Ар бир 3 кишиден бирөө эрте эякуляцияны башынан өткөрөрүн же алар (жана алардын өнөктөштөрү) каалагандан эртерээк бүтөрүн айтышат. Кээ бир учурларда бул эректилдик дисфункциянын белгиси болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурларда бул уят жана жыныстык жетишсиздик сезимине алып келет. Бул шартты көбүнчө дары -дармектер менен дарыласа болот, бирок дарыланууну талап кылбастан жыныстык көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртуунун жолдору бар. Сексуалдык күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү, алдын ала ойноо жана эс алуу үчүн алдын ала чараларды көрүү - бул өзүңүздү табигый түрдө төшөктө узак жашоого үйрөтүүнүн жолдору.
Кадамдар
Метод 1 4: Секске даярдануу
Кадам 1. Жамбаштын булчуңдарын машыктырыңыз
Жамбашыңыздын булчуңдарын табуу үчүн, сийип жатканда агымын токтотууга аракет кылыңыз. Качан ал токтойт, бул сиз иштеп жаткан булчуң. Булчуңдарды күндүз 3 секундка кысуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Күн сайын 10 ирет кайталануучу 3 комплект жасаңыз.
Йога, кегелдер жана Пилатес сыяктуу жамбаш булчуңдарыңызга окшош башка көнүгүүлөрдү жасоону карап көрүңүз. Булар булчуңдарды чыңдоого мүмкүндүк берет жана өзүңүздү жакшыраак башкарууга мүмкүнчүлүк берет
2 -кадам. Жыныстык катнаштын алдында мастурбация кылыңыз
Жыныстык катнаштан 1-2 саат мурун, өзүңүздү стимулдаштырууга жана эякуляцияга бир аз убакыт бөлүңүз. Эркектерге бүтүргөндөн кийин калыбына келүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат, андыктан муну алдын ала бир аз жасоо ылдамдыкты төмөндөтүүгө жардам берет.
Кадам 3. Старт-токтоо ыкмасы менен машыгыңыз
Өзүңүзгө узак убакытка жардам берүүнүн дагы бир жолу - мастурбация кылып жатканда өзүңүздү машыктыруу. Сиз бүтүрүүгө жакындап калганда, тынчтанганга чейин стимулдаштырууну токтотуңуз. Өзүңүздү калыбына келтириңиз, анан кайра тынчтаныңыз. Эякуляциядан мурун муну үч жолу жасаңыз.
Бул ыкма сиздин чектериңизди үйрөнүүгө жардам берет жана өзүңүздү артка кайтпай турганга чейин канчалык түрткү бере аласыз. Бул чектерди билгенден кийин, сиз токтото албай турган чекке жетүүдөн мурун өзүңүздү башкара аласыз
Кадам 4. Бир азга жыныстык катнашты токтотуңуз
Сиздин көйгөйлөр аткаруу тынчсыздануу менен байланыштуу болсо, анда бир аз тыныгуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Врач жана өнөктөшүңүз менен белгилүү бир убакытка чейин жыныстык катнаштан качуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Бул жакындыкты жоготуу дегенди билдирбейт. Бул убакытты жыныстык оюндун башка түрлөрүнө буруу үчүн жыныстык катнашсыз колдонуңуз. Бул жыныстык катнашка кайтып келгенде, өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ырахат тартуулоону үйрөнүүгө жардам берет
Кадам 5. Табигый түрдө жыныстык катнашты жакшыртуучу тамак-аштар менен диета жегиле
Көптөгөн тамак -аштар табигый афродизиак деп айтылат же төшөктө көпкө созулган пайдаларды камтыйт. Бул азыктардын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Банан, шпинат жана сарымсак сыяктуу калийге бай азыктар: Калий кан басымын жөнгө салууга жардам берет жана бул азыктын керектөөсүн көбөйтүү төшөктө көпкө турууга жардам берет.
- Женьшень порошогу: Женьшень салттуу кытай медицинасында жыныстык жөндөмдүүлүккө жана төрөт көйгөйлөрүнө жардам берүү үчүн колдонулат. Женьшеньдеги химиялык заттар либидону жакшыртып, атүгүл сперматозоиддердин санын көбөйтө алат.
