Кимдир бирөө сизди алдап кеткенден кийин, өзүңүздү коопсуз сезүүңүз нормалдуу көрүнүш. Ишенимсиздик мамилеңизди үздүбү же сиз аны башка бирөө менен иштөөгө аракет кылып жатасызбы, жолдо ишеним маселелери сөзсүз болот жана бул эч нерсе эмес. Бактыга жараша, сиз өзүңүздүн коопсуздугуңузду жеңип, мамиледе кайрадан коопсуз сезүү үчүн кыла турган нерселер бар. Бул макалада көрсөтүлгөн ыкмаларды колдонуп, өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн саякатыңызды баштаңыз. Сиз муну жеңе аласыз!
Кадамдар
3 методу 1: Ишенимди жана өзүн өзү сыйлоону жакшыртуу
Кадам 1. Өзүңүздүн ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга көңүл буруңуз
Өзүңүзгө көбүрөөк энергия жумшоо сиздин өзүңүздү баалооңузду жогорулатат. Баардык энергияңызды мамилеңизге жумшаңыз жана аны жеке гигиена, дени сак тамактануу жана көнүгүү сыяктуу нерселерге багыттаңыз. Качан сиз өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ишенимсиздигинен кийин өзүңүздүн териңизде коопсузураак сезесиз.
Ушул оор мезгилде өзүңүздү күнөөлүү деп эсептебеңиз. Чачты кырктырып, макияж жасатып, мани/педи же жаңы кийим сатып алыңыз! Өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берген нерселердин баары сонун
Кадам 2. Кайра өзүңүзгө жаккан нерсени кыла баштаңыз
Бул эски, дагы ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Карым -катнашыңызга байланыштуу токтоткон хоббиңиз же ишмердүүлүгүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү бактылуу жана коопсуз сезе турган нерсени тандап, кайра жасай баштаңыз!
Сиз мамиледе болгондо, башка бирөө менен көбүрөөк иш -аракеттерди баштооңуз кадимки көрүнүш. Алдап кеткенден кийин, бул иш -аракеттер оору чекитине айланышы мүмкүн, андыктан эски эс алууңузду кайрадан боштукту толтурууга жардам берет
3 -кадам. Көз карандысыз бол
Байланышка көз каранды болбоо сизди жашоодо коопсузураак кылат. Досторуңуз менен бир нерсе кылууга убакыт бөлүңүз жана карьераңызга жана финансылык көз карандысыздыгыңызга көңүл буруңуз. Көз карандысыз болуу үчүн өзүңүздү өркүндөтүү максаттарынын тизмесин түзүңүз.
Эгерде сиз жаңыдан бойдок болсоңуз, анда сизди алдап кеткендиктен, өзүңүзгө керектүү нерселердин көптүгү сизди жаңы адамдар үчүн жагымдуу жана кызыктуу потенциалдуу өнөктөш кылат
4 -кадам. Жакшы сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
Өзүңүздү кооптуу сезип жатканыңызда, өзүңүздүн баалуулугуңузду эстен чыгарбоо маанилүү. Өзүңүздү жетишсиз сезген жерлерге эмес, СИЗДИ жакшы өнөктөш кылган бардык инсандык сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздүн жашоосун жакшырткан бардык жолдорун карап көрүңүз.
- Мисалы, балким сиз күлкүлүү, боорукер, боорукер жана күчтүү баарлашуучусуз. Балким, мамилеңизде сиз өнөктөшүңүздү сүйүүсүн, колдоосун жана бактылуу сезгендирсиз.
- Эгерде сиз мурунку күйөөңүздүн ишенимсиздигинен улам ажырашкандан кийин калыбына келсеңиз, анда сиздин бардык жакшы сапаттарыңызды жана келечектеги өнөктөшкө сунуштай турган нерселериңизди тизмектөө сизге жаңы жолдо өзүн коопсуз сезүүгө жардам берет.
Метод 2 3: мамилени оңдоо
Кадам 1. Адамдан эмне үчүн алдашканын сураңыз
Эгерде сиз мамиледен кийин бирге болууну кааласаңыз, чындык айыгууга жардам берет. Сизди алдап кеткен адам менен отуруп же телефон аркылуу сүйлөшүп, ишенимсиздикке эмне себеп болгонун толук чынчыл болууну сураңыз. Бул, балким, башында зыян келтирет, бирок бардык фактыларга ээ болгондон кийин, алдыга жылуу жана кооптонууңузду жеңүү оңой.
