Эгерде сиз синус басымынан же тыгындан жапа чегип жатсаңыз, анда синусунузга массаж жасоо сиздин кыжырданууңузду басаңдатууга жардам берет. Гайморлорду жана синустарды курчап турган ткандарды массаждоо кысымды басаңдатууга жана былжырга толгон синустарды кетирүүгө жардам берет. Массаждын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде негизги, толук бет массажы жана бетиңиздин белгилүү бөлүктөрүнө арналган массаждар. Бул ыкмалардын бирин аралаштырып, бир же бир гана синусуңузга массаж жасооңуз мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Негизги синус массажын аткаруу
Кадам 1. Манжаларыңызды жылытуу үчүн колдоруңуз менен манжаларыңызды сүртүңүз
Жылуу колдор жана манжалар муздак колдорго жана манжаларга караганда синустарды көбүрөөк сооротот. Муздак кол жана манжалар булчуңдардын чыңалышына алып келиши мүмкүн.
Бир вариант-алаканыңызга бир аз майды коюу (чейрек өлчөмүндө). Май сиздин колуңуздун бетиңизге сүртүүдөн пайда болгон сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Майдын жыты да эс алууга жардам берет. Синус массажында колдонула турган жакшы майларга бадам майы, бала майы же кастор майы кирет. Жөн гана ошол жерлерге жакын укалоо учурунда көзүңүзгө эч нерсе түшпөсүн текшериңиз
2 -кадам. Көз тешиктеринин чегин табыңыз
Көз тешиктеринин чегинүүсү мурундун көпүрөсү менен каштын кырына туш келген жердин эки жагында жайгашкан. Бул аймакка басым жасалганда, ал суук тийгендиктен, синус тыгынынан, алдыңкы синус баш ооруларынан жана чарчаган көздөрдөн арылууга жардам берет.
Бармагыңызды колдонуңуз. Баш бармактары башка манжаларга караганда күчтүү болууга жакын болгондуктан сунушталат. Башка адамдар үчүн сөөмөйдү колдонуу ыңгайлуу болушу мүмкүн. Сизге эң жагымдуу жана ыңгайлуу болгон нерсени жасаңыз
Кадам 3. Манжа басымын түздөн -түз көздүн оюктарынын чегинүүсүнө коюңуз
Муну бир мүнөткө аткарыңыз Сиз колдонгон басымдын көлөмү жагымдуу менен бекем ортосунда болушу керек.
- Андан кийин, манжаларыңызды бул жерге басып, эки мүнөт тегерек кыймыл менен жылдырыңыз.
- Бул жерди укалап жатканда көзүңүздү жумуп коюңуз.
Кадам 4. жаакка кысым жасаңыз
Баш бармактарыңызды же башкача айтканда, сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаларыңызды ар бир таноо тешинин сыртында, жаагыңыздын эки жагына жайгаштырыңыз. Бул аймакка кысым көрсөтүлсө, мурундун бүтүшү жана синус оорусунан арылууга жардам берет.
- Бир мүнөткө жаакка катуу жана туруктуу басым жасаңыз.
- Андан кийин манжаларыңызды тегерек кыймыл менен эки мүнөткө жылдырыңыз.
Кадам 5. Эгер кандайдыр бир оору сезилсе, массажды токтотуңуз
Эгерде сиздин көңдөйүңүздө басым пайда болсо, анда бул негизги массаж бир аз катуу сезилиши мүмкүн жана бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир терең ооруну сезсеңиз, анда токтоп, башка каражатты колдонуп көрүшүңүз керек же дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Көз тешиктериңиздин оюктарына кысым жасоо үчүн кандай манжалар менен колдонуу керек?
Сиздин бармагыңыз
Дээрлик! Сиздин бармагыңыз башка манжаларыңызга караганда күчтүүрөөк болот, андыктан алар менен эң көп кысым көрсөтө аласыз. Бирок, эгер сиз башка манжаларыңызды колдонгуңуз келсе, анда жакшы. Башка жоопту тандаңыз!
Сөөмөй манжаларыңыз
Жабуу! Сиз сөөмөйүңүз менен кысым жасоо оңой экенин байкап калышыңыз мүмкүн. Андай болсо, аларды колдонуңуз! Эгер андай болбосо, анын ордуна башка манжаларды колдонуп көрүңүз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Орто манжаларыңыз
Так эмес! Көпчүлүк адамдар бул үчүн башка манжалары ортоңку манжаларына караганда жакшыраак иштээрин көрүшөт. Эгерде сиз ортоңку манжаларыңызды колдонуп жатсаңыз, анда эч ким сизди сыйрып жатам деп ойлобоңуз! Башка жоопту тандаңыз!
