Тазаланган psyllium husk же psyllium husk вафли - бул ич катууга, диареяга, геморройго жана дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому сыяктуу жалпы тамак сиңирүү көйгөйлөрүн дарылоого жардам бере турган ээрүүчү буланын булагы. Psyllium кабыгы сууну сиңирүү системасынан өтүп, көлөмүн кошуп алат. Кээ бир изилдөөлөр бул диетага көбүрөөк була кошуу менен жүрөк оорулары, кант диабети жана жогорку холестерол рискин төмөндөтүшү мүмкүн экенин айтышты. Psyllium кабыгын кантип алууну үйрөнүү үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Psyllium Husk продуктун тандоо
1 -кадам. Psyllium кабыгынын колдонулушун түшүнүңүз
Psyllium husk - ээрүүчү буланын булагы. Ал көбүнчө маал -маалы менен катып калуу үчүн жана үзгүлтүксүздүктү калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн колдонулат. Psyllium кабыгы тамак сиңирүү системаңызга сууну сиңирип, суу менен биригип чоң табурет пайда кылат. Бул процесс сиңирүүнү стимулдайт жана заъдын өтүшүн тездетет. Ушул себептен улам, псиллий кабыгы ич алдырма куруучу катары белгилүү.
Psyllium кабыгы дүүлүктүрүүчү ичеги синдромун жана дивертикулярдык ооруну дарылоодо да колдонулат. Бул шарттар ооруну жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн пайда кылат, алар күнүмдүк жашооңузга psyllium кабыгын кошуу менен жеңилдейт
Кадам 2. Psyllium husk өнүмүн сатып алардан мурун дарыгериңизге чалыңыз
Эгерде сизде кандайдыр бир дары -дармектер болсо, дарыгериңиз psyllium husk өнүмдөрүн колдонбоого кеңеш бериши мүмкүн. Psyllium тамак сиңирүү системасына дары -дармектердин сиңишин азайта алат.
Эгерде дарыгериңиз psyllium кабыгын дары -дармегиңиз менен ичүүгө болорун айтса, ал башка дарыларыңызды ичерден 2 саат мурун же андан кийин психилий кабыгын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Бул жолу psyllium husk менен дары -дармектериңиздин ортосунда, psyllium сиздин дарыларыңыздын сиңирилишине таасирин тийгизет
Кадам 3. Сиздин муктаждыктарыңызга туура келген psyllium husk продуктун тандаңыз
Сиз psyllium кабыгын порошоктон печеньеге чейин ар кандай формада ала аласыз. Таза псиллий кабыгынын порошогу кээ бирөөлөргө жагымсыз көрүнгөн үкөктөргө окшош текстурага ээ, ошондуктан ал даамдалган жана оңой ээрүүчү формаларда да бар. Бул продуктулардын артыкчылыгы таза псиллий кабыгына караганда жагымдуу даамга жана текстурага ээ.
- Metamucil сыяктуу Psyllium продуктылары блондинка псилиум деп аталат жана аларда көбүнчө кант жана башка кошумчалар бар. Сиз сууга аралаштыруу үчүн жыпар жыттуу Metamucil порошогун сатып алсаңыз болот, же сизде псиллий кабыгын камтыган кукилерди же вафли алсаңыз болот. Psyllium husk бул түрлөрүнүн бирин алып жатканда таңгактын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Кааласаңыз, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк же тамактануу дүкөнүнөн 100% псиллий кабыгы порошок продуктуну сатып алыңыз. Псиллий кабыгынын бул түрү эч кандай даамга жана кантка ээ эмес, ошондуктан аны суу же шире менен аралаштыруу эң жакшы.
Кадам 4. Ар кандай psyllium husk өнүмүн сатып алардан мурун, пакеттеги нускамаларды окуңуз
Сиз дүкөндөн чыгардан мурун продукттун дозасы боюнча көрсөтмөлөрдү жана каршы көрсөтмөлөрдү түшүнүшүңүз керек. Эгерде сизде продукт жөнүндө жана ал сиздин дарыларыңыз менен өз ара аракеттениши мүмкүнбү деген суроолоруңуз болсо, фармацевттен сураңыз.
