Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тизе капкактары, ошондой эле пателлярдык дислокация деп аталат, бул көбүнчө спорт учурунда же оор физикалык активдүүлүктүн эпизоддорунда пайда болгон жалпы жараат. Тизе капкагы же пателла ордунан жылып кеткенде дислокация болот. Бул ыңгайсыздыкты, ооруну жана шишикти алып келиши мүмкүн. Эксперттер тизесинен чыгууну туура чечүү үчүн, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылып, бутуңузга толук убакытта айыгуу үчүн тийиштүү убакыт жана дарылануу керектигин белгилешет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Дарылануу
Кадам 1. Кырдаалга баа бериңиз
Тизеңиздин канчалык начар чыгып кеткенине жараша же сиз катуу ооруп жатсаңыз, тез жардам кызматын чакырышыңыз керек же жергиликтүү ооруканага кайрылыңыз. Туура дарылоону чечүүдөн мурун тизеңиздин абалын баалоо андан ары жаракат алуунун алдын алып, ыңгайсыздыкты азайта алат.
- Эгер тизеңиз деформацияланган же адаттагыдан башкача көрүнсө, сизде тизе чыгышы мүмкүн.
- Сиздин тизеңиздин чыгышы мүмкүн болгон башка белгилер: сиз бүктөлгөн тизеңизди түздөй албайсыз, тизеңиз тизеңиздин сыртына чыгып кетет, бул аймакта оорууңуз жана назиктигиңиз бар, тизеңиздин айланасында шишик бар, тизеңизди алыска жылдыра аласыз тизеңиздин ар бир тарабы.
- Жөө басууда да кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Кадам 2. Мүмкүн болсо тизеңизди түздөңүз
Эгер мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо жана бул оорутпаса, тизеңизди түздөп көрүңүз. Эгерде тизеңиз тыгылып калса же түздөө үчүн өтө оор болсо, аны турукташтырыңыз жана мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 3. Муунду жылдыруудан алыс болуңуз
Эгерде тизеңиз деформацияланса же ооруса, муунду жылдыруудан алыс болуңуз. Ошондой эле аны күчкө салып отургузбоо керек. Бул айланаңыздагы булчуңдарга, байламталарга, нервдерге же кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 4. Тизеңизди тартыңыз
Мындан ары зыян келтирбөө үчүн тизеңизди турукташтыруу өтө маанилүү. Медициналык жардамга келгиче тизеңиздин артына жана айланасына сплинт коюңуз.
- Ар кандай нерселерди колдонуп, оролгон гезитти же сүлгүнү колдонуңуз. Бутуңуздун тегерегине хирургиялык скотч тагыңыз.
- Чачыңызга төшөк салуу ооруну азайтышы мүмкүн.
Кадам 5. Музду тизеңизге сүйкөп коюңуз
Тизеңизге муз пакетин койгондон кийин кой. Бул ички кан кетүүнү жана жараат алган муундун айланасындагы суюктуктарды көзөмөлдөө аркылуу ооруну жана шишикти азайта алат.
Суукка тоңуп калбаш үчүн музду муунга түз колдонуудан алыс болуңуз. Үшүп калуу коркунучун азайтуу үчүн тизеңизди же муунуңузду кандайдыр бир кездемеге же сүлгүгө ороп коюңуз
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Врачыңыз же жергиликтүү ооруканаңыз тизеңиз үчүн эң жакшы дарылоону чече алат, бул сиздин муунуңузду кайра түзүүнү камтыйт. Дислокациянын оордугуна жараша сплинт, гипс, хирургия же реабилитация керек болот.
- Догдуруңуз дислокация кандай болгонун, жарааттын канчалык оор экенин жана мурун тизеңиз чыгып кеткен болсо, суроолорду бериши мүмкүн.
- Сизге дислокацияңыздын оордугун жана дарылоонун мыкты курсун аныктоо үчүн рентген же MRI керек болушу мүмкүн.
Кадам 7. Дарылоо алыңыз
Дарыгер сизди текшергенден кийин, ал дарылоонун бир нече түрүн сунушташы мүмкүн. Сиз дуушар болушу мүмкүн:
- Кыскартуу, бул дарыгердин тизеңизди акырын ордуна келтиришин талап кылат. Эгерде сиз катуу кыйналып жатсаңыз, ал сизге жергиликтүү же жалпы анестезияны бериши мүмкүн.