- Мусли порошогу: Бул чөп чыгыш медицинасында сексуалдык көйгөйлөрдүн көптөгөн түрлөрүн дарылоо үчүн колдонулган. Порошок тестостерон өндүрүшүн көбөйтүүгө жана афродизиак катары сексуалдык каалоону күчөтүүгө көрсөтүлдү.
4 -метод 2: Өзүңүздү жайыраак кылуу
Кадам 1. Стимулдаштырууну азайтуу үчүн калың презерватив кийиңиз
Айрыкча, эгер сиз презерватив колдонбогонго же өтө ичке презервативдерди колдонууга көнгөн болсоңуз, бул алмаштыргыч жыныстык катнашта бир аз узагыраак иштешин жеңилдетет. Кээ бир презервативдерде эякуляцияны кийинкиге калтырууга дагы жардам бере турган ингредиенттер бар.
Аптекадан сатып ала турган атайын "климакс көзөмөлү" презервативдери бар. Эгерде сиз буларды жеке өзүңүз сатып алуудан уялсаңыз, онлайнда заказ кылууну ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Пенициздин сезгичтигин азайтуу үчүн анестетикалык крем сүйкөңүз
Жыныстык катнашка даярданып жатканыңызда лидокаин же прилокаин кремин же спрей колдонуңуз. Бул спрейлер нервдериңизди бир аз басаңдатып, сексуалдык активдүүлүк учурунда узакка созууга жардам берет, андыктан сиз стимулга анча сезгичсиз.
Аптекадан ала турган биржадан тышкаркы варианттар бар, же дарыгериңиз сизге бир нерсе жазып бериши мүмкүн
3 -кадам. Алдын ала ойноого катышыңыз
Жыныстык катнаш, адатта, эркектердин кульминациясы үчүн жакшыраак, бирок ал жакка жетүү үчүн аялдарга башка стимулдар керек. Кирүү алдында кээ бир алдын ала ойноо, мисалы, сүртүү, эркелетүү, өбүү жана оралдык секс берүү, өнөктөшүңүздүн ырахатын арттырууга жардам берет жана өзүңүздүн канааттанууңузду кечеңдетет.
Кадам 4. Позицияны өзгөртүү
"Миссионердик" позицияда жыныстык катнашта болуу сиздин эрте эякуляцияңызга салым кошушу мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн үстүндө болушуна уруксат бериңиз, ошондо эс аласыз жана бул жардам береби же жокпу көрө аласыз.
Сиз бүтүрүүгө жакын сезе баштасаңыз, токтоп, башка кызматка которулуңуз
5 -кадам. Акырыныраак жүрүңүз
Тартуулардын ортосундагы убакытты берүү менен өзүңүздү узак жашаңыз. Сиз ошондой эле соккуңуздун бурчун өзгөртүп же тайыз кыла аласыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жакын адамдай сезе баштасаңыз, түртүүнү токтотуп, өзүңүздү кайрадан көзөмөлдөп калгыча өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ичинде кармап туруңуз.
- Өзүңүздү басаңдатуунун дагы бир жолу - башка иштерге көңүл буруу. Колуңузду жана эриниңизди колдонуу менен өнөктөшүңүздүн денесин сылап, изилдеңиз.
Кадам 6. Пауза-сыгуу техникасын колдонуп көрүңүз
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн эрте бүтүрүүңүздү алдын алуунун бир жолу-пениске басым жасоону камтыган пауза-кысуу техникасы. Эякуляцияга даяр экениңизди сезгениңизде, өнөктөшүңүз жыныс мүчөсүн башы менен сүзүп турган жерге кысып коюңуз. Эякуляцияга болгон каалооңуз өтмөйүнчө бир нече секунд кармаңыз. Сиздин өнөктөшүңүздү коё бергенден кийин, 30 секунд күтө туруңуз, анан кайра алдыңкы оюнга кайтыңыз.