3төн 2 бөлүк: Psyllium Husk алуу
Кадам 1. Psyllium husk порошогун алуудан мурун продукт нускамасын окуңуз
Кээ бир продуктылар кээ бир дарыларга же өнөкөт шарттарга туура келбеши мүмкүн. Мындан тышкары, дозалар ар бир продукт менен айырмаланат. Көпчүлүк psyllium husk продуктуларын бир күндө үч жолу ичсе болот.
Врачыңыз катуу ич катууну же диареяны жоюу үчүн жогорку дозаны сунушташы мүмкүн же эгер сиз аны башка маселелерде колдонуп жатсаңыз
Кадам 2. Акырындык менен диетаңызга psyllium кабыгын кошуңуз
Ыңгайсыздыкты, шишикти жана газды азайтуу үчүн диетаңызга буланы жай кошуу жакшы. Жарым чай кашык дозасын биринчи жолу псиллийди алганыңызда ченеп, сунушталган дозаны алганга чейин бир нече күндө бир жарым чай кашыкка көбөйтүңүз.
3 -кадам. Psyllium кабыгынын порошогун сегиз унция (0.2л) суу же шире менен аралаштырыңыз
Болжол менен 10 секунд жакшылап аралаштырыңыз. Эгерде өтө коюу болсо, көбүрөөк суюктукту кошуңуз. Сиз аралаштыргандан кийин аралашманы отурууга жол бербеңиз, анткени ал жутуп алуу кыйынга турган гель түзө баштайт.
Кадам 4. аралашманы дароо ичүү
Psyllium кабыгы кыска убакыттан кийин гелге окшоп, көлөмдүү болуп калат. Бул жарым-жартылай түрдө кабыл алынса, муунтуу коркунучун жаратышы мүмкүн. Жеткиликтүү суюктукту колдонгонуңузду жана бул мүмкүн болгон коркунучту болтурбоо үчүн аралашманы дароо ичкениңизди текшериңиз.
Эгерде сиздин psyllium husk аралашмаңыз гелге окшош болсо, аны ыргытып, жаңы партияны аралаштырыңыз
Кадам 5. Сиздин дозаңызды бир -эки жумадан кийин сегиз унция сууга эки чай кашыкка көбөйтүңүз
Эгерде сиз psyllium huskтун бир нече дозасын алып жатсаңыз, дозаңызды күн бою бөлүп берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эртең менен, түштө жана кечинде psyllium кабыгынын бир дозасын ичсеңиз болот.
- Эсиңизде болсун, врач катуу ич катууну же диареяны жоюу үчүн жогорку дозаны сунушташы мүмкүн. Врач сизге айтпаса, сунушталган дозадан ашпаңыз.
- Жогорку холестеролду дарылоо үчүн 10-12 г псиллий жазылышы мүмкүн. Бул болжол менен эки -үч аш кашык. psyllium, 8 16 унция менен кичине дозаларга бөлүнөт. күн бою суу.
- Эгерде сиз псилиумду ашыкча ичип алган окшойсуз деп ойлосоңуз, жергиликтүү уулануу борборуна 1-800-222-1222 номерине чалыңыз.
6 -кадам. Эгерде псилиумдун кабыгынан жасалган суусундуктун аралашмасын жутуп албасаңыз, анда бир порция псилиумду алыңыз
Эгерде сиз суусундуктун аралашмасынын даамын жактырбасаңыз, вафли дагы артык болушу мүмкүн. Кичине тиштегиле жана ар бир тиштегенди абдан жакшы чайнагыла. Вафли менен бир стакан суу же шире ичкиле. Бул сиздин ашказаныңызга жеткенде көлөмдүү боло баштайт.
Кадам 7. Эгерде псилиум капсуласын ичсеңиз же ыңгайсызсыз порошокту же вафлиди ала албасаңыз
Продукциянын көрсөтмөлөрүн окуп чыккыла, бир дозага канча капсуланы жана канча дозаны ичүү керектигин аныктоо үчүн. Капсулаларды чоң стакан суу менен алыңыз.