Сиздин күлгүндөрүңүз.
Андай эмес! Кааласаңыз, көздүн тешиктеринин оюктарына кысым көрсөтүү үчүн пинкилиңизди колдонсоңуз болот. Бирок анын ордуна башка манжаларыңызды колдонсоңуз, көбүрөөк кысым көрсөтө аласыз. Башка жоопту тандаңыз!
Кайсы манжалар сизге эң ыңгайлуу.
Ооба! Көпчүлүк адамдар бармактарын же сөөмөйүн колдонуп, көздүн тешиктеринин чегин кысышат. Бирок сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болгон манжаларды колдонушуңуз керек. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Метод 2 3: спецификалык синустарды бутага алуу
1 -кадам. Фронталдык көңдөйүңүзгө массаж жасаңыз
Сиздин алдыңкы синустарыңыз маңдайыңыздын аймагында жайгашкан. Манжаларыңызды бетиңизди сүрүлбөстөн жылмакай кылуу үчүн жылытылган колдоруңузга лосьон же массаж майын сүртүңүз. Эки сөөмөйүңүздү кашыңыздын ортосуна кашыңыздын ортосуна коюңуз. Айлануу кыймылын колдонуу; манжаларыңызды кашыңыздын ортосунан ийбадатканаңызга карай чуркаңыз.
- Бул кыймылды туруктуу жана катуу басым менен 10 жолу кайталаңыз.
- Бул массажды баштоодон мурун колдоруңуздун жылуу экенин текшериңиз. Бир аз сүрүлүү жана жылуулукту жаратуу үчүн колдоруңузду сүртүңүз.
Кадам 2. Этмоиддик/сфеноиддик көңдөйүңүздү укалап көрүңүз
Булар сиздин мурун көңдөйүңүз. Колуңузга аз өлчөмдө массаж майын же лосьон куюп, жылытуу үчүн сүртүңүз. Сөөмөй манжаларыңыз менен мурдуңуздун көпүрөсүн ылдый карай кыймылдатыңыз; бул дренажды өнүктүрүүгө жардам берет. Мурдуңуздун чокусуна (көпүрөгө) карай көтөрүлгөндө, сөөмөйүңүз менен кичинекей тегерекчелерди көзүңүздүн четине жасаңыз.
- Бирок, көзүңүзгө тийбеңиз жана көзүңүзгө май түшпөсүн. Май сиздин көзүңүзгө зыян келтирбейт, бирок сиз кычышып калышыңыз мүмкүн.
- Бул кыймылды 10 жолу кайталаңыз, дайыма жана катуу кысым жасоодо.
3 -кадам. Максилардык көңдөйүңүзгө массаж жасоону үйрөнүңүз
Дагы, колдоруңузга лосьон же массаж майын сүйкөп, жылытуу үчүн бирге сүртүңүз. Сөөмөй манжаларыңыз менен мурун тешиктериңиздин сырткы бурчтарына жакын ар бир жаакка ылдый кысым жасаңыз. Кичине тегерек кыймылдарды колдонуп, манжаларыңызды сөөктөрүңүздүн бою менен кулагыңызга карай иштетиңиз.
Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз. Дагы, бул жерде жеңилдикти жогорулатуу үчүн катуу кысымды колдонушуңуз керек
4 -кадам. Мурун сүртүү техникасын колдонуу менен синустарды бошотуңуз
Бул ыкма синус көйгөйлөрү бар адамдар үчүн сунушталат, мурундун бүтүшү жана мурундун бүтүшү. Колуңузга май сүртүңүз. Алаканыңыз менен мурундун учун тегерек кыймыл менен сүртүңүз, бул кыймылды 15-20 жолу кайталаңыз.
Багыттарды өзгөртүп, мурунду тегерек кыймыл менен 15-20 жолу сүртүңүз. Мисалы, мурунку 15 кыймылда мурунду сааттын жебеси менен сүртсөңүз, кийинки 15 кыймылда мурунду сааттын жебесине каршы тегеректерге сүртүңүз
5 -кадам. Массаж аркылуу синустарыңызды агызууга аракет кылыңыз
Колуңузга бир аз лосьон куюп, сүртүңүз. Орточо басымдын жардамы менен манжаларыңыз менен маңдайдын ортосунан кулагыңызга чейин укалаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
- Баш бармагыңызды мурундун ортосуна коюп, кулагыңызга карай массаж жасай баштаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
- Бармагыңызды жаагыңыздын астына коюп, бармагыңызды моюн сөөктөрүңүздүн астына ылдый караңыз.
Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Мурдуңуздун көпүрөсүн сүртүү менен кайсы синустарды укаласа болот?
Сиздин алдыңкы синустарыңыз.
Жок! Сиздин алдыңкы синустарыңызга мурундун көпүрөсү эмес, маңдайыңыз аркылуу массаж жасоо керек. Аларды мээңиздин алдыңкы лобуна жакын деп ойлогула, тескерисинче, башка синустарыңызга окшоп бетиңизге ылдый түшүңүз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Сиздин гаймор көңдөйүңүз.
Андай эмес! Максилардык синустар сиздин атыңызды, же жогорку жаагыңыздан алат. Сиз муну гаймориталдык көңдөйүңүздү мурундун көпүрөсү аркылуу эмес, оозуңуздун үстүндө эле укалоо эң жакшы экенин эстетүү катары колдонсоңуз болот. Дагы ойлон!
Сиздин сфеноиддик синустарыңыз.
Так! Сиздин сфеноиддик синустарыңыз, этмоиддик синустарыңыз менен мурундун көпүрөсү аркылуу эң жакшы массаж кылынат. Манжаларыңызды мурдуңузду өйдө -ылдый иштетип, көз көңдөйүнүн оюктарынын жанына кичинекей тегерекчелерди жасап, бул синустарды укалаңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Жогоруда айтылгандардын баары.
Кайра аракет кыл! Сиздин бардык гаймориттериңиз техникалык жактан мурун көңдөйүндө камтылганына карабастан, ар кайсы жерде эң жакшы массаж жасалат. Жогорудагы жооптордун ичинен мурундун көпүрөсүнөн бирөөсүн гана укалоого болот. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 методу 3: Массаж менен буу менен дарылоону айкалыштыруу
Кадам 1. Синус массажына чейин же андан кийин буу жасаңыз
Буга чейин сүрөттөлгөн массаж техникасы менен бирге төмөндө сүрөттөлгөн буу ыкмасын айкалыштыруу менен сиз синустун дренажын кыйла көбөйтө аласыз. Синустун дренажын жогорулатуу анча жагымдуу болбосо да, ашыкча былжырды агызуу сиздин көңдөйүңүздөгү басымды тез жана эффективдүү бошотот.
Буу - бул синус басымын химиялык заттарсыз же дары -дармексиз бошотуунун эски ыкмасы. Буу мурун жолдорун ачып, кээде калың былжырды ичке кылып, анын көңдөйдөн чыгып кетүүсүнө жардам берет
Кадам 2. Бир кварт идишке суу толтуруңуз
Плитадагы сууну бир -эки мүнөт кайнатыңыз же катуу бууланып кеткиче. Андан кийин казанды оттон алып, үстөлдүн үстүнө ысыкка чыдамдуу төшөккө коюңуз.
- Сиз бууңуздун мурунга жана кекиртегиңизге киришин каалайсыз, бирок өзүңүздү күйгүзүү үчүн эмес.
- Кошумчалай кетсек, казанды кайнатып жатканда жана бууга бышырып жаткан учурда балдарды алыс кармаңыз. Айланасында балдар жок болгондо, бууну дарылап көрүңүз.
- Бул ыкма чоңдорго гана тиешелүү - балдарга колдонбоңуз.
3 -кадам. Чоң, таза пахта сүлгүнү башыңызга сүртүңүз
Андан кийин, башыңызды бууланган идиштин үстүнө коюңуз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү күйгүзүп албаш үчүн жүзүңүздү суудан кеминде 12 дюйм алыс кармаңыз.
4 -кадам. Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз
Муну беш эсептөө үчүн жасаңыз. Андан кийин демди жана демди эки эсеге чейин азайтыңыз. Муну 10 мүнөт же суу дагы эле бууланганча жасаңыз. Дарылоо учурунда мурдуңузду үйлөгөнгө аракет кылыңыз, андан кийин.
Step 5. Ар бир эки саатка чейин буу
Сиз бул техниканы тез -тез, эки саат сайын колдоно аласыз. Сиз жумушта же сыртта жүргөнүңүздө ысык чайдан же шорподон чыккан буу үстүнө жүзүңүздү коюу менен эки саат сайын же каалаган убакта өзүңүзгө буу бере аласыз.
Кадам 6. Чөптөрдү бууну дарылооңузга кошуңуз
Сиз ошондой эле чөптөрдү жана эфир майларын (суунун бир литрине бир тамчы) кошо аласыз. Кээ бир адамдар майлар жана чөптөр симптомдорду басаңдата алат деп ойлошот, бирок бул дооматтар илимий далилдер менен бекемделбейт.