- Тизеңизди ашыкча кыймылдатуу үчүн сплинт же слингти талап кылган иммобилизация. Шплинти канча убакыт кийишиңиз дислокация канча зыян келтиргенине жараша болот.
- Врачыңыз тизеңизди калыбына келтире албаса, курчап турган ткань бузулган же тез -тез чыгып кетсе, хирургия керек болот.
- Калыбына келтирүү, сплинтиңизди алып салгандан кийин мотордун күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Тизеңизге кам көрүү
Кадам 1. Бутуңузду эс алдырыңыз
Бутуңузга күн сайын эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Кыймылсыздык туура айыгууга жана ооруну же ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Бутуңуздун манжалары менен астыңкы бутуңузду кыймылдатыңыз, эгер муундарыңыздын катып калышына жол бербөө үчүн өтө оорутпаса
Кадам 2. Тизеңизге муз сүйкөп коюңуз
Алгачкы эки -үч күн бою музуңузду бутуңузга күнү бою сүйкөңүз. Муз сезгенүүнү жана ооруну басаңдатып, айыгууга өбөлгө түзөт.
- Музду бир убакта 15-20 мүнөткө чейин колдонуңуз.
- Сууктан терини коргоо үчүн муз пакетин сүлгүгө ороп коюңуз.
- Эгерде муз өтө муздак болсо же териңиз сезбей калса, аны чечип алыңыз.
3 -кадам. Тизеңизге жылуулукту коюңуз
Эки -үч күндөн кийин тизеңизге жылуулук коюңуз. Бул булчуңдарды жана тарамыштарды бошоңдотууга жана тизеңиздин айыгышына жардам берет.
- Жылуулукту бир убакта 20 мүнөткө коюңуз.
- Өтө ысык болсо же ооруп калса жылуулукту алып салыңыз. Сиздин териңиз менен жылуулук булагынын ортосунда тосмо катары сүлгү же кездеме болушу керек.
- Тизеңизди жылытуу үчүн жылытуучу жуурканды же тактарды колдонуңуз.
Кадам 4. Ооруну дарылар менен башкарыңыз
Сиздин дислокацияңыз менен сизде оору жана ыңгайсыздык болушу мүмкүн. Ыңгайсыздыкты азайтуу жана эс алууга жардам берүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксени же ацетаминофен сыяктуу биржадан дарыларды алыңыз. Ибупрофен жана натрий напроксени сезгенүүнү басаңдата алат.
- Эгерде сиз абдан кыйналып жатсаңыз, дарыгериңизден наркотик менен ооруну басаңдатуучу дары жазып берүүсүн сураныңыз.
Кадам 5. Бутуңузду акырын жылдырыңыз
Бутуңузга жана тизеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк берүү айыгуу процессине жардам берет. Ашыкча кыймылдан алыс болуңуз жана кан агуусун жана муундарыңыздын катып калуусун алдын алуу үчүн жумшак кыймылдарды жасаңыз.
- Бутуңузду кыймылдатып, бутуңузду акырын алдыга жана артка, андан кийин капталга жылдырыңыз.
- Ашказаныңызда жатып, таманыңызды кармоо үчүн бутуңузду артка бүгүп, төрткө сунуңуз. Акырын таманыңызды жамбашыңызга карай тартыңыз. Мүмкүн болушунча бул кызматты кармаңыз жана убактыңызды акырындык менен көбөйтүңүз.
- Бутуңуздун үстүнө илинген кур же сүлгү менен чалкасынан жатып тарамыштарыңызды чоюңуз. Бутуңузду түздөп, карама -каршы бутуңузду полго кармап, бутуңузду көтөрүү үчүн курду акырын тартыңыз. Бутуңузду жумшак сунууну сезгенче көтөрө бериңиз. Колдон келишинче кармаңыз жана убактыңызды акырындык менен көбөйтүңүз.
- Догдуруңуздан айыгууну өбөлгө кылуу жана катуулуктан алыс болуу үчүн кыла турган кыймылдар же жеңил көнүгүүлөр барбы деп сураңыз.
Кадам 6. Реабилитациядан өтүңүз
Доктуруңуз илинчегиңизди же сплинтиңизди алып салгандан кийин реабилитацияны же физикалык терапияны сунушташы мүмкүн. Сиз физиотерапевттен OK алганга чейин калыбына келтирүү сессияларына катышыңыз.
- Врачтын же башка медициналык адистин жетекчилиги астында реабилитацияга катышыңыз. Дарыгерден физикалык терапевт сунуштоону сураныңыз.
