прекурсорлору катары кызмат кылат. Боорду колдоо үчүн эң кеңири таралган доза - күнүнө эки жолу 200-250 мг.
- ALA диабетке каршы дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан эң жакшы доза жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- NACтин өтө жогорку дозалары боор энзимдерин көбөйткөн сейрек учурлар болгон.
