Эч ким ооруну жактырбайт. Сасык тумоодон мурундун суусу жана кычышуусунан баштап, сасык тумоонун ысытылышына жана кусуусуна чейин, оорулуу болуу сизди олуттуу түрдө басаңдатат. Суукка да, сасык тумоого да даба жок болгондуктан, бул оорулар адатта кабыл алган 3-10 күндүн ичинде өтүшүңүз керек. Бирок туура кам көрүү менен, сиз өзүңүзгө жаккан иштерди жасап, тезирээк бутуңузга кайта аласыз.
Кадамдар
Метод 4: Ооруп калбаш үчүн кам көрүү
Кадам 1. Жумуштан же мектептен үйдө болуңуз
Көчөгө чыгуу жана кадимкидей күн өткөрүү, адатта, сизди оорутат. Ошондой эле айланаңыздагыларды ооруга чалдыктырат. Жакында кайра чыгып кетүү үчүн үйдө болуңуз жана өзүңүзгө кам көрүңүз. Көбүнчө сиз оорунун башында эң жугуштуу экениңизди унутпаңыз - суукта бул биринчи үч күндү, балким төрт же бешти билдирет.
2 -кадам. Канча керек болсоңуз, ошондой уктаңыз
Уйку сиздин денеңиздин жакшырышына мүмкүндүк берүүчү эң маанилүү кадамдардын бири болушу мүмкүн. Оору денеңизге кол салганда, аны менен күрөшүү үчүн мүмкүн болушунча көп энергия керек. Уйку сизге ошол энергияны берүүгө жардам берет.
Кадам 3. Жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдөн баш тартыңыз
Эгер сиз муну күн сайын жасап турсаңыз да, ал сизге күч -кубат берет деп ойлосоңуз, ооруп жатканда талыкпай иштөө сизге бул энергияны бербейт. Бул, адатта, сизди мурункудан да кургатат жана дем алуу же тыгын маселелерин күчөтөт.
4 -кадам. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Бул микробдордун көбөйүшүнөн жана ооруп калуудан сактайт. Бул дагы колуңузга чогулган микробдордон арылууга жардам берет. Колуңузду ысык суу менен жууп, жок дегенде 20 секунд самын менен сүртүңүз.
4 -метод 2: Өзүңүздү үйүңүздө жакшырууга жардам берүү
Кадам 1. Сасык тумоо же сасык тумоолоруңуз бар экенин аныктаңыз
Кайсынысы бар экенин билүү менен, сиз тийиштүү чараларды көрө аласыз. Сасык тумоо адатта башыңызга чектелген - жөтөл, чүчкүрүү жана мурундан суу. Грипп бүт денеңизди ээлеп алат. Грипптин симптомдоруна баш оору жана булчуңдардын оорушу, чыйрыгуу жана ысытма, кусуу кирет, бирок көбүнчө баары чогуу эмес. Сасык тумоо сизди суукка караганда алда канча оорутат.
Кадам 2. Өзүңүздү нымдап туруңуз
Кээде суюктукту көп ичүү системаңыздагы инфекциядан арылууга жардам берет. Суу көбүнчө эң жакшы тандоо, бирок сизге эң даамдуусун ичкиле. Суу үчүн, эки саат сайын чоң стакан ичип көрүңүз. Ошондой эле, эгер сиз кусуп жатсаңыз же ичиңиз ооруп жатса, электролиттер менен камсыз кылган Pedialyte же башка суусундукту колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн.
3 -кадам. Ысык чай ичүү
Өзгөчө суук тийгенде чай тыгындарды басаңдатып, тамак ооруну басаңдатууга жардам берет. Чайда теофиллин да бар, ал өпкөнү тазалоого жана былжырды азайтууга жардам берет. Ар кандай чай пайдалуу болот, жана бал көбүнчө тамагыңызды каптап, сизге ыңгайлуу кылат.
4 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Эгерде аппетитиңиз болсо, дан эгиндерин, мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана арык этти карманыңыз. Таттуу же тез даярдалуучу тамактар ошол кезде жакшы угулса да, алар сиздин денеңиздин жакшы иштешине жана ооруңуз менен күрөшүүгө жардам бербейт. Тамак -аш үчүн эң жакшы тандооңуз симптомдорго көз каранды.
- Тамак оорусу картошка пюреси, жумуртка же каймак шорпо сыяктуу тынчтандыруучу тамактан пайда алып келет.
- Дене оорулары, караңгы жалбырактуу чөптөр, йогурт жана авокадо - магний же кальцийге бай азыктар менен жардам бериши мүмкүн.
- Баш оору көбүнчө ичүүчү суунун пайдасын көрөт. Кээде кофеин кичине дозада, айрыкча кофе же чайда жардам берет. Бирок кофеин сизди кургаткандан кийин суу менен кайра нымдап алууну унутпаңыз.
- Тыгында "алтын сүтүн" жасап көрүңүз. Эки чыны кокос сүтүн колдонуп, пияздын үстүнө ар бир чай кашык имбир менен куркума жана кара калемпир кошуп бышырыңыз. Бир нече мүнөттөн кийин бышыргандан кийин, аны ичерден мурун 10 мүнөт отуруп коюңуз. Куркума сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана бул аны системаңызга киргизүүнүн жакшы жолу.