Кадам 8. Ич катууга psyllium кабыгын колдонуп жатсаңыз, чыдамдуу болуңуз
Симптомдоруңуздун жакшырышына 3 күнгө чейин убакыт кетиши мүмкүн. Сиздин заъыңыз жумшак жана тез -тез болушу керек. Эгерде psyllium husk дарыгериңиз тарабынан сунушталган болсо, аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
Дарылооңуздун 3-5 күнүнөн кийин симптомдоруңуз жакшырбаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Psyllium husk өнүмдөрүн дарыгер менен кеңешпей жети күндөн ашык колдонбоңуз
Кадам 9. Ич катууга жардам берүү үчүн башка жашоо образын өзгөртүү
Эгерде сиз псилиумду ич катууга жардам берүүнү пландап жатсаңыз, анда жашооңузга башка оң өзгөрүүлөрдү киргизгениңизди текшериңиз. Ич катуу дегениңиз жумасына үч же андан аз ичеги кыймылын билдирет. Сиздин табурет катуу жана өтүшү кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сизде ич катуу болсо, анда жашоо образын өзгөртүп көрүңүз.
- Суюктукту көп ичүү. Медицина институту эркектер үчүн болжол менен 3 литр, аялдар үчүн 2,2 литр суу жана суюктуктарды сунуштайт.
- Тамак -аш буласын керектөөнү көбөйтүңүз. Алмурут, мөмө, кара өрүк жана алма сыяктуу мөмөлөрдө клетчатка көп. Төө буурчак, таттуу картошка, шпинат жана дан эгиндери да жакшы булак болуп саналат.
- Жогорку кант же майлуу, иштетилген тамак -аштардан алыс болуңуз. Буларга ак нан, пончик, колбаса, тез даярдалуучу тамак, жана фри картошкасы жана башкалар кирет.
- Керек болгондо даараткананы колдонуңуз. Дааратканага барууну кармоо же кечиктирүү ич катууну күчөтүшү мүмкүн. Сиздин заъыңыз катуураак болушу мүмкүн жана кечиктирсеңиз, денеңиз кийинчерээк даарат алууга даяр эмес болушу мүмкүн.
- Күн сайын көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү тамак сиңирүү системаңызды стимулдаштырууга жардам берет, бул сиздин денеңизге тамакты иштетүүгө жардам берет.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Дарыгерге качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Ич катууңуз бир нече күндөн кийин жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сизде бир жумадан ашык созулган ич катуу болсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сизде ичеги адаттарыңызда кандайдыр бир башка кескин өзгөрүүлөр болсо, мисалы, кандуу табуретка же көтөн чучугуңуздан кан агуу болсо, доктурга кайрылыңыз. Бул симптомдор медициналык дарылоону талап кылган олуттуу көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Эгерде сиз psyllium husk колдонуунун натыйжасында жумшак терс таасирин көрсөңүз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кээ бир адамдар терс терс таасирин жана псилиум кабыгына жумшак аллергиялык реакцияны башынан өткөрүшөт. Psyllium husk өнүмдөрүн колдонууну токтотуңуз жана эгерде сизде бул жумшак терс таасирлер бар болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Сиз кароого тийиш болгон кээ бир терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- газ
- ашказан оорусу
- ич өтүү
- ич катуу
- жүрөк айлануу
- мурундан суу агуу
- баш оору
- бел оорусу
- жөтөл
3 -кадам. Эгерде сиз катуу терс таасирин көрсөңүз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, psyllium кабыгына терс же аллергиялык реакция өмүргө коркунуч туудурган кырдаалды жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз psyllium husk кабыл алгандан кийин кандайдыр бир оор симптомдорду сезсеңиз, анда 911ге чалыңыз же тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Сиз байкоо керек болгон оор симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- кызаруу
- катуу кычышуу
- дем кыстыгуу
- ышкыруу
- беттин же дененин шишиги
- көкүрөк жана алкымдын кысылышы
- эсин жоготуу
- көкүрөк оорусу
- кусуу
- жутуу/дем алуу кыйынчылыгы
Кеңештер
Эгерде биринчи аракетиниз жакпаса, башка psyllium husk өнүмүн колдонуп көрүңүз. Кээ бир псиллий кабыгынын порошоктору даамсыз жана абдан жакшы ээригендиктен аларды шорпого, балмуздакка жана йогуртка кошсо болот
Эскертүүлөр
- Балдарга psyllium husk азыктарын бербеңиз. Алар туура тамактануу аркылуу клетчатканы толугу менен алышы керек.
- Диеталык буланын ордуна psyllium husk продуктуларын колдонуудан алыс болуңуз. Табигый буланын диеталык булактарына сулу, жасмык, алма, апельсин, сулунун кебеги, алмурут, кулпунай, жаңгак, зыгыр, буурчак, черник, бадыраң, сельдерей жана сабиз кирет.