Метод 3 4: Маселелер аркылуу иштөө
Кадам 1. Психологиялык кыйынчылыктар жөнүндө ойлон
Кээ бир врачтар убактысынан эрте бүтүрүү жеке мамилелердин көйгөйлөрүнүн же мурунку тажрыйбаларыңызда калыптанган жаман адаттардын натыйжасы болушу мүмкүн деп эсептешет. Бул мүмкүн болгон көйгөйлүү жерлерди аныктоо менен, сиз өнөктөшүңүз же терапевт менен жакшыраак иштей аласыз.
Өтмүшүңүздөгү кээ бир көйгөйлөргө, күнөөнү болтурбоо үчүн сексуалдык жол менен чуркап калбоо үчүн, чокуга чыгуу керек
Кадам 2. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү сизди тынчсыздандыра турган эч нерсе жок экенин көрсөтүшү мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз канча убакытка созулганынан эч кандай жаман нерсе таба албашы мүмкүн. Ошол эле учурда, сиздин өнөктөшүңүздө жакындыкты жана кумарланууну, ошондой эле убакыттын узактыгын жогорулатуучу жаңы кызмат орундары жана алдын ала ой жүгүртүү боюнча кээ бир идеялар болушу мүмкүн.
3 -кадам. Терапевтке кайрылыңыз
Сиз мамилелерди же башка маселелерди чечүү үчүн кеңеш берүүнү карап көрсөңүз болот. Кеңешчи өзгөчө стрессти азайтуу жана иштин тынчсыздануусун жеңүү жагынан жардам бере алат. Эгер көйгөйлөрүңүз мамилеге негизделген деп ойлосоңуз, өнөктөшүңүз менен терапевтке же кеңешчиге кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Кеңеш берүү сессиялары көбүнчө дары терапиясы менен айкалышканда эң пайдалуу болуп калышат, андыктан алар дайыма эң табигый курс боло бербейт. Бул, албетте, сизде болуп жаткан көйгөйлөрдүн түрүнө жараша болот
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде сиз эрте эякуляция жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, дарыгер менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз жыныстык катнаштын көбүндө же баарында сиз каалаганыңыздан эрте эякуляция кыла турган болсоңуз, анда сизде эрте эякуляция деген шарт болушу мүмкүн. Эгерде бул сизди тынчсыздандырса, анда дарыгериңиз жардам бере алат. Алар ден соолугуңуздун тарыхы жөнүндө интервью алышат, экзамен беришет, ал тургай лабораториялык тесттерден өткөрүп, көйгөйдүн мүмкүн болгон медициналык себебин табышат.
Эрте эякуляциянын жалпы себептери депрессия, тынчсыздануу же дененин сүрөтү сыяктуу психологиялык факторлорду камтыйт. Бул ошондой эле гормоналдык дисбаланс же простата же уретрада сезгенүүнү пайда кылган шарттар сыяктуу физикалык көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Ар кандай негизги шарттарды башкаруу үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Эгерде дарыгер бул көйгөй медициналык же психологиялык көйгөйдөн келип чыгышы мүмкүн деп ойлосо, алардан дарылоо жолдору жөнүндө сураңыз. Эрте эякуляцияңызга себеп болгон нерселерди дарылагандан кийин, сиз төшөктө дагы көпкө тура аласыз.
Мисалы, эгер сизде простата же заара жолдорунда инфекцияга байланыштуу эрте эякуляция болсо, анда аны антибиотиктер менен дарыласа болот
Кадам 3. Табигый каражаттар иштебей жатса, медициналык дарылоону талкуулаңыз
Эгерде сиз табигый каражаттарды колдонуп, ийгиликке жете албасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин абалыңыздын так себеби жок болсо да, жыныстык катнашта көпкө сактоого жардам бере турган ар кандай дары -дармектер бар. Кээ бир мүмкүн болгон варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- Жыныстык мүчөнүн сезгич терисин сездире турган жана эрте эякуляцияга чалдыгууңузду төмөндөтүүчү жергиликтүү анестетиктер.
- Кээ бир антидепрессант дарылар, алар оргазмды кечеңдетет.
- Трамадол (Ultram) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарылар да оргазмды кечеңдетет.
- Мындай sildenafil (Viagra) же tadalafil (Cialis) сыяктуу Erectile Dysfunction үчүн дары -дармектер. Бул SSRI антидепрессанттары менен бирге эң жакшы иштеши мүмкүн.