- Тооктун шорпосун жегиле. Салттуу акылмандык туура болгон - тооктун шорпосу сууктан сакайып кетүүгө жардам берет. Ал иммундук системаңызды жакшыртат жана ингредиенттердин негизинде электролиттерди жана витаминдердин массивин кошо алат, ошондой эле былжырды суюлтууга жардам берет.
5 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Ысык буу былжырды кетирүүгө жардам берет. Суу, ошондой эле, сиз ооруп жүргөндө денеңизге чогулган микробдорду жууп, териңизди энергия менен камсыздайт.
Кадам 6. Тамагыңыздын оорушуна жардам берүү үчүн чайкаңыз
Кошумча кашык суутек перекиси менен ысык суу менен бир кашык тузду колдонуңуз. Сиз ошондой эле водород пероксидин колдонсоңуз болот, бирок бөлмө температурасында аз өлчөмдө (эки чай кашык) колдонууда этият болуңуз. Сиз аны сугарсаңыз да болот, бирок ал былжырды тазалоодо абдан эффективдүү.
Метод 3 3: Жардам үчүн Аптекага баруу
Кадам 1. Рецептсиз сасык тумоого же суукка каршы дарыларды алыңыз
Сиздин өзгөчө кырдаалга карата колдонула турган дарыны издеңиз. Мисалы, жөтөл үчүн жөтөл дарысы же баш ооруу жана ысытма үчүн ооруну басаңдатуучу/ысытманы төмөндөтүүчү (аспирин же ибупрофен сыяктуу). Жөтөл жөтөлдү токтотууга жардам бере турган кээ бир жөтөл сиропторунун жана басуучу каражаттардын курамындагы декстрометорфандан пайда ала алат. Гуйфенесин жана псевдоэфедрин ингредиенттерин камтыган дары -дармектер менен тыгынынызды чечиңиз. Күмөн санаганда фармацевттен сураңыз.
Кадам 2. Туздуу спрей же мурун туздуу сугарууну колдонуңуз
Дарыканаларда какырыкты кетирүүчү спрейлерден торт казандарга чейин былжырды жууп, мурун өтмөгүңүздү тазалоого жардам берүүчү көптөгөн продукциялар бар. Мурунду сугарган азыктар, анын ичинде нети идиш, кызыктай сезилиши мүмкүн (бир мурундун ичине туздуу эритмени куюу керек, ал экинчисинен чыгат), бирок алар абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Туздуу эритмеңизди жасоодо тазаланган же чыпкаланган сууну (агын суу эмес) колдонууну унутпаңыз.
Башыңызды эңкейтип, полго параллель кылып, туздун синусун тазалашына жардам бериңиз. Башка жерге кирбеш үчүн туздуу суу менен чайкап жатканда "К" тамгасын катуу айткыла
3 -кадам. Жөтөл тамчыларын соруп алыңыз
Тамак оорулары көбүнчө жөтөлдүн алдын алуу менен өзүн жакшыраак сезет, бул дагы жөтөлүңүздүн алдын алат. Ингредиенттер сиздин тамагыңызды каптап, сизге ыңгайлуу кылат. Пакетке кайрылыңыз - алар даамдуу болсо да, тынымсыз сорбошуңуз керек.
Метод 4 4: Жардам үчүн доктурга баруу
Кадам 1. Көбүрөөк кеңеш алуу үчүн медициналык провайдериңиздин ишеним телефонуна чалыңыз
Медайым же башка медициналык адис менен сүйлөшүү сиздин калыбына келтирүү планыңызды сизге ылайыкташтырууга жардам берет. Медициналык кесипкөй сизге белгилүү бир дарыны сунуштай алат, ал тургай сиз үчүн дарыканага рецепт аркылуу чала алат.
2 -кадам. Сасык тумоо симптомдору үчүн же врачка кайрылыңыз, эгер сиздин суукңуз жакшырбаса
Эгерде сиздин симптомдоруңузга ысытма (101 ° F же 38.3 ° Cтан жогору), чыйрыгууңузду келтирүүчү чыйрыгуу, тамак -аш же суусундуктарды иче албоо, кандуу какырык же былжыр кирсе, баруудан тартынбаңыз. Бул элементтердин кайсынысы болбосун үйдө өзүңүзгө караганда көбүрөөк жардамга муктаж болот.
Кадам 3. Дарыгер же медициналык адис сунуштаган кадамдарды жасаңыз
Эгерде ал сизге рецепт берсе, аны толтуруп, врач сунуштаган убакытка чейин алыңыз. Эгерде ал кийинки сапарды кааласа, аны пландаштырыңыз. Эгер сиз өзүңүздү бир топ жакшыртып жатам деп ойлосоңуз жана ал дарыларга же башка сапарга муктаж эмес болсоңуз, анда дарыгериңиз аны кандайдыр бир себептерден улам сунуштап жатканына ишениңиз. Калыбына келтирүүнү уурдап албаңыз.