- Жалбыз же жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда жана кара лаванда майы - баштоо үчүн эң сонун варианттар.
- Эгерде сизде грибоктук синус инфекциясы диагнозу коюлган болсо, бууланган сууга бир тамчы кара жаңгак эфир майы, чай дарагынын майы, орегано же шалфей майын кошуңуз. Бул грибокко каршы жана антисептикалык касиетке ээ деп ойлошот.
- Толук буу менен дарылоодон мурун колдонгуңуз келген чөпкө болгон сезгичтигиңизди текшериңиз. Ар бир чөп майын бир мүнөттөй сынап көрүңүз, андан кийин жүзүңүздү 10 мүнөт буудан алып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга баа бериңиз. Эгерде сизде кандайдыр бир терс реакциялар болсо (мисалы, чүчкүрүү же теринин кызарышы сыяктуу), сууну кайра ысытып, толук дарылоону жасаңыз.
- Эгер эфир майлары жок болсо, 1/2 чай кашык кургатылган чөптү суунун бир литрине алмаштырыңыз. Кургатылган чөптөр үчүн кошкондон кийин дагы бир мүнөт кайнатыңыз, отту өчүрүп, казанды үйүңүздөгү коопсуз жерге жылдырып, бууну баштаңыз.
7 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Узак, ысык душ кабыл алуу жогорудагы буу менен тазалоого окшош таасирин тийгизиши мүмкүн. Душтан чыккан ысык суу жылуу, нымдуу абаны пайда кылат, бул мурундун өтүшүн тазалоого жана синус басымын бошотууга жардам берет. Мурдуңузду табигый түрдө үйлөп көрүңүз. Жылуулук жана буу синустардагы секрецияларды нымдап, суюлтууга жардам берет, алардын эвакуациясын жакшыртат.
Сиз ошондой эле мурундун өтмөгүн ачууга жардам берүү үчүн жылуу компресс коюу менен ушундай пайдалуу эффектке жетесиз жана синусуңузда сезилип жаткан кысымды басасыз. Микротолкундуу нымдуу чүпүрөктү эки -үч мүнөт жылытуу. Ар дайым өзүңүздү күйгүзүп алуудан сак болуңуз
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Кантип буулантуу синус массажын толуктайт?
Бул сиздин көңдөйүңүздүн дренажын жогорулатат.
Туура! Синустун дренажы одоно, бирок ал жерден бардык күкүмдү алуу - синус басымын бошотуунун эң тез жолу. Буу - бул синусунан дренажды жогорулатуунун эң сонун жолу. Башка викториналык суроону окуу.
Бул сиздин синусунузду кургатат.
Кайра аракет кыл! Буу жөн эле суу, ал эми кичинекей буу чатырыңыздагы аба катуу нымдуу болот. Буу синустун басымын басаңдатууга жардам берет, бирок бул, албетте, сиздин көңдөйүңүздү кургатпайт. Ал жакта жакшы вариант бар!
Ал синус инфекцияларына жооптуу микробдорду өлтүрөт.
Сөзсүз эмес! Синус инфекцияларына алып келүүчү көптөгөн көйгөйлөр бар. Мисалы, суук вирустардан келип чыгат жана вирустарды буу менен өлтүрүү мүмкүн эмес. Сиз жөн гана денеңиздин инфекция менен күрөшүүсүн күтүшүңүз керек. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
Кеңештер
- Сиз ошондой эле кулактардын артындагы ийримдерде кылдаттык менен укалап көрүңүз, ийбадатканаларды көздөй өйдө жана кулактын үстүнөн (оролгон кулакчындар эс ала турган жерде). Бул кыйыр түрдө массаж катары синустарды курчап турган булчуңдарды түртүшү мүмкүн.
- Катуу моюн жана ийин булчуңдары синус басымына жана ыңгайсыздыкка себеп болот.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз 48 сааттан кийин массаж же башка жөнөкөй каражаттар менен (аспирин, буулантуу, көп суу ичүү ж.
- Эч качан кандайдыр бир аймакка каршы чукул, күчтүү же агрессивдүү түрдө кысым көрсөтпөңүз. Сиз катуу, бирок жумшак кысымды колдонууну каалайсыз. Терини жана булчуңду өтө жука камырдай "жууруп" алыңыз.
- Күйүк, жара же жарасы айыкпаган жердин ичине же сыртын укалабаңыз.