- Эрте калыбына келтирүү кан агымын өнүктүрүүгө жана тизеңиздеги катуулуктун алдын алууга жардам берген жөнөкөй кыймылдарды камтышы мүмкүн.
- Физикалык терапия булчуңдардын күчүн, биргелешкен кыймылын жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
3төн 3 бөлүк: Жашооңузду адаптациялоо
Кадам 1. Бир нече жумадан кийин кадимки иштерге кайтыңыз
Кадимки ишмердүүлүгүңүзгө кайтуу үчүн бир нече жума күтө туруңуз. Сиз ошондой эле дарыгериңиз кадимки режимди кайтарууну жактырмайынча күтө аласыз.
- Дислокацияңыздын оордугуна жана дарыланууңузга жараша, балдакта же майыптар арабасында отурушуңуз мүмкүн. Доктурдан сураңыз, эгер сиз унаа айдай аласызбы же узак убакытка отура аласызбы.
- Дарыланууңузга ылайыктуу тамактануу жана уктоо режимин өзгөртүңүз. Мисалы, эгер сиз майыптар коляскасында отурсаңыз, тепкичтериңизге чыкпаш үчүн үйүңүздүн астыңкы кабатын иретке келтирүү оңой болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле туруп, тамак даярдоонун кереги жок болушу үчүн заказ кылгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 2. Диета менен тизеңизди бекемдеңиз
Кальций жана Д витамини көп тамактарды жегениңиз тизе капкаңызды жана башка сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет. Бул жараатыңызды айыктырууга жана келечектеги дислокацияларды болтурбоого жардам берет.
- Кальций менен Д витамини сөөктөрдү бекемдөө үчүн көп иштешет.
- Кальцийдин жакшы булактарына сүт, шпинат, соя, капуста, сыр жана йогурт кирет.
- Эгерде диетаңызга кальций жетишсиз болсо, кальций кошулмаларын ичүүгө аракет кылыңыз. Кальцийди мүмкүн болушунча көбүрөөк тамак -аштан алууга умтулуңуз.
- Д витамининин жакшы булактары - лосось, тунец, уйдун боору жана жумуртканын сарысы.
- Тамак аркылуу D витамининин баарын ала албасаңыз, Д витаминин кошуп алыңыз.
- Кальций же Д витамини менен байытылган тамактарды жеп көрүңүз.
3 -кадам. Эстүү кийим кийиңиз
Кийим кийүү, айрыкча шым, тизеси чыгып кеткенде ыңгайсыз жана кыйын болушу мүмкүн. Кийүү жана чечүү оңой жана ыңгайсыз кылбай турган кийимдерди тандаңыз.
- Бош шым же шорта кийиңиз. Ошондой эле үйдүн айланасына шым кийбөөнү тандасаңыз болот.
- Шымды же шортту тигип, Velcro менен тигип, кийүүнү жана чечүүнү жеңилдетиңиз.
4 -кадам. Жардам сураңыз
Сизге белгилүү бир иш -аракеттер кыйын болушу мүмкүн. Калыбына келип жатканыңызда досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз, бул сиздин жашооңузду жеңилдетет жана ыңгайлуу кылат.
- Муунуңузга ашыкча салмак түшпөшү үчүн, кимдир бирөөдөн бара жаткан жериңизди көтөрүп кетүүсүн сураныңыз. Эгерде сиз бутуңуздан турушуңуз керек болсо, анда кимдир бирөө сиздин тамагыңызды даярдоого жардам берерин көрүңүз.
- Жарадар болгондо бейтааныш адамдар сизге көбүрөөк жардам беришет. Азык -түлүк менен жардам берүүдөн баштап, эшикти ачык кармаганга чейин, мындай учурларда эс алууга мүмкүнчүлүк алыңыз.
- Ар кандай татаал иштерден алыс болуңуз. Айдоо сыяктуу кээ бир иш -аракеттер тизеси чыгып кеткенде кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Мындай учурларда, досторуңуздан же үй -бүлө мүчөлөрүңүздөн сизди минип кетүүнү сурануу сыяктуу альтернативаларды издеңиз, болбосо сиз коомдук транспортто жүрө аласыз.
Кеңештер
- Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, эс алуу үчүн жумуштан же окуудан бир -эки күнгө чыгып кетиңиз.
- Дарыгер же физиотерапевт муну жактырса, үйдө жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