Алар эмне деп айтышпасын, унутпаңыз, сиздин башка бирөөңүздү алдаганыңыз сиздин күнөөңүз эмес. Сиздин мамилеңизде кандайдыр бир көйгөйлөр болсо дагы, алдоо чечимин башка адам кабыл алган
Кадам 2. Таптакыр баардык нерсеге ачык жана чынчыл болуңуз
Толук чынчылдык - мамиледен кийин мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүүнүн бирден -бир жолу. Жашооңуздагы бардык нерселер жөнүндө бири -бириңизден кабардар болуп туруңуз, анын ичинде чыгашалар, спорт залга баруу, үй жумуштары, тапшырмалар, жумуштар жана социалдык мамилелер. Өзүңүзгө дагы бир жолу ишенүү үчүн, алар сизден эч нерсени жашыра албасын шериктешиңизге түшүндүрүңүз.
Эгерде сиз өнөктөшүңүз алдап кеткенден кийин мамилеңизди оңдоого аракет кылып жатсаңыз, анда бул иш боюнча толугу менен ачык жана чынчыл баарлашууңуз өтө маанилүү. Ошондо гана мамиледе ишенимди жана коопсуздукту калыбына келтире баштасаңыз болот
Кадам 3. Байланыш кеңешчисине кайрылыңыз
Кесипкөй жардам алуу баалуу көрсөтмөлөрдү бере алат. Эгер сизди алдап кеткен адам менен калууну чечсеңиз жана ал аркылуу иштесеңиз, коопсуз жерде көйгөйлөрдү чечүү үчүн нике кеңешчисине кайрылыңыз.
Эгер сиз депрессияга түшүп калсаңыз же алданып калгандан кийин олуттуу тынчсызданууну баштан кечирип жатсаңыз, анда өз алдынча терапевтке кайрылуу да абдан жакшы идея. Жардам суроо эч качан уят эмес
Кадам 4. Эгерде сиз экөөңүз тең кааласаңыз, мамилени кайра баштаңыз
Алдоо дайыма эле мамилени токтотпошу керек. Чынында, эгер сиз экөө тең мамилеңизге берилген болсоңуз, анда бул өткөндөн кийин, ал өз жолу менен бекемделиши мүмкүн. Бирок, өнөктөшүңүз кылган иштери үчүн толук жоопкерчиликти мойнуна алып, чын жүрөктөн кечирим сурап, экинчи эч качан мындай кылбай турганын убада кылыңыз. Эгерде сиз алардын кечиримин кабыл алып, алар менен калгыңыз келсе, мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн бирге иштөөнү баштаңыз.
Башка олуттуу алдамчылыктарыңыздан кийин мамилени ийгиликтүү калыбына келтирүү үчүн, мамиледеги негизги маселелерди чечүүнү унутпаңыз. Бул, мисалы, байланыштын жоктугу, чогуу жетиштүү убакыт өткөрбөө же физикалык жакындык маселелери сыяктуу нерселер болушу мүмкүн
3 методу 3: Келечектеги мамилелер үчүн ишенимсиздикти калтыруу
1 -кадам. Ойлоруңузду жазыңыз
Сезимдериңиз жөнүндө жазуу аларды чыгарууга жана иштетүүгө жардам берет. Качан сизди алдап кетүү жөнүндө ойлор каптап баратканда, кагаз менен калем алып, оюңуздагынын баарын жаза баштаңыз. Орфография, пунктуация жана грамматика жөнүндө кабатыр болбоңуз - баарын чечип алыңыз!
Журналды бүтүргөндөн кийин, бардык терс сезимдериңизден символикалык түрдө арылуу үчүн кагазды айрып, ыргытып көрүңүз
Кадам 2. Өзүңүзгө кам көрүүгө ишениңиз
Бул коопсуздук үчүн мамилеге таянбоого күч берет. Өз муктаждыгыңызга кам көрүүгө, өзүңүздүн инсандыгыңызды сактоого жана сезимдериңиз жана каалоолоруңуз жөнүндө өзүңүзгө чынчыл болууга өзүңүзгө ишениңиз. Өзүңүзгө ишениңиз, жаман мамиледен алыстап кете аласыз жана дагы эле толук кандуу иштей турган, өзүнө ишенген инсан.
Кимдир бирөө сизге ишенимсиз болгондон кийин калыбына келүүнүн бардык бөлүктөрүндөй эле, өзүңүзгө ишенүүңүзгө 100% убакыт керек. Бирок сабырдуулук жана практика менен сиз ал жакка жете аласыз
3 -кадам. Медитация кылыңыз
Медитация жашооңузда жан дүйнөңүздүн тынчтыгын түзүүгө жардам берет. Көзүңүздү жумуп тынч жерде отуруп, дем алууңузга жана денеңиздин сезимдерине көңүл буруңуз. Качандыр бир ойлор оюңузга келсе, аларды моюнга алып, анан аларды түртүп, деңизге сүзүп бараткан кемедей алыстап кетүүгө уруксат бериңиз.
